Jardines y muros verticales, ideales para espacios pequeños

Arturo Cárdenas, especialista en jardines verticales y decoración de interiores, explica que estos muros pueden ser naturales o artificiales, y colocarse tanto en exterior como en interior.

El jardín vertical da calidez al ambiente, aporta tranquilidad, relajación, armonía, además de muchas otras ventajas.

“Cuando es natural, su ubicación dependerá de la luz, la temperatura y el tipo de plantas que se elijan; si es artificial, puede adecuarse a cualquier área”, señala Cárdenas.

El estilo del muro verde dependerá de los gustos personales, el espacio del que se disponga y el presupuesto. 

Hay en el mercado diferentes estructuras para los muros verdes, desde las más complejas para montar sobre pared, hasta las tradicionales de madera, modulares o de bolsitas de geotextil, en el caso de los naturales.

“Se coloca en el patio para tener una vista bonita hacia el comedor o sala de estar, también en la entrada de casa para sentir el confort al entrar, incluso en las bardas de los pasillos para disfrutarlos al abrir la ventana”, agrega el experto.

No esperes más y busca dar ese toque de naturaleza a tu casa. Verás cómo influye positivamente en tu ánimo y bienestar.

LAS VENTAJAS

Jardín vertical artificial

  • Se puede colocar en prácticamente cualquier espacio.
  • Puede ser de cualquier tamaño.
  • Su mantenimiento es mínimo, sólo limpiarlo regularmente con agua para quitarle el polvo.
  • Puede durar desde 5 hasta 12 años, dependiendo de la ubicación y la calidad del mismo.
  • Para su diseño se puede jugar con colores, formas, figuras e iluminación.

Jardín vertical natural

  • Se puede colocar en interior o exterior.
  • Mejora la calidad del aire de la vivienda.
  • Disminuye la temperatura ambiental.
  • Mejora la relación con la naturaleza, se conoce más del medio natural y la fauna.
  • Se pueden incluir gran variedad de plantas y flores.

¿Qué plantas poner?

La elección de plantas para el muro verde va a depender de su ubicación, si es en exterior o interior, y si le da sol o sombra. Con esto definido, procura colocar plantas con la misma necesidad de riego. Algunas opciones que van bien en estos espacios son:

  • Malamadre
  • Ajillo
  • Clavelina
  • Adonis
  • Helecho
  • Costilla de Adán
  • Lechuguilla
  • Begonia
  • Geranio
  • Ficus moneda
  • Hortencia
  • Rosales miniatura

Vale la pena saber…

Un vistazo al Censo 2020

Esa visita casa por casa que hicieron en el 2020 los más de 147 mil encuestadores a lo largo y ancho del país ha arrojado interesantes datos sobre nuestro país y nuestra gente.

Pero el Censo no sólo sirve para saber cuántos mexicanos somos o cuántos niños o adultos mayores hay en el país, también aporta mucha información sobre la distribución de la población y sus características socioeconómicas y culturales.

¿Y para qué sirve? Toda esa información ayuda a la implementación y evaluación de las políticas públicas, para que las autoridades tomen decisiones y atiendan necesidades particulares en materia de vivienda, educación, salud, servicios de agua potable, electricidad y drenaje. Son datos que sirven también a la hora de distribuir los recursos económicos en los diferentes Estados y municipios del país, así como hacer proyecciones de población, medir la pobreza, delimitar las zonas metropolitanas y más.

Éstos son algunos datos importantes del Censo 2020:

  • Hasta marzo del 2020 éramos 126 millones 014 mil 024 mexicanos.
  • Somos el país número 11 en población a nivel mundial, después de Japón y antes de Etiopía.
  • Oaxaca es el Estado con más mujeres y el Estado con más hombres es Baja California Sur.
  • La población ha envejecido 7 años en las últimas dos décadas. En el 2000 la edad mediana de la población era de 22 años, en el 2010 de 26, en el 2020 de 29. 
  • El Estado de México es el más poblado, le siguen Ciudad de México, Jalisco y Veracruz.
  • Por cada 100 mujeres hay 95 hombres.
  • El promedio de hijos es de 2.1.
  • Las tres principales causas de migración de los mexicanos, tanto nacional como internacional, son: reunirse con la familia, buscar trabajo y cambio u oferta de trabajo.
  • Hay 7 millones 364 mil 645 hablantes de lengua indígena principalmente en Oaxaca, Chiapas y Yucatán. De éstos, 865 mil 972 no hablan español.
  • Las tres lenguas indígenas más habladas son: náhuatl, maya y tseltal.
  • 2 millones 576 mil 213 personas se reconocen como afromexicanos o afrodescendientes, concentrados principalmente en Guerrero, Oaxaca y Baja California Sur.
  • 6 millones 179 mil 890 mexicanos tienen una discapacidad. De ellos, 637 mil 113 son menores de 14 años.
  • La tasa de analfabetismo en la población de 15 años y más ha ido disminuyendo. En el año 2000, el 9.5% de la población no sabía leer ni escribir; para el 2010, el porcentaje disminuyó a 6.9 y en el 2020 fue del 4.7%.
  • La participación económica de las mujeres ha crecido mucho en los últimos 10 años. Del 2000 al 2010 fue de 3.4 puntos porcentuales; del 2010 al 2020 fue de 15.7.
  • De los poco más de 92 millones afiliados a una institución de salud, sólo el 2.8% lo están a una institución privada, el 51.0% es derechohabiente del IMSS.
  • Los divorcios aumentaron 0.5%, la unión libre 3.9% y los casamientos disminuyeron 5.1%.
  • 77.7 % de la población es católica. El 8.1% dice no profesar ninguna religión.
  • El 99.9% de las viviendas en el país cuentan con energía eléctrica, 77.7% disponen de agua entubada dentro de la vivienda, 78.1% cuenta con drenaje conectado a la red pública.
  • 52.1% de las viviendas cuenta con internet.
  • El uso del celular aumentó en los últimos 10 años un 22.4% en contraste con el teléfono fijo que bajó un 5.7%.
  • El 21.2 % de las viviendas cuenta con una o más bicicletas que utilizan como medio de transporte.

Bebé en casa, ¡vida nueva! Los cambios que llegan con la maternidad

Aunque una vez que nace el bebé, la forma o composición física de una mujer puede ser muy similar a como era antes, o radicalmente diferente, es indiscutible que ya nada será igual, pues dar a luz cambia para siempre el cuerpo, la mente, y en general la vida: te conviertes en madre. 

Desde desvelos, dolores, preocupaciones sobre cuidar y proteger una nueva vida, pero también muchas satisfacciones, todas las madres, e incluso quienes han pensado en serlo, tienen en común el pensamiento recurrente de que no volverán a ser ellas mismas nunca, pero ¿para bien o para mal? 

Teniendo en cuenta que se sacrifican algunas cosas, nadie duda de que será un reto y quizá habrá dudas y a veces hasta arrepentimiento, sin embargo, al final suelen pesar más las alegrías y el sentimiento de que todo vale la pena. 

Estos son cinco cambios que te harán ver cómo los cambios de la maternidad transforman tu vida para siempre, de acuerdo al artículo “La ciencia confirma que eres una persona diferente después de dar a luz”, del sitio Motherly. 

  1. Tus prioridades cambian.

Sin importar si tu obsesión era escalar la cima de la vida corporativa, vivir el sueño de ser independiente o ser una gran artista conceptual, una vez que eres madre, le darás prioridad a cosas tan básicas que parecerán absurdas, como si hay suficientes pañales. 

2. Tu cerebro se transforma.

De acuerdo con la revista Scientific American, las hormonas del embarazo y lactancia afectan, incrementan el tamaño y la estructura de tus neuronas. Así que tus nuevos superpoderes incluirán mayor memoria y capacidad de aprendizaje. 

3. Seguirás siendo tú, pero una versión diferente.

A muchas mujeres les angustia perder su identidad o ser clasificadas como “la mamá de”, sin importar sus otras cualidades o capacidades. Pero lo cierto es que aunque las prioridades, formas y tiempos puedan enfocarse en los hijos, el núcleo o esencia de una persona no debería cambiar, sino ampliarse y enriquecerse.

4. Menos futuro y más presente.

Si bien angustiarse por seguir siendo fieles a sí mismas es una preocupación natural, muchas madres confirman que la urgencia de vivir el día a día y aprovechar cualquier momento libre para perseguir sus sueños o proyectos hace que no resientan tanto el cambio o los sacrificios que la maternidad implica, y que se enfoquen más en hacer las cosas que en planearlas. 

5. Tu ADN cambia.

Por si quedaban dudas de la evidencia de los cambios que genera el ser madre, científicos holandeses descubrieron que los cambios ocurren incluso a nivel celular, pues el feto comparte su información genética y células con su madre durante el embarazo, ayudándola a reparar tejidos e incluso órganos que su cuerpo por sí sólo no podría modificar. Ese proceso casi mágico de intercambio, llamado microquimerismo fetal, y otros más hacen que la madre y sus hijos queden conectados y afectados mutuamente por el resto de sus vidas. 

Ya lo sabes y con datos científicos, al ser madre tu vida dará un vuelco total. La maternidad no debe verse como un sacrificio o pérdida, sino como una inversión desinteresada en la que también hay mucho que ganar, aunque a veces sea intangible o no lo noten los demás. Las mamás siempre, muy adentro, lo saben. 

Y a ti, ¿cómo te cambió ser mamá? Compártenos tu experiencia enviando un correo electrónico a editorial a editorial@coppel.com.

Audiolibros, el arte de leer con los oídos

Quizá ya has escuchado algún un podcast o una historia narrada en formato de serie, como las que han empezado a promover plataformas como Spotify.

En esta misma plataforma, también puedes escuchar cuentos, novelas y poesías. El catálogo incluye a autores como Jorge Luis Borges (hay un disco con más de treinta poemas), Eduardo Galeano (nueve discos), Mario Benedetti (“Inventario 1991-2003”) y Pablo Neruda (“XX Poemas de amor y una canción desesperada”). De Juan Rulfo, encontrarás su obra más famosa “Pedro Páramo”.

Desde hace años, la industria de los audiolibros se consolidó en los mercados anglosajón, alemán y escandinavo. Hoy es posible encontrar una gran variedad de títulos narrados por sus mismos autores, pero también por actores y especialistas del doblaje. 

Una opción gratuita es Descarga Cultura UNAM (en app o web). Brinda acceso libre a títulos académicos, culturales, científicos y pedagógicos generados por la comunidad de la UNAM. Ofrece cientos de archivos de video y audibles que puedes descargar u oír en línea. Ahí no solo hallarás poesía, ensayo y narración, también hay teatro, radionovelas, especiales de arte, historia o filosofía.

LibriVox es otra aplicación gratuita disponible en iOS y Android que cuenta con obras de dominio público leídas por voluntarios. Elige el idioma en el que deseas escuchar y da clic en “Drácula”, de Bram Stoker; “La Metamorfosis”, de Franz Kafka, o “1984”, de George Orwell. 

Otra aplicación es Storytel. Ofrece audiolibros, libros, revistas y más por 149 pesos al mes. Da un periodo de prueba de catorce días y puedes cancelar en cualquier momento; pero ojo, porque te advierten: “Si inicias periodo de prueba, es posible que hagamos un cargo como medida de prevención de fraudes. Dicho cargo se reembolsa automáticamente”. Tienen un amplio catálogo de obras clásicas, de historia o de superación personal, entre muchos otros temas.

La famosa aplicación ideal para estudiantes, Scribd, también incluye de todo: desde revistas como Proceso o Muy Interesante hasta bestsellers en audiolibro como “Uno siempre cambia al amor de su vida…”, de Amalia Andrade Arango. Te brindan treinta días de prueba y cuesta 149 pesos mensuales. 

Y, por último, está Audible, la app de Amazon que cuesta 14.95 dólares (alrededor de 300 pesos) al mes y ofrece un catálogo de 90,000 audiolibros (6,700 en español) con opción de prueba gratuita por 30 días. Pero por motivo de la pandemia, lanzaron “Stories Audible”, una versión gratuita con contenido para toda la familia. Búscala en internet, ingresa y da un clic a la pestaña “Para escuchar en español”. Podrás encontrar títulos como “Viaje al Centro de la Tierra”, de Julio Verne, o “Mujercitas”, de Louisa May Alcott, entre otros.

Amplía tu experiencia de lectura y prueba con alguna de estas aplicaciones. Quienes no están acostumbrados a abrir un libro quizá descubran su amor por la literatura en este otro formato.

¿SABÍAS QUE…?

“En el Reino Unido se comenzaron a realizar los primeros ‘libros parlantes’ por parte del Instituto Real Nacional para Ciegos hacia 1920. La duración era de unos 25 minutos. Hubo que esperar a la invención del gramófono y de los discos de larga duración para que la idea fuera cobrando cuerpo. Fueron los soldados ciegos que volvían de la Segunda Guerra Mundial los destinatarios principales de estas grabaciones, entre las que se podían encontrar desde la Biblia hasta Agatha Christie”.

Cordón-García, José-Antonio (2018). “Leer escuchando: reflexiones en torno a los audiolibros como sector emergente”. Anuario ThinkEPI, v. 12, pp. 170-182.

Aplicaciones:

Aplicaciones:

https://elfondoenlinea.com/categorias.aspx?buscar=&tit=on&s=literatura&coleccion=ENTRE+VOCES
https://descargacultura.unam.mx/
https://www.audible.com/ep/espanol-2
https://stories.audible.com/discovery
https://es.scribd.com/
https://www.storytel.com/mx/es/app

¿Mudanza en puerta? ¡Aligera la carga!

Cambiar de casa no tiene que ser una experiencia desagradable; sigue estos consejos para hacerlo eficientemente

Estos prácticos consejos harán que tu cambio de casa no sólo no sea pesado, sino que además te deje beneficios.

Lo primero es reorganizar tus posesiones. Antes de empacar lo que llevarás, analiza si deseas conservarlo, si es útil, o si lo mejor es dejarlo atrás.

La autora japonesa Marie Kondo explica que el orden es sinónimo de felicidad, por lo que las cosas que no cumplan una función primordial en tu vida, no deben ir contigo a una nueva casa. Las prendas que no has usado en más de un año, ya no las usarás, por lo que lo mejor es separarlas para venta o donación.

“Si las llevas a tu nueva casa, ya no las sacarás. Debes deshacerte de ellas antes de la mudanza”, dice la también autora mexicana Shantale Carrera. 

Esto aplica no sólo para ropa, sino para libros, utensilios y objetos. Eduardo Martínez-Soto ha vivido tres mudanzas en tres años. “Es muy cansado. Pero poco a poco encuentras la manera de ser eficiente y logras ‘trucos’ muy útiles”, cuenta.

“Lo pesado debe ir en cajas pequeñas; debes separar las cajas por categorías, no quieres desempacar las cosas de la cocina y que salgan cosas del baño, por ejemplo”.

También hay que tener cuidado con la empresa de mudanza, en caso de contratar una. Deberás hacer varias cotizaciones para obtener el mejor precio. La sugerencia es buscar un servicio recomendado por alguien que conozcas y hacerles saber que te hablaron bien de ellos. Estar presente a la hora de la carga del camión, si es posible, colocar candados, y tener todas las cajas rotuladas.

La ropa no deberá ir en cajas, sino aprovechar los ganchos y “emplayarla” o hacer bultos en sábanas. Los libros es mejor ponerlos en maletas pequeñas o en paquetes amarrados con lazos y las cosas de valor (como actas, joyas o facturas) es mejor mudarlas en tu vehículo.

“La mudanza no sólo es llevar cosas de un lugar a otro; al menos 15 días antes deberás hablar con los servicios para anunciar el cambio. Televisión por cable, luz, teléfono, todo lleva un tiempo, asegúrate de estar preparado para que puedas dormir tranquilo desde el día uno”, dice Carrera.

La idea para lograr una mudanza eficiente es aligerar la carga desde antes y sólo llevar lo indispensable. La nueva casa se irá nutriendo diariamente, por lo que tu mejor aliado será el sentido común. Las mascotas deberán ser las últimas en llegar, así que si puedes encargarlas ese día para que no sufran estrés, será lo mejor.

Por último, revisa que todos tus muebles quepan en tu nuevo hogar y toma en cuenta aspectos importantes como los espacios de cada área: cocina, comedor, sala, recámaras, etc. Recuerda que los muebles grandes llenarán fácil el espacio y harán que se sienta más pequeño y al revés, si no lo llenas de cosas, el lugar parecerá más amplio de lo que es.

Con estas ideas en mente, la mudanza dejará de ser una pesadilla y se convertirá en un momento de renacer. A disfrutarlo.

PASO A PASO

1. Antes de empacar, haz limpieza y desecha lo que ya no utilizas.

2. Si llevas muebles con cajones, no los vacíes, trasládalos con lo que tengan y usa plástico autoadherible para cerrarlos.

3. Guarda los artículos blandos, como ropa, manteles o toallas, en bolsas de basura.

5. Infórmate con tiempo antes de contratar los servicios básicos para tu nuevo hogar.

6. Si tienes que pintar, hazlo antes de mudarte, cuando el lugar esté vacío.

7. Toma en cuenta muebles y espacios de la nueva casa a la hora de acomodar.

8. Usa maletas para cosas pesadas, así las moverás más fácilmente.

9. Etiqueta cajas con el área a la que pertenecen: recámaras, cocina, baño, etc.

10. Tómate el tiempo necesario para adaptarte y “vestir” cada parte de tu hogar a tu gusto.

Las primeras veces de tu bebé nunca se olvidan

Pero una vez instalados en casa comienzan a surgir dudas, ansiedad y miedo al enfrentarse a todas esas primeras veces.

Como en todo, las experiencias nuevas pueden ser estresantes para padres y madres primerizos, pero con un poco de paciencia y atención podrán identificar qué es digno de preocupación y qué no. 

“Es normal estar preocupados por cosas como los llantos del bebé, el peso, la temperatura o el sueño, pero lo importante es saber identificar cuándo no son señales normales”, menciona el pediatra Jason Hefner, del Piedmont Physicians Group.

El primer cambio de pañal 

Cosas prácticas y cotidianas como limpiar y cambiar al recién nacido pueden ser complicadas para los padres y madres nuevos, pues siempre querrán hacerlo de la forma más agradable posible (y no siempre lo lograrán). 

“El primer cambio de pañal generalmente se realiza en el hospital, cuando la madre aún está convaleciente del parto o cesárea, por ello es importante e ideal que el papá también se involucre”, menciona el pediatra Manuel Valdés. 

Al asear al bebé, es importante limpiar delicadamente cualquier residuo, siempre con movimientos de adelante hacia atrás. 

Una vez dominada la técnica aprenderás a saber si está evacuando bien o mojando suficientes pañales y se volverá un asunto cotidiano.

El primer baño

Esa primera vez que metes a tu bebé a la bañera también suele ser estresante, pues quieres todo: que el agua no esté muy fría ni muy caliente, que no le caiga jabón en los ojos, ¡que no se te resbale!

La OMS recomienda esperar hasta 24 horas después del nacimiento para el primer baño.

“El bebé probablemente no disfrute mucho la experiencia porque no está familiarizado, pero podemos hacerla más amena hablándole o cantándole”.

La temperatura recomendada para el agua es entre 32 y 34 grados centígrados, o sea, entre tibia y calientita, mientras que la temperatura ambiental debe ser de por lo menos 25 grados centígrados, para evitar que el bebé se resfríe. La temperatura se puede medir con un termómetro o también se puede sumergir el codo en el agua.

Recuerda: hagas lo que hagas, lo más probable es que las primeras veces no lo disfrute tanto.

La primera consulta con el pediatra

Aunque puede parecer anticipado, se recomienda buscar y elegir un pediatra durante el segundo o tercer trimestre de embarazo, para tener una transición natural y generar confianza una vez que nazca el bebé.

Sobre todo, los bebés que son amamantados y que requieren realizar la primera visita a la primera semana de nacidos, para verificar su peso y nutrición. 

“Es importante que padres y madres se sientan cómodos con el estilo de consulta e ideas del médico, así como en confianza para hacerle cualquier cantidad de preguntas necesarias”, menciona Hefner.

Las primeras noches

Una de las principales preocupaciones para los padres y madres primerizos es la llamada “muerte de cuna” o síndrome de muerte infantil súbita, que aunque no tiene una causa específica, sí puede prevenirse.

Dormir al bebé boca arriba, evitar acostarlo en superficies blandas o rodeado de almohadas, mantener el cuarto ventilado y despejado, tenerlo en la misma habitación que los padres y amamantarlo son algunas formas de evitar este síndrome. 

Hay otras preocupaciones, como si el bebé tiene frío, calor, hambre o poco sueño, pero estos aspectos los irás reconociendo. 

“Los padres y madres tienen que aprender a conocer, poco a poco, los llantos y gestos de sus bebés. Pero cuando estos llantos o quejas no se calman con el sueño, brazos, arrullos, alimento o cambio de pañal, hay que estar alertas y tomar la temperatura enseguida”, destaca Hefner.

“La temperatura normal de un bebé recién nacido no debe pasar los 38 grados centígrados, pues ya se considera fiebre y puede indicar una infección, virus o incluso algo más serio”, expresa el médico.

Las “Tres F” (por sus siglas en inglés; poor feeding, fussy and fever), significan que el bebé no está alimentándose bien, no se consuela de ninguna forma y tiene fiebre. Si se presentan juntas, hay que llevarlo al médico o a una sala de emergencias. 

La primera vacuna

Si como adultos cuesta resignarse a recibir una vacuna, no sólo por “el pinchazo”, sino porque algunas pueden traer efectos como temperatura elevada y dolor corporal, imaginar que eso puede pasarle a su bebé es una causa general de angustia para madres y padres. 

“Las vacunas son la pesadilla de los primerizos, porque aunque obviamente aportan muchos beneficios a la salud, es un instante que estruja el corazón de padres y madres, sobre todo la primera vez”, destaca Valdés. 

“Lo que aconsejamos es que en la medida de lo posible estén calmados los padres o madres, porque su estrés se contagia al bebé. También que sigan lo que les indique el proveedor de salud para evitar complicaciones en la aplicación y que hablen o distraigan al bebé con un juguete o gestos”.

Ya en casa se puede poner una compresa o toalla fresca y seguir las recomendaciones del médico para evitar dolor o malestar. 

Los primeros juguetes

Con la llegada del bebé, quienes lo esperaban con ansias querrán demostrar su afecto con obsequios, y así llegarán sus primeros juguetes. Aunque los recién nacidos aún no tienen su vista del todo desarrollada, su motricidad es gruesa y los estímulos muy fuertes podrían alterarlos, sí se les pueden obsequiar juguetes adecuados a sus necesidades. 

“Los móviles o colgantes de la cuna son los más clásicos, porque ofrecen luces y sonidos suaves y agradables al bebé. También se pueden ofrecer juguetes suaves y muy coloridos”, destaca Valdés.

Aunque las primeras experiencias con los bebés pueden ser intimidantes o estresantes, lo importante es disfrutar cada momento en la medida de lo posible y confiar en que siempre que se hagan las cosas con amor y cuidado, es válido cometer errores o no cumplir con las expectativas que se tenían. Al final, esas primeras veces serán experiencias que los padres recordarán toda la vida.

Siempre hay una primera vez

¿Cuándo suceden? Aquí una guía muy general para tener una idea:
  • Primera toma de leche: idealmente al nacer, pero esto puede retrasarse un poco dependiendo de las condiciones del parto o cesárea.
  • Primer baño: la OMS recomienda esperar hasta 24 horas después del nacimiento para bañar por primera vez al bebé.
  • Primera sonrisa: aunque puede sonreír por reflejo, la primera sonrisa social se produce alrededor de los 2 meses.
  • Primeros dientes: en la mayoría de los bebés, aparecen entre los 6 y los 12 meses. Los primeros en salir son los dientes frontales inferiores.
  • Primera vez que se sienta solo: por lo general es a partir de los seis meses, cuando los músculos del cuello, la espalda y las piernas ya están desarrollados y firmes.
  • Primeros pasos: la mayoría los da al cumplir un año, pero esto puede variar dependiendo de la maduración de cada niño.
  • Primeras palabras: alrededor de los 8 meses empiezan a balbucear, por lo general para el primer año ya dicen al menos una palabra. Suele ser mamá o papá.

5 libros que te atraparán

¿Te gusta leer y no sabes por dónde empezar? Aquí hay cinco buenas sugerencias.

Estimular el hábito por la lectura tiene repercusiones importantes en nuestra vida cotidiana. Un estudio realizado por la Universidad de Yale en Estados Unidos, demostró que leer habitualmente reduce los niveles de estrés, mejora nuestra capacidad de aprendizaje y nuestras relaciones personales, además de regular los horarios de sueño.

Si bien, leer puede parecer una práctica simple, para muchos es complicado hacerlo o a veces ni siquiera les surge interés..

Los que saben aseguran que no existen libros buenos o malos, simplemente hay historias que están o no hechas para nosotros. El escritor argentino Jorge Luis Borges decía que si un libro nos resultaba aburrido no debíamos esforzarnos para que nos guste, por el contrario, consideraba que debíamos dejar esa lectura y elegir otra.

Cuando un lector se sumerge en un libro, pasa a sentirse parte de manera psicológica de la comunidad de la narración, según un estudio publicado recientemente en la revista Psychological Science. Esta particularidad responde a una necesidad humana fundamental: el sentido de pertenencia.

Disfruta de los beneficios que puede darte la lectura. Empieza por alguno de estos 5 libros que seguro te atraparán de principio a fin:

El Principito

Se dice que El Principito es un libro que cualquier persona debería leer en algún momento de su vida. Existe la creencia de que es una novela infantil, sin embargo, la obra de Antoine de Saint-Exupéry es una de las más recomendadas para chicos y grandes, debido a la calidez de su mensaje y la profundidad de sus metáforas. 

Como agua para chocolate 

Esta novela de Laura Esquivel es un pasaje directo hacia el realismo mágico, una de las corrientes literarias más importantes de Latinoamérica. El relato cuenta la trágica historia de Tita, una joven que debe renunciar al amor para dedicarse al cuidado de su madre. Disfrutar de Como agua para chocolate es como ver una telenovela, ya que el relato lleva al lector por los caminos de la comedia y el drama, teniendo la cocina mexicana como hilo conductor.

El Aleph

Es una de las obras más reconocidas del argentino, Jorge Luis Borges. Se trata de un compilado de 17 cuentos cortos escritos de manera magistral, con los que el lector puede empatizar rápidamente y que le ayudarán reflexionar sobre la construcción de la realidad. Es una mezcla perfecta entre filosofía y ciencia ficción.

A sangre fría

Si eres de los que disfruta de las películas inspiradas en novelas o de las series que narran historias de asesinos, esta novela de Truman Capote es la indicada ya que cuenta con una narración de perfil cinematográfico, logrando hacer clic con los fans del séptimo arte. La novela, que narra la historia de un asesintato, es fácil de entender y aborda temáticas de misterio con tintes periodísticos.

Misery

Si lo tuyo es el terror, esta angustiante novela de Stephen King relata la historia de Paul Sheldon, un escritor que sufre un accidente en una carretera y es rescatado por una fanática enfurecida por las decisiones que el autor tomó en su última entrega. A través de su escritura, el autor lleva al lector a sentir en carne propia el miedo del protagonista de este oscuro relato.

Anímate a adentrarte en sus páginas. Quizá sean los primeros de muchos títulos que estimulen tu imaginación y alimenten tu vida.

8 consejos para enseñar finanzas a los niños

El Foro Económico Mundial recomienda en su sitio algunos consejos para inculcar a los más pequeños en casa. Ojo, es importante que los papás también los sigan para poder ser ejemplo y guía en sus hogares.

1.Lo primero es valorar el dinero
Es frecuente dar poco valor a lo que no nos hemos ganado. Cuando regales dinero a tu hijo o alguien más lo haga, hazle entender cuántas horas debería trabajar para conseguirlo.

2.Distribuir ingresos
Cuando reciba dinero, recomiéndale destinar una parte a sus ahorros, otra a su formación (un libro o hobby), algo más a algún capricho y siempre dejar para dar algo a alguien que lo necesite o donarlo a alguna causa. Los porcentajes pueden variar, pero la idea es que aprenda a distribuir su ingreso.

3.Ahorrar puede ser divertido
La alcancía no falla, pero pueden variarle. Una idea es guardar monedas cada vez que logre algo nuevo o reservar lo que le sobre en cada compra que haga, incluso si es un “mandado”. Al cabo de un tiempo se llevará una sorpresa agradable.

4.La clave: administrar
Invítalo a planificar sus gastos a partir del dinero que reciba cada mes, ya sea algo que le den los padres o alguna paga de un trabajo pequeño que lo hayan autorizado a realizar.

5.Cuentas claras 
Enséñale a llevar un control estricto del dinero que tiene ahorrado (especialmente si de vez en cuando saca para algún gusto).

6.Ponerse objetivos financieros siempre funciona
Ahorrar para una bicicleta, una patineta, los tenis que tanto añora o cualquier otra cosa que le parezca importante es más motivador que sólo guardar dinero para “algo”.

7.Invertir con sabiduría
Motívalo a buscar siempre varias opciones antes de hacer un gasto fuerte. Es decir, ver varias bicicletas y sus características; probar los audífonos que tanto desea a ver si se escucha como creía. Cada compra debe ser analizada y bien pensada.

8.Los fracasos son aprendizaje
A veces se equivocará con algún gasto o se dará cuenta de que pudo haber usado mejor su dinero, pero seguro esa mala experiencia será útil y le enseñará a tomar mejores decisiones.

Siete cosas que te estresan y no sabías

Los problemas de dinero o de salud son situaciones muy identificables que hacen que suba nuestro nivel de estrés, sin embargo, no son las únicas, hay otras que no detectamos porque tal vez ya las hemos hecho parte de la rutina diaria, ¡identifícalas!

Desvelarte

Ir a la cama después de medianoche puede provocar estrés, procura dormirte temprano y cumpir con 8 horas de sueño.

Cafeína en exceso

Ingerir más de 300 miligramos diarios aumenta la ansiedad, cortisol y presión sanguínea; recuerda que no sólo está en el café, también en el té negro, chocolate, refrescos de cola y otras bebidas energéticas.

Decir mentiras

Piadosa o no, las mentiras pueden alterarte mental y emocionalmente, incluso causarte problemas estomacales.

Comer muchos alimentos procesados

La comida rápida o prefabricada deriva en exceso de peso, problemas digestivos, niveles de azúcar y de cortisol elevados y más. Nada como preparar tu propia comida.

Largos periodos en el auto

Más de 45 minutos en el tráfico aumenta el riesgo de padecer depresión y cuadros de ansiedad. Busca algo que haga tus trayectos más amenos y respira profundo.

El ruido

Música alta, claxons, llanto de bebé, gritos… todo eso activa la producción de cortisol. Una solución para algunos es usar audífonos con música tranquila o tapones de oídos.

Consumo de alcohol

En exceso, las bebidas alcohólicas estimulan la producción de cortisol e interrumpen tus ciclos de sueño profundo, por lo que el descanso no será el adecuado.

Come sano sin gastar mucho

“Que el presupuesto no te limite” es una frase que bien aplicada es totalmente cierta, pero primero debes seguir un par de consejos: elige productos de temporada y organiza tus menús. 

Haciendo ambas cosas al pie de la letra, tu familia y tú pueden generar económicos y, sobre todo, nutritivos platillos para cualquier hora del día.

Melania Bravo es cocinera e instructora de cocina (@MelaniaBravo) y a ella fuimos para encontrar propuestas caseras y saludables.

“Mezclar y equilibrar son dos palabras que me encantan, y pongo un ejemplo: un picadillo no siempre debe ser de carne, perfectamente lo podemos elaborar de verduras, será más barato, llenador y rico en sabor”.

El secreto, explica Melania, es combinar vegetales de temporada con arroz, zanahoria, tomate y cebolla, y hacerte unos tacos de acelgas, por ejemplo. De esta manera hay más volumen en tu sartén, y nutrición y equilibrio en tu estómago.

“El tiempo de hacerles ‘el feo’ a las verduras ya pasó, y lo mismo con las leguminosas. Los quelites, hojas verdes, ejotes, garbanzos y lentejas, por ejemplo, son multiusos y muchas veces menos costosos que otras opciones como carne y hasta el frijol”, explica la oaxaqueña radicada en Guadalajara.

“Si queremos cuidar la economía y el llamado plato del buen comer, no siempre debes pensar en proteína animal, existen otras opciones que reducen costos y son sorprendentemente saludables”.

La experta comparte ideas para lograr menús con presupuestos que van desde los 50 pesos, ideales para mañana, mediodía y noche:

-Usa trucos para que rinda. Haz huevos con ejote, pero ponle más vegetal y menos huevo.

-Piensa en las colaciones, ayuda a que nuestra digestión esté activa y aleja la comida chatarra. Una idea son los garbanzos con limón y sal.

-Otra receta para comer sano y económico es hacer leves giros, como preparar un mole con col (repollo) en lugar de pollo, solo se sofríe, se deshebra y listo.

-Con masa de maíz, haz unas gorditas o unas quesadillas rellenas con nopales o verdolagas, que son sumamente rendidores.

-Las mismas verdolagas se pueden cocinar en sopa, sólo añádele zanahoria y, si tienes en casa papa, servirá para saciar y nutrir.

-Si te sobran nopales, elabora una salsa sumándole cebolla, jitomate, cilantro y chile, y con la masa de maíz echa unas tortillas al comal para que cenen unos taquitos.

-Y hablando de temporada, cuando el tomate está a buen precio, unas entomatadas con mucha verdura son una rica solución. Y si quieres sumarle carne, con 60 gramos es suficiente, el tip es combinarla con lentejas a manera de picadillo, haciendo que rinda sin gastar tanto.

-Para cenar puedes usar el mismo picadillo, sólo bátelo con huevo, añade un poco de arroz y cocínalo en tortitas. Si te sobró salsa de tomate, vuélvela a usar.

¡Aprovéchalos!

+Productos como el maíz y los quelites darán a tu cocina un toque de versatilidad.

+Las hierbas verdes o quelites, desde verdolagas hasta guías de calabaza, son perfectas para ensaladas, usar con huevo, en caldo y en otros guisos con carne. 

+La versatilidad de la masa de maíz es enorme. Podemos aprovecharla en tacos, gorditas, memelas, tetelas, chalupas, tlacoyos y atoles.

+Es importante hablar de las frutas, hay algunas que ya encasillamos como la naranja, que si no es en jugo casi no se consume, pero puedes comerla en gajos en el desayuno o como colación.

+Otra fuente económica de vitamina C es la guayaba. 

+Considera opciones poco socorridas como los zapotes o las tunas, llenas de nutrientes, así como la piña y la manzana.

Niños hiperregalados, los efectos del exceso de regalos

Esta tendencia a la abundancia de obsequios no es novedad, sin embargo, hasta hace algunos años se empezó a hablar del “síndrome del niño hiperregalado”, que es el que recibe todo lo que desea sin esforzarse y por lo tanto, no lo valora. 

Pero llenar a los niños y niñas de regalos no logrará que sean más felices, por el contrario, podría traerles consecuencias negativas. 

¿Por qué los papás regalan a los hijos todo lo que les piden? 

Cristina Sánchez, psicóloga clínica infantil, lo explica: porque los padres se proyectan. “Lo que yo no tuve se lo doy”, piensan; porque quieren compensar el tiempo que no pasan con ellos o por la influencia de los medios y la mercadotecnia. 

“Pasa cuando sale un personaje, sacan las mochilas y los niños, aunque tengan en buen estado sus mochilas anteriores, la quieren”, ejemplifica. 

“Pero viene de los padres poner los límites, ellos son quienes guían”.  

Este fenómeno se da en todos los niveles socioeconómicos, explica la profesora de la Facultad de Psicología de la UANL. Aunque les falte para otras cosas más prioritarias, los padres se endeudan para que los niños tengan la consola de videojuegos más actualizada.

¿Por qué no es bueno regalarles tanto? 

Los niños hiperregalados reciben todo lo que desean e incluso hasta lo que no piden, sin esfuerzo, lo que hace que no se establezcan límites, necesarios para que puedan regularse.

Una de las consecuencias es que no desarrollan tolerancia a la frustración y esto luego les trae dificultades en otras áreas, como la escuela, donde no respetan o no siguen las reglas, o en las relaciones, donde son muy demandantes porque creen que lo merecen todo.

Otro aspecto relevante es fomentar el juego simbólico. Los niños no necesitan juguetes para jugar porque tienen la capacidad de representar cualquier cosa con un objeto, por ejemplo, cuando una cuchara se convierte en un micrófono con el que puede cantar. 

“¿Qué sucede a nivel cerebral, dónde está quedando su creatividad, su imaginación?”, cuestiona Sánchez. 

“El niño puede jugar hasta con una caja de cartón. ¿Tú como padre qué quieres? Un juguete que le ayude a su creatividad, a su imaginación. Entre tantos juguetes se pierden”

La maestra en psicopedagogía considera que para los niños y niñas es más importante acumular experiencias con sus padres, que regalos. 

Unas vacaciones, un domingo familiar o hasta un rato de ocio en compañía de su familia será mucho más significativo para un niño que tener su recámara llena de juguetes que ni siquiera lo entretienen.

Menos es más

Es mejor que tus hijos tengan pocos juguetes, pero que realmente jueguen con ellos. Estos conceptos de la filosofía Montessori pueden servir para propiciar el juego de los niños: 

  • Que los juguetes estén ordenados en una estantería para que ellos puedan elegir.
  • Prefiere juguetes hechos con materiales naturales.
  • Evita los juegos electrónicos, mejor dale material o juguetes que fomenten el juego independiente, la imaginación, la creatividad y la concentración.
  • Opta por juguetes simples, minimalistas, que no los abrumen pues ya hay suficientes estímulos en el ambiente.