En vez de café, té

Los tés e infusiones son bebidas que se han utilizado desde hace cientos de años por sus diversas propiedades, entre ellas las estimulantes. 

Té verde

Con larga tradición en China y Japón, el té verde procede de la planta Camellia sinensis. Entre los múltiples beneficios que se le atribuyen está el de estimular y promover la agudeza mental.

Aunque contiene menos cafeína que el café, puede darte un impulso de energía. Una taza de té verde puede contener unos 30 miligramos de cafeína, mientras que una taza de café puede tener 100 miligramos. Sin embargo, la presencia del aminoácido L-teanina ayuda a procesar más lenta y efectivamente la cafeína. 

Se pueden encontrar infusiones de té verde, hecho con hojas secas, también está otra opción de moda, el Matcha, que es té en polvo que se obtiene al moler hojas de té verde que fueron cubiertas para darles sombra antes de la cosecha. 

Té negro

Si buscas una opción con más cafeína que el té verde, está el té negro, que también proviene de la planta Camellia sinensis y tiene un mayor nivel de oxidación. 

Una taza puede contener alrededor de 50 miligramos de cafeína, así que es una excelente opción para sustituir al café y a otras bebidas energizantes. Al igual que el té verde, contiene el aminoácido L-teanina, que promueve el estado de alerta y de atención. Por esto suele ser utilizado para mantener la atención por períodos de tiempo más largos. 

Hay toda una variedad de tés negros que se nombran según la región donde se producen, como el Darjeeling de la zona con el mismo nombre, en India, o el Keemun de Qi Men, China.

Ginseng

El ginseng es una de las hierbas más utilizadas por sus propiedades y efectos, que van desde su consumo tradicional como estimulante, hasta un apoyo para el tratamiento contra el cáncer. En la medicina China ha sido un suplemento primordial desde hace siglos. 

Los tres tipos más utilizados son Panax ginseng (ginseng coreano), Panax quinquefolis (ginseng americano) y Panax notoginseng (notoginseng chino). 

Es una bebida recomendable para contrarrestar la fatiga y generar la energía que necesitas para enfrentar el día. 

México en Tokio, conoce a nuestros representantes en la Olimpiada 2021

La delegación de nuestro país se compone de 162 deportistas, 97 hombres y 65 mujeres, cubriendo así las 99 plazas obtenidas.

La golfista Gaby López y el clavadista Rommel Pacheco serán los abanderados de nuestro país en la ceremonia inaugural.

En esta edición se estrenan cinco deportes como olímpicos: surf, karate, escalada deportiva, skateboarding y beisbol/softbol.

Japón recibirá a 2 mil atletas provenientes de 200 países, sin embargo, por la situación mundial y debido a que Japón se declaró este mes en estado de emergencia, el evento se realizará sin público.

Olimpiadas ecológicas

Japón ha tomado medidas importantes para crear unos Juegos Olímpicos sustentables y poner el ejemplo al mundo en el cuidado del planeta.

Entre ellas la elaboración de las 5 mil medallas que se entregarán a los ganadores, con teléfonos móviles viejos y aparatos electrónicos reciclados que han donado los ciudadanos. O los podiums para la premiación que se construyeron con 24.5 toneladas de plástico usado.

También los uniformes de quienes llevan la antorcha olímpica están parcialmente hechos con botellas de plástico reciclado.

Conoce a la Delegación Mexicana que nos representará y los deportes en los que participan.

Pentatlón moderno

Individual femenil, Mariana Arceo y Carmen Oliver

Individual varonil, Álvaro Sandoval y Duili Carrillo

Tiro deportivo

Rifle de aire varonil, Edson Ramírez 

Rifle 3 posiciones varonil, José Luis Sánchez 

Fosa olímpica varonil, Jorge Orozco

Fosa olímpica femenil , Alejandra Ramírez

Skeet femenil, Gabriela Rodríguez 

Tiro con arco

Individual femenil, Alejandra Valencia 

Individual varonil, Luis Álvarez

Equipo femenil, Aída Román, Ana Paula Vázquez y Alejandra Valencia

Atletismo

800 m varonil, Jesús Tonatiu López 

20 km marcha femenil, Alegna Gónzalez, Valeria Ortuño e Ilse Guerrero

20 km marcha varonil, Jesús Tadeo Vega, Andrés Olivas y Alí Chama

50 km marcha varonil, Isaac Palma, José Ojeda y Horacio Nava

400 m femenil, Paola Morán

1500 m femenil, Laura Esther Galván

5000 m femenil, Laura Esther Galván

Maratón varonil, Joel Pacheco, Jesús Esparza y José Luis Santana

Maratón femenil, Andrea Ramírez, Daniela Torres y Úrsula Sánchez

Lanzamiento de martillo varonil, Diego Alan Del Real

Salto de altura varonil, Edgar Rvera Morales

Badminton

Individual Varonil, Lino Múñoz

Individual femenil, Haramara Gaitán

Boxeo

60 kg femenil, Esmeralda Falcón

69 kg femenil, Brianda Cruz

80 kg varonil, Rogelio Romero

Canotaje Slalom

K-1 femenil, Sofia Reynoso

Vela

Rsx Femenil (tabla vela), Demita Vega 

Rsx varonil (tabla vela), Ignacio Berenguer 

Láser radial femenil, Elena Oetling 

Finn varonil, Juan Ignacio Pérez 

Gimnasia artística

All Around femenil, Alexa Moreno

All Around varonil, Daniel Corral

Gimnasia rítmica

Individual femenil, Rut Castillo

Gimnasia trampolín

Individual femenil, Dafne Navarro

Lucha

Categoría -57 Kg estilo libre femenil, Jane Valencia

Categoría -77 Kg estilo greco varonil, Alfonso Leyva

Remo

Single sculls femenil, Kenia Lechuga 

Beisbol

Equipo varonil, compuesto por 24 Jugadores

Futbol varonil

Equipo, compuesto por 18 jugadores

Softbol

Equipo femenil, compuesto por 15 Jugadoras 

Voleibol de playa

Equipo varonil, Josué Gastón Gaxiola y José Luis Rubio 

Golf

Femenil, Gabriela López y María José Fassi

Varonil, Carlos Ortiz y Abraham Ancer

Equitación

Adiestramiento individual, Fernanda Del Valle

Individual salto, Enrique González, Eugenio Garza, Manuel González y Patricio Pasquel

Equipo salto, mismos de prueba Individual: 3 titulares y 1 reserva

Esgrima

Florete varonil individual, Diego Cervantes

Ciclismo

Ruta individual femenil, Lizbeth Salazar 

Ruta individual varonil, Eder Moctezum

Velocidad equipos femenil, Luz Daniela Gaxiola González y Yuli Paola Verdugo Osuna

Ómnium femenil, Victoria Velasco 

Velocidad individual femenil, Luz Daniela Gaxiola y Yuli Paola Verdugo

Keirin femenil, Luz Daniela Gaxiola y Yuli Paola Verdugo

Suplente velocidad: Jessica Salzar Valles

Cross Country femenil, Daniela Campuzano 

Cross Country varonil, José Gerardo Ulloa 

Taekwondo

+67 kg femenil, Briseida Acosta

+80 kg varonil, Carlos Sansores

Levantamiento de pesas

55 kg femenil, Ana Gabriela López

76 kg femenil, Aremi Fuentes

67 kg varonil, Jonathan Muñoz

73 kg varonil, Jorge Cárdenas

Judo

63 kg femenil, Prisca Awiti

Triatlón

Individual femenil, Cecilia Pérez y CLaudia Rivas

Individual varonil, Crisanto Grajales y Irving Pérez

Relevo mixto, (nombres por definir, 4 calificados)

Natación

50 m libres varonil, Gabriel Castaño

100 m pecho femenil, Byanca Rodríguez

200 m pecho femenil, Byanca Rodríguez

200 m combinado varonil, José Ángel Martínez

Natación Aguas Abiertas

Individual varonil, Daniel Delgadillo

Nado sincronizado

Dueto, Nuria Diosdado y Joana Jiménez

Clavados

Trampolín 3 m individual femenil, Aranza Chávez

Trampolín 3 m individual femenil, Aranza Vázquez

Trampolín 3 m sincronizados femenil, Carolina Mendoza y Dolores Hernández 

Plataforma 10 m individual femenil, Alejandra Orozco

Plataforma 10 m individual femenil, Gabriela Agúndez

Plataforma 10 m sincronizados femenil, Alejandra Orozco y Gabriela Agúndez

Trampolín 3 m individual varonil, Rommel Pacheco

Trampolín 3 m individual varonil, Osmar Olvera

Trampolín 3 m sincronizado varonil, Yahel Castillo y Juan Manuel Celaya

Plataforma 10 m individual varonil, Iván García

Plataforma 10 m individual varonil, Andrés Villarreal 

Plataforma 10 m sincronizados varonil, José Balleza y Kevin Berlín 

Fuentes: 

https://tokyo2020.org/es/
https://www.gob.mx/conade

Tu salud mental es importante, ¡tómala en serio!

Es muy común escuchar expresiones como “está deprimido”, “se puso histérico”, “anda muy ansioso” o “parece trastornado” sobre alguien que pasa por un mal momento.

Estas frases se dicen tan a la ligera que se ha perdido la seriedad con la que deben ser consideradas. No son simples términos descriptivos de la conducta de una persona, sino que pueden corresponder a condiciones mentales muy frecuentes en la actualidad.

“Pasa mucho por cuestiones culturales, la gente tiende a ver estas conductas como una debilidad más que como un padecimiento”, señala el psiquiatra y psicoterapeuta Héctor Olivares Rodríguez.

“La falta de psicoeducación en cuestión de salud mental, aunada a la desinformación que existe por parte de algunos medios, hace que las personas no les den la merecida importancia a las condiciones mentales”.

El también Secretario de Relaciones Gubernamentales e Institucionales de la Federación de Colegios Profesionales del Estado de Nuevo León advierte que la salud mental es un concepto que debe tomarse con seriedad, ya que de ella depende el bienestar y la realización emocional e intelectual de cada persona.

“Existen instituciones en las que se puede solicitar información, orientación y ayuda como la Asociación Psiquiátrica Mexicana o los Colegio de Psicólogos de cada estado de la República”, indica Olivares Rodríguez.

“Es importante que la gente, ante cualquier cambio que note en su conducta, o en la de algún familiar, se acerque con un especialista del área de salud mental”. 

Olivares Rodríguez explica las cinco condiciones mentales más frecuentes en la actualidad.Toma nota:

1. Depresión.

Trastorno mental frecuente que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa, falta de autoestima, alteraciones del sueño o del apetito, sensación de cansancio y disminución de capacidades cognitivas.

2. Trastornos de Ansiedad

Los trastornos de ansiedad son los que comparten características de miedo y ansiedad excesivos, así como alteraciones conductuales asociadas. El miedo es una respuesta emocional a una amenaza inminente, real o imaginaria, mientras que la ansiedad es una respuesta anticipatoria a una amenaza futura.

3. Suicidio

Es el acto de acabar de forma voluntaria con la vida de uno, en este intervienen tanto los pensamientos suicidas (ideación suicida) como el acto suicida en sí. En el sujeto suicida se detectan: 

  • Los actos fatales o suicidio consumado.
  • Los intentos de suicidio altamente letales, aunque fallidos, con intención y planeación del suicidio.
  • Los intentos de baja letalidad, generalmente asociados a una situación psicosocial crítica. 

4. Estrés postraumático

El trastorno de estrés postraumático es una enfermedad de salud mental desencadenada por una situación aterradora, que la persona haya experimentado o presenciado. Los síntomas pueden incluir reviviscencias, pesadillas y angustia grave, así como pensamientos incontrolables sobre la situación.

5. Trastornos del Sueño

Los trastornos del sueño son problemas relacionados con dormir. Estos incluyen dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, quedarse dormido en momentos inapropiados, dormir demasiado y conductas anormales durante el sueño.

Con información de la Organización Mundial de la Salud, DSM-5 Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales y Mayo Clinic Family Health Book.

¿Impacta la talla en tu salud? Este movimiento dice que no

Por muchos años, el peso se ha relacionado directamente con la salud. Pero, ¿sabías que el peso o la talla de una persona no necesariamente definen la salud de alguien?

Desde el 2003 la Asociación para la Diversidad de Tamaño y Salud (ASDAH, por sus siglas en inglés) trabaja para promover la aceptación de la talla, acabar con la discriminación y el estigma del peso, además de reducir la obsesión cultural con la pérdida de peso y la delgadez.

La misión de esta asociación ha ido creciendo con los años, tomando cada vez más fuerza entre hombres y mujeres que han congeniado con esta idea de que vivir con salud nada tiene que ver con tener un peso determinado.

El movimiento Salud en Todas las Tallas está basado en evidencia científica y se enfoca en realzar la salud de una persona, relacionándola más con el autocuidado y los hábitos saludables, que con la talla. 

Quitar estigmas y poner luz hacia la importancia de vivir en cuerpos libres de enfermedades, que van de la desnutrición a la diabetes, es parte de lo que esta agrupación refuerza día a día, dando pelea a los síntomas de baja autoestima y a los peligrosos trastornos de la alimentación.

Lula González, nutrióloga certificada sobre los pilares de esta tendencia mundial, resalta dos puntos: el realce de la salud y el comer para el bienestar.

“Es fundamental hacer entender la importancia de que cada individuo tiene necesidades de nutrición diversas, por muchas razones (genética, acceso a los alimentos, creencias, etc.), y bajo esto la idea de unificar formas de alimentación y resultados es irreal y terriblemente irresponsable”, señala.

La palabra que la experta rescata de la filosofía de Salud en todas las tallas es “elegir” comportamientos que apoyen la salud en lugar de la pérdida de peso intencional. 

Las estadísticas, explica, marcan que en promedio se recupera más del 40 por ciento de lo perdido en pocos meses cuando se hacen dietas pensando exclusivamente en bajar de peso, pues no se realiza la interiorización por la que aboga esta teoría de vida.

“Y esto no es sólo dañino para el cuerpo, también puede incitar a los trastornos de la alimentación, la depresión y una mínima autoestima”, añade.

El propio lema lo resalta: Salud en Todas las Tallas busca sembrar un mensaje positivo, donde cuerpo, regímenes y hasta el ejercicio no se vean como una estructura generalizada, sino que sean una puerta de autoconocimiento, de aceptación y, especialmente, el camino para estar saludable bajo tus propias necesidades.

“No hay que glorificar o estigmatizar ninguna apariencia, y es un entender que me parece esta tendencia sigue impulsando para que el mensaje llegue a todos”.

Lula González

Así que ya sabes, si quieres mejorar tu salud quizá la báscula no sea el mejor indicador. Céntrate en tus hábitos, en comer sano y en realizar actividad física regular, eso definitivamente impactará en tu salud general mucho más que bajar unos cuantos kilos.

Más sobre el movimiento: asdah.org

Grupo Coppel ocupa el segundo lugar como empresa mexicana en el Global Powers of Retailing 2021

  • Es la empresa número 3 con mayor crecimiento en Latinoamérica y la 27 a escala global. 
  • Grupo Coppel escaló 40 posiciones en el ranking de los 250 retailers más grandes del mundo.

Ciudad de México, a 14 de julio de 2021.- De acuerdo con el informe Global Powers of Retailing 2021 elaborado por Deloitte, en el rubro de empresas de comercio minorista con sede en México, Grupo Coppel ocupa la posición número 2 y a nivel Latinoamérica, se sitúa en el lugar número 5. 

En la categoría de los 50 minoristas de más rápido crecimiento, que evalúa a las empresas mundiales con las tasas de crecimiento anual más altas en ventas, Grupo Coppel ocupó la posición número 27 a nivel global y es la número 3 en Latinoamérica. 

Grupo Coppel se compone de la más grande cadena de tiendas departamentales omnicanal que ofrece una gran variedad de productos, servicios financieros y digitales para atender al segmento masivo de la población en México, avanzó 40 posiciones en el ranking de los 250 retailers más grandes del mundo. Pasó de la posición 153 a la 113 en un año. 

“2020 y 2021 han sido años de grandes retos y procesos de adaptación, pero nunca hemos perdido de vista que nuestro objetivo principal es atender y apoyar a los mexicanos, sobre todo cuando más lo necesitan. Mejorar nuestra posición en un ranking de retailers a nivel global nos indica que vamos por el camino correcto y nos impulsa a continuar optimizando nuestro modelo de negocio”. 

Diego Coppel, Director Comercial y de Mercadotecnia de Grupo Coppel

Grupo Coppel es una empresa 100% mexicana que actualmente cuenta con: 80 años en el mercado, más de 113 mil colaboradores, más de 1600 puntos de venta, presencia en más de 450 ciudades y figura dentro de los 10 principales empleadores del país. Trabaja de manera constante para mejorar la vida y fomentar la inclusión financiera de las familias mexicanas, mediante una oferta de productos y servicios que se adaptan a sus necesidades.  

Informe Global Powers of Retailing 2021: https://we.tl/t-Wez2Y4U3NV 

5 postres para preparar con los niños en verano

Planear actividades con las que no sólo se diviertan sino que también aprendan y se mantengan entretenidos es una gran idea. Y si pueden hacerse en familia, mucho mejor.

Cocinar es una de ellas. Al hacerlo juntos se fortalecen los lazos, los niños aprenden a desenvolverse en la cocina, pero también se refuerzan áreas de conocimiento como matemáticas y se abre la ventana para que prueben nuevos sabores y aprendan a cuidar su cuerpo.

Decídete por opciones dulces, preparen juntos postres frescos y saludables, ¡seguro les encantarán!

El poder de un postre

Un postre no sólo es un simple antojo de algo dulce al final de la comida, tiene otros papeles que tal vez no te imaginabas.

Este último alimento ayuda a que el cuerpo termine de sentirse satisfecho, lo que conlleva a cenar más ligero y no tener antojos nocturnos. También da energía extra para concluir la jornada.

Los postres deben ser variados y lo ideal es acompañarlos de fruta natural. Una sugerencia valiosa es comerlos después de la comida y evitarlos en la cena, sobre todo antes de ir a dormir.


A continuación encontrarás 5 recetas deliciosas y nutritivas para cocinar con tus hijos y pasar una tarde de verano muy divertida.

Nieve de plátano

Ingredientes
3 plátanos
1/3 taza de jugo de limón
1/4 taza de jugo de naranja
1 cucharada de ralladura de naranja
1 cucharada de ralladura de limón
1/2 taza de azúcar
Hierbabuena (opcional)

Preparación
Corta los plátanos en rodajas, colócalos en un recipiente de vidrio y agrega el jugo de limón, el jugo de naranja, la ralladura de naranja y la ralladura de limón. Ponlo en el congelador por una hora.
Después de este tiempo, muele el plátano congelado con el azúcar hasta obtener una mezcla espesa. Vierte sobre un recipiente de vidrio y congela nuevamente por cuatro horas.
Con ayuda de una cuchara, saca las bolitas de nieve y sírvelas; puedes decorar con hojas de hierbabuena.

Brochetas de hot cakes con fresa y manzana

Ingredientes
2 1/2 tazas de harina
2 huevos
1 cucharadita de sal
2 cucharaditas de polvo para hornear
2 cucharadas de azúcar
1 1/2 tazas de leche de vaca
1/2 tazas de mantequilla derretida y algo extra para el sartén
1 cucharadita de esencia de vainilla
1 manzana
1 taza de fresas
Palitos para brochetas
Azúcar glass para decorar

Preparación
Mezcla la harina, los huevos, la sal, el polvo para hornear y el azúcar. Incorpora poco a poco la leche sin dejar de mover, agrega media taza de mantequilla y la esencia de vainilla. Mezcla hasta obtener una consistencia uniforme.
En una sartén a fuego medio agrega mantequilla y vierte cucharadas de masa para que hagas mini hotcakes. Cocina por ambos lados.
Aparte, corta las fresas en rodajas y la manzana en gajos. Reserva.
Inserta una pieza de fresa, un hot cake y un plátano en los palillos de brocheta y sigue el mismo patrón hasta completarla. Decora con el azúcar glass.

Galletas de avena y frutos secos

Ingredientes
1 ⅔ tazas de harina de trigo
1 taza de avena en hojuelas
¾ taza de frutos rojos deshidratados
1 ⅓ tazas de azúcar blanca
1/2 taza de azúcar morena
1 taza de mantequilla sin sal, suavizada
1 taza de nueces
2 huevos
½ cucharadita de levadura
½ cucharadita de sal
2 cucharaditas de vainilla
2 cucharaditas de canela molida

Preparación
Mezcla la harina con la levadura y la sal. En otro recipiente, vierte la mantequilla y el azúcar y mezcla bien con ayuda de una batidora durante unos 3 ó 4 minutos hasta conseguir una consistencia cremosa.
Agrega los huevos y sigue batiendo, añade la vainilla y vuelve a batir todos los ingredientes.
Incorpora los ingredientes secos, después la avena, la canela, las nueces y los frutos deshidratados. Integra bien.
Envuelve la masa con papel film y congela durante unos 20 minutos.
Precalienta el horno a 170º centígrados. Saca la masa y forma bolitas. Colócalas en la charola para hornear forrada de papel encerado, procura que estén separadas unos cinco centímetros entre ellas.
Hornea por 15 minutos o hasta que las orillas estén doradas. Saca y deja enfriar.

Paletas heladas de limón

Ingredientes
3 limones
1 litro de agua
3 cucharadas de azúcar (o el endulzante de tu preferencia)
Palitos de madera

Preparación
Ralla la cáscara de un limón y reserva.
Vierte el jugo de los tres limones en un recipiente con el agua y el azúcar. Calienta la mezcla a fuego medio para que el azúcar se disuelva y todos los ingredientes se integren.
Incorpora un poco de ralladura y prueba con cuidado de no quemarte. Puedes agregar más ralladura a tu gusto.
Retira la preparación del fuego y deja que se enfríe por completo.
Otra opción es cocinar con la mitad de agua y la mitad de leche, la consistencia es mucho más cremosa.
Vierte la preparación en moldes para paletas, para hielos o vasitos y coloca los palitos de madera. Congela durante tres horas y listo.

Encuentra en este video más recetas de paletas heladas con frutas deliciosas:

Gelatina de fresa cremosa

Ingredientes
Para la gelatina de fresa
2 paquetes de gelatina de fresa
6 tazas de agua hirviendo
2 tazas de fresas picadas

Para la gelatina blanca
3 sobres de grenetina o gelatina en polvo sin sabor (21 gramos)
1 taza de agua
1 lata de leche evaporada (360 gramos)
1 lata leche condensada (384 gramos)
1 paquete queso crema (190 gramos)

Preparación
Para hacer la gelatina de fresa, mézclala con el agua hirviendo, vacía en moldes rectangulares y refrigera por tres horas o hasta que esté firme. Corta en cubos con un cuchillo y reserva.
Para la gelatina blanca, mezcla la grenetina o gelatina sin sabor con el agua fría hasta que no queden grumos. Deja reposar cinco minutos y calienta unos 30 segundos en el microondas o hasta que se derrita.
Aparte, licua el queso crema, la leche evaporada y la leche condensada. Agrega la grenetina.
Engrasa un molde con aceite o spray. Vacía unos cubos de gelatina, un poco de fresas picadas y un poco de la mezcla de gelatina blanca. Repite hasta llenar el molde. También puedes hacerlo en vasitos.
Refrigera por cinco horas o hasta que esté completamente cuajada. Desmolda y sirve.

Fuentes:

www.etapainfantil.com/postres-faciles-ninos
www.pizcadesabor.com/
Kiwilimon.com
www.cocinafacil.com.mx/recetas/postres-para-ninos-muy-saludables/
www.bebesymas.com/consejos/como-hacer-reposteria-saludable-ninos-consejos-recetas-para-disfrutar-este-verano

Cuidado con los ‘gastos hormiga’

Típico que llegas a final de quincena con la cartera exprimida y buscando auxilio en algún cajón por si acaso encuentras por ahí un billete perdido.

La pregunta frecuente en esos momentos es: ¿en qué se me fue todo el dinero?

Aunque pensemos que somos bien administrados, generalmente ponemos más atención a los gastos grandes y perdemos de vista las fugas de dinero asociadas a caprichos o “gustitos”, pero que ya sumados significan un importante porcentaje de nuestro ingreso.

A este tipo de compras se les llama “gastos hormiga” y los especialistas recomiendan evitarlos y así convertirlos en “pequeños ahorros”.

“Si la gente realmente se sentara a ver en qué se le va su sueldo se daría cuenta de que es mejor privarse de algunos gastos para que estos se conviertan en ahorros con los que en un futuro se puedan hacer de gustos más importantes como unas buenas vacaciones, una casa o un automóvil”, comenta Javier Cepeda, asesor financiero y agente de seguros.

“La gente dice: ‘es que no tengo nada para ahorrar’, y es porque no se da cuenta de que esos ‘piquitos’ que se gasta día a día son lo que podría estar ahorrando”.

Estos son cinco consejos prácticos para eliminar esos constantes gastos y lograr llegar a cada fin de quincena con estabilidad financiera.

¿Quieres ese trabajo?

¡La primera impresión sí importa!

Si estás en el proceso de entrar al mercado laboral, dale importancia especial a tu presentación y a la forma en que te desenvuelves ante tus posibles empleadores.

“Sólo tienes una única oportunidad para causar una primera buena impresión”, señala Rogelio Segovia González, Director de Recursos Humanos del Grupo Christus Muguerza.

Imagen personal

Hay estudios que demuestran el impacto que tiene la vestimenta en la forma en que el cerebro percibe la imagen de las personas, explica el también Vicepresidente de Recursos Humanos para Latinoamérica de Christus Health. 

El lenguaje que utilices y la interacción que tengas con tus posibles empleadores también forman parte de tu imagen.

“Es necesario que estudies cuál es el conjunto de comportamientos culturales y de valores de la compañía a la que estás aplicando”, añade Segovia González.

El especialista en Recursos Humanos enfatiza que el contacto visual y una sonrisa auténtica son aspectos sumamente importantes en una entrevista laboral. 

“Además de tu vestimenta y lenguaje, tu corporalidad y emocionalidad forman parte de tu imagen personal, y éstas se transmiten a través de tu habla y de la forma en que te dirijas a la otra persona”, comparte Segovia González. 

Si te estás postulando para un puesto que requiere de habilidades de comunicación, la entrevista es el momento perfecto para demostrar que las tienes.

“Cuando llegas a una segunda entrevista, no al primer filtro de reclutamiento, sino a la entrevista con quien supervisará tu posición, tus competencias ya fueron empatadas con lo que están buscando, así que ahora te toca explotar tus otras competencias, sugiero que pongas atención a la manera en la que te expresas e interactúas, a tu contacto visual y a la confianza y seguridad que demuestres”, recomienda Segovia González.

Imagen digital

Cuando hablas de tu imagen personal, hablas de tu marca, y eso incluye la huella digital que dejas en las redes sociales y la forma en que interactúas en la red.

“No descuides tu imagen digital, sobre todo en esta época de acceso a la información, hay que ser responsables sobre cómo actuamos en las redes sociales, el lenguaje que utilizamos, el tipo de pensamientos e ideas que queremos transmitir”, advierte Segovia González.

Actualmente, muchas entrevistas se realizan de manera virtual, lo cual representa retos adicionales.

Por ejemplo, es necesario cuidar el espacio que vas a mostrar en cámara, no necesitas montar un estudio, pero sí vigilar que se vea limpio y ordenado.  

“Como punto final, no hay que olvidarnos de aspectos básicos como la cortesía y la educación. Una buena imagen personal habla de mi cortesía hacia los demás, la manera en cómo me expreso y me dirijo a los demás también tienen que ver con mi imagen, no es un tema de usar máscaras, si no de ser quién soy con respeto y amabilidad”, puntualiza Segovia González. 

5 consejos para que la concentración se quede contigo

Tras pasar mucho tiempo trabajando o estudiando sin descanso, es normal que los niveles de concentración disminuyan, aumentando las interferencias y bajando los niveles de productividad.

Al igual que el corazón y otros órganos del cuerpo, el cerebro necesita entrenamiento y periodos de descanso para funcionar de manera adecuada y constante por largos periodos.

Aunque los problemas de concentración tienen su origen en la falta de descanso, la desmotivación, la ansiedad y, en casos muy particulares, son resultado de trastornos psicológicos, es posible crear dinámicas que permitan entrenar al cerebro y lograr mantenerse atento en una actividad.

La psicóloga Brenda Ortiz, integrante de la clínica y centro de apoyo NeuroCom, señala que para poder mejorar la concentración en climas de fácil distracción, se deben desarrollar filtros para priorizar los pensamientos, a través de ejercicios mentales y ajustes en las rutinas de descanso.

Checa estos 5 consejos te ayudarán a mejorar la concentración mientras estudias o trabajas:

¡Al cine en familia!

Poco a poco vamos regresando a la normalidad y, sin duda, una de las actividades que más vamos a disfrutar es regresar a las salas de cine a disfrutar de una buena película en compañía de la familia y con las infaltables palomitas.

Y es que, como ya todos sabemos y extrañamos, no es lo mismo ver toda la acción en pantalla grande que verla en casa.

Aún nos quedan seis meses para disfrutar de los estrenos que tiene 2021 bajo la manga. La cartelera de películas para toda la familia está llena de sorpresas que van desde el cine de aventuras y comedia, hasta películas de misterio y acción.

Chécalas.

Jefe en pañales: Negocios de familia

La divertida fórmula de ver a un bebé haciendo cosas de adulto y resolviendo acertijos y casos muy complicados regresa a la pantalla grande con las inigualables voces de Alec Baldwin, Eva Longoria y James Mardsen, entre muchos otros.

Los hermanos Templeton han crecido y sus vidas han tomado un rumbo muy diferente, hasta que el surgimiento de un genio malvado que amenaza la paz mundial los vuelve a reunir para combatirlo.

Esta película, que se estrena en otoño próximo, es un excelente pretexto para recordar que las personas más importantes están en nuestra propia familia, aunque cada miembro tome caminos diferentes.

Ghostbusters: El legado

Esta película demuestra que a los fantasmas también les gusta aparecerse en pueblos pequeños y no solo en grandes ciudades como Nueva York, tal como sucedía en la serie de películas que le precedieron.

En esta ocasión vemos a una mamá soltera, interpretada por Carrie Coon, quien llega a una zona rural a reiniciar su vida, sin saber que allí mismo se manifestarán los planes oscuros de un grupo de espíritus malignos.

El filme se estrena este verano y es ideal para quienes gustan de las películas de miedo con una alta dosis de comedia. Además, sale Finn Wolfhard, quien tiene un enorme grupo de seguidores gracias a su actuación en la serie Stranger Things.

Luca

Las películas de Disney Pixar son una garantía. Suelen cumplir las expectativas de todos los miembros de la familia sin importar edades, ¿a poco no?

Y como a estos genios de la animación les gusta explorar temas y lugares nuevos fuera de Estados Unidos, esta cinta se ubica en la Riviera Italiana y trata acerca de la amistad que nace entre dos niños, pero uno de ellos guarda un secreto que puede espantar a cualquiera: en realidad es un monstruo marino que proviene de un universo increíble bajo el mar. 

Space Jam: Nuevas Leyendas

Esta es una secuela que estaba desde hace muchos años, pues la primera película protagonizada por Michael Jordan en 1996 tiene una inmensa cantidad de fieles fans.

En esta ocasión es el jugador LeBron James al que se le pierde un hijo atrapado en una dimensión en la que pueden convivir con Bugs Bunny y su pandilla. Al mismo tiempo, es una oportunidad de fortalecer su relación y aprender mucho acerca de la vida. 

Y claro, la película cargada de humor es también una oportunidad de ver el partido de basquet más memorable de la pantalla grande, lleno de estrellas de la NBA. Se estrena en el verano.

Hotel Transylvania 4: Transformania

Dicen que no hay quinto malo, pero en esta ocasión podemos confirmar que para las cuartas partes también aplica.

En esta entrega las cosas son completamente al revés para el Conde Drácula y todos sus colegas, pues Van Helsing ha inventado la Máquina del Rayo Monsterfication, la cual los convierte en ¡humanos! Sí, en simples mortales que deben adaptarse a un mundo completamente nuevo para ellos sin disfrutar de los poderes que tienen en su vida del “más allá”.

Llegará a las salas en agosto.

Sing 2

Aunque aún parece muy lejana la época de estrenos navideños, basta recordar que ya vamos a la mitad del 2021 y ni se ha sentido el paso del año. La buena noticia es que cuando lleguemos al invierno podremos meternos a un cine y disfrutar de esta película animada que combina dos cosas increíbles: música y personajes divertidos.

La primera película se estrenó hace ya seis años y en esta segunda pate regresan voces célebres como la de Matthew McConaughey, Reese Witherspoon y Pharrell Williams. 

Su estreno está contemplado para diciembre.

Jungle Cruise

Con esta película llega una de las estrellas más solicitadas en las películas de acción aventura para toda la familia: Dwayne Johnson. 

En esta ocasión, el ex luchador llega acompañado por Emily Blunt para adentrarse en la siempre misteriosa y fascinante selva amazónica en busca de un árbol con poderes mágicos.

El estreno está previsto para agosto.

Top Gun: Maverick

Hace 35 años que Tom Cruise conquistó la pantalla volando jets militares, conduciendo una motocicleta y poniendo de moda los lentes de aviador. Ahora regresa con nuevas misiones de alto riesgo y en papel también de tutor de un joven con aspiraciones de héroe patriótico y que resulta ser hijo del que fuera su gran amigo del pasado.

Del reparto original repiten Cruise y Val Kilmer, que ahora son acompañados por Jennifer Connelly y Miles Teller.

Su estreno está programado para noviembre.

Cuídate de fraudes

5 tips para ‘blindar’ tu tarjeta de crédito

Los cargos no reconocidos en el historial de crédito, principalmente transacciones que se hacen sin tarjeta física, ya sea por compras telefónicas o por internet, se han convertido en la principal causa de denuncias ante la Comisión Nacional para la Protección y Defensa de los Usuarios de Servicios Financieros (Condusef).

En México, hasta 2019 habían incrementado hasta en un 38% los delitos de clonación de tarjetas.

Aunque este tipo de delitos suelen tener una resolución favorable, el proceso puede ser largo y cansado para quien interpone la queja y en ocasiones no se garantiza la recuperación total de los bienes perdidos.

Para evitar ser víctima de fraudes o robo de datos, es importante tener una cultura de cuidado de nuestras tarjetas de crédito. Estos son 5 consejos que pueden ayudarte:

1. Cambia periódicamente tus claves de acceso

Uno de los consejos más recurrentes cuando se manejan tarjetas bancarias es cambiar contraseñas y nips al menos 3 veces al año.

2. Realiza tus operaciones desde casa

A la hora de hacer transacciones en línea o pagar con cualquier tipo de tarjeta es importante hacerlo desde dispositivos propios. Evita el uso de cibercafés o redes inalámbricas desprotegidas. Al momento de comprar en línea, utiliza tu código de seguridad dinámico, que se encuentra en tu App Bancaria, y así realizarás tus pagos de manera más segura.

3. Blindaje de plásticos

Algunas instituciones bancarias cuentan con sistema de protección de tarjetas de crédito, que amparan al usuario en caso de fraudes. Pregunta si tu banco lo ofrece.

4. Protege tu celular

Los celulares inteligentes se han convertido en una herramienta para realizar compras con tarjetas de crédito y débito, por lo que es necesario generar protocolos de seguridad para estos dispositivos. Hay aplicaciones que te ayudan a detectar páginas inseguras y mantienen tu aparato libre de virus. 

5. No prestes tu tarjeta de crédito

Prestar tus tarjetas y sus claves podría meterte en graves problemas, no solo con tu institución bancaria, también con otras instancias como el SAT. Aunque se trate de un familiar o una persona cercana a ti.

Con información de BanCoppel, SAT, Condusef y Coru.