¿Qué se vota en la elección 2021?

Ejercer el voto es un derecho que todos tenemos a partir de los 18 años, y es así como podremos elegir quién queremos que nos guíe y represente, y ser parte de la democracia del país. 

Conocer a los candidatos y sus propuestas es importante, pero igualmente lo es cuáles son las funciones de cada cargo y hasta dónde llegan sus obligaciones con los ciudadanos. 

El próximo 6 de junio, en los 32 Estados del país se elegirán 21 mil 368 cargos, entre gubernaturas, diputaciones, alcaldías y cargos auxiliares. 

Se prevé que en la elección participen 94,800,000 ciudadanos inscritos en el Padrón Electoral, para lo que se instalarán 161, 000 casillas y se contratará a más de 50 mil supervisores y capacitadores electorales. 

Se renovarán 15 gubernaturas, 30 congresos locales, así como 1, 900 ayuntamientos y juntas municipales.

Conoce el papel y las funciones de cada cargo que se elegirá:

Gobernador

Es el jefe del Gobierno del Estado, asistido por su Gabinete. Tiene numerosas funciones y es el máximo representante del Poder Ejecutivo para los temas de carácter estatal. Su puesto dura seis años.

El gobernador promulga, ejecuta y hace observaciones a las leyes que se promueven en el Estado, guía la planeación del desarrollo del mismo y la participación de los ciudadanos, entre otras funciones.

Diputados

Se encargan de asignar el presupuesto de egresos de la Federación, también designan a los funcionarios del INE y tienen en sus manos la legislación, modificación y derogación de artículos en la Constitución. 

Hay diputados federales y locales. Los primeros son los representantes de todos los Estados del país; los segundos tienen capacidad y legislación limitada a los trabajos dentro de su localidad. Este cargo dura tres años.

Cargos del Ayuntamiento

El Ayuntamiento está compuesto por varios cargos: el Presidente Municipal o Alcalde, los Regidores y los Síndicos. Estos cargos duran tres años.

Presidente Municipal: es el responsable directo de la administración pública del municipio que representa. Se encarga de velar por la correcta ejecución de los programas de obras públicas y servicios en favor de su comunidad.

Regidores: son representantes de la comunidad, su objetivo principal es participar en la atención de los asuntos de su municipio para que la administración pública se desarrolle correctamente y conforme a la ley.

Síndicos: vigilan la correcta administración de los recursos financieros (erario, fondos públicos y patrimonio) del municipio, así como la legalidad en los actos del Ayuntamiento.

Cargos Auxiliares: sólo en Campeche se eligen y se refieren a las Juntas Municipales, que son cuerpos colegiados que tienen el carácter de autoridades auxiliares del Ayuntamiento. Se encargan del ejercicio de las funciones y la prestación de los servicios públicos municipales en cada área.

A continuación podrás encontrar qué cargos políticos se elegirán este año en tu Estado:

  • Aguascalientes: Diputaciones y ayuntamientos. 
  • Baja California: Gubernatura, diputaciones y ayuntamientos. 
  • Baja California Sur: Gubernatura, diputaciones y ayuntamientos. 
  • Campeche: Gubernaturas, Diputaciones, Ayuntamientos y Cargos Auxiliares. 
  • Chiapas: Diputaciones y ayuntamientos. 
  • Chihuahua: Gubernatura, diputaciones y ayuntamientos. 
  • Ciudad de México: Diputaciones y alcaldías. 
  • Coahuila: Ayuntamientos. 
  • Colima: Gubernatura, diputaciones y ayuntamientos. 
  • Durango: Diputaciones. 
  • Estado de México: Diputaciones y ayuntamientos. 
  • Guanajuato: Diputaciones y ayuntamientos. 
  • Guerrero: Gubernatura, diputaciones y ayuntamientos. 
  • Hidalgo: Diputaciones. 
  • Jalisco: Diputaciones y ayuntamientos. 
  • Michoacán: Gubernatura, diputaciones y ayuntamientos. 
  • Morelos: Diputaciones y ayuntamientos. 
  • Nayarit: Gubernatura, diputaciones y ayuntamientos. 
  • Nuevo León: Gubernatura, diputaciones y ayuntamientos. 
  • Oaxaca: Diputaciones y ayuntamientos. 
  • Puebla: Diputaciones y ayuntamientos. 
  • Querétaro: Gubernatura, diputaciones y ayuntamientos. 
  • Quintana Roo: Ayuntamientos.
  • San Luis Potosí: Gubernatura, diputaciones y ayuntamientos.
  • Sinaloa: Gubernatura, diputaciones y ayuntamientos.
  • Sonora: Gubernatura, diputaciones y ayuntamientos. 
  • Tabasco: Diputaciones y ayuntamientos.
  • Tamaulipas: Diputaciones y ayuntamientos. 
  • Tlaxcala: Gubernatura, diputaciones y ayuntamientos. 
  • Veracruz: Diputaciones y ayuntamientos. 
  • Yucatán: Diputaciones y ayuntamientos. 
  • Zacatecas: Gubernatura, diputaciones y ayuntamientos. 

Con información de:

https://movimientociudadano.mx/jalisco/boletines/que-funciones-tiene-un-diputado-y-un-senador
http://www.monterrey.gob.mx/oficial/Documentos/ATRIBUCIONES-NUEVO-REGLAMENTO-PRESIDENTE-MUNICIPAL.pdf
http://www.inafed.gob.mx/work/models/inafed/Resource/335/1/images/guia03_administracion_publica.pdf
https://www.ine.mx/wp-content/uploads/2020/08/002-mapa-Electoral-2021-1.pdf
https://www.eleconomista.com.mx/politica/CDMX-el-paso-de-delegacion-a-alcaldia-20170611-0020.html

¿Por qué extrañamos los abrazos?

Los múltiples beneficios de los abrazos han sido estudiados desde hace años hasta llegar a conformar lo que ahora se conoce como “abrazoterapia”, una estrategia que contribuye a brindar seguridad, reforzar el autoestima y alegrar el espíritu.

Está demostrado que el contacto físico contribuye al fortalecimiento del sistema inmunológico, sin embargo, la crisis de salud a causa de la pandemia de COVID-19 nos ha obligado a restringir o incluso eliminar los reconfortantes abrazos. 

De acuerdo con la psicoterapeuta María del Rosario Monroy, coordinadora general de la Asociación Mexicana de Alternativas en Psicología, el contacto físico es indispensable para generar identidad en un ser humano.

“Es un medio para expresar y materializar sentimientos, que brinda compañía y seguridad”, explica la también pedagoga y maestra en Ciencias de la Educación Familiar. 

Un estudio realizado en 2018 por el Laboratorio para el Estudio del Estrés, Inmunidad y Enfermedades de la Universidad Carnegie Mellon, en Estados Unidos, demostró que las personas que reciben abrazos se ven menos afectadas por conflictos, debido a que el tacto desactiva la parte del cerebro que responde a las amenazas. 

También se ha comprobado que un abrazo al día ayuda a mantener la presión sanguínea bajo control y evita que se altere el sistema cardiovascular en situaciones de estrés.

Según otro estudio publicado en 2005 en la revista médica Biological Psychology, aquellas personas cuyas parejas los abrazaban con mayor frecuencia presentaron mejores niveles de presión sanguínea, así como mayores niveles de oxitocina, considerada la hormona del bienestar por su efecto en el estado de ánimo.

De hecho, es precisamente la liberación de oxitocina y dopamina la que convierte a los abrazos en la herramienta perfecta para lidiar con cuadros de ansiedad.

“La incertidumbre es la principal causa de la ansiedad. El no saber qué va a pasar genera inseguridad y el contacto físico ayuda a aminorar eso”, comenta Ernesto Chávez, psicoterapeuta existencial por el Colegio Iberoamericano de Estudios Existencialistas Humanísticos. 

La situación actual nos ha llevado a cambiar el afecto físico por el virtual, pero esto parece no ser suficiente, por eso es vital establecer redes de apoyo para externar miedos y preocupaciones.

En esos momentos en que necesitas un abrazo y no hay quien te lo dé, también puedes abrazarte a ti mismo y sentir ese efecto mágico. 

“Lo importante es que realices un gesto inequívoco que transmita sentimientos de amor, atención y ternura”, recomienda la psicóloga estadounidense Kristin Neff en su libro “Sé amable contigo mismo”. 

Inténtalo, quizá funcione en lo que regresan los tan añorados abrazos de tus seres queridos.

Jardines y muros verticales, ideales para espacios pequeños

Arturo Cárdenas, especialista en jardines verticales y decoración de interiores, explica que estos muros pueden ser naturales o artificiales, y colocarse tanto en exterior como en interior.

El jardín vertical da calidez al ambiente, aporta tranquilidad, relajación, armonía, además de muchas otras ventajas.

“Cuando es natural, su ubicación dependerá de la luz, la temperatura y el tipo de plantas que se elijan; si es artificial, puede adecuarse a cualquier área”, señala Cárdenas.

El estilo del muro verde dependerá de los gustos personales, el espacio del que se disponga y el presupuesto. 

Hay en el mercado diferentes estructuras para los muros verdes, desde las más complejas para montar sobre pared, hasta las tradicionales de madera, modulares o de bolsitas de geotextil, en el caso de los naturales.

“Se coloca en el patio para tener una vista bonita hacia el comedor o sala de estar, también en la entrada de casa para sentir el confort al entrar, incluso en las bardas de los pasillos para disfrutarlos al abrir la ventana”, agrega el experto.

No esperes más y busca dar ese toque de naturaleza a tu casa. Verás cómo influye positivamente en tu ánimo y bienestar.

LAS VENTAJAS

Jardín vertical artificial

  • Se puede colocar en prácticamente cualquier espacio.
  • Puede ser de cualquier tamaño.
  • Su mantenimiento es mínimo, sólo limpiarlo regularmente con agua para quitarle el polvo.
  • Puede durar desde 5 hasta 12 años, dependiendo de la ubicación y la calidad del mismo.
  • Para su diseño se puede jugar con colores, formas, figuras e iluminación.

Jardín vertical natural

  • Se puede colocar en interior o exterior.
  • Mejora la calidad del aire de la vivienda.
  • Disminuye la temperatura ambiental.
  • Mejora la relación con la naturaleza, se conoce más del medio natural y la fauna.
  • Se pueden incluir gran variedad de plantas y flores.

¿Qué plantas poner?

La elección de plantas para el muro verde va a depender de su ubicación, si es en exterior o interior, y si le da sol o sombra. Con esto definido, procura colocar plantas con la misma necesidad de riego. Algunas opciones que van bien en estos espacios son:

  • Malamadre
  • Ajillo
  • Clavelina
  • Adonis
  • Helecho
  • Costilla de Adán
  • Lechuguilla
  • Begonia
  • Geranio
  • Ficus moneda
  • Hortencia
  • Rosales miniatura

Vale la pena saber…

Un vistazo al Censo 2020

Esa visita casa por casa que hicieron en el 2020 los más de 147 mil encuestadores a lo largo y ancho del país ha arrojado interesantes datos sobre nuestro país y nuestra gente.

Pero el Censo no sólo sirve para saber cuántos mexicanos somos o cuántos niños o adultos mayores hay en el país, también aporta mucha información sobre la distribución de la población y sus características socioeconómicas y culturales.

¿Y para qué sirve? Toda esa información ayuda a la implementación y evaluación de las políticas públicas, para que las autoridades tomen decisiones y atiendan necesidades particulares en materia de vivienda, educación, salud, servicios de agua potable, electricidad y drenaje. Son datos que sirven también a la hora de distribuir los recursos económicos en los diferentes Estados y municipios del país, así como hacer proyecciones de población, medir la pobreza, delimitar las zonas metropolitanas y más.

Éstos son algunos datos importantes del Censo 2020:

  • Hasta marzo del 2020 éramos 126 millones 014 mil 024 mexicanos.
  • Somos el país número 11 en población a nivel mundial, después de Japón y antes de Etiopía.
  • Oaxaca es el Estado con más mujeres y el Estado con más hombres es Baja California Sur.
  • La población ha envejecido 7 años en las últimas dos décadas. En el 2000 la edad mediana de la población era de 22 años, en el 2010 de 26, en el 2020 de 29. 
  • El Estado de México es el más poblado, le siguen Ciudad de México, Jalisco y Veracruz.
  • Por cada 100 mujeres hay 95 hombres.
  • El promedio de hijos es de 2.1.
  • Las tres principales causas de migración de los mexicanos, tanto nacional como internacional, son: reunirse con la familia, buscar trabajo y cambio u oferta de trabajo.
  • Hay 7 millones 364 mil 645 hablantes de lengua indígena principalmente en Oaxaca, Chiapas y Yucatán. De éstos, 865 mil 972 no hablan español.
  • Las tres lenguas indígenas más habladas son: náhuatl, maya y tseltal.
  • 2 millones 576 mil 213 personas se reconocen como afromexicanos o afrodescendientes, concentrados principalmente en Guerrero, Oaxaca y Baja California Sur.
  • 6 millones 179 mil 890 mexicanos tienen una discapacidad. De ellos, 637 mil 113 son menores de 14 años.
  • La tasa de analfabetismo en la población de 15 años y más ha ido disminuyendo. En el año 2000, el 9.5% de la población no sabía leer ni escribir; para el 2010, el porcentaje disminuyó a 6.9 y en el 2020 fue del 4.7%.
  • La participación económica de las mujeres ha crecido mucho en los últimos 10 años. Del 2000 al 2010 fue de 3.4 puntos porcentuales; del 2010 al 2020 fue de 15.7.
  • De los poco más de 92 millones afiliados a una institución de salud, sólo el 2.8% lo están a una institución privada, el 51.0% es derechohabiente del IMSS.
  • Los divorcios aumentaron 0.5%, la unión libre 3.9% y los casamientos disminuyeron 5.1%.
  • 77.7 % de la población es católica. El 8.1% dice no profesar ninguna religión.
  • El 99.9% de las viviendas en el país cuentan con energía eléctrica, 77.7% disponen de agua entubada dentro de la vivienda, 78.1% cuenta con drenaje conectado a la red pública.
  • 52.1% de las viviendas cuenta con internet.
  • El uso del celular aumentó en los últimos 10 años un 22.4% en contraste con el teléfono fijo que bajó un 5.7%.
  • El 21.2 % de las viviendas cuenta con una o más bicicletas que utilizan como medio de transporte.

Cinco regalos para sorprender a mamá que encuentras en Coppel

  • Mamá nos sorprende de diferentes maneras todos los días, ahora es nuestro turno de sorprenderla. 
  • Encuentra obsequios funcionales y en tendencia para consentir a tu madre este 10 de mayo, en Coppel. 

CDMX a 07 de mayo del 2021.  Mamá  siempre nos sorprende con infinidad de detalles y un día al año no basta para celebrarla, por eso este 10 de mayo, es nuestro turno para consentirla. En Coppel hay una gran variedad de productos en donde se encuentran las mejores opciones de regalo para mamá. A continuación, te presentamos algunas ideas útiles y originales que le encantarán:

  1. Regalar una fragancia siempre es un acierto.  A todos nos gusta reflejar nuestra personalidad a través de un aroma y para mamá esto no es la excepción. El toque final para que mamá tenga un olor distintivo lo tiene el perfume CH de Carolina Herrera. Destaca por sus notas cítricas de pomelo y bergamota, además de aromas florales de rosa búlgara y jazmín sambac, que la convierten en una esencia indiscutiblemente veraniega. 
  1. Para las mamás que son amantes de la moda, un vestido casual como el de la marca Sahara es una gran opción. Es una prenda de poliéster y elastano lo que lo hace muy cómodo y suave, ideal para cualquier ocasión y tipo de cuerpo. Tiene un cruce y cuello V que favorece cualquier tipo de silueta. ¡Mamá se verá espectacular al usarlo!
  1. Si lo que buscas es facilitarle la vida a mamá, el regalo perfecto es el asistente de voz Alexa Echo Dot de Amazon. El dispositivo tiene conexión bluetooth y wi-fi. El control de voz permite reproducir música, además de solicitar el estado del tiempo, hacer llamadas, dar recetas paso a paso, brindar direcciones e, incluso, conectarse con otros gadgets compatibles.
  1. El mejor obsequio para aquellas que aman la tecnología y estar fit es la fitband Huawei Watch Fit, será su mejor compañera tanto para el día como para la noche. Además de registrar el ritmo cardíaco, calorías quemadas y duración de entrenamiento, tiene algunos ejercicios precargados. También tiene una batería mejorada con doble chipset, lo que permitirá a mamá usarlo por hasta 10 días seguidos, sin necesidad de cargarlo. 
  1. Para las mamás que disfrutan tomar fotografías y mantenerse siempre a la vanguardia, una buena opción de regalo es el celular Samsung Galaxy S21+. Posee una cámara trasera, equipada con un lente ultra gran angular de 12MP, un gran angular de 12MP y un teleobjetivo de 64MP, que captura hasta el más mínimo detalle. El vibrante color violeta cautivará a tu mamá y será muy feliz, no sólo el 10 de mayo sino todos los días del año. 

Haz que este Día de las Madres sea único y sorprende a mamá con el mejor regalo de Tiendas Coppel o coppel.com. Demuéstrale todo tu amor con un detalle y celebra tenerla en tu vida.

Bebé en casa, ¡vida nueva! Los cambios que llegan con la maternidad

Aunque una vez que nace el bebé, la forma o composición física de una mujer puede ser muy similar a como era antes, o radicalmente diferente, es indiscutible que ya nada será igual, pues dar a luz cambia para siempre el cuerpo, la mente, y en general la vida: te conviertes en madre. 

Desde desvelos, dolores, preocupaciones sobre cuidar y proteger una nueva vida, pero también muchas satisfacciones, todas las madres, e incluso quienes han pensado en serlo, tienen en común el pensamiento recurrente de que no volverán a ser ellas mismas nunca, pero ¿para bien o para mal? 

Teniendo en cuenta que se sacrifican algunas cosas, nadie duda de que será un reto y quizá habrá dudas y a veces hasta arrepentimiento, sin embargo, al final suelen pesar más las alegrías y el sentimiento de que todo vale la pena. 

Estos son cinco cambios que te harán ver cómo los cambios de la maternidad transforman tu vida para siempre, de acuerdo al artículo “La ciencia confirma que eres una persona diferente después de dar a luz”, del sitio Motherly. 

  1. Tus prioridades cambian.

Sin importar si tu obsesión era escalar la cima de la vida corporativa, vivir el sueño de ser independiente o ser una gran artista conceptual, una vez que eres madre, le darás prioridad a cosas tan básicas que parecerán absurdas, como si hay suficientes pañales. 

2. Tu cerebro se transforma.

De acuerdo con la revista Scientific American, las hormonas del embarazo y lactancia afectan, incrementan el tamaño y la estructura de tus neuronas. Así que tus nuevos superpoderes incluirán mayor memoria y capacidad de aprendizaje. 

3. Seguirás siendo tú, pero una versión diferente.

A muchas mujeres les angustia perder su identidad o ser clasificadas como “la mamá de”, sin importar sus otras cualidades o capacidades. Pero lo cierto es que aunque las prioridades, formas y tiempos puedan enfocarse en los hijos, el núcleo o esencia de una persona no debería cambiar, sino ampliarse y enriquecerse.

4. Menos futuro y más presente.

Si bien angustiarse por seguir siendo fieles a sí mismas es una preocupación natural, muchas madres confirman que la urgencia de vivir el día a día y aprovechar cualquier momento libre para perseguir sus sueños o proyectos hace que no resientan tanto el cambio o los sacrificios que la maternidad implica, y que se enfoquen más en hacer las cosas que en planearlas. 

5. Tu ADN cambia.

Por si quedaban dudas de la evidencia de los cambios que genera el ser madre, científicos holandeses descubrieron que los cambios ocurren incluso a nivel celular, pues el feto comparte su información genética y células con su madre durante el embarazo, ayudándola a reparar tejidos e incluso órganos que su cuerpo por sí sólo no podría modificar. Ese proceso casi mágico de intercambio, llamado microquimerismo fetal, y otros más hacen que la madre y sus hijos queden conectados y afectados mutuamente por el resto de sus vidas. 

Ya lo sabes y con datos científicos, al ser madre tu vida dará un vuelco total. La maternidad no debe verse como un sacrificio o pérdida, sino como una inversión desinteresada en la que también hay mucho que ganar, aunque a veces sea intangible o no lo noten los demás. Las mamás siempre, muy adentro, lo saben. 

Y a ti, ¿cómo te cambió ser mamá? Compártenos tu experiencia enviando un correo electrónico a editorial a editorial@coppel.com.

Audiolibros, el arte de leer con los oídos

Quizá ya has escuchado algún un podcast o una historia narrada en formato de serie, como las que han empezado a promover plataformas como Spotify.

En esta misma plataforma, también puedes escuchar cuentos, novelas y poesías. El catálogo incluye a autores como Jorge Luis Borges (hay un disco con más de treinta poemas), Eduardo Galeano (nueve discos), Mario Benedetti (“Inventario 1991-2003”) y Pablo Neruda (“XX Poemas de amor y una canción desesperada”). De Juan Rulfo, encontrarás su obra más famosa “Pedro Páramo”.

Desde hace años, la industria de los audiolibros se consolidó en los mercados anglosajón, alemán y escandinavo. Hoy es posible encontrar una gran variedad de títulos narrados por sus mismos autores, pero también por actores y especialistas del doblaje. 

Una opción gratuita es Descarga Cultura UNAM (en app o web). Brinda acceso libre a títulos académicos, culturales, científicos y pedagógicos generados por la comunidad de la UNAM. Ofrece cientos de archivos de video y audibles que puedes descargar u oír en línea. Ahí no solo hallarás poesía, ensayo y narración, también hay teatro, radionovelas, especiales de arte, historia o filosofía.

LibriVox es otra aplicación gratuita disponible en iOS y Android que cuenta con obras de dominio público leídas por voluntarios. Elige el idioma en el que deseas escuchar y da clic en “Drácula”, de Bram Stoker; “La Metamorfosis”, de Franz Kafka, o “1984”, de George Orwell. 

Otra aplicación es Storytel. Ofrece audiolibros, libros, revistas y más por 149 pesos al mes. Da un periodo de prueba de catorce días y puedes cancelar en cualquier momento; pero ojo, porque te advierten: “Si inicias periodo de prueba, es posible que hagamos un cargo como medida de prevención de fraudes. Dicho cargo se reembolsa automáticamente”. Tienen un amplio catálogo de obras clásicas, de historia o de superación personal, entre muchos otros temas.

La famosa aplicación ideal para estudiantes, Scribd, también incluye de todo: desde revistas como Proceso o Muy Interesante hasta bestsellers en audiolibro como “Uno siempre cambia al amor de su vida…”, de Amalia Andrade Arango. Te brindan treinta días de prueba y cuesta 149 pesos mensuales. 

Y, por último, está Audible, la app de Amazon que cuesta 14.95 dólares (alrededor de 300 pesos) al mes y ofrece un catálogo de 90,000 audiolibros (6,700 en español) con opción de prueba gratuita por 30 días. Pero por motivo de la pandemia, lanzaron “Stories Audible”, una versión gratuita con contenido para toda la familia. Búscala en internet, ingresa y da un clic a la pestaña “Para escuchar en español”. Podrás encontrar títulos como “Viaje al Centro de la Tierra”, de Julio Verne, o “Mujercitas”, de Louisa May Alcott, entre otros.

Amplía tu experiencia de lectura y prueba con alguna de estas aplicaciones. Quienes no están acostumbrados a abrir un libro quizá descubran su amor por la literatura en este otro formato.

¿SABÍAS QUE…?

“En el Reino Unido se comenzaron a realizar los primeros ‘libros parlantes’ por parte del Instituto Real Nacional para Ciegos hacia 1920. La duración era de unos 25 minutos. Hubo que esperar a la invención del gramófono y de los discos de larga duración para que la idea fuera cobrando cuerpo. Fueron los soldados ciegos que volvían de la Segunda Guerra Mundial los destinatarios principales de estas grabaciones, entre las que se podían encontrar desde la Biblia hasta Agatha Christie”.

Cordón-García, José-Antonio (2018). “Leer escuchando: reflexiones en torno a los audiolibros como sector emergente”. Anuario ThinkEPI, v. 12, pp. 170-182.

Aplicaciones:

Aplicaciones:

https://elfondoenlinea.com/categorias.aspx?buscar=&tit=on&s=literatura&coleccion=ENTRE+VOCES
https://descargacultura.unam.mx/
https://www.audible.com/ep/espanol-2
https://stories.audible.com/discovery
https://es.scribd.com/
https://www.storytel.com/mx/es/app

¿Mudanza en puerta? ¡Aligera la carga!

Cambiar de casa no tiene que ser una experiencia desagradable; sigue estos consejos para hacerlo eficientemente

Estos prácticos consejos harán que tu cambio de casa no sólo no sea pesado, sino que además te deje beneficios.

Lo primero es reorganizar tus posesiones. Antes de empacar lo que llevarás, analiza si deseas conservarlo, si es útil, o si lo mejor es dejarlo atrás.

La autora japonesa Marie Kondo explica que el orden es sinónimo de felicidad, por lo que las cosas que no cumplan una función primordial en tu vida, no deben ir contigo a una nueva casa. Las prendas que no has usado en más de un año, ya no las usarás, por lo que lo mejor es separarlas para venta o donación.

“Si las llevas a tu nueva casa, ya no las sacarás. Debes deshacerte de ellas antes de la mudanza”, dice la también autora mexicana Shantale Carrera. 

Esto aplica no sólo para ropa, sino para libros, utensilios y objetos. Eduardo Martínez-Soto ha vivido tres mudanzas en tres años. “Es muy cansado. Pero poco a poco encuentras la manera de ser eficiente y logras ‘trucos’ muy útiles”, cuenta.

“Lo pesado debe ir en cajas pequeñas; debes separar las cajas por categorías, no quieres desempacar las cosas de la cocina y que salgan cosas del baño, por ejemplo”.

También hay que tener cuidado con la empresa de mudanza, en caso de contratar una. Deberás hacer varias cotizaciones para obtener el mejor precio. La sugerencia es buscar un servicio recomendado por alguien que conozcas y hacerles saber que te hablaron bien de ellos. Estar presente a la hora de la carga del camión, si es posible, colocar candados, y tener todas las cajas rotuladas.

La ropa no deberá ir en cajas, sino aprovechar los ganchos y “emplayarla” o hacer bultos en sábanas. Los libros es mejor ponerlos en maletas pequeñas o en paquetes amarrados con lazos y las cosas de valor (como actas, joyas o facturas) es mejor mudarlas en tu vehículo.

“La mudanza no sólo es llevar cosas de un lugar a otro; al menos 15 días antes deberás hablar con los servicios para anunciar el cambio. Televisión por cable, luz, teléfono, todo lleva un tiempo, asegúrate de estar preparado para que puedas dormir tranquilo desde el día uno”, dice Carrera.

La idea para lograr una mudanza eficiente es aligerar la carga desde antes y sólo llevar lo indispensable. La nueva casa se irá nutriendo diariamente, por lo que tu mejor aliado será el sentido común. Las mascotas deberán ser las últimas en llegar, así que si puedes encargarlas ese día para que no sufran estrés, será lo mejor.

Por último, revisa que todos tus muebles quepan en tu nuevo hogar y toma en cuenta aspectos importantes como los espacios de cada área: cocina, comedor, sala, recámaras, etc. Recuerda que los muebles grandes llenarán fácil el espacio y harán que se sienta más pequeño y al revés, si no lo llenas de cosas, el lugar parecerá más amplio de lo que es.

Con estas ideas en mente, la mudanza dejará de ser una pesadilla y se convertirá en un momento de renacer. A disfrutarlo.

PASO A PASO

1. Antes de empacar, haz limpieza y desecha lo que ya no utilizas.

2. Si llevas muebles con cajones, no los vacíes, trasládalos con lo que tengan y usa plástico autoadherible para cerrarlos.

3. Guarda los artículos blandos, como ropa, manteles o toallas, en bolsas de basura.

5. Infórmate con tiempo antes de contratar los servicios básicos para tu nuevo hogar.

6. Si tienes que pintar, hazlo antes de mudarte, cuando el lugar esté vacío.

7. Toma en cuenta muebles y espacios de la nueva casa a la hora de acomodar.

8. Usa maletas para cosas pesadas, así las moverás más fácilmente.

9. Etiqueta cajas con el área a la que pertenecen: recámaras, cocina, baño, etc.

10. Tómate el tiempo necesario para adaptarte y “vestir” cada parte de tu hogar a tu gusto.

Coppel y Carlos Rivera sorprenden a las mamás en este Día de las Madres

  • Para celebrar este 10 de mayo, Coppel lanza su campaña “Sorprende a Mamá” con el objetivo de consentir a las mamás de todo México. 
  • Esta campaña cuenta con la imagen y presencia musical de Carlos Rivera, además del concurso “Renueva tu Hogar 2021”, donde habrá más de 6 millones de pesos en premios. 

CDMX, a 29 de abril de 2021. En México, una de las celebraciones más esperadas a lo largo del año es el 10 de mayo.  En este día tan especial, las mamás son las protagonistas de las familias, se les llena de amor, cariño y de regalos pero sobre todo, es una gran ocasión para consentirlas y demostrarles lo importante que son.

Mamá siempre es una guía, por su sabiduría y sus acciones, y aunque un día al año no basta para celebrarla, Coppel te invita a sorprenderla en el Día de las Madres. Por este motivo, con su campaña 360º “Sorprende a Mamá”, Grupo Coppel sorprenderá a mamá de la mano del reconocido artista mexicano, Carlos Rivera. 

El cantante de los álbumes “El hubiera no existe”, “Yo creo” y “Guerra”, festejará a las mamás de México por medio de diversas acciones, como su participación en el emotivo y divertido spot que está disponible en diversas plataformas, además de engalanar la portada de la revista Coppel del mes de mayo. En palabras del intérprete “Todos los días son perfectos para sorprender a mamá”. 

Sin duda, una de las acciones de esta campaña que más sorprenderán a mamá, será un filtro de Instagram donde Carlos Rivera felicitará a mamá, el cual podrá ser utilizado por quien quiera dar un regalo original y especial, de parte de uno de los artistas musicales más relevantes del momento. 

Siguiendo con las felicitaciones virtuales, Coppel en conjunto con Carlos Rivera, publicarán una serie de stickers alusivos al día de las madres con la imagen del cantante. Los hashtags que se estarán compartiendo son #SorprendeAMamá #Coppel. Para aquellas mamás que quieran conocer a Carlos Rivera de una manera especial, Coppel tendrá 20 accesos virtuales para un Meet & Greet, el cual se llevará a cabo el 06 de mayo, la fecha límite para participar es el 29 de abril. 

Para cerrar con broche de oro esta campaña, Carlos Rivera deleitará a mamá con una romántica y muy especial serenata, la cual será transmitida por la cuenta de Facebook de Coppel, el sábado 08 de mayo a las 07:00 pm, hora Ciudad de México. Una de las canciones más emblemáticas del cantante originario del estado de Tlaxcala, ¿Cómo Pagarte?, tuvo modificaciones en la letra especialmente para celebrar a mamá. 

En este concierto se podrán disfrutar de las siguientes canciones que seleccionó el cantante: Bendita tu vida, Gracias a ti, Otras vidas, Sabía usted, La luna del cielo, Te esperaba y la ya mencionada ¿Cómo pagarte? El link para poder disfrutar del concierto totalmente gratuito de Carlos Rivera es el siguiente: https://fb.me/e/1sFZc2H7F 

Además de la celebración junto con Carlos Rivera, Coppel tendrá la promoción “Renueva tu Hogar 2021”, que tendrá una vigencia del 19 de abril al 16 de mayo de 2021, en la cual se entregarán más de 6 millones de pesos en premios. El premio principal será una renovación total de hogar y un cambio de look, con un valor total de $155,000 pesos, el segundo lugar serán 5 renovaciones parciales de hogar más un cambio de look, con un valor por paquete de $105,000 pesos. Para conocer términos y condiciones, te invitamos a visitar www.coppel.com 

Uno de los objetivos principales de Grupo Coppel es mejorar la vida de sus clientes, razón por la cual este Día de las Madres, cuenta con una de las más grandes figuras del espectáculo, para que las familias mexicanas disfruten en compañía de sus seres queridos. 

Las primeras veces de tu bebé nunca se olvidan

Pero una vez instalados en casa comienzan a surgir dudas, ansiedad y miedo al enfrentarse a todas esas primeras veces.

Como en todo, las experiencias nuevas pueden ser estresantes para padres y madres primerizos, pero con un poco de paciencia y atención podrán identificar qué es digno de preocupación y qué no. 

“Es normal estar preocupados por cosas como los llantos del bebé, el peso, la temperatura o el sueño, pero lo importante es saber identificar cuándo no son señales normales”, menciona el pediatra Jason Hefner, del Piedmont Physicians Group.

El primer cambio de pañal 

Cosas prácticas y cotidianas como limpiar y cambiar al recién nacido pueden ser complicadas para los padres y madres nuevos, pues siempre querrán hacerlo de la forma más agradable posible (y no siempre lo lograrán). 

“El primer cambio de pañal generalmente se realiza en el hospital, cuando la madre aún está convaleciente del parto o cesárea, por ello es importante e ideal que el papá también se involucre”, menciona el pediatra Manuel Valdés. 

Al asear al bebé, es importante limpiar delicadamente cualquier residuo, siempre con movimientos de adelante hacia atrás. 

Una vez dominada la técnica aprenderás a saber si está evacuando bien o mojando suficientes pañales y se volverá un asunto cotidiano.

El primer baño

Esa primera vez que metes a tu bebé a la bañera también suele ser estresante, pues quieres todo: que el agua no esté muy fría ni muy caliente, que no le caiga jabón en los ojos, ¡que no se te resbale!

La OMS recomienda esperar hasta 24 horas después del nacimiento para el primer baño.

“El bebé probablemente no disfrute mucho la experiencia porque no está familiarizado, pero podemos hacerla más amena hablándole o cantándole”.

La temperatura recomendada para el agua es entre 32 y 34 grados centígrados, o sea, entre tibia y calientita, mientras que la temperatura ambiental debe ser de por lo menos 25 grados centígrados, para evitar que el bebé se resfríe. La temperatura se puede medir con un termómetro o también se puede sumergir el codo en el agua.

Recuerda: hagas lo que hagas, lo más probable es que las primeras veces no lo disfrute tanto.

La primera consulta con el pediatra

Aunque puede parecer anticipado, se recomienda buscar y elegir un pediatra durante el segundo o tercer trimestre de embarazo, para tener una transición natural y generar confianza una vez que nazca el bebé.

Sobre todo, los bebés que son amamantados y que requieren realizar la primera visita a la primera semana de nacidos, para verificar su peso y nutrición. 

“Es importante que padres y madres se sientan cómodos con el estilo de consulta e ideas del médico, así como en confianza para hacerle cualquier cantidad de preguntas necesarias”, menciona Hefner.

Las primeras noches

Una de las principales preocupaciones para los padres y madres primerizos es la llamada “muerte de cuna” o síndrome de muerte infantil súbita, que aunque no tiene una causa específica, sí puede prevenirse.

Dormir al bebé boca arriba, evitar acostarlo en superficies blandas o rodeado de almohadas, mantener el cuarto ventilado y despejado, tenerlo en la misma habitación que los padres y amamantarlo son algunas formas de evitar este síndrome. 

Hay otras preocupaciones, como si el bebé tiene frío, calor, hambre o poco sueño, pero estos aspectos los irás reconociendo. 

“Los padres y madres tienen que aprender a conocer, poco a poco, los llantos y gestos de sus bebés. Pero cuando estos llantos o quejas no se calman con el sueño, brazos, arrullos, alimento o cambio de pañal, hay que estar alertas y tomar la temperatura enseguida”, destaca Hefner.

“La temperatura normal de un bebé recién nacido no debe pasar los 38 grados centígrados, pues ya se considera fiebre y puede indicar una infección, virus o incluso algo más serio”, expresa el médico.

Las “Tres F” (por sus siglas en inglés; poor feeding, fussy and fever), significan que el bebé no está alimentándose bien, no se consuela de ninguna forma y tiene fiebre. Si se presentan juntas, hay que llevarlo al médico o a una sala de emergencias. 

La primera vacuna

Si como adultos cuesta resignarse a recibir una vacuna, no sólo por “el pinchazo”, sino porque algunas pueden traer efectos como temperatura elevada y dolor corporal, imaginar que eso puede pasarle a su bebé es una causa general de angustia para madres y padres. 

“Las vacunas son la pesadilla de los primerizos, porque aunque obviamente aportan muchos beneficios a la salud, es un instante que estruja el corazón de padres y madres, sobre todo la primera vez”, destaca Valdés. 

“Lo que aconsejamos es que en la medida de lo posible estén calmados los padres o madres, porque su estrés se contagia al bebé. También que sigan lo que les indique el proveedor de salud para evitar complicaciones en la aplicación y que hablen o distraigan al bebé con un juguete o gestos”.

Ya en casa se puede poner una compresa o toalla fresca y seguir las recomendaciones del médico para evitar dolor o malestar. 

Los primeros juguetes

Con la llegada del bebé, quienes lo esperaban con ansias querrán demostrar su afecto con obsequios, y así llegarán sus primeros juguetes. Aunque los recién nacidos aún no tienen su vista del todo desarrollada, su motricidad es gruesa y los estímulos muy fuertes podrían alterarlos, sí se les pueden obsequiar juguetes adecuados a sus necesidades. 

“Los móviles o colgantes de la cuna son los más clásicos, porque ofrecen luces y sonidos suaves y agradables al bebé. También se pueden ofrecer juguetes suaves y muy coloridos”, destaca Valdés.

Aunque las primeras experiencias con los bebés pueden ser intimidantes o estresantes, lo importante es disfrutar cada momento en la medida de lo posible y confiar en que siempre que se hagan las cosas con amor y cuidado, es válido cometer errores o no cumplir con las expectativas que se tenían. Al final, esas primeras veces serán experiencias que los padres recordarán toda la vida.

Siempre hay una primera vez

¿Cuándo suceden? Aquí una guía muy general para tener una idea:
  • Primera toma de leche: idealmente al nacer, pero esto puede retrasarse un poco dependiendo de las condiciones del parto o cesárea.
  • Primer baño: la OMS recomienda esperar hasta 24 horas después del nacimiento para bañar por primera vez al bebé.
  • Primera sonrisa: aunque puede sonreír por reflejo, la primera sonrisa social se produce alrededor de los 2 meses.
  • Primeros dientes: en la mayoría de los bebés, aparecen entre los 6 y los 12 meses. Los primeros en salir son los dientes frontales inferiores.
  • Primera vez que se sienta solo: por lo general es a partir de los seis meses, cuando los músculos del cuello, la espalda y las piernas ya están desarrollados y firmes.
  • Primeros pasos: la mayoría los da al cumplir un año, pero esto puede variar dependiendo de la maduración de cada niño.
  • Primeras palabras: alrededor de los 8 meses empiezan a balbucear, por lo general para el primer año ya dicen al menos una palabra. Suele ser mamá o papá.

5 libros que te atraparán

¿Te gusta leer y no sabes por dónde empezar? Aquí hay cinco buenas sugerencias.

Estimular el hábito por la lectura tiene repercusiones importantes en nuestra vida cotidiana. Un estudio realizado por la Universidad de Yale en Estados Unidos, demostró que leer habitualmente reduce los niveles de estrés, mejora nuestra capacidad de aprendizaje y nuestras relaciones personales, además de regular los horarios de sueño.

Si bien, leer puede parecer una práctica simple, para muchos es complicado hacerlo o a veces ni siquiera les surge interés..

Los que saben aseguran que no existen libros buenos o malos, simplemente hay historias que están o no hechas para nosotros. El escritor argentino Jorge Luis Borges decía que si un libro nos resultaba aburrido no debíamos esforzarnos para que nos guste, por el contrario, consideraba que debíamos dejar esa lectura y elegir otra.

Cuando un lector se sumerge en un libro, pasa a sentirse parte de manera psicológica de la comunidad de la narración, según un estudio publicado recientemente en la revista Psychological Science. Esta particularidad responde a una necesidad humana fundamental: el sentido de pertenencia.

Disfruta de los beneficios que puede darte la lectura. Empieza por alguno de estos 5 libros que seguro te atraparán de principio a fin:

El Principito

Se dice que El Principito es un libro que cualquier persona debería leer en algún momento de su vida. Existe la creencia de que es una novela infantil, sin embargo, la obra de Antoine de Saint-Exupéry es una de las más recomendadas para chicos y grandes, debido a la calidez de su mensaje y la profundidad de sus metáforas. 

Como agua para chocolate 

Esta novela de Laura Esquivel es un pasaje directo hacia el realismo mágico, una de las corrientes literarias más importantes de Latinoamérica. El relato cuenta la trágica historia de Tita, una joven que debe renunciar al amor para dedicarse al cuidado de su madre. Disfrutar de Como agua para chocolate es como ver una telenovela, ya que el relato lleva al lector por los caminos de la comedia y el drama, teniendo la cocina mexicana como hilo conductor.

El Aleph

Es una de las obras más reconocidas del argentino, Jorge Luis Borges. Se trata de un compilado de 17 cuentos cortos escritos de manera magistral, con los que el lector puede empatizar rápidamente y que le ayudarán reflexionar sobre la construcción de la realidad. Es una mezcla perfecta entre filosofía y ciencia ficción.

A sangre fría

Si eres de los que disfruta de las películas inspiradas en novelas o de las series que narran historias de asesinos, esta novela de Truman Capote es la indicada ya que cuenta con una narración de perfil cinematográfico, logrando hacer clic con los fans del séptimo arte. La novela, que narra la historia de un asesintato, es fácil de entender y aborda temáticas de misterio con tintes periodísticos.

Misery

Si lo tuyo es el terror, esta angustiante novela de Stephen King relata la historia de Paul Sheldon, un escritor que sufre un accidente en una carretera y es rescatado por una fanática enfurecida por las decisiones que el autor tomó en su última entrega. A través de su escritura, el autor lleva al lector a sentir en carne propia el miedo del protagonista de este oscuro relato.

Anímate a adentrarte en sus páginas. Quizá sean los primeros de muchos títulos que estimulen tu imaginación y alimenten tu vida.