Tramitar tu afore es más sencillo de lo que pensabas, te lo explicamos súper rápido.

Si cotizas en el IMSS o estás dado de alta en ISSSTE, entonces automáticamente tienes derecho a un fondo de ahorro que consiste en aportaciones periódicas conformadas por un porcentaje de tu parte y otros de tu empleador y el gobierno. Este fondo es administrado por una institución, conocida como Administradora de Fondos para el Retiro (Afore). 

Pero si eres trabajador independiente, también puedes acceder a una Afore. De hecho casi todas las administradoras ofrecen el servicio a este rubro, excepto Azteca.

Lo primero que tienes que hacer es elegir la Afore de tu preferencia. Para tomar la mejor decisión, en la siguiente página puedes encontrar información relacionada con los rendimientos, comisiones y servicios de cada administradora. 

Una vez que hayas elegido, debes realizar un pre-registro para que la institución se comunique contigo y te asista en el proceso. Para ello, deberás:

  • Entrar a la página https://www.e-sar.com.mx,
  • Dar clic a la sección “Pre-solicitud de registro” y proporcionar tu CURP,
  • Teléfono de contacto,
  • Domicilio particular y/o laboral,
  • Correo electrónico y
  • Un horario de contacto. 

Un asesor te contactará y te indicará en qué sucursal y horario debes presentarte para hacer el trámite. Necesitarás tu acta de nacimiento, CURP, una identificación oficial y un comprobante de domicilio.

Además, la Afore te solicitará lo siguiente:

  • Dos referencias personales mayores de edad.
  • Datos de tus beneficiarios.
  • Una fotografía digital de tu rostro de frente (la mayoría de las administradoras la toman en el momento).
  • Tu firma biométrica. Es decir, tus huellas digitales (se toman ahí mismo).
  • Tu firma manuscrita digital (se registra en el momento).

Ahora que si eres un nativo digital que prefiere hacer tus trámites vía electrónica, entonces te recomendamos bajar la app AforeMóvil desde AppStore o GooglePlay para registrarte directamente a la Afore de tu elección. 

Si tu solicitud es aceptada, la Afore deberá enviarte una constancia de registro a tu correo electrónico en no más de 5 días hábiles. Si es rechazada, también deberá informártelo y explicarte los motivos. 

En el caso de los trabajadores independientes las aportaciones son voluntarias, es decir que tú eliges cuánto ahorrar. Existen diversas maneras para realizar este ahorro, desde tarjeta de crédito o débito, hasta depósitos en tiendas de conveniencia, sucursales de la administradora o incluso vía electrónicas a través de apps. Conoce las diversas alternativas aquí y elige la que más te convenga. 

Para saber cuánto debes ahorrar como trabajador independiente, lo primero es fijarte un objetivo a alcanzar a la edad que desees retirarte, que puede ser a los 60, 65 o 67 años.  Después, puedes consultar la Calculadora de Ahorro y Retiro para trabajadores independientes para realizar proyecciones y estimaciones de lo que podría ser tu ahorro final y conocer cuánto debes ahorrar para alcanzar ese objetivo. 

Y ¡listo!, ya puedes hacer a un lado la angustia y empezar a ahorrar para tu retiro laboral.

Dormir bien, conoce todo sobre la deuda del sueño y los cuidados de tu salud.

Al empezar la semana prometiste dormir temprano, viste una película hasta después de medianoche; el martes, se te fue el tiempo en el teléfono; el miércoles: ¿Qué es ese ruido?… Y así llegaste al domingo con una deuda de horas de sueño, convencido que la recuperarías hasta que tus ronquidos te empujaron de la cama. 

Esto está lejos de ser una exageración. Se cree que uno de cada tres mexicanos tiene problemas relacionados con el sueño. 

“Estamos hablando de alrededor de 40 millones de mexicanos, no es poca cosa”, advirtió el doctor Reyes Haro Valencia, director del Instituto de Medicina Integral del Sueño, en la Ciudad de México. 

No ver al sueño como una función vital y pensar que podemos recuperar lo perdido es uno de los mitos que han contribuido a que no se dé importancia a esta problemática. 

“El sueño es considerado como la alimentación. Si comes mal en la semana y te das atracones el fin de semana creyendo que con ello compensas, es una equivocación. Lo mismo pasa con el dormir, no lo recuperas nunca”, explica Haro Valencia, quien fue jefe del Laboratorio del Sueño del Instituto Nacional de Neurología y de la Clínica del Sueño de la Facultad de Medicina de la UNAM. 

El peligro de no dormir bien

Dormir mal tiene un impacto que afecta el organismo en distintos niveles:

  • Lo cerebral, reduce las funciones asociadas al conocimiento;
  • Lo mental, está asociado con la ansiedad y la depresión;
  • El cuerpo, se relaciona con el aumento de peso y la obesidad, y con enfermedades como diabetes y enfermedades cardiacas. 

“Por otro lado, si dormir mal es la costumbre, o dormir poco, y si hay un trastorno de sueño que no se atiende en lo físico, está demostrado que todas las formas de dolor se incrementan”, agrega Haro Valencia. 

La falta de sueño también está asociada a accidentes de tránsito, domésticos y laborales a causa de la somnolencia, según los Centros para el Control de Enfermedades de Estados Unidos. 

La Secretaría de Salud establece que hay al menos 100 trastornos del sueño: como el insomnio, la apnea del sueño, la narcolepsia, el trastorno del sueño a causa del trabajo por turno.

La prevención con hábitos de higiene del sueño es fundamental para reducir el riesgo de desarrollar uno de estos trastornos.

Hábitos del sueño

En un entorno marcado por la pandemia del Covid-19 que alteró el estilo de vida de toda la población y un mundo cada vez más conectado a las redes sociales, los buenos hábitos al dormir son clave para la salud. 

Dormir durante la noche —de acuerdo al reloj biológico—, realizar actividad física moderada y establecer horarios regulares ayudan a nuestro cuerpo a cumplir los ciclos del sueño. 

“Nuestro sueño está conformado por cuatro etapas, dos ligeras y dos profundas que suceden en ciclos de 90 minutos”,  señala Haro Valencia. 

Contar con un colchón cómodo y almohadas y ropa de cama confortables, sacar los aparatos electrónicos de la habitación, adoptar una postura cómoda, evitar las bebidas con cafeína y controlar la respiración pueden ser la diferencia entre el descanso y pasar la noche contando ovejas. 

¿Cuánto requerimos dormir?

  • Recién nacidos: 18 horas.
  • Niñas y niños: Entre 10 y 12 horas.
  • Adolescentes: Entre 8 y 9 horas.
  • Adultos: Entre 7 y 8 horas.

¿Cómo mejorar la calidad del sueño?

  • Dormir durante la noche (de acuerdo al reloj biológico).
  • Tener una habitación oscura.
  • Realizar actividad física moderada.
  • Establecer horarios regulares de dormir y despertar. 
  • Revisar la comodidad de colchón, almohadas y ropa de cama.
  • Dejar aparatos electrónicos fuera de la habitación. 
  • Evitar tomar bebidas con cafeína.
  • Controlar la respiración.

¿Cómo saber en que Afore estoy?, nosotros te lo decimos entra y conoce estos importante detalles

Si bien algunas personas cuentan con seguros privados de retiro laboral, todos los mexicanos al ser dados de alta en el Seguro Social (IMSS) o el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE) cuentan con un fondo de retiro público, mejor conocido como Afore.

En realidad, la palabra Afore significa Administradora de Fondos para el Retiro, y es la institución que se encarga de llevar la administración de tus ahorros, los cuales se componen de cuotas aportadas por ti, tu empleador y el gobierno. 

Hay quienes están al tanto de esto y se han dado de alta a una institución en específico, pero si estás entre quienes no lo han hecho, no te preocupes el gobierno ya lo hizo por ti a través de la Comisión Nacional del Sistema de Ahorro para el Retiro (CONSAR). 

Hay varias alternativas de Afore: Coppel es una, pero también están Banamex,  XXI Banorte, Inbursa, Invercap, Pensionissste, Principal, Profuturo, Sura y Azteca. La CONSAR te asignará la institución que haya tenido el mejor rendimiento en el año. 

Para conocer en qué Afore estás sólo necesitas tu Número de Seguridad Social (NSS) del IMSS o tu Clave Única de Registro de Población (CURP), así como tener una cuenta de correo electrónico. 

Hay que entrar a la página web https://www.e-sar.com.mx y rellenar los datos solicitados. Inmediatamente recibirás un correo indicándote en qué Afore estás dado de alta.

Una vez que cuentes con esta información, es indispensable que te pongas en contacto con ella para formalizar tu registro; de lo contrario, independientemente de que estés dado de alta, no podrás acceder a ciertos beneficios de tu cuenta individual, como conocer tu saldo o realizar ahorro voluntario. 

Las cuentas son asignadas una vez al año, pero si después de dos años aún no has formalizado tu registro en la institución asignada, la CONSAR reasignará tus fondos nuevamente a la Administradora que tenga el mejor desempeño. 

Si quieres consultar otras opciones, puedes encontrar los datos de contacto de todas las Afore, en la siguiente liga: https://www.gob.mx/consar/documentos/medios-para-contactar-a-tu-afore

¿Bebé en camino? Estos son los 6 artículos que harán tu vida más fácil

La llegada de un recién nacido es uno de los momentos más importantes en la vida de muchas familias. La espera desata una montaña rusa de emociones, pero saber que tienes lo necesario para recibirlo siempre da tranquilidad. 
Si tu familia está a punto de darle la bienvenida a un bebé te compartimos algunos tips para adquirir lo indispensable para su llegada. Para encontrar una gran variedad de artículos a precios accesibles y en abonos puedes contar con Coppel; y para aquellos que ya sienten el tiempo encima, está  Coppel.com, una opción para recibir todo hasta la puerta de tu casa.

Para su comodidad y la tuya

Aunque seguro querrás tener al bebé a tu lado en todo momento, es importante que cuente con un espacio para descansar adecuadamente. Para esto podrás encontrar la Cuna Viajera D’bebé que te ofrece un cómodo lugar para darle las mejores horas de sueño al peque.

De igual forma, es esencial una bañera diseñada para que tú y tu bebé se sientan cómodos y seguros durante la hora del baño. La Bañera Milan de Prinsel es práctica y funcional, cuenta con un caballete metálico en la parte superior y una charola debajo para colocar todo lo que necesitas.

Cuando el bebé pueda sentarse solo a experimentar con la alimentación, esta Silla Alta D’Bebé hará de cada comida un momento cómodo y disfrutable. Además, su funda es desmontable y fácil de limpiar si se derrama comida o alguna bebida.

Para su entrenamiento (y tu tranquilidad) 

Es muy importante buscar artículos didácticos que estimulen la curiosidad del bebé y contribuyan a su desarrollo. Una gran opción es este Gimnasio de Actividades de Tiny Love, que cuenta con muñecos, sonajas, luces y sonidos que llamarán su atención.

Otra alternativa que te ayudará y seguro se convertirá en gran aliado durante los primeros pasos de tu bebé es la Andadera D’Bebé Rocking Fun, que lo ayudará a moverse por las estancias de forma segura. Además, tiene un juguetero electrónico desmontable para mantener activos todos sus sentidos.

Para que tu bebé luzca con estilo 

¿Quieres que tu bebé se vea aún más adorable? Lo lograrás con este Conjunto de Mickey Mouse perfecto para esta temporada. Para complementar el look puedes considerar los Tenis de Mickey Mouse, que son suaves y cómodos, además de que sus colores combinan a la perfección con cualquier atuendo.

Si te gusta cómo luce el rosa en los bebés, este Conjunto de Baby Colors es la mejor opción. Además del pañalero y el pantalón incluye una tiara con el mismo estampado para un outfit tierno y lindo.

Accesorios para el exterior 

Tu bebé va a disfrutar conocer el mundo a tu lado y la experiencia será mucho mejor si cuentas con artículos seguros y que se adapten a todas las aventuras que vivirán.

El Sistema de Viaje D’Bebé cuenta con una carriola que puede convertirse fácilmente en un bambineto para que tu bebé descanse en cualquier lugar. Por si fuera poco, este sistema incluye un autoasiento con base, para que viajen juntos y seguros.


Recuerda que puedes adquirir estos y muchos artículos más en tu tienda más cercana y Coppel.com, para que la experiencia de recibir a un nuevo miembro de la familia sea más disfrutable.

Salud sexual, todo lo que debes saber sin complicaciones

Hablar de salud sexual puede ser complicado, sin embargo, es un tema que debería tratarse con naturalidad, pues es justo algo natural. Desde tiempos inmemorables, el bienestar sexual se ha rodeado de mitos y tabúes que han dado origen a confusiones entre personas de todas las edades.

Este 4 de septiembre se conmemora el Día Mundial de la Salud Sexual, una iniciativa promovida por la Asociación Mundial para la Salud Sexual (WAS) desde el 2010. 

La idea de esta fecha es combatir la desinformación que existe sobre sexualidad, no solo en lo referente a enfermedades de trasmisión sexual (ETS), sino a salud reproductiva, autoexploración, derechos sexuales, violencia de género y diversidad sexual, 

Partiendo de la idea de que la estabilidad de una persona es integral, el cuidado de salud sexual es clave, ya que esta influye en su salud física, mental y emocional.

La sexóloga y terapeuta de pareja Alessia Di Bari define a la salud sexual como un estado de plenitud. 

“Hay dos cosas a tomar en cuenta cuando hablamos de salud sexual, la primera es la parte emocional, que tiene que ver con cómo vivo y me siento con mi sexualidad y experiencias. La otra parte está relacionada a lo físico: la higiene, el seguimiento y la exploración adecuada para atender los problemas que puedan surgir”

Alessia Di Bari del blog Evolución Terapéutica

No importa si eres hombre o mujer, la salud sexual debe convertirse en un hábito cotidiano que te encamine a un mejor estilo de vida, a través de la prevención de problemas físicos o emocionales. Es por ello que te compartimos 5 consejos básicos para el cuidado de tu salud sexual.

  1. Higiene íntima 

Además del uso de preservativos, se deben desarrollar buenos hábitos de higiene como el lavado diario de las zonas íntimas con agua y jabón, así como la autoexploración para detectar anormalidades en órganos sexuales.

  1. Autoestima sexual 

Es importante tener una conducta apreciativa sobre nuestro cuerpo y emociones. Esto implica desarrollar conductas de prevención como evitar prácticas de riesgo físico o emocional y conocer nuestros derechos sexuales y reproductivos.

  1. Adiós tabúes

Los temas sexuales deben hablarse y tratarse con naturalidad. Desarrollar conversaciones fluidas sobre experiencias es el primer paso para normalizar la sexualidad humana. Ante cualquier problema no dudes en consultar a tu médico.

  1. Comunicación

No importa si se trata de tu pareja de toda la vida o una persona con la que tuviste una relación ocasional, mantener un diálogo abierto sobre lo que te gusta y no te gusta es esencial para lograr buenas experiencias. 

  1. Cuida de ti

El cuidado sexual es integral, por ello el Instituto de Sexología de Madrid recomienda:

La barrera importante a vencer cuando hablamos de salud sexual es la desinformación.  

“De pronto lo que nos pasa con los temas sexuales, sobre todo en cuestión de salud, es que nos da miedo, pena, vergüenza o incluso flojera cuidar y saber qué está pasando con nosotros”, puntualiza Di Bari. 

El primer paso para cambiar el enfoque de la salud sexual es animarte a platicar con tus seres queridos, amigos y familiares sobre sexualidad. Además, acércate a centros de información y acude a un médico experto en caso de requerir orientación.

Celebra el Día del Gamer con los mejores accesorios

Los videojuegos han pasado de ser sólo un entretenimiento a una profesión con competencias a nivel mundial. Esta evolución ha generado grandes comunidades de gamers enfocadas en compartir su conocimiento, consejos o simplemente jugar en línea a través de las redes sociales.

El 29 de agosto se celebra el Día del Gamer, una fecha que nos recuerda la importancia que han tomado los videojuegos. De acuerdo con el Reporte Digital 2022 de We Are Social, 8 de cada 10 usuarios de internet en el mundo, de entre 16 y 64 años, afirman que juegan videojuegos en algún dispositivo. Ya sea jugar en PC o en consola, Gamecraft es la mejor opción, pues ofrece una gran variedad de productos a precios accesibles para armarte con accesorios de última tecnología para tus streamings o sencillamente si quieres mejorar tus horas de diversión.

Comencemos con lo básico: mouse y teclado. Si eres de los que prefiere que su mouse no pierda nunca la pila, el Mouse Alámbrico Gamecraft Xenon M70 cuenta con interfaz USB 1.1, y luz de fondo RGB con múltiples efectos, 7 botones y cable reforzado de 1.4 metros. Si lo tuyo es evitar los cables, el Mouse Inalámbrico Gamecraft Tritium MI100 es lo que necesitas.


En cuestión de teclados, el Teclado Alámbrico Gamecraft Krypton T3000 tiene la opción de modificar las luces de la tecla y cuenta con soporte para tu teléfono; ofrece compatibilidad con Windows XP, Vista 7 y 8.

¡Pasemos al audio! Si eres fan de los videojuegos, sabes que no hay nada que complemente mejor una partida que contar con un sonido increíble, realista y envolvente, que te haga sentirte inmerso en tu juego favorito. Los Audífonos Gaming Gamecraft Tritium AD200, además de tener un increíble diseño, te ofrecen una calidad de sonido única, compatibilidad universal y micrófono flexible para un fácil ajuste. 

Para los que prefieren algo más pequeño, los Audífonos In-ear Gamecraft con Micrófono XENON AM10 con micrófono integrado, conector de audio de 3.5 mm y luces integradas te acompañarán en el camino a convertirte en todo un profesional de los videojuegos.

Si tu color favorito es el rosa y quieres que tu espacio de juego sea vea increíble el Combo Gaming Gamecraft Krypton K3000 es para ti, pues incluye un teclado alámbrico gaming con 26 teclas de función anti-ghosting, un mouse alámbrico con diseño ergonómico y una diadema alámbrica con micrófono integrado, ¡todo lo que necesitas para un mejor desempeño en cada partida!

Si tu laptop es tu compañera de juegos, es importante que la cuides del sobrecalentamiento y para eso la Base Enfriadora Gamecraft Tritium L200 USB es tu mejor opción. Cuenta con una velocidad de ventilador de 800 -10% rpm, dos puertos USB, luces LED aleatorias y 7 posiciones diferentes para tener una mejor visibilidad al jugar.

Recuerda que puedes adquirir estos y muchos otros accesorios de Gamecraft en tiendas Coppel, Coppel.com y la App de Coppel, con facilidades de pago para que las horas de juego se conviertan en toda una experiencia.

Examen médico en adultos mayores un hábito que salva vidas

A cualquier edad, realizarse un chequeo médico para prevenir problemas de salud a tiempo es importante, pero a medida que se envejece, esta revisión se vuelve más necesaria y, en algunos casos, urgente.

“Las personas que tienen su chequeo periódico, son personas que llegan en mejores condiciones y tienen mejor calidad de vida, porque se atienden tempranamente”

asegura el médico internista y geriatra Amador Ernesto Macías.

Un “check up”, como se le conoce, es conjunto de estudios médicos que tiene como objetivo identificar algún detalle referente a la salud, inclusive antes de que empiece a manifestarse.

“Estamos acostumbrados a acudir al doctor cuando tenemos un problema y no estamos trabajando en la prevención; la medicina preventiva siempre será menos costosa y más efectiva”, explica el médico.

Hay estudios para todas las edades, pero es en esta etapa de la vida cuando son más necesarios, pues con ellos se puede lograr una mejor calidad de vida en el adulto mayor.

“Debería haber una tradición, así como cuando se cumplen 50 y se hace una gran fiesta, que al cumplir los 62 se tenga un perfil muy claro de tu estatus de salud, porque con esto tendremos más posibilidades de resolver padecimientos si se detectan a tiempo”, comenta el también profesor en posgrado de geriatría de TecSalud y director de Avix Investigación Clínica.

Este tipo de estudios, indica el especialista, deben incluir exámenes de sangre, general de orina, perfil bioquímico, de lípidos, tiroideo, antígeno prostático en hombres, entre otros, y lo recomendable es realizarlos de una a dos veces por año.

“Otros exámenes importantes son los estudios de imagen, pues con ellos se toma radiografía de tórax, un ultrasonido de abdomen, en la mujer la mamografía y en el varón, un ultrasonido de abdomen”, indica Macías.

“Hay padecimientos como el cáncer de páncreas u ovario que no dan síntomas, y cuando los dan ya están avanzados; pero un check up periódico nos puede dar oportunidad de diagnosticar tempranamente y tratarlo”, agrega.

Otros estudios recomendados para los adultos mayores son el electrocardiograma en reposo y la prueba de esfuerzo para valorar el estatus del corazón.

“Hay chequeos más completos que incluyen un oftalmólogo para detectar si no eres portador de glaucoma o si no hay problemas con la retina”, comenta.

“También se valora la audiometría, en la actualidad sabemos que la audición es uno de los aspectos más importantes que desencadena el Alzheimer”.

Por esa razón, mantener los sentidos bien vigilados es fundamental para la salud del adulto mayor.

El especialista más indicado para hacer el estudio general y ordenar los exámenes requeridos es un médico internista o un geriatra, quien en base a una entrevista hará las recomendaciones más específicas de acuerdo a la salud y antecedentes del paciente.

Hacerlo una costumbre entre los adultos mayores puede asegurarles mejores condiciones de salud y, sobre todo, calidad de vida en esta etapa.

Medidas de control

  • Mantén controlados los factores de riesgo cardiovascular que tienen que ver con el envejecimiento. Si eres portador de presión arterial o diabetes, deben estar controladas.
  • Realiza alguna actividad física al menos 20 minutos diarios.
  • Controla tu peso y mantén una dieta balanceada.
  • Desarrolla hobbies que te lleven a mantener una actividad intelectual y física necesaria en esta etapa.
  • Cultiva tu red social con amigos y familia.
  • Cuida tus sentidos.
  • Conserva una buena higiene del sueño.
  • Evita el tabaco y el alcohol.
  • Mantén la espiritualidad. Seas religioso o no, la comunicación con tu entorno proporciona paz.
  • Busca la armonía en el hogar, mantener los lazos con los seres queridos es fundamental  para una buena salud.

SAT para principiantes: Cambia tu contraseña en 10 pasos

Cuando se trata del SAT, todos los mexicanos nos sentimos algo perdidos entre tanto trámite. Sin embargo, la tecnología ha llegado a nuestro rescate y hoy en día es posible navegar por el mundo de Hacienda -y resolver pendientes- desde nuestro hogar.

El portal del SAT vino a hacernos la vida más fácil, dándonos la oportunidad de cumplir con nuestras obligaciones fiscales a través de Internet, haciendo uso principalmente de dos elementos: una contraseña y la e.firma.

Pero, ¿cómo empezar?

Generar tu contraseña es muy sencillo. Debes primero ingresar a la página https://satid.sat.gob.mx, eso sí, debes hacerlo desde los navegadores Google Chrome o Mozilla Firefox, ya que Safari de Mac OS no es compatible con el portal.

Antes de realizar este trámite debes asegurarte de tener a la mano:

  • Una identificación oficial vigente,
  • Acceso a un correo electrónico y
  • Un número de celular (de manera opcional)

Una vez que tengas esa información, sólo debes seguir los siguientes pasos:

  1. Selecciona la opción “Generación de contraseña”
  2. Ingresa tu RFC, correo electrónico y, si lo deseas, tu número celular y acepta los términos y condiciones.
  3. Captura el código de la imagen y presiona “continuar”.
  4. De inmediato recibirás un correo o un mensaje de texto (si registraste tu número celular) con un código que deberás ingresar para continuar.
  5. Ahora deberás confirmar tu identidad seleccionando el tipo de identificación, se te pedirán fotos de ambos lados, así como grabar un breve video en vivo para garantizar que el trámite está siendo realizado por la misma persona.
  6. Firma la solicitud de manera digital, lo más cercano a la firma original que aparece en tu identificación.
  7. La página te arrojará un archivo PDF que deberás descargar y conservar, pues es el comprobante de tu solicitud, la cual será validada en un transcurso de 5 días hábiles.
  8. Si tu solicitud es aprobada, recibirás en tu correo una liga a una página, donde se te pedirá ingresar tu número de folio de trámite (aparece en el PDF), tu RFC y tu nueva contraseña. 
  9. En caso de que desees actualizar tu contraseña, necesitarás hacer uso de tu e.firma.
  10. ¡Listo! Tu contraseña ha sido generada.

Grupo Coppel gradúa a 885 colaboradores de preparatoria en 2022

  • Desde 2013, más de 2,900 colaboradores se han graduado de nivel medio superior.
  • En el año 2022, se graduarán 885 colaboradores y familiares, siendo la generación  más numerosa hasta la fecha.
  • Ofrece también a sus colaboradores programas de Licenciatura en Gerenciamiento, Ingeniería en Desarrollo de Software y una Maestría en Dirección de Negocios.

Hace nueve años, Grupo Coppel inició el proyecto de Programas Académicos con la implementación de Prepa Coppel, un programa 100% virtual y con validez oficial, que permite a los colaboradores y a sus familiares directos tener acceso a estudios de nivel medio superior. Durante estos años, 2,979 colaboradores y más de 170 familiares han logrado graduarse y concluir de forma satisfactoria sus estudios. 

El programa forma parte de la plataforma de aprendizaje Universidad Corporativa Coppel y está disponible para todo colaborador de la empresa que cuente con más de tres meses de antigüedad. El contenido de las materias se aloja en la plataforma para que los estudiantes puedan elegir sus horarios e ingresar desde cualquier dispositivo electrónico.

José Ramón Fernández, Director de Desarrollo Organizacional comentó: “Este año es muy importante para Grupo Coppel ya que además de celebrar  nuestro 80 Aniversario, esta generación que se gradúa de Prepa Coppel será la más grande desde que iniciamos con este proyecto. 885 colaboradores y familiares formarán parte de este grupo que marca un gran antecedente en el programa académico. Estamos convencidos que esta oferta educativa contribuye  a la adquisición de competencias y a tener acceso a más y mejores oportunidades profesionales y personales”. 

Adicionalmente, Grupo Coppel ofrece un incentivo económico a sus colaboradores por la conclusión satisfactoria de sus estudios de secundaria, preparatoria o profesional.  

“El apoyo que nos otorgan en Coppel es un beneficio muy grande, ha mejorado mi vida y la de toda mi familia. Me ayudaron a comprometerme con mis estudios y fui un ejemplo para mi hijo, quien se rehusaba a concluir la escuela. Terminar la prepa es demostrarme a mí mismo que nunca es tarde para comenzar y me ha ayudado a escalar profesionalmente hasta llegar a ser jefe del área de Equipo y Transportes, mencionó José Luis Becerra Peña, alumno graduado de Prepa Coppel.

Los Programas Académicos de Grupo Coppel, además de ofrecer estudios de nivel medio superior, dan acceso a dos carreras profesionales, la Licenciatura en Gerenciamiento y la Ingeniería en Desarrollo de Software. Para quienes buscan continuar con un posgrado, se ofrece la Maestría en Dirección de Negocios. 

Hasta el cierre de 2021, un total de 6,380 colaboradores y familiares se encontraban activos en Prepa Coppel, 5,318 en Licenciatura, 1,074 en Ingeniería y 338 en Maestría. Todos los programas académicos son reconocidos por la Secretaría de Educación Pública y al término de los estudios se entrega un certificado en nivel preparatoria y, en el caso de Licenciatura, Ingeniería y Maestría, certificado y título profesional. Los Programas Académicos son parte de la oferta de aprendizaje de la Universidad Corporativa Coppel, destinada a la formación de sus colaboradores mediante el diseño, desarrollo y despliegue de programas institucionales y de especialización en diversas modalidades, así como mediante colaboraciones con universidades, escuelas de negocio y líderes globales en aprendizaje.

Gaslighting la manipulación silenciosa: 10 formas de saber si estás siendo víctima

¿Le contaste cómo te hizo sentir algo que dijo o hizo, y te dijo que exageraste, que no entendiste o que no recuerdas bien lo que pasó? ¡Cuidado! podrías ser víctima del temido gaslighting.

Los sentimientos de todas las personas son válidos. Exponer las maneras en que nos sentimos es la mejor forma de trabajarlas para aprender a regularlas, sobre todo cuando se trata de emociones que comúnmente relacionamos con conductas que se perciben como negativas, como la tristeza, el enojo o el miedo.

El gaslighting es una forma de abuso emocional en la que una persona es manipulada para dudar de su propia percepción, juicio o memoria, provocando que se sienta ansiosa, confundida o que esto dé origen a cuadros depresivos.

Se trata de un término que no tiene traducción al español, fue tomado de la película clásica “Gaslight”, protagonizada por Ingrid Bergman en la que una mujer es manipulada por su pareja sentimental para que crea que está loca y así robar su fortuna.

Aunque puede parecer una manipulación sutil, es muy peligrosa, ya que puede originar problemas de autoestima y alejar a quien lo vive de sus círculos de apoyo ante situaciones de violencia física o psicológica.

“Quien ejerce gaslighting puede utilizar expresiones como ‘estás exagerando’, ‘eres demasiado sensible’ o ‘las cosas no pasaron así’, para invalidar a la persona que expresa su sentir, aumentando el círculo de violencia y generando en la víctima pérdida de control y confusión en sus capacidades”, explica la Maestra Evy Simental, integrante del Instituto Jalisciense de Psicoterapia Cognitivo Conductual (IJPCC).

En su libro “El Efecto Gaslight”, la psicóloga Robin Stern plantea 10 señales para saber si estamos siendo víctimas de este tipo de abuso.

“Es importante identificar conductas del gaslight, porque este tipo de abuso te puede atar a relaciones tóxicas y puede afectar otros vínculos afectivos”, dice la psicoterapeuta.

¿Qué hacer si estás viviendo gaslighting

  • Confía en lo que sientes

Si crees que algo no está bien en tu relación con una persona, examina qué partes no cuadran. Cuando se analizan vivencias, nuestra experiencia cuenta más que la del resto. Recuerda que los problemas en una relación, nunca son solo de una de las personas que la conforman.

  • Recuerda que no buscas aprobación

Resiste la tentación de convencer al otro para obtener aprobación. La validación de una persona no es más importante que la manera en que te sientes. Si no llegan a un acuerdo, eres libre de poner fin a una conversación que pudiera desatar una discusión.

  • No te disculpes por sentir

Recuerda que no hay emociones buenas ni malas, y nadie te puede decir si lo que sientes es válido o no. Los sentimientos de todos son válidos, pero no deben ser utilizados para  agredir, manipular o actuar de forma dañina.

  • Recuerda tu valor

Sé consciente de que en toda relación puedes aportar algo, recuérdate constantemente las cosas que haces por los demás, así sentirás que tu opinión y voz son importantes y mereces ser escuchada.

  • Delimita 

En todas tus relaciones debes poner límites y si alguien los pasa, hazle saber y plantea una consecuencia. Por ejemplo, si alguien te grita o insulta, dile que te ofendió y que no debe repetir esa acción o te alejarás de él o ella.

Para poder poner un fin a este tipo de conductas es necesario trabajar en nuestra asertividad y la capacidad de respuesta que tenemos. Si alguien te daña a través del gaslighting, debes preguntarte si deseas continuar la relación o empezar a despegarte de esa persona.

La experta recomienda estar siempre alerta hacia la manera en la que llevamos nuestras relaciones y buscar apoyo de un profesional de la salud mental si crees que estás siendo víctima de gaslighting.

Fuentes: 

Maestra Evy Simental del Instituto Jalisciense de Psicoterapia Cognitivo Conductual (IJPCC) https://ijpcc.com/

https://psicologiaymente.com/social/gaslighting

https://www.psicoglobal.com/blog/que-es-gaslighting-luz-gas-como-se-manifiesta-este-abuso

https://www.psicoglobal.com/blog/que-es-gaslighting-luz-gas-como-se-manifiesta-este-abuso

Autismo infantil: El cuarto oscuro

Imagina que la vida te lleva a un cuarto donde a pesar de que hay poca luz, te sientes seguro porque llevas una maleta con tus expectativas, planes y aprendizajes. Das el primer paso sobre un piso firme y, de pronto, apagan la luz, te arrebatan tu maleta y te empujan para caer de sentón en un piso frío y resbaladizo. Eso es lo que se siente cuando un doctor te dice: Es muy probable que tu hijo tenga autismo, hay que realizarle la prueba A-DOS. 

Como madre y padre, llevas mucho tiempo consciente de que tu hijo o hija tiene características distintas a los demás. Con tu poca, mucha o nula experiencia reconoces que el hecho de que haya cumplido dos años y no diga ni “mamá” será un tema de conversación no sólo con médicos, sino con familiares, amigos y hasta extraños en el súper. El hecho de que no señale con su dedito, no diga “hola” ni “adiós”, ni con sus manos, que camine en círculos y que no muestre interés con niños de su misma edad son características que ya tenías reconocidas y que -probablemente- no querías asociar con la palabra autismo.

Hasta el día de hoy, esa ha sido mi experiencia 

Fue hace un mes que llevamos a mi pequeño de dos años con un pediatra especialista en desarrollo. Trastornos del Desarrollo. Nadie quiere que su hijo tenga un trastorno. Qué palabra tan fea. Mi hijo es normal, hace cosas fuera de lo común pero es completamente normal. NO ESTÁ TRASTORNADO. 

Cuando concebimos a nuestros hijos, nuestra mente y corazón producen una película divina sobre lo que serán sus vidas. Mi hijo estaba programado para ser guapo, exitoso, tener estabilidad económica y una bella familia. Esos son los pensamientos que tenía mi maleta. Caminará al año, dirá mamá y sentiré la máxima emoción prometida. Irá al kinder y lloraré en cada festival cuando baile y cante. Se graduará. Tendrá su primera novia. Bailaremos abrazados el vals de su boda. 

Cuando nos arrebatan la maleta nos quitan la película divina, nos roban a nuestros hijos de cierta manera y mueren trágicamente en nuestra cabeza. 

Comienza un duelo mientras sigues viendo a tu hijo con vida. Es confuso pero no por ello menos doloroso. Duele despedirse de ese hijo que sólo existía en nuestra cabeza. Lastiman los prejuicios propios y de otros sobre la palabra autismo. Nos sumimos en una masa de tristeza, preocupación y cansancio por todas las batallas que ya nos están esperando. Nos han apagado la luz y andamos a gatas en un cuarto que no sabemos siquiera si tendrá un interruptor. 

Tengo varios días con un dolor inexplicable entre mis muñecas y mis codos. Como si mi cuerpo se estuviera preparando para pelear.  Me siento incomprendida al recibir tantas palabras positivas de aliento. Déjenme si estoy llorando. Sé que hay muchos adultos funcionales con autismo, que Chuchita y Perenganito tienen autismo y mira todo lo que han logrado por sí mismos. ¿Cómo saben? ¿Cómo pueden estar tan seguros que mi hijo será uno de ellos? Ustedes se van a casa a ver una película rodeados de toda su normalidad y yo me quedo lidiando con la intolerancia de las personas, adivinando los balbuceos de mi hijo por que algo le duele pero no me puede decir qué es. Veo a mi mamá que observa a mi hijo caminar de puntas, andar en círculos y cree que un par de sandalias lo detendrá. Ponle los zapatos para que no camine de puntitas. No tengas miedo mamá es lo que atino a decirle, cuando espero que alguien más venga y me diga lo mismo a mí: No tengas miedo, mamá. 

Recuerda que tienes que ser fuerte por tus hijos. Recuerda que tienen una mamá valiente y que estás lista para apoyarlos de la mejor manera. Lo sé. Pero permítanme sentir esta desesperación y esta soledad. Denme la oportunidad de agobiarme y gritar. Eres una guerrera y los sacarás adelante. Honestamente, sólo quiero ser su mamá. No quiero ser “la valiente”, “la luchona”, “la guerrera”. Quiero ser una mamá normal con el permiso de no querer hacerlo todo. 

Pavel no ha sido diagnosticado aún. Pero cada día que pasa, me voy dando cuenta de que la certeza del diagnóstico será la mano que me ayudará a encontrar el interruptor en este cuarto. Los especialistas poniéndose de acuerdo sobre mi hijo son los que me van a levantar del piso para comenzar a caminar. La risa de mi hijo también me está esperando detrás de la puerta. Esa risa que sólo yo puedo conseguir haciéndole cosquillas durante breves minutos en donde sólo existimos él y yo, donde él me mira, me reconoce y se sabe seguro. Donde con toda su alma sabe que soy su mamá, aunque no pueda decirlo. 

Claudia Castillo es fotógrafa y mamá de dos hijos: Piero, de 8 años, y Pavel, de 2. Comparte su experiencia como parte de una familia neurodiversa en su blog neurojuntos.blogspot.com 

SITIOS DE AYUDA:

Si tienes en casa a una persona con autismo y requieres apoyo, puedes acercarte a alguna de estas asociaciones: 

Centro de Autismo Teletón, https://teleton.org/centro-autismo-teleton/

Clínica Mexicana de Autismo y Alteraciones del Desarrollo, https://www.clima.org.mx/

Fundación Inclúyeme, https://www.incluyeme.org/

Arena, Atención Integral del Autismo, https://www.autismoarena.org.mx/