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Autor: Niza María Muñoz

Mercadóloga aficionada a las letras.
Escribe para liberar ideas y pensamientos aleatorio o de un tema en específico. Cuenta con experiencia laboral en marketing y publicidad trabajando en diferentes agencias a nivel nacional.
Escribe sobre ocio, viajes, cine, comida y vida saludable.

5 lugares increíbles a menos de 3 horas de la CDMX

Posted on by Niza María Muñoz

Una gran ventaja de vivir en la Ciudad de México es que si quieres realizar un viaje express, existen muchos destinos que están a menos de 3 horas. A continuación te sugerimos 5 lugares cerca de CDMX que debes visitar. 

Después de una ardua semana de trabajo, todos necesitamos un buen descanso o al menos cambiar de aires. ¡No te quedes en la ciudad! Aprovecha los lugares cerca de CDMX y pasa un fin de semana increíble en compañía de tu familia, amigos o pareja. 

1. Aculco, Estado de México

Pueblo mágico ubicado en el municipio de Jilotepec de Molina Enríquez, en el Estado de México. Su nombre significa “lugar donde tuerce el agua”, y no sin una razón, pues dos de sus mayores atractivos son las cascadas de La Concepción y la de Tixhiñú.

El trayecto para llegar a Aculco es de aproximadamente 135 km (en tiempo, alrededor de más de dos horas de viaje).

¿Qué hacer en Aculco?

Si prefieres pueblear, los principales atractivos para ti estarán en el centro de Aculco. Sus calles son empedradas, muy al estilo virreinal, y cuenta con su plaza principal, un quiosco rodeado por un jardín, la parroquia y el Ex Convento de San Jerónimo. 

No olvides visitar el Santuario del Señor de Nenthé, sobre la calle de Pomoca. Tampoco  puedes dejar de ir a Casa Hidalgo, lugar donde estuvo Miguel Hidalgo en 1810 durante los días anteriores a la batalla de Aculco. 

En cambio, si eres más de actividades al aire libre, la cascada La Concepción es ideal para practicar rappel, senderismo o acampar. Además, la naturaleza ha formado prismas basálticos alrededor del cañón por los que cae el agua. 

La cascada de Tixhiñú es más pequeña, pero también permite actividades como el rappel, ciclismo de montaña o caminatas. 

2. Cañón Garganta de la Iguana, Malinalco

El Cañón Garganta de la Iguana se ubica a 40 minutos del centro de Malinalco, en el Estado de México. Este pequeño pueblo se encuentra a 21.1 km de la CDMX si se toma el circuito interior, un estimado en tiempo de 43 minutos. Un viaje de menos de dos horas. 

Un recorrido lleno de adrenalina

Para llegar al cañón deberás contactar a la empresa turística Maliemociones, ya que son ellos los encargados de llevarte del pueblo al cañón. 

El recorrido inicia en la comunidad de Chichicasco en donde te brindan el equipo necesario para descender por el río. El descenso sucede por un sendero con paredes de 70 metros de altura y formaciones como prismas basálticos. 

La Garganta de la Iguana cuenta con dos toboganes naturales por los que puedes deslizarte y dos pozas de saltos desde las que te puedes aventar: una de entre 3 y 5 metros de altura y la otra de casi 15 metros. 

¿Cómo ir preparado?

El equipo que el staff de la agencia turística te ofrece incluye traje de neopreno, chaleco salvavidas, casco, arnés, guantes y metales para realizar el circuito.

Te sugerimos que lleves: 

  • Ropa ligera para que puedas moverte con libertad y una muda extra, pues te vas a mojar.
  • Tenis o botas antiderrapantes.
  • En caso de quieras tomar fotos o grabar es prefiere llevar una cámara deportiva que esté bien ajustada y sea sumergible. 

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3. Atlixco, Puebla

Localizado a 155.6 km de distancia de la CDMX en el estado de Puebla; un viaje de dos horas 30 minutos por la autopista México-Puebla. Atlixco es uno de los mejores lugares para escaparse uno o dos días y disfrutar de la grandeza del volcán Popocatépetl. 

¿Qué lugares visitar?

Atlixco es un pueblo pintoresco y bendecido por la naturaleza, pues está lleno de plantas, árboles y flores por donde quiera que vayas. 

Te recomendamos ampliamente asistir el último fin de semana de septiembre, cuando se lleva a cabo el festival “Huey Atlixcáyotl”, una gran fiesta para agradecer a la madre tierra por los favores del año. Ahí podrás disfrutar de música, danzas, comida y deleitarte con los floridos tapetes que realizan los habitantes del poblado. 

(agregar foto)

Otros atractivos para visitar en familia incluyen: 

  1. Parroquia de Santa María de la Natividad. Está ubicada en una de las esquinas del zócalo y empezó a construirse a principios de 1644, es de estilo churrigueresco y cuenta con obras pictóricas del pintor poblano Luis Berrueco.
  2. Ex Convento del Carmen. Puebla es la ciudad de las iglesias, cada una con un estilo diferente y peculiar, por lo que podrás disfrutar de la belleza arquitectónica de muchas parroquias y ex conventos. El ex Convento del Carmen es una de las construcciones más antiguas en Atlixco, que alojaba a la orden de las carmelitas descalzas. Hoy en día es un museo.
  3. Murales del Palacio Municipal. La mayoría de ellos obra del pintor Juan Manuel Martínez Caltenco. Si quieres conocer la historia de Atlixco, nada mejor que ir al palacio municipal a deleitarte con los momentos más relevantes del pueblo narrados en pinturas.

Un plan ¡imperdible! es visitar el imponente Popocatépetl. El hotel Mansión del Conde ofrece la mejor vista al volcán y al Ex Convento Franciscano desde su terraza. 

4. Parque Nacional La Malinche, Tlaxcala

¿Buscas lugares para hacer actividades al aire libre? El Parque Nacional La Malinche, situado en la ciudad de Huamantla, entre Puebla y Tlaxcala, es el indicado para ello.  Para llegar al parque desde la CDMX deberás tomar la carretera México 136 y el recorrido dura poco menos de tres horas. 

La protagonista es la naturaleza

El Parque Nacional La Malinche o Matlalcuéyatl abarca un área protegida de 45,711 hectáreas y cuenta con una diversidad de fauna de 937 especies. La vegetación es boscosa y dentro del parque podrás encontrar el volcán La Malinche, ya extinto, con una altura de 4,462 metros. 

Aquí podrás disfrutar de actividades recreativas como montañismo, campismo y ciclismo de montaña. Igualmente cuenta con una zona vacacional de cabañas y un área para acampar. 

5. Las Estacas, Morelos

Un parque natural para nadar y tener un fin de semana increíble con la familia. Podría decirse que Las Estacas es un balneario natural gracias al río Yautepec, que nace dentro del parque y se extiende fuera de él. 

Principales atracciones

El Parque Las Estacas cuenta con todas las atracciones de un balneario y más, así que si planeas hacer este viaje en familia, nadie se aburrirá y tendrán una amplio catálogo de actividades, como:

  • Tour de buceo, una exploración de buceo guiada por especialistas certificados
  • Tour de snorkel, que podrás realizar de forma guiada o a tu ritmo, así que si dominas el snorkeling, no dudes en llevar tu equipo. 
  • Camping. Aunque el parque cuenta con su área de hospedaje, puede ser una gran experiencia acampar y deleitarte con una noche llena de estrellas. 
  • Tirolesa, un recorrido desde las alturas por todo el parque.
  • La Estancia. Te enamorarás de este lugar, pues el parque es pet friendly y cuenta con este bonito hotel para que consientan a tu mascota. En el hospedaje hay jardín, alberca, juegos y un amplio espacio de descanso. 

Ahora, si sólo quieres nadar, podrás acceder a zonas específicas del río para que puedas hacerlo sin problemas. 

¿Cuántos de estos lugares has visitado? ¿A cuál de estos destinos que te proponemos será tu siguiente aventura? Sin dudas, con toda esta información dichas preguntas serán fácilmente respondidas y no habrá excusas para vivir una experiencia inolvidable cerca de la CDMX.


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Fuentes:

México Desconocido. https://www.mexicodesconocido.com.mx/

Secretaría de Turismo. https://www.gob.mx/sectur (también se consultaron las Secretarías de cada estado)

Regalos de San Valentín que cualquiera desearía recibir

Posted on by Niza María Muñoz

¿Aún no sabes qué regalos San Valentín darle a tus seres queridos? Si quieres salir de los típicos obsequios como las flores, chocolates o peluches, sigue leyendo. Aquí podrás encontrar presentes originales que se adapten a los gustos de ese ser especial. 

El 14 de febrero está muy cerca y es hora de elegir los regalos de San Valentín de tu pareja. Es un hecho que cada vez buscamos regalar objetos que tengan una utilidad, sean duraderos y muy personales. Seguro tu caso no es la excepción.


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5 ideas de regalo para San Valentín

  1. Playeras. El regalo ideal que se adapta a las preferencias de cada integrante de la familia. Las playeras pueden ser un obsequio único y práctico. 
  2. Perfumes. El mundo de los perfumes para mujer es inmenso y puedes encontrar para todos los gustos: fragancias florales, amaderadas, frutales o cítricas. También existe una gran variedad de esencias para hombres que seguro irán acorde con su personalidad. 
  1. Joyería personalizada. Si un collar, una pulsera, un anillo o unos aretes ya son regalos preciosos, ahora imagina cualquiera de esas piezas de joyería personalizada. Incluso, puedes buscar piezas para ambos que tengan grabada la fecha de su aniversario o un símbolo que es importante para ustedes.
  2. Productos de cuidado personal. Estás pensando “¿cómo sorprender a mi pareja?”. Seguro este regalo lo hará, hoy más personas están más interesadas en el tema del cuidado de la piel. Si compras algún producto de su rutina de skincare o un kit completo, no sólo lo agradecerá, también sabrá que pusiste atención cuando te platicó sobre lo que hace para cuidarse. 
  3. Maquillaje. Si buscas hacer un regalo entre amigas, quizá la base de maquillaje puede ser un reto a la hora de elegirla, pero no te limites, hay paletas de sombras, máscaras para pestañas, iluminadores, rubor, delineadores y labiales. Puedes armarle un detalle muy bonito. 

Regalos románticos para el 14 de febrero

Hay otros detalles que pueden acompañarse con algunas de las ideas que ya te dimos y que son regalos originales que asombrarán a tu pareja. Te compartimos algunos ejemplos:

ESCRIBE UNA CARTA. Puede ser un gesto cursi, pero no necesariamente. En ella puedes escribir los planes a futuro que tengas con tu pareja o contarle algún secreto que quieras que sepa, pero no te atreves a contárselo en persona. Pon la carta con alguno de los obsequios que pienses darle o envíala por correo, como en los viejos tiempos.

UN PICNIC. Prepara una de sus comidas favoritas, sólo para ustedes dos. Esta alternativa es romántica y muy pertinente en estos tiempos de pandemia, pues es mejor estar al aire libre que en lugares cerrados. 

ADORNA SU OFICINA CON GLOBOS. Si tu ser especial está haciendo home office, podría ser un lindo detalle adornarle el lugar donde trabaja con globos de todos los tamaños; inclusive puedes personalizarlos con mensajes. Este 14 de febrero cae en lunes, así que no olvides dejarle una bebida caliente, ya sea café, té o chocolate, y algún bizcocho que le guste mucho.

UN FIN DE SEMANA EN UN PUEBLO MÁGICO. Estas salidas express pueden ser muy divertidas y relajantes, pues ambos salen de la rutina de la ciudad y el trabajo. No es necesario que lo planees tanto, sólo necesitarías tener un lugar para quedarse en caso de que se vayan todo el fin de semana. Lo demás puede improvisarse.

VIAJE EN GLOBO. Son bonitos, románticos, pero considera que las reservaciones se hacen con antelación para que no haya sorpresas desagradables ese día. Una opción podría ser que le des otro regalo o detalle y ahí pongas un vale o alguna pista sobre el viaje en globo. 

UN DEPORTE EXTREMO. Si tu pareja es de actividades arriesgadas e intrépidas, quizá una salida para aventarse en paracaídas, lanzarse de la tirolesa o el parapente son buenas opciones.

Ahora que ya tienes varias opciones, ¿sabes qué regalos de San Valentín darás a tu pareja? 


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Trucos de cocina curiosos

Posted on by Niza María Muñoz

Muchos somos amantes de la culinaria. Sin embargo, no siempre tenemos el tiempo suficiente o no somos tan hábiles con algunas recetas como quisiéramos. Te damos algunos trucos de cocina que te ayudarán a quedar como todo un chef profesional y a ahorrar tiempo. 

Sin duda alguna, los trucos de cocina nos han salvado la comida en diversas ocasiones, ya sea si estamos en el proceso de independizarnos, nos acabamos de casar o quisimos sorprender a alguien con nuestros talentos culinarios. 

A continuación recopilamos algunos consejos para comida casera, así como otros tips de cocina más extravagantes. 

Los utensilios básicos que debo tener en mi cocina

Antes de poner manos a la obra y de empezar a experimentar con alguna receta, es esencial contar con ciertos utensilios de cocina indispensables para que todo salga perfecto.

  • Lo primero que sin duda necesitarás son ollas y sartenes, una batería que se adapte a tus necesidades. Igualmente, se requerirá un juego de cuchillos de calidad y bien afilados.
  • Si estás empezando de cero y equipando tu cocina por tu cuenta, de preferencia elige estufas con tecnología Ultimate Cooking, pues ofrecen una distribución de calor uniforme que garantiza la cocción perfecta en menor tiempo. 
  • Los utensilios como el pelador, el rallador, las tablas para picar, el exprimidor y los coladores son esenciales. 
  • No olvides un juego de vajilla, uno de vasos, copas, tazas y cubiertos.
  • Electrodomésticos que son prácticamente imprescindibles: microondas, licuadora, cafetera y refrigerador.

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Tips para quienes empiezan a cocinar o tienen poco tiempo

LEE LAS RECETAS. Experimentar es una idea excelente, siempre y cuando tengas tiempo para hacerlo o comida de sobra por si la echas a perder. Si no es tu caso, mejor sigue la receta al pie de la letra.

PICA LOS INGREDIENTES. Si la receta tiene ingredientes que van picados, realiza esta actividad primero para no perder tiempo.

MARINAR O SAZONAR LAS CARNES. Lo mejor que puedes hacer con cualquier proteína animal antes de cocinarla es sazonarla, pues le dará un sabor muy diferente. Procura hacerlo 15 minutos antes de cocerla. 

CALIENTA EL SARTÉN A FUEGO ALTO ANTES DE EMPEZAR. ¿Ya tienes todo listo? Ahora prende el fuego alto con tu sartén en la hornilla de la estufa y vierte el aceite o grasa con la que vayas a cocinar. Una vez que esté caliente, reduce el fuego a temperatura media o baja, según lo necesites. Este tip ayuda a que algunos alimentos, como las carnes, no se deshidraten.

SAL, AL PRINCIPIO Y AL FINAL. Sazona con un poco de sal cuando empieces a cocinar, conforme se vayan cociendo tus alimentos, pruébalos para ver si les hace falta sal. Es mejor ajustar poco a poco. 

TAPA LAS OLLAS cuando hagas sopas o algún platillo que requiera líquidos, así la temperatura se mantendrá más fácil y menos contenido se evaporará.

Si utilizas tuppers, guárdalos sin tapa para evitar que se concentren malos olores. Prefiere los tuppers de vidrio a los de plástico y siempre lávalos con agua caliente. 

El consejo más práctico para evitar desperdiciar alimentos y tener tus comidas a tiempo es preparar un menú semanal.


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5 trucos de cocina (poco usuales) que te sorprenderán

  1. Quizá esto ya lo sabías, porque es un truco de la abuela, pero si quieres quitar el exceso de sal de un guisado agrega unas rodajas de papa para equilibrar los sabores.
  2. La harina es un ingrediente muy atractivo para insectos pequeños, principalmente los gorgojos. Coloca dos cabezas de ajo en el recipiente donde la almacenas para que ni se acerquen. 
  3. Para mantener las hierbas de olor frescas, picarlas finamente y ponerlas en una bandeja para hielo, cubiertas con aceite. Así se mantendrán frescas y en buen estado cuando las requieras.
  4. ¿Buscas eliminar el mal olor de los tuppers? Déjalos llenos de bolitas de periódico durante la noche y lávalos después. 
  5. Si te sobró café, no lo vuelvas a calentar porque se quemará. Para no desperdiciarlo, puedes congelarlo y preparar café con leche frío o carajillo. 

¿Anotaste todos los truquitos y tips? Entonces, ahora sí, ¡a cocinar!

Mejores propósitos para Año Nuevo

Posted on by Niza María Muñoz

Corren ya los días del 2022 y seguro sigues pensando en los propósitos de Año Nuevo que anotaste en tu agenda. En este sentido vale la pena reflexionar: ¿cambias de metas cada año o mantienes las mismas, esperando cumplirlas en algún momento? 

Si eres de las personas que se trazan objetivos, pero por una u otra razón no logras cumplirlos en el tiempo establecido, es hora de que hagas tus propósitos de Año Nuevo de forma más planificada. ¡Te ayudamos!

¿Para qué son los propósitos de Año Nuevo? 

Si tuviéramos que definir qué son los propósitos de Año Nuevo, pensaríamos en las actividades que siempre hemos querido hacer para alcanzar nuestra mejor versión física, mental y emocional. A veces, también incluímos eliminar los hábitos que nos dañan. 

Iniciar el año con nuevos objetivos puede ser muy motivador, no obstante, si no tenemos claro qué queremos lograr, una vez más los propósitos quedarán solo en intenciones. Algo que, al hacer el recuento final en diciembre, podría desilusionarnos y frustrarnos.

Cuáles son los mejores propósitos

Al hablar de los mejores propósitos nos referimos en cierta medida a esos que nos motivan a llevar hábitos más saludables, a conquistar sueños y hasta a cuidar de nosotros mismos. Sin embargo, cabe recordar que todo es subjetivo; conforme a nuestros intereses y gustos así será nuestra lista de objetivos.

A continuación nombramos algunos de los mejores propósitos que podrían plantearse en Año Nuevo en pro del beneficio propio.

Dieta saludable

Proponerse un cambio de hábitos alimenticios es muy común y, además, muy importante. No nos referimos a establecer una dieta para bajar solo los kilitos de más, sino también en poner atención a los alimentos que consumes para cuidar de tu cuerpo y tu salud. 

A veces no es fácil implementar cambios, menos en la forma de comer. Ten presente, si un día ingieres un alimento no “saludable” o acorde a tu plan nutricional, no bajes los brazos, recuerda el poder de la mente y regresa a tu plan, ¡no te des por vencido tan fácil”.

Explorar un nuevo talento 

Un buen propósito al arrancar un nuevo año es explorar aquellos talentos ocultos que muchos suelen tener. ¿Por qué no probar tus habilidades en la cocina y sorprender a la familia? ¿O inscribirte a ese curso de fotografía que siempre has deseado y dejar salir toda tu creatividad? No es mala idea que indagues contigo mismo esas pasiones que hasta el momento no te has atrevido a sacar a la luz. 

Actividad física

Implementar una rutina de ejercicios no siempre es fácil. Pero, ¡no te preocupes! ¡No es imposible! Incluir una actividad deportiva o entrenamiento en el día a día no solo ayuda a mantener un mejor estado físico, también permite tener mayor vitalidad.

Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio u odias correr, proponerte participar de un maratón no es realista. ¿Por qué no empiezas con una actividad con la que te puedas comprometer? Quizá sacar a pasear a tu perro 15 minutos.

¿Cómo hacer una lista de propósitos de Año Nuevo realista?

Te compartimos una serie de claves que podrían ser de ayuda a la hora de plantearte tus propósitos para el 2022:

  1. ¿Cuáles son tus prioridades? Anótalas en una hoja, establece las que tienen mayor relevancia y determina el esfuerzo que te llevará realizar cada uno de tus propósitos. 
  2. Sé concreto y específico. No digas “este año quiero hacer más ejercicio”, cámbialo por “este año quiero ir al gimnasio” o “este año quiero hacer yoga”. Después pregúntate: ¿tengo la ropa deportiva adecuada?, ¿tomaré clases presenciales o en línea?, ¿basta con los tutoriales de Youtube? 
  3. Reduce un poco tu ambición. Está bien que quieras cumplir 10 cosas en este año, pero tampoco te presiones. Si quieres, elige los propósitos 5 de Año Nuevo más originales que tengas en tu lista y ¡ponlos en marcha!
  4. Divide tus metas en objetivos más pequeños. El caso del ahorro se ajusta a este consejo; no es necesario que ahorres $1,000 cada mes, puedes empezar con $100 en enero e ir aumentando la cantidad.
  5. Agenda tus propósitos, que se vuelvan reales y estén presentes en tu vida. 
  6. No te estreses si un día no pudiste cumplir con lo establecido, es casi un hecho que pase. Respira y aprende a retomar.

AirPods: la nueva moda en auriculares

Posted on by Niza María Muñoz

Es un hecho que los AirPods son cada vez más populares. Estos auriculares inalámbricos tienen la ventaja de ser muy fáciles de usar y de poder conectarse con diferentes dispositivos, lo cual explica en parte por qué son hoy toda una tendencia.

Lanzados por Apple a fines del 2016, los AirPods ofrecen una alta calidad de sonido a tal punto de que permiten hablar por teléfono y escuchar música, o incluso a Siri -el asistente digital que simplifica-, con total claridad. 

Claro que también hay otras cualidades para destacar. Sin ir más lejos, se guardan en un estuche tan atractivo como funcional, que sirve para cargarlos. Y, por si fuera poco, la duración de la batería es mayor a la de otros similares. 

Por todo ello, y por lo que todavía falta desarrollar, vale la pena seguir leyendo este artículo, que pretende brindar información útil sobre los auriculares que están revolucionando el mercado: ¡los AirPods!

Algunas ventajas que ofrecen los AirPods 

La mayoría coincide en que los AirPods se destacan del resto de los auriculares por varias razones. Entre las principales se pueden mencionar las siguientes:

Batería optimizada. Gracias al chip W1 diseñado por Apple, una sola carga en el estuche garantiza cinco horas de audio. Y como la batería de este suele durar más de 24 horas, pueden cargarse varias veces al día. 

Carga rápida y sencilla. Para cargar los auriculares hay que meterlos en el estuche, ¡así de simple! Este se carga aparte, conectando el cable Lightning que trae, a un puerto USB. A la vez, con sólo 15 minutos dentro del estuche se consiguen tres horas de audio. 

Fáciles de usar. Se encienden ni bien se los saca del estuche de carga y se conectan automáticamente a un iPhone, iPad o Mac. Apenas puestos, el audio empieza a reproducirse. Y si uno se los quita, se detienen. Además, con dos toques se puede activar a Siri para que ajuste el volumen, cambie una canción o haga una llamada. Además, con un toque se pueden configurar en diferentes dispositivos y pasar de uno a otro sin la menor complicación. 

Alta calidad sonora. Los AirPods tienen un sonido de gran fidelidad para escuchar música, hablar por teléfono o utilizar a Siri. Entre otras innovaciones, los micrófonos con tecnología beamforming permiten filtrar el ruido de fondo y centrarse en el sonido de la voz. 

Comodidad y resistencia. El hecho de ser inalámbricos los vuelve prácticos y duraderos, ya que los cables suelen enredarse y fallar con el paso del tiempo. Pero, la comodidad y la resistencia de los AirPods, al menos en la versión pro, se debe también al diseño ergonómico y a que no los afecta el sudor ni el agua. Por lo tanto, resultan ideales para salir a caminar y a correr. 

Diferencias entre los AirPods pro y los AirPods 2 

Ambos modelos comparten la magia de las funciones automáticas, que simplifican el encendido de los auriculares, la integración con los diversos dispositivos y la activación de Siri. 

Sin embargo, los AirPods pro se diferencian de los AirPods 2 por tres características: cancelación activa del ruido, ecualización adaptativa y sonido ambiente.

En general, el sonido de los AirPods pro es mucho más claro y envolvente, lo cual permite distinguir cada instrumento musical y apreciar los graves y agudos con mayor fidelidad. A su vez, las voces pueden captarse mejor, sin los típicos ruidos externos que dificultan las conversaciones telefónicas. 

Por otro lado, son más pequeños, pesan menos y resisten el agua y el sudor, lo que los hace ideales para los deportistas. Asimismo, el estuche tiene un diseño ligeramente renovado, que incluye un imán que cierra mejor. 

En cuanto a su costo en el mercado, podemos señalar que si indagas por los “AirPods precio” en Internet vas a encontrar un montón de posibilidades, y aunque no es un producto económico, su calidad y durabilidad lo valen todo.

Guia: suplementos deportivos y sus efectos

Posted on by Niza María Muñoz

La nutrición deportiva está creciendo a pasos agigantados transformando las proteínas, los geles energéticos y los suplementos deportivos en productos populares que dejaron de ser exclusivos para fisicoculturistas y atletas. Hoy en día, un gran porcentaje de la gente que hace cualquier tipo de entrenamiento los toma. 

Hay muchos suplementos deportivos que tienen una infinidad de beneficios tanto a corto como a largo plazo. Es por este motivo que se han convertido en una parte fundamental en la alimentación de las personas que buscan mejorar su salud y obtener mejores resultados. 

Si se desean consumir, siempre hay que tener en cuenta que todos los suplementos gym se deben de incorporar a la dieta una vez que se haya consultado al médico de confianza. No se recomienda sumarlos sin haber tenido un asesoramiento previo.

Los 4 suplementos deportivos más populares

1. Creatina

El monohidrato de creatina es el suplemento nutricional deportivo más popular del mercado actual. El principal motivo es que hay muchos estudios que demuestran su seguridad y eficacia.

Se trata de un suplemento fitness básico para cualquier persona involucrada en deportes de alta intensidad que requieren movimientos rápidos y explosivos, como fútbol, ​​rugby, boxeo y levantamiento de pesas.

La creatina a menudo se denomina “ergogénica”, lo que significa que se ha demostrado que mejora el rendimiento físico en el deporte. Una ingesta diaria te ayuda a aumentar la fuerza muscular, la producción de potencia muscular, la velocidad de los músculos y la masa muscular magra.

Puede alterar numerosas vías celulares que conducen al crecimiento de nuevos músculos, incluido el incremento de la formación de proteínas que crean fibras musculares. También sube el contenido de agua dentro de los músculos, lo que puede modificar rápidamente el tamaño.

2. Proteínas

Cuando se trata de desarrollar y preservar la masa muscular, la proteína es uno de los suplementos nutricionales deportivos más importantes y populares del mundo. 

El consumo regular de proteínas, particularmente en la “ventana anabólica” que sigue inmediatamente al ejercicio, contribuye al crecimiento y reparación significativa de las fibras musculares.

Los beneficios pueden extenderse a hombres y mujeres de todas las edades, tipos de cuerpo y niveles de condición física.

La persona promedio requiere aprox. 0,8 g de proteína por kg de peso corporal todos los días. Sin embargo, este requisito es mayor para aquellos que participan regularmente en entrenamiento de resistencia (aproximadamente 1,2 g/kg) o entrenamiento de fuerza (aproximadamente 2 g/kg).

3. Omega 3

Los ácidos grasos omega 3 son extremadamente importantes ya que contienen poderosos beneficios para la salud del cuerpo y el cerebro, lo que lo convierte en un producto popular de nutrición deportiva.

Los omega 3 vienen en tres tipos: ácido eicosapentaenoico (EPA), ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido alfa-linolénico (ALA). Los ácidos grasos de cadena larga, EPA y DHA, se encuentran en el pescado, los suplementos de aceite de pescado y el extracto de algas. La forma de cadena corta, ALA, se encuentra en fuentes vegetales como nueces, semillas de lino y chía, aguacate y aceite de oliva.

El Omega 3 acelera la recuperación del ejercicio después de duras sesiones de entrenamiento. Los músculos están llenos de lágrimas microscópicas que, cuando se curan, fortalecen y agrandan los músculos. Los compuestos antiinflamatorios de Omega 3 ayudan a que se produzca la recuperación.

Otra parte del beneficio para la salud del corazón de los Omega 3 es que disminuyen la frecuencia cardíaca y la cantidad de oxígeno que el cuerpo quema. Cuando se compite en deportes, esto es enorme, ya que durante cada minuto de ejercicio el cuerpo de una persona necesita más que su competidor.

4. Multivitaminas

Tu cuerpo precisa vitaminas y minerales para funcionar con eficacia. Todos estos se pueden conseguir a través de una comida balanceada pero, lamentablemente, debido al estilo de vida actual, se torna muy difícil. Es por este motivo que para proporcionar al cuerpo las cantidades adecuadas de nutrientes, cada vez más consumidores utilizan un multivitamínico. 

Las multivitaminas son una combinación de diferentes vitaminas que normalmente se encuentran en las fuentes alimentarias y llenan los vacíos para que el consumidor cumpla con la ingesta diaria recomendada.

Stretching: todo lo que debes saber sobre estiramiento

Posted on by Niza María Muñoz

Las personas siempre hablan sobre la importancia de hacer algún tipo de ejercicio o deporte y mantener el  cuerpo activo, pero pocas veces se habla de la importancia del stretching y de las razones por las que todos deberíamos de, al menos unos minutos al día, ponerlo en práctica.

Al igual que cuando se hace cualquier otro tipo de actividad física, al momento de hacer stretching es crucial que utilices ropa cómoda que te permita moverte libremente y con la que no tengas que sacrificar ninguno de tus movimientos. Es recomendable que utilices unos tenis para asegurarte una mayor estabilidad y seguridad en el apoyo. 

¿Qué le pasa a tu cuerpo durante un estiramiento?

La principal actividad que se produce en tu cuerpo cuando se estira es la extensión de las fibras musculares y tendones. 

Sin embargo, en realidad, no es el alargamiento del complejo muscular lo que puede hacerte más flexible. Hay puntos específicos donde el tejido muscular se adhiere al hueso e incluso con 24 horas de estiramiento al día, esto no cambiará. Los músculos se recuperan y vuelven a su lugar original en algún momento.

Es el sistema nervioso es el que realmente marca la diferencia cuando se trata de flexibilidad. Hay terminaciones nerviosas que se extienden a través del músculo y el tendón. Los nervios tienen la función de señalar si un movimiento es demasiado peligroso para los músculos, son como un programa antivirus, ya que desencadenan una reacción de dolor y resistencia para evitar que el estiramiento continúe y pueda causar daño a los músculos.

Hay muchas razones por las cuales los atletas profesionales, los profesores e incluso los médicos recomiendan formar el hábito de estirar regularmente, especialmente si planeas hacer ejercicio. Si eres fanático de mantenerte en forma y tienes tu propio plan de entrenamiento, es probable que ya estés familiarizado con esto. Sin embargo, es bueno recordar y apreciar verdaderamente la importancia del estiramiento.

5 beneficios del estiramiento

1. Aumentar la flexibilidad

Esta es la razón principal por la que esta actividad es tan popular en primer lugar. Incluso si no trabajas con tu cuerpo, ser flexible en la medida que lo necesites es sin duda una ventaja. Sin dejar de lado que es una gran contribución a la salud estable, puede ayudarte a sentirte mejor y desempeñarte eficazmente en tus tareas diarias.

2. Tener mejor rendimiento

Si haces algún tipo de deporte o ejercicio, probablemente seas consciente de la importancia de ser flexible. Si participas en un deporte de grupo, notarás que  tus compañeros se darán cuenta de tu evolución, pues tu desempeño mejorará.

3. Mejora de la circulación sanguínea

El stretching influye en la cantidad de sangre que llega a los músculos. Con un aumento del flujo sanguíneo, podrás recuperarte en un período de tiempo más corto y es probable que disminuya el dolor muscular después de un buen entrenamiento. 

4. Una mejor postura

La postura es una de las cosas más importantes en las que puedes trabajar con respecto a tu cuerpo. No solo es visualmente atractivo ver a una persona de pie en la posición correcta, sino que también es una cuestión de salud. 

El estiramiento de espalda te ayudará a reducir los dolores y las contracturas que suelen haber en esta zona.

5. Alivia el estrés

Hay una razón por la que una gran parte del yoga se centra en el estiramiento. Esta actividad puede parecer insignificante al principio, pero tiene el poder de cambiar tu vida por completo. 

No hay nada más relajante que pasar un buen rato contigo mismo en tu esterilla de yoga con música tranquila de fondo. El stretching puede ser tu forma de meditación, quitar toda la presión de tu mente y ayudarte a relajar.

Estas son las principales razones por las cuales el stretching es una parte fundamental y se debe de incorporar en el día a día, tanto si haces ejercicio como si no. 

Lo que se recomienda es que armes una rutina de ejercicios de calentamiento y estiramiento que se acople a tu estado y que después, poco a poco, vaya evolucionando para ir exigiendo más al cuerpo. 

Cómo mantener tu baño moderno en 6 simples pasos

Posted on by Niza María Muñoz

Uno de los espacios más difíciles de mantener frescos y modernos suele ser el baño. El motivo de esto es que una vez que ya está hecho, es difícil remodelarlos y darles un nuevo aire, pues da la idea de que no hay mucho más por hacer.

Pero a diferencia de lo que se cree, la realidad es que es muy fácil lograr que un baño luzca como uno quiere que se vea. Tan solo se tienen que tener en cuenta algunos simples tips para lograrlo sin gastar mucho dinero.

6 consejos para tener el baño de tus sueños

1. Mantenlo ordenado

Algo que parece tan simple y fácil muchas veces no se pone en práctica. Lo primero que se debe de hacer es tirar todos aquellos productos y botellas que ya no se usan, esos que llevan años guardados para el día “que se necesiten”.

Lo ideal para mantener siempre ese orden y evitar que vuelva a convertirse en un espacio caótico, es cada cuatro meses, tres veces al año, hacer una limpieza de cosas. Aquí debes tirar lo que no sirve y regalar lo que no se usa. 

2. Compra toallas nuevas

Todo puede estar en buen estado pero si ya tienen muchos años, eso se nota. Es momento de que compres un nuevo juego de toallas, puede ser de colores o blancas, lo que más te guste, para que le den un nuevo aire al ambiente.

3. Cambia la cortina de la regadera

Si tu baño tiene cortina, es momento de que la cambies. Lo recomendable es que combine con las toallas y así lograr un ambiente agradable. Siempre lo ideal, y para ir de la mano de las tendencias, es optar por colores neutros y diseños simples. Nada muy sobrecargado, principalmente si se trata de un baño pequeño.

4. Agrega cajas, repisas y espacios nuevos

Si tienes una pared despejada, puedes optar por instalar algunas repisas que te permitan sumar objetos de decoración al espacio y, al mismo tiempo, que te brinden más lugar para almacenar cosas. Lo ideal es que hagas todo lo posible por optimizar y sacarle el mayor provecho a cada rinconcito.

5. Suma plantas a la decoración

Los baños suelen ser espacios fríos y sin vida. Una buena forma de levantarlos un poco y darles un aspecto mucho más moderno es colocar al menos una planta en el lugar. 

Debes de tener en cuenta que tiene que ser una alternativa para espacios de interior, que sea fácil de mantener y que no crezca demasiado.

6. Cambia tu espejo

Es una parte fundamental ya que es un aspecto por demás útil para quienes usen el baño y, a su vez, brinda una idea de mayor espacio. 

Lo que tienes que hacer es escoger alguna alternativa de diseño que de la sensación de un lugar más lujoso y fresco; un buen consejo es que estén incluidos en un mueble que también brinde espacio para guardar cosas.

No tienes que gastar mucho dinero

La clave a la hora remodelar baños pequeños o grandes es usar la imaginación y tomarse el tiempo que sea necesario para pensar en cada detalle. Esto te dará la posibilidad de utilizar objetos y artículos que ya tengas en tu hogar, quizás hasta olvidados en el fondo del clóset.

Un buen ejercicio es tomar una hoja y un papel para comenzar a dibujar cómo es que quedaría el lugar, No tiene que ser un boceto profesional, tan solo es para que tengas una visión de los espacios y cómo va a quedar todo repartido.

También, si no sabes mucho sobre decoración, navegando por Internet vas a encontrar mucha inspiración. Viendo algunas fotos lograrás descubrir qué estilo te gusta y cuál es la gama de colores que prefieres.

Todo esto tiene que ser un proceso que disfrutes y que te resulte divertido, para que cuando veas el resultado, te sientas gratificado.

Diseño: tips para elegir una tablet gráfica para trabajar

Posted on by Niza María Muñoz

El único accesorio indispensable hoy en día para cualquier artista gráfico profesional es una tablet gráfica. Sin embargo, no todas son iguales y es por eso que es importante descubrir cómo elegir la mejor alternativa teniendo en cuenta tus necesidades y tu presupuesto.

Hay tantas opciones para elegir que es fundamental tener en mente esta pequeña guía para hacer una elección inteligente. Estos son los principales puntos que debes de tener en cuenta al momento de seleccionar tu tablet:

1. Resolución

Lo más importante que debes saber antes de comprar una tablet gráfica es qué resolución ofrece. El motivo de esto es que cuanto mayor sea la proporcionada, más fino podrá ser el detalle que se logre en los dibujos. 

En el caso de que tu presupuesto sea limitado, es importante el tipo de trabajo que tienes pensado hacer y qué tan necesarios son los detalles. Ya que si por ejemplo la vas a usar para crear logotipos, quizás no sea tan necesaria una altísima calidad, mientras que si vas a hacer dibujos fotorrealistas si precisarás la mejor alternativa posible.

2. Sensibilidad a la presión

Muchas tabletas gráficas modernas incluyen sensibilidad a la presión y pueden variar la profundidad de su trazo dependiendo de la firmeza con que aplique el lápiz. Por lo general, los modelos más baratos no ofrecen esta característica.

También es un punto que deberás analizar si vale la pena invertir en él o quizás no.

3. El tamaño de la tablet gráfica

¿Una tablet gráfica más grande es mejor? La respuesta es ¡no! 

El tamaño tiene que ver más que nada con la comodidad y el espacio con el que se cuente. De hecho, muchos artistas prefieren los modelos más pequeños ya que les resultan más prácticos para maniobrar y trabajar. 

4. Tipos de puerto y conectividad

Los puertos que ofrece una tableta gráfica son un punto fundamental para analizar al momento de elegir el modelo. 

Sin lugar a dudas, es importante que puedas conectar o vincular sin ningún tipo de problema tus herramientas de trabajo para facilitar los procesos. 

3 tablets gráficas que valen la pena

1. Tableta Gráfica Digitalizadora Huion Hs64 

La tableta HS64 de 8 mm de grosor está diseñada con un estilo minimalista y puntos estrellados en la superficie, donde se combinan la funcionalidad y diseño.

Cuenta con un área de trabajo de 6,3 por 4 pulgadas que es lo suficientemente grande como para dibujar y crear, brindando una experiencia agradable al momento de trabajar con la pluma. 

2. Tableta Gráfica Digitalizadora Huion Inspiroy H950p 

Ideal para cualquier trabajo de diseño, ilustración, dibujo y edición de fotos. Este modelo utiliza la nueva generación de tecnología pasiva de HUION la cual elimina el uso de baterías en la pluma, lo que significa que no tendrás que preocuparte por cargarla.

La cubierta superior de esta tableta está hecha de un fibra super resistente, la cual ha sido pulida muchas veces para tener una textura suave y natural, tal y como si estuviera escribiendo sobre papel. Esta ofrece una gran movilidad gracias a su ligero peso de 497g y un espesor de tan solo 8mm.

Cumple con las características de una tableta profesional ya que cuenta con 8192 niveles de presión, una velocidad de respuesta de 233 PPS y una resolución de 5080 LPI. Su área activa es de: 22.1cm x 13.8cm.

3. Tableta Gráfica con Lápiz Wacom Intuos CTL6100WLE0 

Basta con conectar la pen tablet a tu Mac o PC por USB, descargar e instalar el controlador, completar el sencillo proceso de registro… ¡y listo!, estarás creando de inmediato.

Ofrece un lápiz muy poderoso gracias a su tecnología de resonancia electromagnética. Este funciona sin batería y cuenta con 4096 niveles de presión, lo que garantiza una experiencia de dibujo natural y una autonomía única. 

Además, su diseño ergonómico y peso ligero hacen posible sostenerlo cómodamente, poniendo literalmente en tu mano tanta precisión como control.

Conoce las mejores maletas para irte de viaje y elige la tuya

Posted on by Niza María Muñoz

Una parte fundamental a la hora de planear un paseo es elegir las maletas de viaje adecuadas. Sin importar si estás buscando una resistente para guardar tus pertenencias para un viaje de un fin de semana o algo para una travesía más larga, hemos investigado los puntos en común que comparten las mejores maletas.

Como ocurre con la mayoría de los artículos de viaje, obtienes lo que pagas en lo que respecta a las maletas de viaje. Si no inviertes un poco en las que sean adecuadas, corres el riesgo de perder cosas en el camino, que se te rompan algunos artículos o  directamente quedarte sin maleta en el primer viaje. 

Lamentablemente, no existe una solución única para todos; cada viajero tendrá diferentes necesidades según el lugar al que se dirija, la duración del viaje y el tipo de vacaciones que esté planeando.

Por suerte, hay muchas opciones cuando se trata de comprar una maleta, pero la variedad de estilos, tamaños y precios puede ser un poco abrumadora si no sabes qué buscar. Es por eso que hemos elaborado una guía de compra simple para responder algunas de las preguntas más comunes.

4 características de las maletas para viajar 

Como ya mencionamos anteriormente, estas pueden variar enormemente de unas a otras. La que más convenga va a depender del tipo de viaje que estés organizando. 

Ahora bien, ten en cuenta las siguientes características para que la selección te sea mucho más fácil:

1. ¿Maletas de viaje de mano o maletas grandes?

Todo va a depender de la comodidad con la que quieras viajar y de lo que estés dispuesto a invertir.

Con una maleta grande te será más difícil moverte y seguramente tendrás que pagar de más por el exceso de peso, mientras que las maletas de viaje de mano suelen tener el espacio necesario para lo que se necesita para un fin de semana.

2. ¿Estructura rígida o blanda?

Las maletas de estructura rígida están muy de moda pero esto no quiere decir que necesariamente sean las mejores. 

Como dijimos previamente, todo va a depender de lo que se quiera guardar y del tipo de viaje, ya que por ejemplo para un campamento o para un paseo en carretera lo mejor son las maletas blandas. Mientras que para los aviones son mejores las más rígidas. 

3. ¿Maleta o mochila?

Hoy en día hay muchas alternativas de maletas de viaje baratas, resistentes y de buena calidad. Esto hace que las mochilas queden en un segundo plano, ya que suelen dañar la espalda y no protegen tanto los elementos que se llevan dentro.

4. Siempre es mejor que tenga 4 ruedas

Las maletas de dos ruedas son las más clásicas y por lo general, suelen ser más accesibles. Sin embargo, no brindan tanto soporte y no son tan fáciles de maniobrar como lo son las maletas de cuatro ruedas.

3 maletas que vale la pena tener en cuenta

1. Maleta Vertical Samsonite Blaze de 25″

Este modelo está fabricado con polipropileno para hacerla muy resistente. Cuenta con llantas que giran 360 grados, lo que te va a permitir moverte con facilidad. 

Su diseño interior cuenta con bolsas con cierre para que acomodes tus cosas cómodamente. Lo mejor es que se puede expandir en caso de que necesites un poco más de espacio.

2. Maleta Vertical Calvin Klein de 28″

Se trata de una maleta vertical en color verde turquesa con tiras de color rojo con blanco. Cuenta con ocho ruedas giratorias de 360 grados y carretilla ajustable. 

Posee un bolsillo exterior, mientras que en su interior tiene dos compartimientos con cierre, uno de ellos de red, así como cintas de sujeción y una cosmetiquera impermeable removible. Tiene una medida de 45 x 30 x 75 cm.

3. Maleta Vertical Startravel Amsterdam de 28″

Está fabricada con poliéster, por lo que brinda resistencia y durabilidad mientras que sus llantas te permiten moverla fácilmente.

Tiene el tamaño justo para llevar todo lo necesario pero, en caso de que necesite un poco más de espacio, es expandible.

¿Por qué aplicar pintura impermeabilizante a las paredes de mi hogar?

Posted on by Niza María Muñoz

Si estás pensando en renovar las paredes de tu casa deberás considerar utilizar pintura impermeabilizante. Esta es muy resistente y se utiliza para prevenir problemas con la humedad, tanto en el exterior como en el interior del hogar.

La pintura impermeabilizante puede emplearse en una amplia variedad de superficies y ayudará a que tu hogar esté protegido de las distintas condiciones climatológicas, como las lluvias y el exceso de calor o frío.

Tipos de impermeabilizantes

Es importante que antes de adquirir cualquier tipo de pintura tengas en claro el uso que le vas a dar, la zona donde vas a colocarlo y si por allí se transita a diario o no. No será el mismo tipo de pintura el que utilices para un baño que el que utilices en una terraza.

A continuación, identifica el uso que le darás con esta guía:

  • Zonas no transitadas: si el área que deseas pintar es una chimenea o una superficie por la que no se puede transitar, lo más conveniente será utilizar silicona líquida. Es ideal para sellar grietas o juntas y tiene un gran poder impermeabilizante.
  • Zonas de bajo tránsito: los techos, fachadas o azoteas son áreas en las que no habrá un tránsito frecuente y lo más recomendable para pintarlas es el acrílico, ya que es resistente al clima y brinda un buen acabado. Es importante que antes de ponerse manos a la obra la superficie esté completamente limpia y seca.
  • Zonas de tránsito medio: al igual que en las zonas de bajo tránsito, se recomiendan pinturas con caucho acrílico. Son duraderas y resistentes a los distintos tipos de clima y brindan una buena estética de acabado. Si el tránsito de esta área se vuelve muy intenso, su efecto durará menos.
  • Zonas de alto tránsito: si tu idea es pintar una terraza que se utiliza como un ambiente más del hogar, te recomendamos utilizar membranas de poliuretano. Este material es completamente impermeable y resiste a la perfección el tránsito intenso.

Ventajas de usar pintura impermeabilizante

Las ventajas de este tipo de pintura son variadas y es conveniente realizar una buena inversión al principio con un producto que protegerá tu casa durante varios años. Su sencilla forma de aplicar es una de las ventajas principales, ya que podrás utilizar una brocha, rodillo o pistola automática para esparcir la pintura.

Gracias a su textura elástica, la pintura impermeabilizante se adapta a cualquier tipo de superficie y condiciones climáticas. Por lo general, otros materiales se resquebrajan al estar expuestos al sol, pero las membranas líquidas cumplen su función a la perfección y brindan una mayor durabilidad.

Con la utilización de pintura impermeabilizante estarás haciendo un gran cambio en tu hogar sin necesidad de comenzar una obra. Sólo deberás tener en cuenta que las superficies tienen que estar muy limpias antes de aplicar el producto, y ¡listo! Nada de ruidos molestos ni polvo.

¿Cuál es el mejor impermeabilizante?

La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) es el organismo que se encarga de informar y defender los derechos de los consumidores mexicanos. Con este propósito, desde la entidad analizaron la efectividad de varias marcas de impermeabilizantes que se encuentran actualmente en el mercado.

Las mejores marcas de impermeabilizante que recibieron la calificación de “excelente” son: Acuario, Imperquimia, Osel y Comex. Le siguen las empresas Berel y Fester, con calificación “muy bueno”, y Pasa, con “bueno”.

Impermeabilizantes que encuentras en Coppel

A continuación conoce dos opciones de impermeabilizantes que podrás comprar a través de Coppel.com en tan solo un click. 

  • Impermeabilizante Aislante Térmico Meridian 3 Años: este impermeabilizante viene en su presentación de 19 litros y cuenta con aislante térmico. Es fácil de aplicar y tiene una garantía de tres años. 
  • Impermeabilizante Acrílico Impac: este producto evitará que se filtren las lluvias y humedad en tu hogar por hasta tres años y es muy fácil de aplicar. Es de color blanco y cuenta con alta adherencia. 

Ahora que conoces estas opciones anticípate a la época de lluvias y adquiere el impermeabilizante que mejor se adapte a tus necesidades. ¡La protección de tu hogar contra la lluvia y humedad está a tan solo un click de distancia!