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¡Bájale al estrés! Conoce estas 7 apps para eliminar las preocupaciones y ansiedad

por Misael Arturo

¿Cansado de tanto estrés y ansiedad? Conoce estas 7 apps para eliminar las preocupaciones y ansiedad y de una vez, ¡bájale al estrés!


¿Cansado de tanto estrés y ansiedad? ¿Sin saber cómo controlar los síntomas negativos? Millones de personas en todo el mundo sufren de alguna forma de ansiedad o estrés. Afortunadamente hoy en día existen numerosas alternativas para aliviar los malestares que ambos generan, sin necesidad de visitar a un especialista.

Aunque acudir a un experto definitivamente es lo más recomendable si se padece de trastornos fuertes o se tiene la sospecha de sufrir alguno de ellos, si el estrés o la ansiedad están en una etapa controlable una buena idea es el uso de aplicaciones en celulares, tablets y computadoras personales que ayudan con ellos.

De acuerdo con el Instituto Americano del Estrés y a la Organización Global del Estrés:

  •  Alrededor del 33% de las personas dicen sentir estrés extremo.
  • El 77% de las personas experimentan estrés que afecta su salud física.
  • El 73% de las personas tiene estrés que afecta su salud mental.
  • El 48% de las personas tiene problemas para dormir debido al estrés.
  • Desafortunadamente para casi la mitad de todos los estadounidenses, los niveles de estrés están empeorando en lugar de mejorar.
  • El 75% de los estadounidenses experimentaron niveles de estrés moderado a alto en los últimos meses.
  • El estrés es el principal problema de salud de los estudiantes de secundaria y preparatoria.
  • 80% de las personas sienten estrés en el trabajo.

Apps para eliminar el estrés y la ansiedad

En estos días de tantos avances tecnológicos no podían faltar las apps para eliminar o ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad, trastornos que afectan a millones y millones de personas en todo el orbe. Entre las plataformas más populares están:

1.     Happify

2.     Brain.fm

3.     Headspace

4.     Pacifica

5.     Worry Watch

6.     Mood Path

7.     What’s Up

Happify es una app con costo a base de juegos que argumenta que sus juegos ayudan a las personas a incrementar su felicidad y reducir el estrés al mismo tiempo, además de enseñar hábitos que cambian la vida.

Brain.fm fue desarrollada con la supervisión de neurocientíficos y su lema es “desbloquear el potencial de la música para influir en los estados cognitivos”. La app genera música que en 15 minutos ayuda a la relajación y al descanso, entre otros.

Headspace, app gratuita para principiantes, es la solución para aquellas personas que desean ser guiados en el arte de la meditación. Incluye “momentos conscientes” para mantenerse presente durante todo el día, así como mini ejercicios de meditación para un rápido restablecimiento mental.

Pacifica es una aplicación con costo rankeada por Apple como una de las mejores aplicaciones del 2017 para la salud mental. Ofrece un seguimiento del estado de ánimo, salud y hábitos, a través de técnicas de relajación y ejercicios de atención plena.

Worry Watch ayuda a rastrear el estado mental a lo largo de un periodo de tiempo al pedir que se escriba la causa del estrés y luego reflexionar sobre él, y posteriormente anotar si el resultado final fue bueno o malo. Basado en las respuestas otorgadas, la aplicación genera gráficos y estadísticas para analizar los patrones de pensamiento.

Mood Path es una app interactiva de detección de salud mental que evalúa el estado mental durante un período de 14 días para después generar un informe, el cual puede compartirse con un terapeuta. Si hay sentimientos de tristeza, estrés o letargo, Mood Path analizará la duración y la gravedad de los síntomas para sugerir si se pudiese estar sufriendo de depresión.What’s Up utiliza técnicas de terapia cognitivo-conductual y terapia de aceptación y compromiso para ayudar a los usuarios a afrontar problemas de salud mental como la ansiedad, la depresión y la ira. Está app no tiene relación alguna, ni tiene nada que ver con la popular aplicación de WhatsApp.

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