Descubre la importancia de una buena alimentación y cuida tus hábitos

Tras el confinamiento por el Covid-19, y regresando ya de a poco a la normalidad, muchas personas han decidido modificar su estilo de vida. Uno de los puntos clave de este cambio ha sido empezar a ser conscientes de la importancia de una buena alimentación.

Pasar tanto tiempo en casa ha desacomodado en gran medida nuestras rutinas, pero también ha obligado a hacer un alto y organizarnos en varios aspectos. La importancia de una buena alimentación no conlleva necesariamente a estar a dieta, sino que es la base de nuestra calidad de vida.

En tiempos donde la comida rápida es elegida por muchos para salir de un apuro, es preciso detenerse a pensar qué efectos produce esta en nuestro organismo a largo plazo. 

Cabe destacar que la hidratación constante y la actividad física son otros dos factores que van de la mano con la alimentación saludable.

Un estudio de la Universidad de Ohio (EE.UU), publicado el año pasado en el International Journal of Obesity, destaca la importancia de rutinas en niños desde muy temprana edad y resalta de qué tantas maneras esto los beneficia. Sin duda, la organización es fundamental y de ella dependerá el estilo de vida que queramos llevar. Por ejemplo, en el día a día, almacenar tus alimentos en fuentes o toppers de comida te ayudará a planificar mejor tus platos.

Claves para una alimentación saludable

La Asociación Americana del Corazón recomienda los siguientes hábitos para llevar un estilo de vida sano:

  • Incorporar una gran cantidad de frutas y verduras a nuestra dieta.
  • Evitar las grasas saturadas, el exceso de azúcar y la sal.
  • Dedicarle un tiempo prudente a la comida, es decir, disfrutarla en un ambiente calmo y masticando bien los alimentos.
  • No fumar.
  • Realizar actividad física al menos dos o tres veces por semana.
  • Evitar comer pequeñas porciones continuamente y organizar nuestro día en base a  cinco o seis comidas

Beneficios de la importancia de una dieta correcta

Además de la obtención de vitaminas y nutrientes, consumir alimentos sanos y de buena calidad nos ofrece una gran variedad de beneficios que mejoran el funcionamiento de nuestro cuerpo, tales como:

  • Fortalecer el sistema inmune.
  • Mantener sanas y fuertes nuestras uñas, piel y cabello.
  • Mejorar el rendimiento físico y aumentar nuestros niveles de energía.
  • Combatir el cansancio y mejorar nuestro estado de ánimo.
  • En los niños estimula el desarrollo del cerebro y ayuda al sistema digestivo a regularizarse.
  • Retrasar el envejecimiento.
  • Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Comidas saludables

Para derribar el mito de que algunas comidas están prohibidas, la Organización Mundial de la Salud destaca que, en su justa medida, todos los alimentos son fuente de nutrientes. 

Por ejemplo, la ingesta de carbohidratos tales como panes y pastas es recomendada en pequeñas porciones.

Las grasas saludables, como las que contienen el aceite de oliva y el aguacate, son indicadas en una alimentación sana. Por el contrario, el consumo de grasas saturadas, como la mantequilla o las frituras, debe ser justamente moderado.

Por otro lado, las legumbres y los cereales son la principal fuente de fibras y es importante incluirlos en nuestra dieta. Además de regular el sistema digestivo, provocan saciedad y energía.

Etiquetado de advertencia

El etiquetado frontal de advertencia se encuentra vigente en México desde 2020 y surge de la modificación de Ley de Salud aprobada por el Senado. Su principal objetivo es alentar a los consumidores a realizar compras más saludables enseñándoles qué ingredientes contienen los alimentos.

Por medio de unas etiquetas de fácil lectura en forma de hexágono, el comprador podrá conocer qué ingredientes contiene aquello que va a consumir. De presentar exceso de azúcares, calorías grasas o sodio, los alimentos contarán con esta insignia y dos leyendas preventivas.

Además de México, entre los países en los que rige esta norma se encuentran Uruguay, Chile y Perú. En nuestro país, el etiquetado se aplica en productos tanto nacionales como extranjeros que se comercialicen aquí.

Ahora que conoces más aspectos claves sobre la importancia de una buena alimentación, podrás tener en cuenta muchos de ellos para elegir qué consumir en pro de llevar una vida saludable.

10 ideas creativas para decorar el cuarto de tu bebé

No hay nada más emocionante que decorar el cuarto de un bebé y dar rienda suelta a nuestra imaginación. Los colores, los muebles, los adornos, los detalles… todo cuenta a la hora de hacer la lista de compras para recibir a ese nuevo ser que con su sonrisa ilumina la vida. No se necesita mucho dinero, sino más bien mucha creatividad y maneras de innovar.

¿Con dudas para decorar el cuarto de un bebé? Estas ideas sirven para saber de dónde partir y comenzar a armar los bosquejos necesarios. Se vale jugar con estilos y con la personalidad que creamos que vaya a tener el pequeñito o la pequeñita.

A continuación, se enlistan elementos a considerar a la hora de decorar el cuarto de un bebé:

Espacio propio para la cuna

Cuando se trata de obtener ideas para decorar el cuarto de un bebé, todo empieza en la cuna, que es el eje central del espacio. La cuna que elijamos debe ser segura, adecuada y especial, pues allí pasará mucho tiempo nuestro hijo o hija en sus primeros meses de vida.

La mayoría de las cunas son de madera; sin embargo, las cunas de mimbre se están poniendo de moda no solo porque ocupan menos espacio, sino también porque son fáciles de concentrar de un lugar a otro. 

Telas

La elegancia de las telas le dan un toque especial a las habitaciones infantiles y son de las ideas creativas más valiosas. 

Almacenamiento: clósets vs canastas

Para guardar las cosas del bebé, incluyendo sus juguetes, lo tradicional es colocar un clóset o armario, tan grande como lo permita el espacio de la habitación. Para rematar, las cestas de mimbre sirven como almacén de cosas más pequeñas y que deben estar a la mano, desde sus juguetes preferidos hasta toallitas y pañales. Incluso las cajoneras pueden ser de utilidad.

Cambiador versátil 

Aunque siempre debemos tener un cambiador portátil que podamos guardar en la pañalera, el cambiador de la habitación del bebé debe ser parte de la decoración. Para practicidad, debajo se puede colocar una repisa con todo a la mano: pañales, pañuelos, toallitas húmedas y talco.

Estímulos visuales y auditivos 

Los primeros años del bebé son muy importantes para su desarrollo. Por ello, vale la pena invertir en una lamparita que llame su atención y que sea un elemento más de la decoración, e incluso un móvil musical que despierte su sistema auditivo. Los padres notarán la diferencia al ver que su bebé aprende rápido y reacciona ante ciertos estímulos.

Como muestra de ser buen padre, estos estímulos pueden ser una buena idea al decorar el comedor, donde los bebés pasarán también gran parte de sus primeros años y convivirán con otras personas.

Pintura para hacer contraste

La pared del fondo puede servir para hacer un buen remate en la habitación. Gris, azul, rosa, amarillo… todo depende de los colores de los muebles y de la armonía que se quiera conseguir.

Repisa con nombre y fotos

Un buen detalle es colocar las letras del primer nombre en un sitio especial, junto con algunas fotos en familia y de los momentos más especiales de nuestros pequeños. Esta repisa es como un homenaje al cariño que le tenemos y a la unión que siempre queremos que sea parte de nuestro hogar.

Rincón de lectura

Para ir fomentando el intelecto de nuestros bebés, nada como un rincón de lectura con varios de sus libros preferidos. Si queremos algo más moderno, también funcionará una tablet fija donde tengamos almacenado el catálogo. Desde los cĺasicos hasta los nuevos, este rinconcito estará lleno de diversión literaria. 

Rincón de juegos

Pasar tiempo de calidad con los hijos es importante. Desde los primeros años, podemos convivir con ellos en un rinconcito destinado para ello, con peluches, legos, pelotas y mucho más.

Sillón o sofá

Para que reciba la visita de los padres, la niñera o algún familiar, los sillones o sofás son una buena idea. Incluso puede servir un sofá cama para hacer compañía al bebé durante los días en los que requiere de nuestro cuidado especial.

Ideas creativas para renovar un depa como un moderno loft de Nueva York

Cuando se piensa en renovar un espacio, cada persona, diseñador de interiores o agencia especializada tienden a tener diferentes ideas en cómo se debe llevar a cabo la remodelación de departamentos. Por tal motivo, se ha recopilado, de distintas fuentes de información del Internet y de diferentes personas, una lista con ideas creativas para renovar un departamento y dejarlo como si un famoso diseñador hubiera realizado las modificaciones.

No importa el tipo de renovación que se vaya a llevar a cabo o el espacio que se vaya a modificar, existen consejos que se pueden aplicar para prácticamente cualquier situación y lugar. Ya sea que se vaya a realizar una leve remodelación de departamentos o un gran proyecto, o si la propiedad está en la playa o en la ciudad, seguramente los siguientes consejos serán de gran utilidad.

Un punto muy importante, y de cierta manera obvio, dentro de la lista de ideas para renovar un departamento, es mantenerse constantemente en busca de ofertas, ya sea en Internet o en las tiendas directamente. De este modo, la renovación tendrá un costo menor que si se compran artículos y muebles a precio regular, ¡por eso hay que estar a la expectativa, frecuentemente cazando los descuentos y las ofertas!

Tips para la remodelación de departamentos

A continuación, conoce algunos útiles consejos para la próxima vez que se necesite remodelar un departamento, casa o inclusive cualquier espacio que precise verse diferente.

  • Agregar color. Una de las maneras más sencillas de hacer un gran cambio en cualquier espacio es pintar los muros de otro color, o solo de algunas secciones. Se logra un gran cambio y la inversión es baja.
  • Utilizar papel tapiz. El papel tapiz es similar a la pintura, cambia el ambiente de la habitación donde se aplica, por lo que es también una estupenda opción, además de ser una inversión económica. 
  • Colocar nueva iluminación. Un cambio de lámparas de techo (iluminación general) y el colocar una que otra luz en distintos lugares (luz puntual o focalizada), crearán un ambiente totalmente diferente al espacio donde se le aplique.
  • Ser creativo con las repisas. El colocar repisas es económico, además de darle vida a cualquier lugar y proporcionar mayor espacio para que se coloquen adornos o guardar cosas.
  • Actualizar detalles. El cambiar perillas de puertas y gavetas dará un look más moderno y fresco al espacio, aunado a que no es tan costoso.
  • Agregar almacenamiento. Crear nuevas áreas de almacenamiento con cajas o cajones de diferentes tipos, texturas y materiales, le darán nueva vida al departamento. 
  • Cambiar la regadera de la ducha. Colocar un nuevo cabezal en la regadera de la ducha le dará un look más nuevo al baño.
  • Modificar las puertas de los closets y cocina. Las puertas de los closets y cocina usualmente abarcan amplias áreas, por lo que el modificarlas le dará un toque a la decoración actual. No es necesario cambiarlas, simplemente con pintarlas y decorarlas, se agregará un mayor atractivo.
  • Actualizar los electrodomésticos. No es necesario cambiarlos todos a la vez, se puede ir haciendo paulatinamente. El cambiar los electrodomésticos de la cocina y del área de lavado, creará un nuevo ambiente.  
  • Rediseñar cada espacio. Poco a poco se pueden ir remodelando las diferentes áreas del apartamento: cocina, baño, foyer, recámaras, sala y comedor. No es necesario realizar todos los cambios a la vez, ya que se debe tomar en cuenta que la decoración es un proceso constante y a largo plazo.
  • Rediseñar balcones o terrazas. Si un departamento cuenta con balcón o terraza, también debería de ser incluido en la nueva decoración y modificarlo.

Reemplazar las placas de los interruptores. El cambiar las placas de los interruptores de luz por unos nuevos y más atractivos, darán un look más fresco al departamento.

Tenis casuales para mujer: con qué combinarlos esta temporada y qué colores vestir

Cada temporada salen al mercado decenas de blusas, pantalones, faldas y zapatos nuevos, en especial tenis para mujer, los cuales varían tanto en precio como en marca, diseño y colores. Es tanta la variedad de productos y prendas nuevas, que a veces se complica la decisión de cómo combinarlos de manera adecuada para que resalten de la mejor forma.  

Hay cientos de modelos de tenis para mujer y hallar la forma de combinarlos adecuadamente es una tarea difícil, más no imposible. Lo ideal debe ser contar en el guardarropa con una buena variedad de zapatos para mujer, para tener más opciones a la hora de mezclar con los atuendos del día a día.

Tipos de tenis casuales para mujer

Sin importar el día de la semana, ya sea para relajarse en casa o para asistir a una pequeña reunión con los amigos, en un viernes de oficina o de noche para salir con la pareja, una mujer a la moda siempre debe contar con calzado casual o deportivo.

Al momento de tomar la decisión sobre qué tenis para mujer comprar, seguramente, pueden surgir los siguientes interrogantes: ¿qué tipo de tenis casuales debo comprar?, ¿qué color o colores?, ¿con estampados o sin ellos?, ¿de qué material deben ser? 

Aunque parezca una decisión difícil de tomar, con estos sencillos consejos cualquier mujer lucirá espectacular con la opción que elija. 

  • Unos tenis choclo son imprescindibles y para las más atrevidas.
  • Los tenis de bota no deben faltar en el guardarropa de una chica a la moda.
  • Toda mujer debe tener un par de tenis blancos, ya que combinan con cualquier outfit. 
  • Si eres de las mujeres que gusta de ropa color oscura, entonces unos tenis color negro, gris o café serán excelente elección. Sin embargo, si gustas de colores pasteles y más atrevidos, entonces es necesario buscar unos tenis que vayan acorde con los colores que más se usan. 
  • Para las mujeres de vestir más sobrias, los tenis de un solo color y sin estampados serán suficientes. Mientras que para las más a la moda, los tenis con estampados y de varios colores serán perfectos.
  • El material puede ser de piel, debido a su durabilidad y estilo refinado, mientras que de tela será óptima por su comodidad y precio más económico.   

Reglas de cómo combinar tu ropa y tenis 

A continuación, algunas sencillas reglas para combinar la ropa y tenis para mujer, y así vestir a la moda en esta temporada. Estos tips serán útiles sin importar dónde se vive, ya sea en una ciudad provincia o en la playa, o si es un lugar frío o muy caluroso.

  1. Se deben utilizar tenis cómodos y que verdaderamente te guste vestir.
  2. Es importante conocer y estudiar un poco la paleta de colores o círculo cromático para así saber que colores pueden combinarse y cuáles no.  
  3. Se debe tomar en cuenta que existen colores primarios, secundarios, terciarios, contiguos y complementarios o compuestos.
  4. Tenis con jeans (pantalón o shorts) son siempre una estupenda elección. 
  5. Combinar tenis con vestidos midi. 
  6. Combinar tenis con agujetas y jeans (pantalón o shorts) y camiseta vintage.
  7. ¿Más atrevida? Combina tenis con un vestido largo. 
  8. Utilizar tenis de colores contrastantes con prendas de vestir o de trabajo. 
  9. Tenis blancos con un outfit blanco.
  10. Vestir tenis con pantalón estilo pescador.
  11. Combinar tenis de bota con ropa para hacer ejercicio.

Una de las principales reglas al combinar ropa con tenis casuales es, sin lugar a duda, el sentirse totalmente cómoda con la ropa que se utiliza y sentirse bien con uno mismo. Tampoco se debe vestir para agradar a otras personas o para encajar en un grupo, lo mejor es disfrutar al máximo la manera de vestir de cada uno. 

Homeoffice: el desafío de armar una oficina en tu casa

El gran desafío que presenta el home office es lograr crear un espacio de trabajo que sea idóneo para realizar todas las actividades del día. 

Y es que si bien el home office tiene como beneficio el no tener que salir temprano de la casa, es importante no permanecer todo el día en la cama ya que esto a la larga termina teniendo efectos negativos en el rendimiento y en el estado de ánimo. 

Es cuestión de dejar volar la imaginación 

La mayoría de las personas no cuentan con espacio extra como para armarse una oficina totalmente separada y aislada del resto de la casa. Esto hace que sea difícil crear un espacio que resulte útil y práctico. 

Sin embargo, no es tan complejo: solamente se trata de saber aprovechar los recursos y elementos con los que se cuenta y sacar el máximo provecho de ellos. Lo que si se considera necesario comprar, en caso de que no se cuente con ellos, son escritorios y sillas de oficina para trabajar en casa porque es indispensable disponer de ambos elementos para concretar las tareas correctamente. 

Dónde armar una oficina 

El lugar ideal va a variar dependiendo de la casa. Lo que los expertos recomiendan es colocar el escritorio cerca de una ventana para tener iluminación natural: puede ser en la cocina, en un cuarto que no se esté usando, en el balcón, en la sala o en el patio; lo importante es que haya el espacio suficiente para instalar todo lo que necesites. 

Un punto importante a tener en cuenta es evitar los espacios en los que suelen transitar muchas personas; de esta manera se van a reducir las distracciones. 

Arma tu oficina con mucho amor 

No importa el tamaño que la oficina tenga, lo que hay que priorizar es que se trate de un espacio confortable, que te haga sentir cómodo. 

Lo primero y más importante es tener una mesa y una silla que se adapten a tu trabajo. Ambos deben tener la altura correspondiente, a fin de brindarle a tu cuerpo la posición idónea para evitar dolores musculares y de espalda. 

En cuanto al espacio, si no cuentas con mucho lugar, pero necesitas lugar para acomodar cosas, la mejor opción es optar por estantes y cajones; y es que además de cómodos son súper modernos. 

Otra alternativa es que agregues algún mueble a la decoración del lugar que te permita guardar las herramientas o artículos que necesitas para trabajar. Sea cual sea la opción es crucial mantener todo siempre ordenado para mantener la tranquilidad mental. 

Recuerda: ¡no hagas todo en el mismo lugar!

El home office es una gran oportunidad para pasar más tiempo en casa con la familia. Pero la realidad es que hay que saber aprovecharlo a fin de que no se convierta en una pesadilla. Para ello, es importante respetar la rutina. Al igual que si se fuera a la oficina, hay que sacarse el pijama, arreglarse y salir de la cama. 

Un error muy común es realizar todas las actividades en la misma zona de la casa, que por lo general suele ser la cama. Esto hace que los días se hagan larguísimos y todos parezcan iguales. 

Lo que se recomienda es respetar la función que tiene cada espacio y sobre todo, los horarios. Desayunar en la cocina antes de empezar a trabajar, ir al sillón o al comedor a descansar durante la hora del lunch y tomarse cinco minutos para despejar la mente. 

Por más simple que parezca, desplazarse por los diferentes ambientes hace que la actitud y predisposición frente a las actividades cambie.

Estimulación musical: ¿Cuál es la mejor edad para empezar a tocar un instrumento?

La estimulación musical es una gran herramienta para acompañar el desarrollo y crecimiento de los más chiquitos. 

Sin embargo, en cualquier caso es importante enfocar la estimulación musical según la edad del niño o la niña con el fin de ayudar a desarrollar su psicomotricidad, el lenguaje, la parte cognitiva, la memoria, la atención y el equilibrio.

¿A qué edad se debe empezar? 

La música como tal debe de presentarse a los pequeños a más tardar a los 3 años. Aunque es recién a los 6 años que los pequeños cuentan las condiciones necesarias para aprender a tocar un instrumento. 

Una gran alternativa para los más chiquititos (es decir, desde bebés de un año hasta los cinco años) es ofrecerles juguetes que estén inspirados en instrumentos musicales para niños. De esta manera, van a ir jugando, descubriendo nuevos sonidos y desarrollando habilidades.

Tiene que ser un juego, no una obligación

Siempre hay que dejar en claro que los niños tienen que jugar y divertirse. Si se decide presentarles un instrumento o llevarlos a clase de música, hay que tener siempre en mente que cada persona tiene un proceso diferente de desarrollo. Esto quiere decir que quizás le cueste más trabajo o no lo disfrute.

En vez de obligarlo, lo ideal es ofrecerle otras alternativas para evitar las frustraciones.

Estos son los mejores instrumentos para niños

1. Flauta dulce 

Este instrumento de viento es uno de los más populares, ya que es el que suelen utilizar en la clase de música de las escuelas. 

Son prácticas porque ocupan poco espacio, por lo que resultan fáciles de llevar a todos lados. Además, ayudan al pequeño a controlar su respiración, mediante la inhalación y exhalación.

2. Un pequeño piano

No tiene porque ser un piano profesional. Hoy en día existen muchas alternativas de juguete, las cuales por lo general a los niños les resultan muy divertidas. 

3. Batería 

Es un instrumento muy divertido, que les permite experimentar con diferentes sonidos. No es necesario ofrecerle todo el instrumento completo, se puede comenzar con un pequeño tambor y ver cómo interactúa con él. Si ves que le interesa, vas ofreciéndole más alternativas. 

4. Guitarra

Se trata de uno de los instrumentos más populares en todo el mundo. Es por esta razón que es muy fácil para los niños interactuar con este tipo de instrumentos. 

Recuerda que es difícil manejar las cuerdas y los acordes. Así que no hay que presionarlo, solamente hay que dejar que se divierta.

Recuerda ponerle música al bebé desde la panza

Hoy en día se les aconseja a las mujeres embarazadas ponerle música a sus bebés en algún momento del día para ir estimulándolo. Además, en momentos en donde se esté moviendo mucho, la música tranquilizante puede ayudar.

Lo más sorprendente es que la música que decidas ponerle al bebé mientras esté en tu panza será la que marque sus preferencias musicales en un futuro. Por eso es importante ofrecerle una gama variada de estilos musicales; desde música clásica, hasta cumbia, pasando por jazz, reggae y bossa-nova.

Sin dudas, la música ayudará en un futuro al desarrollo del lenguaje, lectura y escritura del bebé. Además, construirá herramientas para vincularse más fácilmente con las demás personas. 

¡Mucho ojo! Si decides colocar audífonos sobre tu vientre, se aconseja no superar más de una hora por día.  Exponer al bebé a más tiempo de música puede sobre estimularlo.  

Otro punto importante es el volumen. Debes de considerar que el líquido amniótico es un gran conductor de sonido por lo que no es necesario poner la música fuerte para que la escuche.

Prevención en casa: qué no puede faltar en el botiquín de tu hogar

La prevención en casa es fundamental a la hora de enfrentar accidentes cotidianos, desde una pequeña cortada hasta un fuerte dolor de cabeza. Es por esta razón que es necesario contar con un botiquín completo que tenga múltiples elementos para afrontar las emergencias. 

Además de curitas, aspirinas y merthiolate, todo botiquín completo cuenta con los insumos para continuar las medidas de cuidados contra el Covid-19; cabe destacar que la prevención en casa es fundamental para reducir al máximo la posibilidad de contagios.

¿Qué es lo que debe tener un botiquín?

Es importante tener una lista de las cosas que los botiquines de todas las casas deberían tener, como medicinas para algún tratamiento específico: acidez, fiebre, inflamación, dolor, termómetro, guantes, antiséptico, algodón, tijeras, cinta adhesiva, gasas, yodo, cubrebocas, vendas elásticas, curitas, bolsa para agua caliente, jabón antibacterial y pinzas pequeñas.

Además de los insumos previamente mencionados, siempre se pueden agregar aparatos médicos; todo dependerá de lo que consideres que sea necesario para tu casa 

Por lo general, un botiquín de primeros auxilios completo debería contener: 

  • Manual de primeros auxilios actualizado. 
  • Listado con teléfonos de emergencias.
  • Gasa estéril.
  • Curitas de diferentes tamaños.
  • Cinta adhesiva de uso médico.  
  • Venda elástica.
  • Férula o tablilla.
  • Toallitas desinfectantes.
  • Jabón neutro.
  • Pomada antibiótica.
  • Agua oxigenada. 
  • Crema o pomada de hidrocortisona (al 1%).
  • Paracetamol.
  • Ibuprofeno.
  • Pinzas. 
  • Unas tijeras afiladas.
  • Algunos alfileres de seguridad. 
  • Bolsas de frío instantáneo.  
  • Loción de calamina.
  • Alcohol de uso médico.
  • Un termómetro digital. 
  • Un kit de preservación dental.
  • Unos guantes de plástico que no contengan látex.
  • Una  linterna.
  • Una sábana.
  • Y una mascarilla de RCP (reanimación cardiopulmonar) la cual puede ser adquirida en su sede local de la Cruz Roja.

Adáptalo según tus necesidades

La realidad es que muy pocas veces se cuenta con un botiquín mega completo. Principalmente porque siempre se piensa que no va a ser necesario. 

Lo que se recomienda es al menos armar una pequeña cajita o bolsa con las cosas necesarias según cada hogar. Por ejemplo, en una casa en la que haya pequeños se deberán tener medicinas para niños, alguna pomada para los raspones y curitas de sus personajes favoritos. Mientas que si hay gente mayor habrá que enfocarse en los medicamentos que suelen utilizar. 

Cuidados que debe tener un botiquín de primeros auxilios

Cada seis meses hay que tomarse el tiempo necesario para revisar si el botiquín se encuentra completo y checar si las medicinas ya caducaron. Esto te permitirá estar siempre preparado.

¿Es lo mismo un botiquín que una maleta de vida? 

¡No es lo mismo! Una maleta de vida es una mochila que está preparada para sobrevivir durante 72 horas en caso de emergencia, como un desastre natural. Es importante que sea una mochila que vaya en los hombros para siempre tener las manos libres. Además, debe de ser impermeable y tener costuras reforzadas para resistir movimientos bruscos y el peso de las cosas.

En su interior, tiene que estar equipada con agua embotellada, kit básico de primeros auxilios, comida enlatada, galletas empaquetadas, barras energéticas, linterna, encendedor, navaja, silbato y un papel con los números más importantes de tu familia. En el caso de que tengas un bebé es importante llevar pañales, fórmula, papillas y biberones.

Lo ideal también es sumar un cambio de ropa para utilizarlo en caso de que sea necesario. Así como unos tenis o calzado cómodo.

La idea de este tipo de mochilas es tener todo lo necesario para sobrevivir durante las primeras horas. Siempre pensando que una vez transcurridas las 72 horas, se recibirá ayuda por parte de las autoridades o servicios de emergencia.

Sillones reclinables y postura: así trabajan sobre tu espalda

Después de terminar un día ajetreado, no hay mejor sensación que llegar a la casa y relajarse. Los sillones reclinables son un elemento clave en esta ecuación, ya que brindan el soporte que tu espalda y cuello necesitan para relajarse.

Si pasas mucho tiempo sentado en una silla de oficina es muy probable que tu postura no sea la ideal. Esto repercute directamente en tu cuerpo generando agotamiento y dolores corporales. Frente a esto, descansar 15 minutos recostado sobre los sillones reclinables puede resultar la solución para combatirlos. 

7 beneficios de usar sillones reclinables 

Los sillones reclinables resultan ser una excelente opción para decorar la sala de la casa, ya que se pueden encontrar distintos modelos y diseños que se complementan muy bien con los diferentes estilos de las casas. 

Sin embargo, tienes que saber que además ofrecen otros beneficios poco conocidos. Aquí algunos de ellos: 

1. Resultan ser una excelente opción para la gente mayor y las embarazadas

Las sillas comunes muchas veces resultan incómodas para las personas que tienen la movilidad reducida, ya sea por la edad, un embarazo o algún dolor. 

Este tipo de silla permite estar sentado durante tiempos prolongados sin sentir molestias. 

2. Ayudan a aliviar el estrés 

La postura que ofrecen los sillones reclinables es ideal para relajar todo el cuerpo y liberar el estrés. Tienen la postura que el cuerpo naturalmente busca cuando quiere liberar un poco de energía. 

3. Corrigen la postura 

Brindan el soporte que el cuerpo necesita, poniendo énfasis en las áreas que requieren de mayor contención. 

4. Mejoran la circulación del cuerpo 

Lo ideal todos los días es elevar un poco los pies para ayudar a la circulación de la sangre; sobre todo después de pasar muchas horas sentado o parado. Los reclinables proporcionan la posición adecuada para que el flujo sanguíneo vuelva a la normalidad. 

5. Alivian los dolores crónicos

Las personas que sufren de dolores crónicos se ven favorecidas con estos sillones, ya que gracias a la postura en la que descansan sus cuerpos logran aliviar las dolencias. 

6. Una opción para recibir invitados 

Quizás para muchos no resulte una alternativa, pero los sillones reclinables son tan cómodos que se puede dormir en ellos. Por eso son ideales para los días en que caen invitados de imprevisto a dormir. 

7. Una pieza de decoración 

Además de todos los beneficios que los reclinables tienen sobre el cuerpo, resultan ser una pieza clave a la hora de decorar una sala de estar o una recámara. 

Los diseños han evolucionado a través de los años y hoy en día pueden transformarse en la pieza estrella de un espacio. Todo depende del modelo y el color que elijas. 

¡No son todos iguales! 

Al igual que en los sillones comunes, existe una gran variedad de modelos. Todos cambian en materia de formas y estilos. Checa las opciones más compradas: 

  • Silla mecedora 

Este tipo de modelos se asocia a los abuelos y a las mujeres lactantes. Su diseño, como su nombre lo indica, está pensado para que la persona se pueda mecer y de esa manera relajarse. 

  • Sillones masajeadores 

Masajean y emiten calor en zonas claves, sobre todo en las partes que el cuerpo más se tensiona, tales como la cintura, el cuello y la espalda. 

Esta alternativa es una de las más buscadas pero tiene una desventaja: suelen ser bastante costosos. Todo depende de la cantidad de funciones que ofrezcan y el diseño.

  • Sillones elevadores 

Están pensados para las personas que les cuesta agacharse. Cuentan con un sistema que levanta el sillón para acompañar el movimiento de la persona hasta sentarse. Después, el resto funciona como un sillón reclinable común y corriente.

Calentador de agua ¿eléctrico o a gas? Te ayudamos a decidir

Si estás pensando en instalar un nuevo calentador de agua, seguramente estés analizando si te conviene uno eléctrico o a gas. La realidad es que las dos opciones tienen sus ventajas y desventajas. 

La elección del calentador de agua ideal va a depender de la instalación que tengas en tu casa y del tipo de uso que le vayas a dar. Conoce aquí cuáles son las principales diferencias. 

¿Para qué sirve un calentador de agua?

Los calentadores de agua, sin importar el sistema que usen sirven para proporcionar agua caliente a múltiples ambientes de la casa, como el baño o la cocina.  

Calentador de agua eléctrico 

Un calentador de agua eléctrico no necesita de una instalación previa para su uso, solamente se debe enchufar y ¡listo! Esta es la principal característica que lo hace tan atractivo.

¿Otro beneficio? Algunos modelos permiten programar el momento del día en los cuales prefieres que se encienda. Esto permite hacer un gran ahorro energético. 

Sin embargo, si bien este tipo de calentador funciona sin problemas, no suele brindar gran potencia; hay que considerar que la cantidad de agua caliente que brindan es reducida, y puede salir con poca presión. 

Calentador de agua a gas 

Por el contrario al modelo anterior, los calentadores a gas requieren de una instalación previa, la cual tiene que hacer un profesional para evitar cualquier accidente. 

Este tipo de calentadores ofrecen agua caliente al instante, lo que permite no tener que estar esperando para disponer de ella: con tan solo abrir la llave de agua empieza a salir el agua a la temperatura deseada. 

En general, el sistema a gas es más eficiente y permite ahorrar mayor cantidad de energía.

¿Qué modelo conviene más? 

La decisión de compra comprende múltiples factores, entre ellos el tipo de instalación. Por ejemplo, si tienes una casa que ya está terminada y no tiene sistema de gas, lo más conveniente va a ser un calefactor eléctrico para evitar romper paredes y hacer una gran inversión. 

En cambio, en el caso de una casa u oficina en la que muchas personas usen el agua, lo más conveniente va a ser optar por un modelo con sistema a gas. De esta manera te vas a asegurar de que todos tengan agua caliente, en todo momento.

3 modelos que se destacan por su potencia 

Entre todas las opciones de calentadores de agua a gas hay tres modelos que se destacan por ser los más elegidos entre los usuarios. La razón es que se trata de equipos potentes que ofrecen una buena relación de precio calidad. ¡Toma nota!

1. Calentador de Agua Cinsa CDP-06 FL 1 Servicio Gas LP

Tiene capacidad de 6.7 litros, alta recuperación de agua caliente para tener servicios más rápidos. Funciona con gas LP y tiene un sistema de ahorro muy efectivo.

Además, incluye una válvula de drenado e intercambiador de calor de cartuchos, lo que hace que su funcionamiento sea óptimo. 

2. Calentador de Agua Calorex COXDPI-07 B/GEN2 NT 1 Servicio Gas Natural

Este calentador Calorex instantáneo de seis litros de capacidad tiene un sistema que  ayuda a ahorrar hasta el 70% de gas.

Es ideal para un servicio y funciona con gas natural. Además, cuenta con un panel digital para que regules la temperatura de una manera fácil y práctica.

3. Calentador de Agua Bosch RECOVERY CLIC 2 Servicios Gas LP

Este calentador tiene una capacidad de 12 L, lo que alcanza para dos servicios. Su encendido es seguro por pulsación. Además, cuenta con doble sensor de temperatura para evitar el sobrecalentamiento del tanque, garantizando tu seguridad.

Cabe destacar que permite ahorrar hasta 20% más en tu consumo de gas gracias al termostato electrónico sin piloto.

Renueva tu recámara con los mejores roperos modernos

¿Alguna vez te pusiste a pensar el rol fundamental de los roperos en las recámaras? La realidad es que se trata de una de las piezas fundamentales, ya que no solo es importante para tener todo ordenado, sino que influye mucho en la decoración del cuarto.

Los roperos se deben de elegir teniendo en cuenta el estilo que se quiere lograr en el ambiente y también pensando en el espacio que se tiene disponible para colocarlo. En cuanto a la cantidad de prendas, lo ideal es que te animes a montar un armario cápsula que te permita tener tan solo las piezas que realmente usas. 

4 tipos de roperos modernos

A tomar nota:

1. Madera maciza y acero

La combinación de madera maciza y acero se está usando mucho en todos los tipos de muebles. Este tipo de roperos suelen tener líneas simples y espacios abiertos, lo que ayuda mucho a generar sensación de amplitud.

Un punto en contra es que por lo general no tienen puertas, esto hace que sea necesario mantener en todo momento un orden extremo para evitar que el cuarto se vea desordenado.

Tip: queda muy bien si se le agregan luces por arriba y por abajo al mueble; así se logra una iluminación única, igual a la que se ve en las revistas de arquitectura. 

2. Grandes puertas que vayan de piso a techo

Los closets con puertas corredizas nunca van a pasar de moda. Resultan prácticos y cómodos, sobre todo a la hora de mantener ordenado el lugar. La tendencia que se está viendo ahora son los muebles con grandes puertas, que van de piso a techo, sin dejar ver el resto de la estructura.

3. Multiespacio

Los closets con múltiples espacios resultan muy útiles para aprovechar el espacio al máximo. Estos ofrecen muchos cajones, estantes y zonas para colgar la ropa. Lo que se recomienda al elegir este tipo de diseño es analizar qué tipo de distribución te conviene más, según la ropa que uses frecuentemente.

En el caso de que tengas muchas playeras y ropa deportiva, lo mejor será priorizar los estantes y cajones; mientras que si usas muchos trajes y vestidos, necesitarás espacio para colgar los ganchos. 

4. Totalmente espejado

Si tienes un cuarto pequeño, un ropero que tenga en las puertas espejos será una excelente opción para brindar mayor amplitud. También ayudan mucho a mejorar la iluminación del lugar. De hecho, hay algunos diseños que ofrecen todas las puertas totalmente cubiertas con espejo, mientras que otros ofrecen la opción de elegir una con  espejo y otra de madera.

Las desventajas de este estilo es que las manos quedan marcadas muy fácilmente después de abrir y cerrar las puertas. Además, no se aconseja en casas donde hay niños muy chiquitos.

Antes de elegir el estilo…

Uno de los errores más comunes a la hora de comprar un ropero suele ser elegir un modelo sin tener en cuenta el espacio en el cual se lo va a colocar. Esto hace que al recibir el mueble no quede como lo habías imaginado.

Por esta razón, lo primero que hay que hacer es tomar todas las medidas del lugar para que, con esta información en la mente, veas cuáles son las mejores opciones. Lo ideal es escoger un mueble que tenga el tamaño adecuado en relación al tamaño del cuarto, no tiene que ser extremadamente grande ni chico.

Otro punto fundamental es analizar en el caso de que el mueble venga ya armado, si este entra sin inconvenientes por la puerta. Recuerda que al momento de transportarlo tiene que haber el espacio suficiente para inclinarlo, acostarlo o pararlo, según sea necesario.

Ahorra espacio con estos increíbles diseños de sofá cama

Si estás buscando ahorrar espacio en la sala de tu hogar con un estilo chic, te recomendamos puedas optar por adquirir los sofá cama. Estas piezas, además de tener un estilo contemporáneo, son la solución perfecta para amueblar espacios reducidos.

Como su nombre lo indica, un sofá cama sirve tanto para usar de sillón, como de cama para descansar por las noches. Por lo general, se adquiere este mueble a fin de contar con un espacio que le permita a una visita quedarse a dormir, pero que también sea útil en el día a día. 

Diferentes diseños de sofás cama

Entre los tips para muebles para sala, uno que es muy importante implementar siempre es echar un vistazo a todas las opciones que hay disponibles antes de tomar una decisión. Esto permite elegir el modelo adecuado, sin hacer una elección a las apuradas.

Cabe destacar que dentro del mundo de los sofás cama hay una gran variedad de diseños; el secreto para adquirir el mejor está en lograr identificar el modelo que combine con el lugar y que resulte más práctico. 

Checa algunos ejemplos:

  1. Apertura estilo delfín

En este sistema, de la parte inferior del sofá se extrae una sección de ‘la cama’. Solamente hay que levantar completamente los asientos y nivelar a la misma altura que el resto del sofá.

Si bien es práctico y resistente, también es cierto que utiliza mucho espacio, por lo que no se recomienda para lugares pequeños.

  1. Respaldo hacia el frente y abajo 

Como su nombre lo indica, para armar este sillón cama lo que hay que hacer es llevar la parte del asiento hacia adelante y bajar el respaldo. 

Es un modelo muy cómodo y fácil de armar; ideal para ambientes pequeños. 

  1. Sofás cama tipo futón

¡Son súper fáciles de manejar! Solamente hay que llevar hacia adentro la parte del respaldo y el asiento para después estirar por completo. 

Al ser de madera son súper resistentes, pero la realidad es que no son muy cómodos. Es por esta razón que se los recomienda sólo si no se les va a dar un uso diario. Cabe destacar que en materia de presupuesto, se trata de una de las opciones de más bajo precio. 

  1. Sofás con apertura tipo acordeón 

Este modelo es quizás el que más se ve en las películas: de la parte del asiento se despliega toda la cama. Solamente hay que tomar la punta y estirar toda superficie.

  1. Esquinero Chaise Longue

Hay sillones esquineros que constan de una parte dos secciones principales: un sillón y un camastro; estas dos funcionan en conjunto. 

Si bien no es la mejor opción para usar todos los días, es una gran manera de ofrecerle a algún invitado un espacio cómodo para dormir. 

Elige el modelo dependiendo del uso

Seguramente encuentres un sofá cama que te enamore. Pero, antes de comprarlo es importante que analices el tipo de uso que le vas a dar. 

Es necesario que contemples el espacio que utiliza cuando se expande por completo y la comodidad que ofrece. Cuando se trata de una alternativa para dormir todos los días, hay que asegurarse de que brinde el soporte que la espalda y el cuello necesitan.