Cuando hay angustias y preocupaciones en tu vida, tu cuerpo lo nota. 

Pero no sólo tu salud mental está en juego, también aspectos físicos, como tu piel o tu cabello, pueden sufrir afectaciones. Por eso hay que estar atento a las llamadas de ayuda de tu cuerpo.

El organismo tiene distintas formas de manifestar el estrés que está generando el confinamiento, los retos de trabajar desde casa, lidiar con las tareas del hogar y las tareas de los hijos, y en peores escenarios, la pérdida de empleo y los problemas económicos.

Todo esto puede reflejarse en la salud de la piel y el cabello.

“El estrés altera el sistema inmune y desencadena ciertas reacciones inflamatorias en el organismo, lo que hace susceptibles a las personas de presentar desequilibrios que propicien alguna enfermedad o agudicen padecimientos ya existentes”, señala el dermatólogo Mario Amaya Guerra.

Hay problemas dermatológicos que pueden presentarse de manera temporal, mientras dura el estrés, o bien, si ya existen, pueden agravarse. 

Brotes de acné, dermatitis atópica o sarpullido y psoriasis (afección en la cual las células de la piel se acumulan para formar escamas y manchas secas que producen comezón) pueden manifestarse en la piel, mientras que la alopecia areata (pérdida de cabello) y la dermatitis seborreica (enfermedad que ocasiona áreas escamosas y enrojecidas) pueden afectar al cuero cabelludo.

“El estrés es un factor que puede agudizar dichos padecimientos, incluyendo el vitíligo, especialmente en pacientes con predisposición a ellos”, señala Amaya Guerra, miembro de la Academia Mexicana de Dermatología. 

Además, acciones como el lavado excesivo de manos y el uso frecuente de gel antibacterial se han vuelto tan cotidianas, que pueden irritar de manera leve o moderada la piel. 

Cuando no existe alguna patología asociada, algunas enfermedades dermatológicas, así como el aspecto general de la piel y el cabello tienden a mejorar una vez superado el periodo de estrés.

“Si bien el estado emocional de las personas se ha visto afectado por el confinamiento, en muchos casos, la pérdida de empleo y de ingresos genera mayor estrés, lo que a su vez provoca problemas más graves como la depresión”, enfatiza Amaya Guerra.  

Ante la situación de incertidumbre que se vive actualmente, es importante no bajar la guardia y cuidar la salud tanto emocional como física. 

Toma precauciones
Recomendaciones de Mario Amaya Guerra, miembro de la Academia Mexicana de Dermatología, para proteger tu piel y cabello:

• Evita bañarte con agua muy caliente, así como usar estropajos o cepillos para tallar la piel.
• Usa solo agua y jabón para bañarte.
• Elige jabones suaves y humectantes.
• Hidrata y humecta la piel con crema, de preferencia no grasosa.
• Utiliza filtro solar en el rostro, aunque salgas muy poco o estés en casa.
• Lava el cabello con champú suave, de PH neutro y sin aroma (checa la etiqueta).
• Mantén una rutina de limpieza e higiene personal.
• Haz ejercicio regularmente.
• Continúa con el tratamiento médico indicado en caso de padecer algún problema dermatológico.
• Si los síntomas se agudizan o empeoran, consulta a tu médico.

Si existiera una vacuna con los beneficios de la lactancia materna, los padres pagarían lo que fuera para comprarla”, asegura el pediatra y escritor español Carlos González.

Gracias a la naturaleza, ese alimento superpoderoso se produce en los senos de las madres.

Las ventajas de alimentar a un bebé con leche materna son primero para él, pero también para la madre y además tiene un impacto positivo en la familia y la sociedad.

En México, sin embargo, solo 3 de cada 10 bebés se alimentan únicamente con leche materna en sus primeros 6 meses, según datos de Unicef. Para Mariana Colmenares, consultora en lactancia certificada, los principales obstáculos para lograr la lactancia en el país son la falta de cultura de amamantamiento, el alto índice de cesáreas, la recomendación de fórmula y el regreso al trabajo.

Pero este panorama podría cambiar si se conoce el impacto positivo de esta práctica.

BENEFICIOS PARA EL BEBÉ
Protege contra diarreas y neumonías; además mejora la digestión.
Lactar durante 6 meses o más se asocia con un menor riesgo de infecciones en las vías respiratorias en la edad preescolar.

Amamantar durante al menos los primeros dos meses, aunque no sea de forma exclusiva, se asocia a una reducción del 50% en el riesgo de muerte súbita.

A largo plazo, quienes fueron amamantados tienen menos sobrepeso y obesidad y son menos propensos a padecer diabetes tipo 2.

Y PARA LA MAMÁ
La lactancia materna ayuda a prevenir cáncer, diabetes y males del corazón, asegura la investigadora estadounidense Eleanor Schwarz.

Las mujeres que amamantan por más tiempo tienen menos riesgo de padecer síndrome metabólico, presión arterial alta, así como niveles altos de glucosa y de triglicéridos.

Amamantar por 6 meses reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y baja en 11% el riesgo de cáncer endometrial.

Y otro gran beneficio: quienes lactan recuperan su figura más pronto, pues al hacerlo queman cerca de 500 calorías extra al día.

A LA SEGURA
Consejos para una lactancia exitosa.
Infórmate.

Asistir al grupo de La Liga de la Leche o curso psicoprofiláctico para recibir información, técnicas y apoyo.

Buscar que el bebé se quede 24 horas con la mamá al nacer, sin usar biberones, fórmula ni chupones.

Asegurar por lo menos 8 tomas de pecho al día en los primeros días de vida. Si hace pipí, popó y se muestra tranquilo entre tomas, todo está bien.

Elegir un médico comprometido con la lactancia.

Dormir bien te permite estar descansado para poder hacer todas tus actividades diarias, pero éste no es el único objetivo del sueño… las horas de sueño juegan un papel muy importante en la salud a nivel físico y mental, pues es durante ese tiempo que los órganos y procesos internos trabajan.

La Fundación Nacional del Sueño (NSF, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos, junto a un grupo de expertos en sueño, anatomía y fisiología, así como pediatras, neurólogos, psiquiatras y ginecólogos, ajustó recientemente las horas recomendadas de sueño por grupo de edad, tras investigaciones que arrojaron interesantes resultados.

La falta de sueño afecta el desempeño. Las personas cansadas tienden a ser menos productivas en el trabajo o en la escuela, en el caso de estudiantes.

No dormir bien o lo suficiente también daña los niveles superiores de razonamiento, haciendo que se afecte la resolución de problemas y la atención a los detalles. Los niños, por ejemplo, bajan su rendimiento escolar, se afecta su concentración y atención.

A nivel interno, la falta de un buen descanso afecta las hormonas del crecimiento y del estrés, el apetito, la presión arterial y la salud cardiovascular.

La falta de sueño aumenta el riesgo de padecer obesidad, enfermedades del corazón e infecciones, pues es mientras duermes que el cuerpo libera hormonas que ayudan a reparar las células y a controlar el uso de la energía corporal.

No dormir bien por mucho tiempo aumenta también el riesgo de sufrir depresión. Un sueño adecuado se convierte entonces en aliado de buena salud en todas las etapas de la vida.

Para cumplir la cuota diaria

· Crea una rutina, procura dormir y   despertar siempre a la misma hora.

· Procura tener un buen colchón, de calidad, que te permita tener un buen descanso.

· El dormitorio debe ser cómodo, fresco,  sin distracciones como luces brillantes o ruido.

· Evita alimentos pesados antes de dormir.

· La cafeína y nicotina antes de ir a la cama pueden afectar el sueño.

· Haz deporte regularmente, hasta dos   horas antes de dormir.

· Evita las siestas después de las 15:00   horas.

¿Cuánto dormir?

Aporta un peso y nosotros aportamos cuatro pesos más

La contingencia que vivimos nos ha afectado a todos, pero como en todas las situaciones difíciles que hemos superado como mexicanos, nos da la oportunidad de ayudarnos unos a otros y juntos salir adelante. 

Como parte de contribuir a esta unión y multiplicar esfuerzos, Grupo Coppel, Fundación FEMSA, Fundación Soriana y Santander lanzamos la iniciativa “Contagia Solidaridad”. Con el objetivo de crear un fondo para recaudar dinero para la compra de equipo de protección para el personal de salud de hospitales públicos en México.

Las personas pueden donar dinero a través de cuentas Santander y su red de 9 mil cajeros automáticos, así como en redondeo en Oxxo. Por cada peso aportado, cada empresa añade un peso más, es decir, cuatro pesos extras en total.

Unido a esto, Oxxo, a través de Café Andatti, y Fundación Televisa aportaron al capital semilla, con el que se compró equipos para 15 mil miembros del personal de salud.

Al 16 de junio, el capital nos ha permitido entregar 29 mil kits, los cuales sirven para protección durante un mes ya que constan de 100 cubrebocas tricapa y 4 caretas protectoras.

En total hemos entregado más de 2 millones de insumos y beneficiado hospitales NO COVID en Aguascalientes, CDMX, Guanajuato, Puebla y Querétaro. Al final esperamos proteger hasta 70 mil miembros del personal de salud.

En los tiempos difíciles hemos comprobado que la solidaridad se contagia, y con la ayuda todos logramos unirnos tanto empresas como ciudadanos para proteger a quienes salvan vidas. Queremos que esto no acabe aquí, y motivar a que cada quien haga lo que está en sus manos para vencer esta situación #ContagiaSolidaridad.

Para más información sobre esta iniciativa ingresa a contagiasolidaridad.org

¡Unidos saldremos adelante!

Pensando en la seguridad y facilidad de todos en esta contingencia, hemos creado nuevas formas de acercarte a la tienda para que te sea posible comprar lo que quieres desde casa. Además de Coppel.com, la App de Coppel, ahora puedes hacerlo a través del vendedor de tu confianza.

Si tú conoces, eres amigo o vecino de un vendedor de Coppel, puedes acudir a él o ella para que te asesore y así puedas realizar tus compras, ellos despejarán tus dudas y guiarán en esta innovadora forma de comprar.

Antes, hay cosas que debes saber:  

Cuando ya elegiste qué comprar, toma el número que dice SKU, ya sea que lo hayas anotado o le hayas tomado una fotografía.

Ponte en contacto con tu vendedor de confianza, le haces saber que quieres realizar una compra a través de ellos en plataformas digitales. 

El colaborador será solamente de apoyo y guía, ya que la compra la realizarás a través de tu dispositivo ya sea celular, computadora o laptop. 

Tu información es tuya, por lo cual nadie te pedirá montos, número de crédito, transferencia o tarjeta. De ninguna manera compartas información personal o crediticia con nadie, es por tu bien.

Comprando de esta manera ayudas a la economía del país, adquieres lo que necesitas sin salir de casa, generas empleo, ayudas a que los vendedores realicen su trabajo y mantenemos la sana distancia, colaborando así a mantener la salud en esta contingencia.

Encuentra nuevas y mejores maneras de comprar, con un clic hasta la puerta de tu casa, con la ayuda de tu vendedor de confianza. 

Ponemos el futuro en la palma de tu mano y tus compras en la puerta de tu casa.

¡Así de fácil es comprar en Coppel y Coppel.com!

Uno de los puntos de encuentro más importantes de una casa es la mesa. Ahí es donde la familia se reúne a comer y a hablar de sus experiencias diarias. Y en estos meses, la oportunidad de fortalecer lazos en este espacio ha crecido. 

La pausa obligada provocada por el Coronavirus ha permitido a las familias pasar más tiempo en casa y compartir no sólo la hora de la comida, sino del desayuno y la cena. 

Aunque aún hay poderosos distractores como los teléfonos celulares o la televisión, fomentar las comidas familiares fortalece muchísimo los vínculos entre padres, hijos y hermanos.

“La interacción que se desarrolla en torno a la mesa es la columna vertebral de la comunicación que tiene una familia, porque a veces es la única oportunidad que tienen de platicar un poco de cómo les va en el día”, señala Nancy Castro, psicoterapeuta clínica con especialidad en terapia familiar.

Tomarse el tiempo para comer sin prisa e incluso cocinar los alimentos entre todos son dinámicas que promueven la unión y refuerzan la comunicación familiar.

“Los niños aprenden a socializar desde la casa. Si se les fomenta a conversar mientras comen con sus hermanos y papás, hay más probabilidad de que desarrollen mejores herramientas de socialización”, explica la especialista.

La plática de sobremesa es muy importante para que hijos y padres se abran en un diálogo relajado, pues alrededor de la comida la conversación adquiere un tono suave.

“Comer en familia mejora la salud emocional de todos los integrantes, siempre y cuando tengan muy presente el respeto de las opiniones de cada quien”, indica la psicoterapeuta.

Establecer una rutina diaria de desayunar, comer o cenar en familia trae grandes beneficios a la familia. Ésta será una de las grandes lecciones del paso del Coronavirus. Los resultados siempre serán positivos.

En las últimas semanas, el mundo ha empezado a transitar a una nueva realidad en la que habrá que cuidarse -permanentemente- de virus como el Sars-Cov-2, que causa Covid-19, y de otros riesgos para la salud.

Las oficinas, restaurantes, algunos bares y otros negocios ya comienzan a abrir. Como consecuencia, los baños públicos o compartidos comenzarán a ser visitados de nuevo.

En su artículo para el periódico The New York Times “Coronavirus en el baño: descargar el agua del inodoro puede arrojar partículas infecciosas”, Knvul Sheikh describe cómo los baños públicos o de uso común son por lo general espacios pequeños, mal ventilados, que pueden incrementar el riesgo de exposición a infecciones.

Investigadores han descubierto que descargar un inodoro, además de eliminar lo que esté en él, puede generar una nube de gotículas de aerosol capaz de elevarse hasta casi un metro. Si uno se queda parado junto al baño mientras termina la descarga, hay tiempo suficiente para inhalar estas gotículas, que también pueden caer en las superficies del baño.

La revista estadounidense Physics of Fluids publicó un estudio el 16 de junio en el que se demuestra cómo el coronavirus puede transmitirse no sólo por medio de microgotas respiratorias, sino también a través de excrementos cargados con virus.

Con una simulación por computadora se explica cómo cuando el agua cae, tras la descarga, se genera un remolino que desplaza el aire en la taza. La fuerza centrífuga expulsa hacia afuera alrededor de 6000 gotículas y partículas de aerosol muy pequeñas.

Y aunque no hay certeza de cuánta cantidad de virus infecciosos pueda haber en estos aerosoles, ni es posible saber si el baño fue usado por alguien con Covid-19 u otra enfermedad, sí podemos tomar medidas para protegernos.

Ji-Xiang Wang, quien estudia dinámica de fluidos en la Universidad de Yangzhou y es coautor del estudio, señala que lo primero es cerrar la tapa del inodoro antes de activar el proceso de descarga.

Esto no siempre se puede en los baños públicos, algunos a veces ni la tienen, así que la siguiente recomendación es alejarse del baño una vez hecha la descarga.

Lavarse las manos frecuentemente sigue siendo la medida obligada. Evita tocarte la cara y mantén tu cubrebocas puesto mientras usas el baño y te lavas las manos.

“Los aerosoles generados por los inodoros son un fenómeno que hemos más o menos conocido desde hace un tiempo, pero que muchas personas han subestimado”, explica Joshua L. Santarpia, profesor de Patología y Microbiología del Centro Médico de la Universidad de Nebraska.
Esta investigación ya puso el ojo en algo importante: la facilidad de transmisión de éste y otros virus en los baños públicos, por lo que se espera que ayude a implementar mejoras en el diseño de los inodoros. También hace énfasis en la necesidad de dispensadores de jabón, gel antibacterial y papel secador automáticos o con sensores.

Con el regreso de las actividades cotidianas será inevitable hacer uso de un baño público o compartido. No les temas, pero recuerda siempre seguir estas recomendaciones para mantenerte a salvo.