Las primeras veces de tu bebé nunca se olvidan

Pero una vez instalados en casa comienzan a surgir dudas, ansiedad y miedo al enfrentarse a todas esas primeras veces.

Como en todo, las experiencias nuevas pueden ser estresantes para padres y madres primerizos, pero con un poco de paciencia y atención podrán identificar qué es digno de preocupación y qué no. 

“Es normal estar preocupados por cosas como los llantos del bebé, el peso, la temperatura o el sueño, pero lo importante es saber identificar cuándo no son señales normales”, menciona el pediatra Jason Hefner, del Piedmont Physicians Group.

El primer cambio de pañal 

Cosas prácticas y cotidianas como limpiar y cambiar al recién nacido pueden ser complicadas para los padres y madres nuevos, pues siempre querrán hacerlo de la forma más agradable posible (y no siempre lo lograrán). 

“El primer cambio de pañal generalmente se realiza en el hospital, cuando la madre aún está convaleciente del parto o cesárea, por ello es importante e ideal que el papá también se involucre”, menciona el pediatra Manuel Valdés. 

Al asear al bebé, es importante limpiar delicadamente cualquier residuo, siempre con movimientos de adelante hacia atrás. 

Una vez dominada la técnica aprenderás a saber si está evacuando bien o mojando suficientes pañales y se volverá un asunto cotidiano.

El primer baño

Esa primera vez que metes a tu bebé a la bañera también suele ser estresante, pues quieres todo: que el agua no esté muy fría ni muy caliente, que no le caiga jabón en los ojos, ¡que no se te resbale!

La OMS recomienda esperar hasta 24 horas después del nacimiento para el primer baño.

“El bebé probablemente no disfrute mucho la experiencia porque no está familiarizado, pero podemos hacerla más amena hablándole o cantándole”.

La temperatura recomendada para el agua es entre 32 y 34 grados centígrados, o sea, entre tibia y calientita, mientras que la temperatura ambiental debe ser de por lo menos 25 grados centígrados, para evitar que el bebé se resfríe. La temperatura se puede medir con un termómetro o también se puede sumergir el codo en el agua.

Recuerda: hagas lo que hagas, lo más probable es que las primeras veces no lo disfrute tanto.

La primera consulta con el pediatra

Aunque puede parecer anticipado, se recomienda buscar y elegir un pediatra durante el segundo o tercer trimestre de embarazo, para tener una transición natural y generar confianza una vez que nazca el bebé.

Sobre todo, los bebés que son amamantados y que requieren realizar la primera visita a la primera semana de nacidos, para verificar su peso y nutrición. 

“Es importante que padres y madres se sientan cómodos con el estilo de consulta e ideas del médico, así como en confianza para hacerle cualquier cantidad de preguntas necesarias”, menciona Hefner.

Las primeras noches

Una de las principales preocupaciones para los padres y madres primerizos es la llamada “muerte de cuna” o síndrome de muerte infantil súbita, que aunque no tiene una causa específica, sí puede prevenirse.

Dormir al bebé boca arriba, evitar acostarlo en superficies blandas o rodeado de almohadas, mantener el cuarto ventilado y despejado, tenerlo en la misma habitación que los padres y amamantarlo son algunas formas de evitar este síndrome. 

Hay otras preocupaciones, como si el bebé tiene frío, calor, hambre o poco sueño, pero estos aspectos los irás reconociendo. 

“Los padres y madres tienen que aprender a conocer, poco a poco, los llantos y gestos de sus bebés. Pero cuando estos llantos o quejas no se calman con el sueño, brazos, arrullos, alimento o cambio de pañal, hay que estar alertas y tomar la temperatura enseguida”, destaca Hefner.

“La temperatura normal de un bebé recién nacido no debe pasar los 38 grados centígrados, pues ya se considera fiebre y puede indicar una infección, virus o incluso algo más serio”, expresa el médico.

Las “Tres F” (por sus siglas en inglés; poor feeding, fussy and fever), significan que el bebé no está alimentándose bien, no se consuela de ninguna forma y tiene fiebre. Si se presentan juntas, hay que llevarlo al médico o a una sala de emergencias. 

La primera vacuna

Si como adultos cuesta resignarse a recibir una vacuna, no sólo por “el pinchazo”, sino porque algunas pueden traer efectos como temperatura elevada y dolor corporal, imaginar que eso puede pasarle a su bebé es una causa general de angustia para madres y padres. 

“Las vacunas son la pesadilla de los primerizos, porque aunque obviamente aportan muchos beneficios a la salud, es un instante que estruja el corazón de padres y madres, sobre todo la primera vez”, destaca Valdés. 

“Lo que aconsejamos es que en la medida de lo posible estén calmados los padres o madres, porque su estrés se contagia al bebé. También que sigan lo que les indique el proveedor de salud para evitar complicaciones en la aplicación y que hablen o distraigan al bebé con un juguete o gestos”.

Ya en casa se puede poner una compresa o toalla fresca y seguir las recomendaciones del médico para evitar dolor o malestar. 

Los primeros juguetes

Con la llegada del bebé, quienes lo esperaban con ansias querrán demostrar su afecto con obsequios, y así llegarán sus primeros juguetes. Aunque los recién nacidos aún no tienen su vista del todo desarrollada, su motricidad es gruesa y los estímulos muy fuertes podrían alterarlos, sí se les pueden obsequiar juguetes adecuados a sus necesidades. 

“Los móviles o colgantes de la cuna son los más clásicos, porque ofrecen luces y sonidos suaves y agradables al bebé. También se pueden ofrecer juguetes suaves y muy coloridos”, destaca Valdés.

Aunque las primeras experiencias con los bebés pueden ser intimidantes o estresantes, lo importante es disfrutar cada momento en la medida de lo posible y confiar en que siempre que se hagan las cosas con amor y cuidado, es válido cometer errores o no cumplir con las expectativas que se tenían. Al final, esas primeras veces serán experiencias que los padres recordarán toda la vida.

Siempre hay una primera vez

¿Cuándo suceden? Aquí una guía muy general para tener una idea:
  • Primera toma de leche: idealmente al nacer, pero esto puede retrasarse un poco dependiendo de las condiciones del parto o cesárea.
  • Primer baño: la OMS recomienda esperar hasta 24 horas después del nacimiento para bañar por primera vez al bebé.
  • Primera sonrisa: aunque puede sonreír por reflejo, la primera sonrisa social se produce alrededor de los 2 meses.
  • Primeros dientes: en la mayoría de los bebés, aparecen entre los 6 y los 12 meses. Los primeros en salir son los dientes frontales inferiores.
  • Primera vez que se sienta solo: por lo general es a partir de los seis meses, cuando los músculos del cuello, la espalda y las piernas ya están desarrollados y firmes.
  • Primeros pasos: la mayoría los da al cumplir un año, pero esto puede variar dependiendo de la maduración de cada niño.
  • Primeras palabras: alrededor de los 8 meses empiezan a balbucear, por lo general para el primer año ya dicen al menos una palabra. Suele ser mamá o papá.

5 libros que te atraparán

¿Te gusta leer y no sabes por dónde empezar? Aquí hay cinco buenas sugerencias.

Estimular el hábito por la lectura tiene repercusiones importantes en nuestra vida cotidiana. Un estudio realizado por la Universidad de Yale en Estados Unidos, demostró que leer habitualmente reduce los niveles de estrés, mejora nuestra capacidad de aprendizaje y nuestras relaciones personales, además de regular los horarios de sueño.

Si bien, leer puede parecer una práctica simple, para muchos es complicado hacerlo o a veces ni siquiera les surge interés..

Los que saben aseguran que no existen libros buenos o malos, simplemente hay historias que están o no hechas para nosotros. El escritor argentino Jorge Luis Borges decía que si un libro nos resultaba aburrido no debíamos esforzarnos para que nos guste, por el contrario, consideraba que debíamos dejar esa lectura y elegir otra.

Cuando un lector se sumerge en un libro, pasa a sentirse parte de manera psicológica de la comunidad de la narración, según un estudio publicado recientemente en la revista Psychological Science. Esta particularidad responde a una necesidad humana fundamental: el sentido de pertenencia.

Disfruta de los beneficios que puede darte la lectura. Empieza por alguno de estos 5 libros que seguro te atraparán de principio a fin:

El Principito

Se dice que El Principito es un libro que cualquier persona debería leer en algún momento de su vida. Existe la creencia de que es una novela infantil, sin embargo, la obra de Antoine de Saint-Exupéry es una de las más recomendadas para chicos y grandes, debido a la calidez de su mensaje y la profundidad de sus metáforas. 

Como agua para chocolate 

Esta novela de Laura Esquivel es un pasaje directo hacia el realismo mágico, una de las corrientes literarias más importantes de Latinoamérica. El relato cuenta la trágica historia de Tita, una joven que debe renunciar al amor para dedicarse al cuidado de su madre. Disfrutar de Como agua para chocolate es como ver una telenovela, ya que el relato lleva al lector por los caminos de la comedia y el drama, teniendo la cocina mexicana como hilo conductor.

El Aleph

Es una de las obras más reconocidas del argentino, Jorge Luis Borges. Se trata de un compilado de 17 cuentos cortos escritos de manera magistral, con los que el lector puede empatizar rápidamente y que le ayudarán reflexionar sobre la construcción de la realidad. Es una mezcla perfecta entre filosofía y ciencia ficción.

A sangre fría

Si eres de los que disfruta de las películas inspiradas en novelas o de las series que narran historias de asesinos, esta novela de Truman Capote es la indicada ya que cuenta con una narración de perfil cinematográfico, logrando hacer clic con los fans del séptimo arte. La novela, que narra la historia de un asesintato, es fácil de entender y aborda temáticas de misterio con tintes periodísticos.

Misery

Si lo tuyo es el terror, esta angustiante novela de Stephen King relata la historia de Paul Sheldon, un escritor que sufre un accidente en una carretera y es rescatado por una fanática enfurecida por las decisiones que el autor tomó en su última entrega. A través de su escritura, el autor lleva al lector a sentir en carne propia el miedo del protagonista de este oscuro relato.

Anímate a adentrarte en sus páginas. Quizá sean los primeros de muchos títulos que estimulen tu imaginación y alimenten tu vida.

8 consejos para enseñar finanzas a los niños

El Foro Económico Mundial recomienda en su sitio algunos consejos para inculcar a los más pequeños en casa. Ojo, es importante que los papás también los sigan para poder ser ejemplo y guía en sus hogares.

1.Lo primero es valorar el dinero
Es frecuente dar poco valor a lo que no nos hemos ganado. Cuando regales dinero a tu hijo o alguien más lo haga, hazle entender cuántas horas debería trabajar para conseguirlo.

2.Distribuir ingresos
Cuando reciba dinero, recomiéndale destinar una parte a sus ahorros, otra a su formación (un libro o hobby), algo más a algún capricho y siempre dejar para dar algo a alguien que lo necesite o donarlo a alguna causa. Los porcentajes pueden variar, pero la idea es que aprenda a distribuir su ingreso.

3.Ahorrar puede ser divertido
La alcancía no falla, pero pueden variarle. Una idea es guardar monedas cada vez que logre algo nuevo o reservar lo que le sobre en cada compra que haga, incluso si es un “mandado”. Al cabo de un tiempo se llevará una sorpresa agradable.

4.La clave: administrar
Invítalo a planificar sus gastos a partir del dinero que reciba cada mes, ya sea algo que le den los padres o alguna paga de un trabajo pequeño que lo hayan autorizado a realizar.

5.Cuentas claras 
Enséñale a llevar un control estricto del dinero que tiene ahorrado (especialmente si de vez en cuando saca para algún gusto).

6.Ponerse objetivos financieros siempre funciona
Ahorrar para una bicicleta, una patineta, los tenis que tanto añora o cualquier otra cosa que le parezca importante es más motivador que sólo guardar dinero para “algo”.

7.Invertir con sabiduría
Motívalo a buscar siempre varias opciones antes de hacer un gasto fuerte. Es decir, ver varias bicicletas y sus características; probar los audífonos que tanto desea a ver si se escucha como creía. Cada compra debe ser analizada y bien pensada.

8.Los fracasos son aprendizaje
A veces se equivocará con algún gasto o se dará cuenta de que pudo haber usado mejor su dinero, pero seguro esa mala experiencia será útil y le enseñará a tomar mejores decisiones.

Siete cosas que te estresan y no sabías

Los problemas de dinero o de salud son situaciones muy identificables que hacen que suba nuestro nivel de estrés, sin embargo, no son las únicas, hay otras que no detectamos porque tal vez ya las hemos hecho parte de la rutina diaria, ¡identifícalas!

Desvelarte

Ir a la cama después de medianoche puede provocar estrés, procura dormirte temprano y cumpir con 8 horas de sueño.

Cafeína en exceso

Ingerir más de 300 miligramos diarios aumenta la ansiedad, cortisol y presión sanguínea; recuerda que no sólo está en el café, también en el té negro, chocolate, refrescos de cola y otras bebidas energéticas.

Decir mentiras

Piadosa o no, las mentiras pueden alterarte mental y emocionalmente, incluso causarte problemas estomacales.

Comer muchos alimentos procesados

La comida rápida o prefabricada deriva en exceso de peso, problemas digestivos, niveles de azúcar y de cortisol elevados y más. Nada como preparar tu propia comida.

Largos periodos en el auto

Más de 45 minutos en el tráfico aumenta el riesgo de padecer depresión y cuadros de ansiedad. Busca algo que haga tus trayectos más amenos y respira profundo.

El ruido

Música alta, claxons, llanto de bebé, gritos… todo eso activa la producción de cortisol. Una solución para algunos es usar audífonos con música tranquila o tapones de oídos.

Consumo de alcohol

En exceso, las bebidas alcohólicas estimulan la producción de cortisol e interrumpen tus ciclos de sueño profundo, por lo que el descanso no será el adecuado.

Grupo Coppel anuncia cambios en la Dirección General de BanCoppel

Ciudad de México, a 21 de abril de 2021.- Grupo Coppel S.A. y BanCoppel S.A. anuncian el nombramiento de Carlos López-Moctezuma Jassán como nuevo Director General de BanCoppel y como Director Corporativo de Servicios Financieros de Grupo Coppel, en atención a su reconocida y amplia trayectoria en el sector financiero nacional e internacional. 

Rubén Coppel Bernal, Presidente de los Consejos de Administración de BanCoppel y de Afore Coppel aseguró: “con este nombramiento deseamos marcar el inicio de una nueva etapa, en la que se reforzará el desarrollo de productos con enfoque en las necesidades de nuestros clientes, y se impulsará la implementación de mejores herramientas y productos digitales en beneficio de más de 20 millones de mexicanos, fortaleciendo nuestro liderazgo en inclusión financiera que sin duda es una de nuestras motivaciones más importantes”. 

Julio Carranza Bolivar asumirá la Vicepresidencia del Consejo de Administración de BanCoppel, desde la cual Grupo Coppel continuará aprovechando su experiencia y probada capacidad en el sector financiero mexicano. Julio desempeñó un papel decisivo en la puesta en marcha y crecimiento de BanCoppel durante los últimos 15 años, posicionándolo como uno de los bancos más sólidos y rentables del sistema.

Carlos López-Moctezuma cuenta con una Licenciatura en Economía por el Instituto Tecnológico Autónomo de México (ITAM) y una Maestría en Administración de Empresas por la Escuela de Negocios de la Universidad de Yale.

En Banca Retail y Digital ha sido el encargado del desarrollo de productos y del manejo de diversas líneas de negocio. También ha encabezado áreas de Inclusión Financiera, Segmentos, Innovación y Desarrollo de nuevos modelos de negocio. 

En el sector público ha desempeñado diversos puestos relevantes en la Secretaría de Hacienda y Crédito Público (SHCP), en la Sociedad Hipotecaria Federal y en la Comisión Nacional Bancaria y de Valores (CNBV).

Los cambios mencionados se llevarán a cabo de manera oficial a partir del 1 de junio de 2021, periodo en el cual Julio Carranza y Carlos López-Moctezuma continuarán trabajando conjuntamente para asegurar una transición ordenada con los distintos equipos de Servicios Financieros del Grupo.

Crea un mundo de fantasía este Día del Niño en Coppel

Descubre el mundo de juguetes y prendas infantiles que Coppel tiene para consentir a los más pequeños del hogar. 

¿Quién no recuerda la magia de ser niño? Transportarse a un mundo de fantasía al jugar, es por eso que Coppel te comparte algunas ideas de momentos y regalos, con las que podrás consentir a los más pequeños, regalarles diversión y sonrisas para festejar su día. 

  1. Día de películas:  Un momento que disfrutarán mucho en familia. Los niños serán los capitanes de este barco al seleccionar las películas que ellos quieran ver y todos estarán usando su outfit más cómodo. Si tienes niñas este look de shorts y playera de sirenas Girls Attitude es una gran opción. Para los niños, te recomendamos regalarles esta playera de Pikachu, se convertirá en su favorita. 
  1. Tarde de juegos: Para los niños, los juegos y juguetes sirven como entretenimiento pero también como aprendizaje. Coppel recomienda organizar en este Día del Niño una tarde de juegos en la cual puedan descubrir y desarrollar nuevas habilidades, además son ideales para pasar tiempo en familia. Algunos juegos y juguetes interesantes son un set de Lego como este de Minecraft para armar juntos y la muñeca Barbie Dreamtopia con la que las niñas echarán a volar su imaginación creando un sinfín de historias.
  1. Día de picnic: Organiza un día de campo con la familia y disfruten de un día distinto al aire libre. El regalo que tus hijos amarán es el scooter o patín con el que sentirán la velocidad sin exponerse, en Coppel y Coppel.com podrás encontrar el de su personaje favorito, como por ejemplo este de Frozen y este otro de Cars que los transportarán al mundo de sus películas preferidas. 

Ponte a soñar en un mundo de fantasía y diviértete como niño este 30 de abril, en Tiendas Coppel y Coppel.com podrás encontrar una gran variedad de prendas, juguetes y juegos para disfrutar en compañía de los más pequeños. En este día tan especial para los niños, abrázalos y juega con ellos, mostrándoles cuánto los quieres. 

Come sano sin gastar mucho

“Que el presupuesto no te limite” es una frase que bien aplicada es totalmente cierta, pero primero debes seguir un par de consejos: elige productos de temporada y organiza tus menús. 

Haciendo ambas cosas al pie de la letra, tu familia y tú pueden generar económicos y, sobre todo, nutritivos platillos para cualquier hora del día.

Melania Bravo es cocinera e instructora de cocina (@MelaniaBravo) y a ella fuimos para encontrar propuestas caseras y saludables.

“Mezclar y equilibrar son dos palabras que me encantan, y pongo un ejemplo: un picadillo no siempre debe ser de carne, perfectamente lo podemos elaborar de verduras, será más barato, llenador y rico en sabor”.

El secreto, explica Melania, es combinar vegetales de temporada con arroz, zanahoria, tomate y cebolla, y hacerte unos tacos de acelgas, por ejemplo. De esta manera hay más volumen en tu sartén, y nutrición y equilibrio en tu estómago.

“El tiempo de hacerles ‘el feo’ a las verduras ya pasó, y lo mismo con las leguminosas. Los quelites, hojas verdes, ejotes, garbanzos y lentejas, por ejemplo, son multiusos y muchas veces menos costosos que otras opciones como carne y hasta el frijol”, explica la oaxaqueña radicada en Guadalajara.

“Si queremos cuidar la economía y el llamado plato del buen comer, no siempre debes pensar en proteína animal, existen otras opciones que reducen costos y son sorprendentemente saludables”.

La experta comparte ideas para lograr menús con presupuestos que van desde los 50 pesos, ideales para mañana, mediodía y noche:

-Usa trucos para que rinda. Haz huevos con ejote, pero ponle más vegetal y menos huevo.

-Piensa en las colaciones, ayuda a que nuestra digestión esté activa y aleja la comida chatarra. Una idea son los garbanzos con limón y sal.

-Otra receta para comer sano y económico es hacer leves giros, como preparar un mole con col (repollo) en lugar de pollo, solo se sofríe, se deshebra y listo.

-Con masa de maíz, haz unas gorditas o unas quesadillas rellenas con nopales o verdolagas, que son sumamente rendidores.

-Las mismas verdolagas se pueden cocinar en sopa, sólo añádele zanahoria y, si tienes en casa papa, servirá para saciar y nutrir.

-Si te sobran nopales, elabora una salsa sumándole cebolla, jitomate, cilantro y chile, y con la masa de maíz echa unas tortillas al comal para que cenen unos taquitos.

-Y hablando de temporada, cuando el tomate está a buen precio, unas entomatadas con mucha verdura son una rica solución. Y si quieres sumarle carne, con 60 gramos es suficiente, el tip es combinarla con lentejas a manera de picadillo, haciendo que rinda sin gastar tanto.

-Para cenar puedes usar el mismo picadillo, sólo bátelo con huevo, añade un poco de arroz y cocínalo en tortitas. Si te sobró salsa de tomate, vuélvela a usar.

¡Aprovéchalos!

+Productos como el maíz y los quelites darán a tu cocina un toque de versatilidad.

+Las hierbas verdes o quelites, desde verdolagas hasta guías de calabaza, son perfectas para ensaladas, usar con huevo, en caldo y en otros guisos con carne. 

+La versatilidad de la masa de maíz es enorme. Podemos aprovecharla en tacos, gorditas, memelas, tetelas, chalupas, tlacoyos y atoles.

+Es importante hablar de las frutas, hay algunas que ya encasillamos como la naranja, que si no es en jugo casi no se consume, pero puedes comerla en gajos en el desayuno o como colación.

+Otra fuente económica de vitamina C es la guayaba. 

+Considera opciones poco socorridas como los zapotes o las tunas, llenas de nutrientes, así como la piña y la manzana.

Niños hiperregalados, los efectos del exceso de regalos

Esta tendencia a la abundancia de obsequios no es novedad, sin embargo, hasta hace algunos años se empezó a hablar del “síndrome del niño hiperregalado”, que es el que recibe todo lo que desea sin esforzarse y por lo tanto, no lo valora. 

Pero llenar a los niños y niñas de regalos no logrará que sean más felices, por el contrario, podría traerles consecuencias negativas. 

¿Por qué los papás regalan a los hijos todo lo que les piden? 

Cristina Sánchez, psicóloga clínica infantil, lo explica: porque los padres se proyectan. “Lo que yo no tuve se lo doy”, piensan; porque quieren compensar el tiempo que no pasan con ellos o por la influencia de los medios y la mercadotecnia. 

“Pasa cuando sale un personaje, sacan las mochilas y los niños, aunque tengan en buen estado sus mochilas anteriores, la quieren”, ejemplifica. 

“Pero viene de los padres poner los límites, ellos son quienes guían”.  

Este fenómeno se da en todos los niveles socioeconómicos, explica la profesora de la Facultad de Psicología de la UANL. Aunque les falte para otras cosas más prioritarias, los padres se endeudan para que los niños tengan la consola de videojuegos más actualizada.

¿Por qué no es bueno regalarles tanto? 

Los niños hiperregalados reciben todo lo que desean e incluso hasta lo que no piden, sin esfuerzo, lo que hace que no se establezcan límites, necesarios para que puedan regularse.

Una de las consecuencias es que no desarrollan tolerancia a la frustración y esto luego les trae dificultades en otras áreas, como la escuela, donde no respetan o no siguen las reglas, o en las relaciones, donde son muy demandantes porque creen que lo merecen todo.

Otro aspecto relevante es fomentar el juego simbólico. Los niños no necesitan juguetes para jugar porque tienen la capacidad de representar cualquier cosa con un objeto, por ejemplo, cuando una cuchara se convierte en un micrófono con el que puede cantar. 

“¿Qué sucede a nivel cerebral, dónde está quedando su creatividad, su imaginación?”, cuestiona Sánchez. 

“El niño puede jugar hasta con una caja de cartón. ¿Tú como padre qué quieres? Un juguete que le ayude a su creatividad, a su imaginación. Entre tantos juguetes se pierden”

La maestra en psicopedagogía considera que para los niños y niñas es más importante acumular experiencias con sus padres, que regalos. 

Unas vacaciones, un domingo familiar o hasta un rato de ocio en compañía de su familia será mucho más significativo para un niño que tener su recámara llena de juguetes que ni siquiera lo entretienen.

Menos es más

Es mejor que tus hijos tengan pocos juguetes, pero que realmente jueguen con ellos. Estos conceptos de la filosofía Montessori pueden servir para propiciar el juego de los niños: 

  • Que los juguetes estén ordenados en una estantería para que ellos puedan elegir.
  • Prefiere juguetes hechos con materiales naturales.
  • Evita los juegos electrónicos, mejor dale material o juguetes que fomenten el juego independiente, la imaginación, la creatividad y la concentración.
  • Opta por juguetes simples, minimalistas, que no los abrumen pues ya hay suficientes estímulos en el ambiente.

Vacunas: el camino hacia la normalidad

Los especialistas y la evidencia coinciden: la mejor protección contra el COVID-19 es vacunarse.

¿Con cuál vacuna? La que esté disponible en México ya que todas las que han sido aprobadas son eficaces, indican los médicos. 

Javier Ramos, miembro de la Sociedad de Enfermedades Infecciosas de América (IDSA, por sus siglas en inglés), señala que todas las vacunas aprobadas contra COVID-19 son buenas para prevenir la enfermedad y, sobre todo, para evitar casos de gravedad y muerte.

“Aquí la clave es lo rápido que podamos vacunar a la población”, subraya. 

El infectólogo explica que las vacunas nos dan una protección individual en relativamente corto tiempo, pero para que haya una verdadera inmunidad de grupo y el virus ya no circule, debe estar vacunado entre el 70 y 80 por ciento de la población.

“Las vacunas miden su efectividad no sólo en que no te enfermes tú, sino que para en la salud pública no colapse el sistema y que para la economía permita la actividad”, apunta por su parte el Dr. Alejandro Macías, infectólogo y miembro del Sistema Nacional de Investigadores Nivel 3.

Superan expectativas

Michel Martínez, jefe de la Unidad de Vigilancia Epidemiológica de TecSalud, recuerda que la meta era tener una vacuna con una efectividad de entre el 50 y 60 por ciento, sin embargo, el porcentaje fue superado por las vacunas disponibles.

“La mayor parte de las vacunas autorizadas por distintos organismos regulatorios ya tienen fase I, fase II y fase III completadas. No estamos poniendo vacunas al vapor o que no hayan pasado por los criterios científicos rigurosos de la ciencia”, agrega el también líder del Programa COVID-19 de TecSalud.

Ramos explica que a la fase III se llega cuando la vacuna ya pasó las primeras dos fases en las que se demostró que generaba anticuerpos y que es razonablemente segura. 

“Los estudios de fase III vienen a ser fundamentales porque son a miles de personas, son estudios de 20, 30, 40 mil personas”, indica, “entonces, si tuviera un efecto colateral que no sea evidente en unos pocos individuos, ahí lo vamos a ver”.

Martínez señala que en México el porcentaje de vacunación actual es de 0.7, es decir, ni siquiera una unidad de vacuna o dosis por cada 100 personas en el país.

“¿Quién es el país estrella en cuanto a vacunación? Israel con 74 dosis por cada 100 personas, tiene una cobertura de al menos una dosis en el 75 por ciento en su población”, destaca. 

“¿Qué impacto ha tenido en ellos? Una disminución por encima del 90 por ciento en cuanto a hospitalizaciones y en cuanto a defunciones asociadas a COVID-19”.

¿Cómo actúan las vacunas? 

Antes de entender cómo funcionan las vacunas, hay que saber qué pasa cuando uno se enferma de COVID-19. 

El coronavirus que causa esta enfermedad tiene este nombre por su aspecto: una corona formada por proteínas insertadas que se conocen como espículas, las cuales sirven para pegarse a las células humanas que van a infectar y multiplicarse. Las vacunas que se han desarrollado luchan contra este proceso. 

“Estas espículas que dan el aspecto de coronita es donde están centradas la mayor parte de las vacunas. Se basan, bajo diferentes estrategias, en cómo vamos a estimular que el cuerpo humano forme anticuerpos, forme una respuesta inmune, en contra de esas espículas”, explica Ramos, también profesor de infectología del Hospital Universitario en Monterrey. 

Hay distintos tipos de tecnologías detrás de las vacunas para combatir al COVID-19: las que utilizan el RNA mensajero, las de vectores virales, las basadas en virus y las basadas en proteína. 

Las de RNA mensajero llevan las instrucciones al sistema inmunológico para generar determinado anticuerpo que te proteja contra el COVID-19. 

Martínez, especialista en infectología, aclara que las vacunas de RNA mensajero no modifican el genoma y no tienen efectos adversos.

“Han ocurrido 4.7 casos de reacciones severas alérgicas por cada millón de dosis y ninguno de estos casos falleció o tuvo secuelas, todos fueron oportunamente manejados y controlados. Esto habla de la alta seguridad que hay con vacunas de RNA mensajero”. 

Las vacunas de vectores virales utilizan un virus que no hace daño al ser humano para llevar las instrucciones genéticas. 

“Se le mete cierto material genético que no va a generar la enfermedad, pero sí va a retar al sistema inmunológico para que procese nuevos anticuerpos contra el COVID-19 o SARS-CoV-2”, explica Martínez. 

La tecnología basada en proteína genera una respuesta inmunológica para la aparición de anticuerpos al introducir una de sus proteínas, como la espícula que sobresale del coronavirus.

Los médicos coinciden en que estas vacunas son un ejemplo de que la humanidad puede lograr cosas asombrosas cuando se pone de acuerdo. Y son el único camino que nos permitirá retomar la vida como la conocíamos antes de la pandemia.

“Aunque va a haber ciertas diferencias, entre ellas las conductas sociales”, destaca el líder del Programa COVID-19 de TecSalud, “lo que debe de seguir entre los vacunados es las medidas de sana distancia, el uso de cubrebocas e higiene de manos”. 

Es decir, una vez vacunados, la sugerencia es no bajar la guardia y continuar con las medidas preventivas que ya son parte de nuestra vida diaria.

Las mejores técnicas para mantener tus pulmones en forma

Al tener unos pulmones fuertes, estarás mejor preparado para enfrentar este virus y cualquier otra enfermedad respiratoria.

Hay ejercicios muy sencillos dirigidos a fortalecerlos que puedes realizar en casa. Además, la respiración controlada también te ayudará a disminuir la frecuencia cardiaca, estabilizar tu presión sanguínea y reducir la ansiedad.

  1. Ejercicio regular. La mejor forma de darle fuerza a tus pulmones es la actividad física. Con la edad, las personas van perdiendo fortaleza pulmonar, pero el ejercicio ayuda a frenar el deterioro de los pulmones y a mejorar su funcionamiento. Todo lo que haga que tu respiración se acelere es un ejercicio pulmonar, lo importante es que sea constante. Haz al menos 20 minutos de caminata rápida, bicicleta, natación o el deporte de tu preferencia de 3 a 4 veces por semana.
  1. Respiraciones profundas. Ayudan a que el aire llegue a lo más profundo de los pulmones y se eliminen secreciones o contaminantes. Sólo inhala lenta y profundamente por la nariz haciendo que tu abdomen se infle, pero no tu pecho, mantén el aire por 2-3 segundos y exhala completamente por la boca. Realiza 10 repeticiones en 3 series, descansa un minuto entre cada serie y oblígate a toser para eliminar las secreciones.
  1. Abre el tórax. Sentado y con las manos enlazadas, levanta los brazos lo más alto que puedas. Mientras, inhala por la nariz y estírate. Baja lentamente los brazos y al mismo tiempo exhala. Haz 4 series de 10 repeticiones, descansando un minuto entre cada serie. Esto ayuda a elevar la oxigenación en todo tu cuerpo
  1. Soplando. Para mover secreciones que puedan estar en la parte profunda de tus pulmones, utiliza una botella con agua y un popote. Sopla por el popote haciendo burbujas con el agua durante cinco minutos dos veces al día. Al final, oblígate a toser.

La botella debe estar llena hasta la mitad con agua y el popote debe estar mínimo tres centímetros dentro del agua.

  1. Acostado. Colócate en la cama sobre tu costado, flexiona las rodillas y llévalas hacia tu abdomen. Flexiona el brazo que queda pegado a la cama y extiende sobre tu costado el brazo que queda libre. Toma aire por la nariz mientras elevas el brazo libre hasta tu cabeza y exhala por la boca despacio mientras vuelves a bajar el brazo, repite de 5 a 10 veces de cada lado. 

Recuerda que hoy más que nunca, la salud de tus pulmones es primordial. Cuídalos, ellos son los encargados de llevar oxígeno a todas las células de tu cuerpo.

¿Ya conoces todos los beneficios que te da Afore Coppel?

Ser cliente de Afore Coppel te coloca en una privilegiada situación de ganar-ganar. Sí, pues mientras obtienes mejores rendimientos, también recibes el beneficio de contar con una administradora de tu ahorro para el retiro cercana, accesible y con facilidad de horarios para tu atención.

Este año se cumplen 15 años desde el nacimiento de Afore Coppel, por lo que es un buen momento para hacer un balance y resaltar todo lo que ofrece a sus cerca de 13 millones de clientes.

“Yo resaltaría dos ventajas: una, es que somos buenos y consistentes en invertir bien los recursos y por eso en 8 de los 10 fondos (Siefores) estamos entre los cuatro primeros lugares de 10 Afores, y la segunda es que estamos muy cerca de la gente en 3 mil 300 módulos en más de mil 600 tiendas en el país”, señala Juan Manuel Valle Pereña, Director General de Afore Coppel.

De acuerdo con el directivo, estar tan a la mano es una ventaja inigualable para el cliente porque se puede acercar a realizar trámites o aclarar dudas cualquier día del año en horarios muy accesibles.

“Muchas veces la gente necesita hacer una consulta o ir a hacer un trámite y aquí no se tienen que trasladar largas distancias ni hacer filas largas. En la mayoría de las tiendas tenemos dos módulos de Afore”.

La prioridad de Afore Coppel, subraya Valle Pereña, es fortalecer aún más la confianza de sus clientes resolviéndoles cualquier tema y haciéndolo cerca de ellos.

“El año pasado el seguro de desempleo, que es un beneficio que tienes como trabajador, lo usó mucha gente, y la Afore que más atendió solicitudes de este tipo fue Coppel. Imagínate si a esa gente que se quedó sin empleo le dijeran que se tiene que trasladar a la ciudad más cercana y gastar dinero para ir, pues obviamente era imposible”, explicó. 

“En cambio, nuestros clientes saben que pueden ir al módulo de la Afore porque está dentro de la tienda. Nosotros estamos presentes y estamos cerca”.

Otro beneficio de Afore Coppel es que se ha trabajado mucho en hacer más eficientes los trámites y procesos. 

“No hay ninguna Afore que sea capaz de terminar un trámite importante en 13 minutos, cuidando que los procesos se apeguen a la normatividad. Nosotros atendemos más de dos millones y medio de servicios al año, y lo hacemos de manera eficiente porque la idea es no tomar mucho tiempo de los clientes y darnos más tiempo a nosotros para atender a más clientes que lo requieren”. 

Los horarios de atención son los mismos en los que está abierta la tienda.

Valle Pereña recuerda la principal recomendación para lograr una pensión de retiro mucho más cómoda: ahorrar un extra durante la vida laboral.

Otro dato a destacar es que de las 10 Afores que existen actualmente, Afore Coppel es la que más ha crecido desde el año en que nació (2006), y su crecimiento ha sido orgánico, es decir, sin necesidad de comprar o fusionarse con otras Afores. El crecimiento de la Afore ha sido sólo por la preferencia de los clientes.

Además, es la Afore que más ha bajado las comisiones a sus clientes. Del 2009 al 2021 ha tenido una disminución del 74 por ciento. 

Como ves, si estás con Afore Coppel puedes vivir tranquilo porque tu dinero está seguro y cerca de ti.