Diversión familiar sin salir de casa

En esta época en que viajar es una actividad de alto riesgo, las actividades en familia son el plan ideal para crear memorias sin salir de casa. 

Hagan una cita, participen todos y disfruten esos momentos de convivencia que se atesoran para siempre.

Éstas son 5 propuestas para divertirse en familia.

Concursos y retas

Hay dinámicas que alimentan el espíritu competitivo y además sirven para enseñar a los más chicos a ganar y perder. Pueden ser batallas de baile o que cada quien escoja una canción y cree una coreografía, ya sea individual o en equipo. 

Otra idea es convocar a un concurso de disfraces, que cada integrante de la familia invente el suyo con prendas y objetos que tengan en casa; también puede ser temático, por ejemplo de monstruos, animales, superhéroes o del espacio. 

Si prefieren algo más activo, organicen un rally o hagan retas de saltar la cuerda o dominadas de balón.

A los más chiquitos les divertirán los retos de mantener la mirada o intentar decir un trabalenguas sin equivocarse.

Noches de camping

Puede ser dentro de casa, incluso en una habitación. Coloquen colchas y almohadas en el suelo, apaguen luces y usen linternas, cuenten historias e imaginen que están de campamento. Si lo prefieren, háganlo en el patio y duerman a la luz de la luna, incluso si cuentan con un espacio seguro, pueden hacer una pequeña fogata y asar bombones.

Escribir un cuento juntos

Con esto se trabajará en la imaginación, creatividad y vocabulario. Cada miembro de la familia puede ir creando un par de párrafos, y darle seguimiento a lo que vayan escribiendo, con personajes nuevos y únicos. El resultado sin duda será una historia muy divertida y original.

Carrera de obstáculos

Utilicen muebles, cojines, artículos de cocina o cualquier objeto que tengan en casa para hacer una carrera de obstáculos. Puede ser individual o de relevos. El ganador será quien haga el menor tiempo. Pueden darle continuidad y establecer un día o dos a la semana para seguir avanzando de nivel y de dificultad haciendo diversos circuitos por la casa.

Imaginando el futuro

Elaboren juntos un collage con todas las cosas que quisieran hacer, así como los lugares que desean visitar una vez que pase el encierro. Pueden usar revistas, libros viejos, periódicos o lo que tengan a la mano para recortar imágenes o letras.

También pueden hacer una cápsula del tiempo con noticias, accesorios y fotos actuales para abrir en algunos años y lo que vivieron en estos días. Una tercera idea es hacer una lista de deseos sobre lo que les gustaría hacer una vez que regresen a la vida cotidiana y dejarla en un lugar visible de la casa para usarla de motivación.

Además de ser formas distintas de pasar el tiempo, estas actividades sirven para acercar a los integrantes de la familia y son planes ideales para los fines de semana. ¿Con cuál te gustaría empezar?

Ahora y siempre, primero la salud

Hoy más que nunca conservar y mejorar la salud es primordial para hacerle frente a cualquier padecimiento que pueda amenazarla.
Y para garantizarla, lo primero es conocer la condición general de tu cuerpo.

“Tener un buen estado de salud funciona como una defensa contra las enfermedades”, señala el médico cirujano Alejandro Torres Quintanilla, miembro del Task Force Covid-19 en TecSalud, un grupo de especialistas creado como respuesta a la pandemia. 

“El ejemplo más claro lo tenemos ahora con el COVID-19, las personas que tienen más complicaciones son aquellas que presentan un deterioro en su salud, ya sea ocasionado por sobrepeso, obesidad, diabetes o hipertensión arterial”.

Por eso es indispensable vigilar la salud propia en todo momento.
“Cuando quieres cuidar o mejorar algo, necesitas medirlo para saber en qué condiciones está y determinar qué plan necesitas para conservarlo”, explica Torres Quintanilla.

Evalúa tu condición

Una forma sencilla de valorar tu condición de salud es conocer tu peso, tu índice de masa corporal (IMC), la talla de tu cintura, tu presión arterial y tu nivel de glucosa en sangre.

“Con estos parámetros te puedes dar cuenta de cuál es el estado general de tu salud de manera sencilla y sin estudios costosos”, indica Torres Quintanilla, quien recomienda acudir al médico una vez al año para revisión general.

Si hay una enfermedad preexistente, entonces la recomendación es visitar al médico regularmente para las valoraciones de rutina y para que, en caso de ser necesario, te indique qué estudios o análisis necesitas.

“Las principales causas de morbilidad y mortalidad son las enfermedades cardiovasculares, como infartos al corazón, causadas generalmente por sobrepeso, obesidad, diabetes e hipertensión arterial”, asegura el médico cirujano.

Para darte una idea rápida de cómo está tu salud, pregúntate: ¿Eres sedentario?, ¿Fumas?, ¿Consumes muchos alimentos procesados y bebidas azucaradas?

Si tus respuestas son afirmativas, entonces no vas por buen camino, pero puedes realizar acciones básicas para mejorar. Por ejemplo, consumir más frutas y verduras, proponerte dejar de fumar y practicar algún ejercicio o actividad física por lo menos 30 minutos al día.  

“Una de las mejores inversiones que podemos hacer es en nuestra salud, y cuidarla no es costoso, perderla sí lo es, porque no sólo pierdes dinero en análisis, estudios, medicinas y doctores, también pierdes tu calidad de vida”, afirma Torres Quintanilla.

“Al cuidar y mejorar tu salud, te sientes más productivo, más activo, más eficiente, y mejoras considerablemente la calidad de tu vida en el futuro”. 

Salud en control

Checa los siguientes marcadores básicos para darte una idea de cómo está tu salud:

  • Peso.
  • Índice de masa corporal (IMC). *Se calcula a partir de la división del peso en kilogramos dividido por el cuadrado de la talla en metros (kg/m2). Se considera sobrepeso un IMC igual o superior a 25, y obesidad si es igual o superior a 30.
  • Presión arterial. *Lo normal es que el número superior (presión arterial sistólica) esté por debajo de 120 y el número inferior (presión arterial diastólica) por debajo de 80.
  • Nivel de glucosa en sangre. *Se considera normal un nivel de glucosa sanguínea en ayunas por debajo de 100 miligramos por decilitro. 

Toma acción

  • Mejora tu estado de salud con acciones sencillas como:
  • Llevar control de tu peso.
  • Practicar un deporte o alguna actividad física diariamente.
  • Comer frutas y verduras frescas.
  • Evitar el consumo de refrescos, azúcar refinada y comida procesada.
  • No fumar.

Con información del médico cirujano Alejandro Torres Quintanilla, miembro del Task
Force Covid-19 en TecSalud.

Grupo Coppel ayuda a quienes salvan vidas en Baja California

  • Se destinaron más de $15 millones de pesos para acciones en tres ejes: Salud, Protección a los más vulnerables y Seguridad alimentaria.
  • Se donaron 50 mil cubrebocas, para diversas instituciones de salud del estado, así como 6 mil litros de gel antibacterial, equipo de protección, ventiladores y tabletas para el Hospital General de Tijuana.

Mexicali, Baja California, 7 de septiembre de 2020.- La contingencia sanitaria ha generado conciencia entre los mexicanos sobre la importancia de estar unidos para salir adelante. Grupo Coppel, en congruencia con sus valores de solidaridad y colaboración, implementó la iniciativa “Ayudando a quienes salvan vidas” que destinó más de $15 millones de pesos para apoyar a la gente de Baja California.

La ayuda se canalizó a bancos de alimentos e instituciones de salud a través de tres ejes estratégicos: Salud, Protección a los más vulnerables y Seguridad alimentaria.

En el eje de Salud, Grupo Coppel entregó recursos a instituciones públicas y privadas mediante donaciones de medicamentos, insumos, equipo médico y materiales de protección para trabajadores de primera línea y para la atención de enfermos de COVID-19. Algunos de los donativos más destacados fueron:

  • Cuatro ventiladores para la Secretaría de Salud del estado, en beneficio de decenas de pacientes.
  • 50 mil cubrebocas para el DIF Mexicali y DIF Tijuana; además de otras instituciones gubernamentales.
  • 6 mil litros de gel antibacterial, 7 mil cubrebocas KN95, 3 mil caretas, 4 mil pares de guantes y 20 tabletas para el Hospital General de Tijuana.
  • 2 mil 500 litros de gel antibacterial y 6 mil unidades de insumos de protección para el gobierno de Mexicali. 

Asimismo, a través de la alianza Contagia Solidaridad -formada por Grupo Coppel, Fundación FEMSA, Santander, Soriana, OXXO y Fundación Televisa-, se donaron más de 3 mil kits de protección para el personal de salud en el estado. 

En el caso de Protección a los más vulnerables, Grupo Coppel destinó más de $300 mil pesos a Organizaciones de la Sociedad Civil (OSC) que trabajan con personas de estos grupos en Baja California, como Fronteras Unidas Pro-Salud y Fundación CODET IBP.

Para el eje de Seguridad alimentaria, colaboramos con el “Donatón por Mexicali” y se entregaron 500 despensas a familias de Tijuana y Mexicali. Asimismo, mediante la alianza con Banco de Alimentos Tijuana y Banco de Alimentos Ensenada, se entregaron más de 3 mil 600 kilos de alimento para familias de Baja California.

La iniciativa “Ayudando a quienes salvan vidas” inició en marzo de 2020 y, hasta el momento, ha destinado más de $475 millones de pesos en beneficio de más de 11.5 millones de mexicanos a lo largo del país. Con esto, Grupo Coppel busca ser un agente positivo de cambio con los sectores más vulnerables y contribuir a mejorar sus vidas.

Nueva normalidad, ¡Nuevo look!

  • Prendas en blanco, azul clásico, marrón y verde, son los colores que a inicios de este año se definieron durante la Semana de la Moda en París. Hot Fashion es una gran oportunidad para adquirir estas prendas y lucir a la moda.

Ciudad de México, 3 de septiembre de 2020.- Es común vestir de acuerdo a lo que demanda la ocasión, el lugar y la época del año, pero hoy, también es necesario vestir conforme a la realidad que vivimos para sentirnos mejor con nosotros mismos, si andamos desanimados.

Ya sea por los colores, el confort, las texturas, la frescura o calidez de los tejidos; el atuendo que elegimos nos facilita una mejor actitud y estado de ánimo, porque a través de él nos consentimos un poco y dedicamos tiempo a nosotros mismos. ¡Vístete para ti!

De este modo, la tienda Coppel.com recomienda seleccionar cuidadosamente cada outfit diario que ayude a programarnos para lograr nuestros objetivos en esta nueva normalidad y estar vestidos para el éxito.

No hay impedimento para lucir estupenda desde el hogar o en combinación con el ya obligado cubre bocas, así que guíate por lo Hot Fashion para conocer lo que está en tendencia y ¡Que tu look combine con tu buena actitud!! Aquí un listado de los infaltables en el clóset para un look que nos ponga a dar lo mejor de nosotros:

Colores: Prendas en blanco, en azul, marrón y verde, son los colores que a inicios de este año se definieron durante la Semana de la Moda en París. Además de estar a la moda, el blanco es muy combinable y transmite armonía, frescura y aporta energía. El azul , por su parte, ayuda a enfocarse; mientras que el marrón nos inspira a la estabilidad, por ser un tono tierra y el verde nos invita a la vivacidad.

Aplican tanto para mujeres, como para hombres. Elige, principalmente, pantalones en estos tonos para que los puedas hacer diversas combinaciones con camisas, blusas y cárdigans, y verte diferente con las mismas prendas.

Ropa para ellas: Tanto para perfiles juveniles, como para damas maduras, los vestidos largos, en los colores mencionados o con estampados herbales y florales como margaritas son lo que están en tendencia. El material ideal: algodón para sentir frescura en esta época calurosa. Busca pantalones de mezclilla, además, son básicos.

Ropa para ellos: Para los más jóvenes, continúan las camisas con estampados animales, de plantas o flores. Si se trata de adultos, lo ideal es elegir camisas oxford o polos; las primeras a rayas y las segundas lisas. Para pantalones, lo nuevo es experimentar con algunos menos pegados y que cubran los zapatos.

Bebés y niños: Los bebés se sentirán cómodos y lucirán bien con conjuntos en tonos neutros como el gris, beige y el blanco. Para contrastar, los colores naranja y azul rey; así como pañaleros a rayas y jumpers en tonos pastel.

Para niñas, lo ideal es buscar pantalones anchos y cortos con fruncidos en la cintura, ya sea lisos o con rayas. Si de vestidos se trata, las telas ligeras, con estampados de margaritas o tropicales. Para los niños, shorts de mezclilla y jeans de corte recto.

Calzado: A veces no es tan necesario cambiar el clóset completo, tan solo hacen falta accesorios y calzado diferentes en tendencia. En el primer caso, para mujer no pueden faltar las sandalias y los tenis casuales que pueden combinar con vestidos.

Los zapatos para caballeros, que están en tendencia son los mocasines, casuales en ante y de vestir, en piel.

Porque no es igual vestir para nuestra reunión con clientes, que para conocer a los papás de la pareja o ir a un centro religioso, es importante que coordinemos nuestros atuendos con la realidad de hoy y cómo nos sintamos mejor. No dejes de estar al tanto de lo que favorece tu apariencia a través del Hot Fashion, sin salir de casa y sin olvidar el cubrebocas en caso de ir afuera; que también puedes combinar con alguna prenda.

Club de protección 19

Ante la emergencia de salud pública como la que vivimos a causa del Covid-19 no queda más que cuidarnos siguiendo las medidas de higiene y protegernos con cubrebocas. Pero si además, contamos con una seguridad financiera extra, nuestra tranquilidad será mayor.

El Club de Protección 19 ofrece la posibilidad de saberte cubierto si acaso enfermaras por Covid-19 e incluso, si cayeras hospitalizado o tu situación empeorara, a un precio muy accesible.

Por sólo 290 pesos al año, el plan básico te brinda un apoyo indemnizatorio en caso de hospitalización por diagnóstico confirmado de Covid-19 de 500 pesos diarios hasta por 10 días. Además, aunque nos gusta pensarlo, te da la tranquilidad de contar con un apoyo en caso de fallecimiento hasta por 10,000 pesos y asistencia funeraria, también hasta por 10,000 pesos.

El plan plus te ofrece lo mismo, con la diferencia de que el apoyo indemnizatorio es de 1,000 pesos diarios hasta por 10 días en caso de hospitalización por Covid-19. El costo es de 490 pesos por año.

Además, con cualquiera de los planes tienes derecho ilimitado a orientación médica gratuita en caso de síntomas de Covid-19, consultas a través de videollamadas y asistencia emocional, si la situación te lleva a necesitarla.

El proceso es sencillo, sólo necesitas ingresar desde tu celular, computadora o tablet a clubdeproteccion19.com y elegir el plan que mejor se ajuste a tus posibilidades. Llenas tus datos, los de tus beneficiarios y con tu tarjeta finalizas la compra. Con esto estarás protegido por un año.

Cualquier persona de 18 a 50 años lo puede adquirir. Y aunque no es necesario salir de casa, el servicio también puede contratarse en tiendas Coppel.

“En Coppel siempre hemos tenido como prioridad el bienestar de nuestros clientes y colaboradores y hoy más que nunca, con la situación por la que todo México y el mundo pasamos, queremos que tengan la oportunidad de estar protegidos”, explica Jaaziel Daniel Barajas, gerente del Club de Protección de Grupo Coppel.

Aunado al apoyo médico y económico, la orientación emocional que incluye este servicio es importante, pues en épocas difíciles como la que el mundo atraviesa es muy fácil sentir presión y ansiedad ante las circunstancias.

Y aunque la salud no se puede comprar, sí puedes adquirir, y a un precio muy accesible, la tranquilidad de saber que, en caso de contagiarte y requerir hospitalización, contarás con una protección. Y si llegaras a faltar, tu familia también tendrá un apoyo para afrontar los gastos.
Para más información sobre este servicio, consulta clubdeproteccion19.com

Tu gym en casa

Estos meses de confinamiento nos han enseñado a sacar mejor provecho del tiempo que estamos en casa, y eso incluye el tema de mantenerse en forma.

Con los gimnasios cerrados y las restricciones para ejercitarse en parques y áreas públicas, no nos queda mejor opción que equipar nuestro propio gym en casa. 

La buena noticia es que no se necesita hacer una gran inversión en aparatos, pues con algunos básicos puedes completar rutinas de mucho beneficio para tu cuerpo y tu salud.

Sylvia Cortés García, instructora de yoga y calistenia, un sistema de ejercicios que pueden hacerse con el propio peso corporal, destaca las ventajas de entrenar en tu hogar, a las horas que quieras, con rutinas que puedes encontrar de manera gratuita en redes sociales o plataformas como YouTube.

“Hacer ejercicio en casa te ofrece flexibilidad de horario, no hay prisas, nadie te apresura, los aparatos están solo para ti, y es una excelente oportunidad para disciplinarte en un hábito”, señala.

Otra ventaja, agrega, es que puedes poner la música que tú quieras y puedes prepararte la comida ideal a un precio mucho más económico del que ofrecen los gimnasios.

“Lo básico que hay que tener son ligas de estiramiento y fortalecimiento, un tapete de yoga para calentar, hacer estiramientos y hacer abdominales, mancuernas de varios pesos y barras paralelas para trabajar hombro, brazo, espalda y pectorales”, señala la experta.

La instructora recomienda tomar durante el entrenamiento agua mineral con limón, jengibre y miel de abeja, así como comer proteína una vez que terminadas las rutinas para que los músculos puedan reconstruirse mejor.

“Cuidar las horas de sueño, hidratarse todo el día y no brincarse las horas de comida es básico”, afirma.

*Puedes consultar ejemplos de rutinas de ejercicio en casa en la cuenta de Instagram de Sylvia @sylviayoga.calistenia

ÁRMATE CON LO BÁSICO

Ligas de resistencia

Son una maravilla pues te permiten modular su resistencia y te sirven tanto para calentar como para fortalecer músculos y articulaciones. Además de que no ocupan casi nada de espacio y tienen una vida muy larga con muy poco mantenimiento. Con ellas puedes ejercitar piernas, brazos, antebrazos, pecho, y espalda. La mayoría incluye un manual de rutinas, pero también puedes consultar internet para sacarles más provecho.

Escaladora Elíptica 

Este tipo de aparatos son ideales para quienes gustan trazarse metas y romper sus propias marcas, ya que registran por medio de una computadora la velocidad, tiempo y distancia que recorres, así como tu ritmo cardiaco y las calorías que vas quemando durante la rutina. Ayudan a trabajar la parte baja del cuerpo pero sus beneficios se extienden hacia otras áreas como la espalda baja, y además son una excelente forma de mejorar la condición física; es decir, la salud. 

AB Definator Ironmax

El bloque de asistencia AB Definator es un aparato que en poco espacio ofrece muchas funciones, principalmente las que tienen que ver con el fortalecimiento de los músculos abdominales. Pero también se pueden practicar ejercicios de cardio, piernas, pecho, glúteos, brazos y hasta posiciones de yoga.

Caminadora Sportline COP-1602

Las caminadoras son los aparatos más nobles para hacer ejercicio, pues pueden ser utilizados por personas que confían en el orgánico ejercicio de la caminata, pero también por usuarios que se entrenan para correr maratones. La mayoría cuenta con diversos programas de entrenamiento y una pantalla que marca tiempo, distancia, velocidad, calorías y pulso cardiaco. Algunas alcanzan hasta los 12 kilómetros por hora y cuentan con sistemas de seguridad de frenado que las convierten en herramientas muy seguras de entrenamiento.

Rueda Abdominal 

Un vientre plano no significa pasar horas haciendo ejercicios, pero sí hacer los que más trabajan en el área. Con la rueda abdominal, que es económica y no ocupa casi nada de espacio, puedes fortalecer y marcar el abdomen, así como incrementar fuerza y masa muscular en brazos y glúteos.

Barras paralelas

Trabajando con el peso de tu propio cuerpo puedes hacer rutinas que benefician las áreas de tus brazos, hombros, pecho, espalda y abdomen. Es como tenerlo todo en un mismo sitio. Las rutinas de calistenia son ideales para sacar el máximo provecho a las barras paralelas.

Mancuernas

No es necesario tener un par de cada peso, pero sí es recomendable hacerte de unas livianas, para calentar; unas de peso medio, para ejercicios de resistencia; y unas de peso alto, para que puedas hacer ejercicios que incrementen tu masa muscular.

Coppel trae las tendencias clave para vestir cómodo y a la moda este verano

  • Coppel propone algunas prendas para este verano inspiradas en lo nuevo de la temporada como los pantalones cargo, los estampados tropicales y los vintage, las rayas verticales y el Athleisure, combinado con el Tie-Dye.  

Ciudad de México a 24 de agosto de 2020.-  El pasar más tiempo en casa nos ha permitido experimentar  nuevos estilos, más relajados, que buscan expresar nuestra personalidad. Es por esto que Coppel destaca las tendencias y prendas que se deben tener en el clóset para estar a la moda este verano:

Para esta temporada la macro-tendencia cargo toma fuerza debido a la practicidad de tener bolsillos incluidos en la vestimenta. Ésta habla de una predilección por las prendas atemporales que aplican para looks urbanos, deportistas y casuales. Los pantalones cargo de K-Swiss para hombre son prueba de que este clásico de los años noventa está de vuelta. Cuentan con seis bolsillos funcionales que dan estilo y comodidad, además están fabricados 100% de algodón, lo que aporta frescura y  libertad de movimiento.

Para aquellos que buscan un look más alegre, los estampados tropicales con flores, palmeras o frutas son los preferidos de este verano. Lo tropical regresa con un toque retro de los ochenta en colores más contrastantes, como los tonos neón. Un ejemplo es la camisa de manga corta de Neo*City, la cual tiene un diseño juvenil con palmeras. Esta pieza será clave en el guardarropa y se complementa a la perfección con los pantalones o shorts cargo. 

Las rayas verticales se renuevan este verano, jugando con el color y grosor de las rayas para crear asimetrías. Esta camisa de Neo*City azul marino con rayas verticales, azules y rojas, proyecta frescura y logra un look llamativo al combinar colores sólidos y brillantes. Esta propuesta demuestra que no hay reglas para inventar diferentes combinaciones.

Otro de los estampados que se podrán destacar son las  flores y líneas vintage, las prendas con este diseño ya son un básico del verano. Esta blusa amarilla de 18 Forever es muy ligera y va muy bien con unos pantalones de mezclilla para un look más casual o con unos pantalones negros para un look más romántico y elegante. 

Sin duda, la comodidad es básica en estos momentos, por eso el  Athleisure sigue vigente y junto con éste, el Tie-Dye, dándole un toque divertido a la ropa. Así que para estar cómodo y a la moda  al mismo tiempo, esta blusa azul de Refill será una excelente aliada; su cuello redondo y su amarre al frente, le da mayor estilo al estampado para lucir hippie y coqueta como en los años setenta. 

Estas recomendaciones son la clave para vestir bien durante este verano, dentro o fuera de casa, ayudando a armar looks a la moda para cualquier estilo. Las marcas exclusivas de Coppel se inspiran en las últimas tendencias, ofreciendo opciones a precios accesibles y para toda la familia. A través de Coppel.com se puede acceder a todos los productos, desde la comodidad del hogar.

Ayuda Grupo Coppel a quienes salvan vidas en Sonora

  • Grupo Coppel ha destinado cerca de $30 mdp a proyectos sociales que impactarán a más de 100 mil sonorenses.
  • De los cuales $20 mdp se destinaron al Fondo Solidario “Va por Hermosillo”, para atender las necesidades de salud, económicas y sociales del estado.
  • Esta ayuda se suma a los más de $450 mdp destinados a proyectos sociales a nivel nacional durante la pandemia por coronavirus.

Ciudad de México, 19 de agosto de 2020.- Con el objetivo de ayudar a quienes salvan vidas y mitigar el impacto del COVID-19 entre el personal médico y las comunidades vulnerables, Grupo Coppel destinó cerca de $30 millones de pesos (mdp) en el estado de Sonora para acciones sociales que impactarán a más de 100 mil sonorenses.

En conjunto con la organización Hermosillo, ¿Cómo vamos?, el Grupo aportará un peso por cada peso donado al Fondo Solidario “Va por Hermosillo” con el que se planea recaudar $100 mdp. Hasta el momento, Grupo Coppel ha otorgado $20 millones de pesos, los cuales han contribuido para dotar al Hospital General del estado con 12 mil kits de protección; asimismo se han otorgado más de 9 mil caretas protectoras y más de 7 mil litros de gel antibacterial. 

Además, mediante dicho fondo se han donado más de 69 mil despensas para las familias de Hermosillo y mil 800 comidas para personas en situación de calle. Adicional a su contribución con “Va por Hermosillo”, Grupo Coppel, de la mano del Banco de Alimentos de Hermosillo, donó paquetes alimentarios en beneficio de más de 1 mil 200 sonorenses. 

En Sonora, Grupo Coppel impulsó el emprendimiento social mediante la donación de $4.5 mdp a la Fundación del Empresariado Sonorense (FESAC); siendo la primera empresa en financiar la compra de insumos para que investigadores del Tec de Monterrey y GSE Biomedical desarrollaran el respirador de bajo costo y 100% mexicano VSZ-20-2.

“En Grupo Coppel sabemos que la colaboración es imprescindible en estos momentos. A través de estas acciones, deseamos contribuir a aliviar las necesidades de instituciones de salud pública, del personal médico y de las comunidades vulnerables a fin de mejorar la vida de los sonorenses”, afirmó Rocío Guerrero, directora de Responsabilidad Social Empresarial de Grupo Coppel.

A través de su iniciativa “Ayudando a quienes salvan vidas”, Grupo Coppel ha destinado más de $450 mdp a proyectos que beneficiarán a más de 11 millones de mexicanos. 

Cambian sus redes por máquinas de coser

Nadie creería las maravillas que ha visto en su vida como buzo, pescador, capitán y guía turístico, asegura José Antonio Méndez, habitante de la comunidad de El Manglito, en La Paz, Baja California Sur.

Él y su familia viven del mar, sin embargo, la crisis sanitaria producida por el COVID-19 afectó su principal fuente de ingresos, que apenas prosperaba en la región: la pesca de callo de hacha.

Fue por eso que a principios de abril, José Antonio, su esposa Verónica, así como cerca de 105 integrantes de la Organización de Pescadores Rescatando la Ensenada, apoyados por la asociación Noreste Sustentable, dieron un giro a su oficio y convirtieron sus hogares y la sede del organismo en talleres de producción de cubrebocas.

“Con el apoyo de Grupo Coppel, hicimos un censo, en un principio para detectar y satisfacer la necesidad de cubrebocas, primero en la misma comunidad, y luego lo vimos como una oportunidad que les permitiera a hombres y mujeres seguir siendo productivos”, explica Alejandro Robles, integrante fundador de Noreste Sustentable, A.C.

La asociación, dedicada a crear estructuras que permitan a comunidades costeras hacer uso sustentable de sus recursos, ayudó a los pescadores con material y máquinas de coser para elaborar el producto que contribuye a evitar la propagación de COVID-19.

“Muchos de ellos, siendo pescadores de toda la vida, no sabían coser ni operar las máquinas, pero poco a poco se fueron adaptando”, cuenta. 

En una primera fase lograron producir más de 7 mil cubrebocas de pellón y popelina para beneficiar a más de 50 familias y que se obsequian con las compras en las tiendas Coppel de La Paz. Para julio ya habían elaborado más de 18 mil.

El trabajo de Noreste Sustentable, A.C. va más allá de este apoyo. Porque así como preservar las especies marinas y el ecosistema ha sido todo un reto, también lo ha sido restaurar el tejido social y la confianza en la zona, afectados por la pesca ilegal, la delincuencia y el deterioro ambiental. 

“Hace diez años empezamos por integrar niños y mujeres primero, con apoyos escolares y con la limpieza de la ensenada”, menciona Robles. 

“Luego los pescadores se fueron integrando, empezamos equipos de fútbol y béisbol, limpiaron 30 toneladas de basura y pactaron y vigilaron la costa. Ellos mismos consiguieron la concesión gubernamental de pesca de 20 especies en 2016, y ya para 2019 empezó la temporada buena del callo de hacha, y pues llegó el coronavirus”, agrega.

Pero eso no desanimó a la gente de El Manglito, que buscó cómo salir adelante. 

“Ahorita hacemos 100 cubrebocas diarios. Hacemos lo que emane, y si no sabemos, lo aprendemos”, señala Verónica, esposa de José Antonio.

Cuando se reactive la actividad económica y turística en la costa, ellos planean continuar la producción de cubrebocas, pero además buscarán diversificar la pesca de otras especies. También proyectan dar a conocer su modelo de trabajo para que otras comunidades pesqueras lo puedan replicar.

“Es lo bueno, lo bonito que tenemos aquí, que nuestras especies son originales, las dejamos que se reproduzcan, y tenemos una resiembra”, expresa José Antonio.

“Eso es lo que le vamos a dejar a nuestros hijos, y si logramos que otros piensen así, ya ‘hicimos marea’”.

Smoothies refrescantes para disfrutar el verano

El verano está al tope y las bebidas frescas, como los smoothies, son una manera manera fácil y rica de que los niños coman bien y aprovechen los beneficios de las frutas y verduras. Los smoothies, además de ser muy fáciles de preparar, aportan fibra, vitaminas, antioxidantes y azúcares naturales, útiles para fortalecer el sistema inmune entre muchos otros beneficios a la salud. Así que prepara tu licuadora porque seguro se te antojará alguna de estas deliciosas recetas que recopilamos para ti. ¡Toma nota! 

¡Energía de durazno!

Si necesitas energía para comenzar el día esta receta color durazno con miel, yogur griego y menta será tu mejor amiga por las mañanas. 

Ingredientes: 

4 rodajas de melón

1 ½ taza de leche entera

1 yogur griego natural

4 cucharadas de azúcar

Hojas de menta

Miel (opcional)

¡Detox de apio y aguacate!

Dile adiós a las toxinas con este suave batido. El perejil, el apio, las espinacas y el aguacate son los jugadores adecuados en este batido para desintoxicar el cuerpo. 

Ingredientes: 

1 aguacate maduro

2 ramas de apio

3 hojas de espinacas

1/2 limón

Sal (opcional)

1/2 cucharada de aceite de oliva

150 ml de agua mineral 

¡Sabor tropical!

¡Una explosión de color, sabor y vitaminas! Es perfecto para agregar las frutas que los niños no se animan a comer.

Ingredientes:

6 fresas

1 plátano

1 kiwi

1 rodaja de piña

1 vaso yogurt natural

½ vaso de jugo de naranja natural

El favorito: ¡jugo verde!

La versión del famoso “jugo verde” pero para los niños. Si guardamos el secreto no se van a enterar que hay espinaca.

Ingredientes:

1 plátano

150g de uvas

1 vaso yogurt natural

1/2 manzana

50g hojas espinaca

¡Un tip muy importante! Para que estas recetas tengan el aspecto de “smoothie” deja las frutas en la refri por un par de horas o congélalas. Todas estos deliciosos y nutritivos smoothies los puedes preparar perfectamente en una licuadora pero si quieres explotar al máximo los sabores y nutrientes de cada receta puedes optar por prepararlas en la batidora especial Nutribullet, la cual disuelve por completo las frutas, vegetales, incluyendo los tallos y semillas, manteniendo intacto el valor nutricional de los mismos; de esta manera se mejora la absorción de los nutrientes en tu organismo, sacándole el máximo provecho a los alimentos. 

Mascotas: una fuente de beneficios

Hemos pasado varias semanas de confinamiento en casa con toda la familia y al decir toda la familia se incluye a las mascotas que comparten nuestro techo y que son una fuente de beneficios, pero también de responsabilidades.

Diversos estudios arrojan que tener un animalito en el hogar puede mejorar la convivencia familiar y los estados de ánimo, así como fortalecer las responsabilidades de los niños y disminuir índices de ansiedad.

En una encuesta realizada por la Universidad de Michigan los dueños de mascotas afirmaron que su compañía les reduce el estrés y les mejora su interacción social porque conviven con otras personas que también aman a los animales.

Para la terapeuta familiar Hannah Kahn tener una mascota ofrece ventajas para toda la familia siempre y cuando la adopción o adquisición del animal haya sido de común acuerdo y todos cooperen en su cuidado. 

“Es frecuente que se adopte a un perro por complacer a los niños, pero luego termina olvidado en el patio o la azotea. Por eso es importante que antes de traer un ser vivo a casa se investigue qué cuidados necesita y se valore si realmente la familia podrá dárselos”, señala la especialista, quien tiene disponibles sus podcasts Tiempo de Crianza en Spotify.

Uno de los beneficios, afirma, es que los niños desarrollan su capacidad de empatía y ejercitan su responsabilidad.

“Si el animalito tiene frío, por ejemplo, o si no ha comido, el niño hace este ejercicio de pensar cómo se siente la mascota y entonces le da lo que necesita. Esta actividad cotidiana lo hace ser más sensible a las necesidades y sentimientos de los demás, lo que le va a servir enormemente en sus relaciones humanas. También aprenden a ser más responsables porque tienen que estar al pendiente de un ser vivo y checar si ya comió, si necesita actividad física o si hay que recoger lo que ha ensuciado”.

Investigaciones de la Universidad de Virginia revelan que acariciar y jugar con una mascota ayuda a reducir síntomas de depresión, tristeza y soledad, ya que estas actividades estimulan la producción de serotonina y dopamina, y rebajan el cortisol, conocida como la “hormona del estrés”. 

Al respecto, la especialista opina que en especial los perros pueden ser muy buenos acompañando a una persona cuando está triste, ya que son expertos en leer el lenguaje no verbal, lo que les permite darse cuenta si una persona no se siente bien y suelen acercarse a acompañarlos. 

“Una persona que está deprimida o pasando por un duelo puede encontrar consuelo y compañía en las mascotas, incluso en algunos casos una mascota puede ser una razón de mucho peso para que la persona no se deje caer”, expresa Kahn.

Otro punto a favor, dice, es que las personas que tienen perros hacen más ejercicio, porque hay que sacarlos a pasear.

RESPONSABILIDAD DE TODOS

Así como ofrecen beneficios y gratificaciones, las mascotas representan una responsabilidad que toda la familia debe asumir para que su presencia no se convierta en un problema.

La terapeuta sugiere realizar una reunión familiar en donde se enlisten y distribuyan las necesidades de la mascota y quién de la familia atenderá cada una de ellas, y poner la lista a la vista de todos en un lugar como la puerta del refrigerador.

Es importante definir los cuidados y anotarlos porque por supuesto no es lo mismo lo que necesita un perro, un gato, que un ave, un conejo o un pez.

“Con los niños más chicos se puede hacer un calendario por una o dos semanas y ponerles una carita feliz si cumplieron ese día con su responsabilidad para que se sientan más motivados a hacerlo. Si lo hacen todos los días, es más fácil que se convierta en un hábito y sea parte de su rutina diaria”. 

Los pros de tener mascota:

  • Evitan el sentimiento de soledad 
  • Fomentan la actividad física
  • Alivian la depresión
  • Reducen el estrés
  • Aumentan el sentido de responsabilidad
  • Mejoran la vida social