¿Impacta la talla en tu salud? Este movimiento dice que no

Por muchos años, el peso se ha relacionado directamente con la salud. Pero, ¿sabías que el peso o la talla de una persona no necesariamente definen la salud de alguien?

Desde el 2003 la Asociación para la Diversidad de Tamaño y Salud (ASDAH, por sus siglas en inglés) trabaja para promover la aceptación de la talla, acabar con la discriminación y el estigma del peso, además de reducir la obsesión cultural con la pérdida de peso y la delgadez.

La misión de esta asociación ha ido creciendo con los años, tomando cada vez más fuerza entre hombres y mujeres que han congeniado con esta idea de que vivir con salud nada tiene que ver con tener un peso determinado.

El movimiento Salud en Todas las Tallas está basado en evidencia científica y se enfoca en realzar la salud de una persona, relacionándola más con el autocuidado y los hábitos saludables, que con la talla. 

Quitar estigmas y poner luz hacia la importancia de vivir en cuerpos libres de enfermedades, que van de la desnutrición a la diabetes, es parte de lo que esta agrupación refuerza día a día, dando pelea a los síntomas de baja autoestima y a los peligrosos trastornos de la alimentación.

Lula González, nutrióloga certificada sobre los pilares de esta tendencia mundial, resalta dos puntos: el realce de la salud y el comer para el bienestar.

“Es fundamental hacer entender la importancia de que cada individuo tiene necesidades de nutrición diversas, por muchas razones (genética, acceso a los alimentos, creencias, etc.), y bajo esto la idea de unificar formas de alimentación y resultados es irreal y terriblemente irresponsable”, señala.

La palabra que la experta rescata de la filosofía de Salud en todas las tallas es “elegir” comportamientos que apoyen la salud en lugar de la pérdida de peso intencional. 

Las estadísticas, explica, marcan que en promedio se recupera más del 40 por ciento de lo perdido en pocos meses cuando se hacen dietas pensando exclusivamente en bajar de peso, pues no se realiza la interiorización por la que aboga esta teoría de vida.

“Y esto no es sólo dañino para el cuerpo, también puede incitar a los trastornos de la alimentación, la depresión y una mínima autoestima”, añade.

El propio lema lo resalta: Salud en Todas las Tallas busca sembrar un mensaje positivo, donde cuerpo, regímenes y hasta el ejercicio no se vean como una estructura generalizada, sino que sean una puerta de autoconocimiento, de aceptación y, especialmente, el camino para estar saludable bajo tus propias necesidades.

“No hay que glorificar o estigmatizar ninguna apariencia, y es un entender que me parece esta tendencia sigue impulsando para que el mensaje llegue a todos”.

Lula González

Así que ya sabes, si quieres mejorar tu salud quizá la báscula no sea el mejor indicador. Céntrate en tus hábitos, en comer sano y en realizar actividad física regular, eso definitivamente impactará en tu salud general mucho más que bajar unos cuantos kilos.

Más sobre el movimiento: asdah.org

5 postres para preparar con los niños en verano

Planear actividades con las que no sólo se diviertan sino que también aprendan y se mantengan entretenidos es una gran idea. Y si pueden hacerse en familia, mucho mejor.

Cocinar es una de ellas. Al hacerlo juntos se fortalecen los lazos, los niños aprenden a desenvolverse en la cocina, pero también se refuerzan áreas de conocimiento como matemáticas y se abre la ventana para que prueben nuevos sabores y aprendan a cuidar su cuerpo.

Decídete por opciones dulces, preparen juntos postres frescos y saludables, ¡seguro les encantarán!

El poder de un postre

Un postre no sólo es un simple antojo de algo dulce al final de la comida, tiene otros papeles que tal vez no te imaginabas.

Este último alimento ayuda a que el cuerpo termine de sentirse satisfecho, lo que conlleva a cenar más ligero y no tener antojos nocturnos. También da energía extra para concluir la jornada.

Los postres deben ser variados y lo ideal es acompañarlos de fruta natural. Una sugerencia valiosa es comerlos después de la comida y evitarlos en la cena, sobre todo antes de ir a dormir.


A continuación encontrarás 5 recetas deliciosas y nutritivas para cocinar con tus hijos y pasar una tarde de verano muy divertida.

Nieve de plátano

Ingredientes
3 plátanos
1/3 taza de jugo de limón
1/4 taza de jugo de naranja
1 cucharada de ralladura de naranja
1 cucharada de ralladura de limón
1/2 taza de azúcar
Hierbabuena (opcional)

Preparación
Corta los plátanos en rodajas, colócalos en un recipiente de vidrio y agrega el jugo de limón, el jugo de naranja, la ralladura de naranja y la ralladura de limón. Ponlo en el congelador por una hora.
Después de este tiempo, muele el plátano congelado con el azúcar hasta obtener una mezcla espesa. Vierte sobre un recipiente de vidrio y congela nuevamente por cuatro horas.
Con ayuda de una cuchara, saca las bolitas de nieve y sírvelas; puedes decorar con hojas de hierbabuena.

Brochetas de hot cakes con fresa y manzana

Ingredientes
2 1/2 tazas de harina
2 huevos
1 cucharadita de sal
2 cucharaditas de polvo para hornear
2 cucharadas de azúcar
1 1/2 tazas de leche de vaca
1/2 tazas de mantequilla derretida y algo extra para el sartén
1 cucharadita de esencia de vainilla
1 manzana
1 taza de fresas
Palitos para brochetas
Azúcar glass para decorar

Preparación
Mezcla la harina, los huevos, la sal, el polvo para hornear y el azúcar. Incorpora poco a poco la leche sin dejar de mover, agrega media taza de mantequilla y la esencia de vainilla. Mezcla hasta obtener una consistencia uniforme.
En una sartén a fuego medio agrega mantequilla y vierte cucharadas de masa para que hagas mini hotcakes. Cocina por ambos lados.
Aparte, corta las fresas en rodajas y la manzana en gajos. Reserva.
Inserta una pieza de fresa, un hot cake y un plátano en los palillos de brocheta y sigue el mismo patrón hasta completarla. Decora con el azúcar glass.

Galletas de avena y frutos secos

Ingredientes
1 ⅔ tazas de harina de trigo
1 taza de avena en hojuelas
¾ taza de frutos rojos deshidratados
1 ⅓ tazas de azúcar blanca
1/2 taza de azúcar morena
1 taza de mantequilla sin sal, suavizada
1 taza de nueces
2 huevos
½ cucharadita de levadura
½ cucharadita de sal
2 cucharaditas de vainilla
2 cucharaditas de canela molida

Preparación
Mezcla la harina con la levadura y la sal. En otro recipiente, vierte la mantequilla y el azúcar y mezcla bien con ayuda de una batidora durante unos 3 ó 4 minutos hasta conseguir una consistencia cremosa.
Agrega los huevos y sigue batiendo, añade la vainilla y vuelve a batir todos los ingredientes.
Incorpora los ingredientes secos, después la avena, la canela, las nueces y los frutos deshidratados. Integra bien.
Envuelve la masa con papel film y congela durante unos 20 minutos.
Precalienta el horno a 170º centígrados. Saca la masa y forma bolitas. Colócalas en la charola para hornear forrada de papel encerado, procura que estén separadas unos cinco centímetros entre ellas.
Hornea por 15 minutos o hasta que las orillas estén doradas. Saca y deja enfriar.

Paletas heladas de limón

Ingredientes
3 limones
1 litro de agua
3 cucharadas de azúcar (o el endulzante de tu preferencia)
Palitos de madera

Preparación
Ralla la cáscara de un limón y reserva.
Vierte el jugo de los tres limones en un recipiente con el agua y el azúcar. Calienta la mezcla a fuego medio para que el azúcar se disuelva y todos los ingredientes se integren.
Incorpora un poco de ralladura y prueba con cuidado de no quemarte. Puedes agregar más ralladura a tu gusto.
Retira la preparación del fuego y deja que se enfríe por completo.
Otra opción es cocinar con la mitad de agua y la mitad de leche, la consistencia es mucho más cremosa.
Vierte la preparación en moldes para paletas, para hielos o vasitos y coloca los palitos de madera. Congela durante tres horas y listo.

Encuentra en este video más recetas de paletas heladas con frutas deliciosas:

Gelatina de fresa cremosa

Ingredientes
Para la gelatina de fresa
2 paquetes de gelatina de fresa
6 tazas de agua hirviendo
2 tazas de fresas picadas

Para la gelatina blanca
3 sobres de grenetina o gelatina en polvo sin sabor (21 gramos)
1 taza de agua
1 lata de leche evaporada (360 gramos)
1 lata leche condensada (384 gramos)
1 paquete queso crema (190 gramos)

Preparación
Para hacer la gelatina de fresa, mézclala con el agua hirviendo, vacía en moldes rectangulares y refrigera por tres horas o hasta que esté firme. Corta en cubos con un cuchillo y reserva.
Para la gelatina blanca, mezcla la grenetina o gelatina sin sabor con el agua fría hasta que no queden grumos. Deja reposar cinco minutos y calienta unos 30 segundos en el microondas o hasta que se derrita.
Aparte, licua el queso crema, la leche evaporada y la leche condensada. Agrega la grenetina.
Engrasa un molde con aceite o spray. Vacía unos cubos de gelatina, un poco de fresas picadas y un poco de la mezcla de gelatina blanca. Repite hasta llenar el molde. También puedes hacerlo en vasitos.
Refrigera por cinco horas o hasta que esté completamente cuajada. Desmolda y sirve.

Fuentes:

www.etapainfantil.com/postres-faciles-ninos
www.pizcadesabor.com/
Kiwilimon.com
www.cocinafacil.com.mx/recetas/postres-para-ninos-muy-saludables/
www.bebesymas.com/consejos/como-hacer-reposteria-saludable-ninos-consejos-recetas-para-disfrutar-este-verano

Cuidado con los ‘gastos hormiga’

Típico que llegas a final de quincena con la cartera exprimida y buscando auxilio en algún cajón por si acaso encuentras por ahí un billete perdido.

La pregunta frecuente en esos momentos es: ¿en qué se me fue todo el dinero?

Aunque pensemos que somos bien administrados, generalmente ponemos más atención a los gastos grandes y perdemos de vista las fugas de dinero asociadas a caprichos o “gustitos”, pero que ya sumados significan un importante porcentaje de nuestro ingreso.

A este tipo de compras se les llama “gastos hormiga” y los especialistas recomiendan evitarlos y así convertirlos en “pequeños ahorros”.

“Si la gente realmente se sentara a ver en qué se le va su sueldo se daría cuenta de que es mejor privarse de algunos gastos para que estos se conviertan en ahorros con los que en un futuro se puedan hacer de gustos más importantes como unas buenas vacaciones, una casa o un automóvil”, comenta Javier Cepeda, asesor financiero y agente de seguros.

“La gente dice: ‘es que no tengo nada para ahorrar’, y es porque no se da cuenta de que esos ‘piquitos’ que se gasta día a día son lo que podría estar ahorrando”.

Estos son cinco consejos prácticos para eliminar esos constantes gastos y lograr llegar a cada fin de quincena con estabilidad financiera.

¿Quieres ese trabajo?

¡La primera impresión sí importa!

Si estás en el proceso de entrar al mercado laboral, dale importancia especial a tu presentación y a la forma en que te desenvuelves ante tus posibles empleadores.

“Sólo tienes una única oportunidad para causar una primera buena impresión”, señala Rogelio Segovia González, Director de Recursos Humanos del Grupo Christus Muguerza.

Imagen personal

Hay estudios que demuestran el impacto que tiene la vestimenta en la forma en que el cerebro percibe la imagen de las personas, explica el también Vicepresidente de Recursos Humanos para Latinoamérica de Christus Health. 

El lenguaje que utilices y la interacción que tengas con tus posibles empleadores también forman parte de tu imagen.

“Es necesario que estudies cuál es el conjunto de comportamientos culturales y de valores de la compañía a la que estás aplicando”, añade Segovia González.

El especialista en Recursos Humanos enfatiza que el contacto visual y una sonrisa auténtica son aspectos sumamente importantes en una entrevista laboral. 

“Además de tu vestimenta y lenguaje, tu corporalidad y emocionalidad forman parte de tu imagen personal, y éstas se transmiten a través de tu habla y de la forma en que te dirijas a la otra persona”, comparte Segovia González. 

Si te estás postulando para un puesto que requiere de habilidades de comunicación, la entrevista es el momento perfecto para demostrar que las tienes.

“Cuando llegas a una segunda entrevista, no al primer filtro de reclutamiento, sino a la entrevista con quien supervisará tu posición, tus competencias ya fueron empatadas con lo que están buscando, así que ahora te toca explotar tus otras competencias, sugiero que pongas atención a la manera en la que te expresas e interactúas, a tu contacto visual y a la confianza y seguridad que demuestres”, recomienda Segovia González.

Imagen digital

Cuando hablas de tu imagen personal, hablas de tu marca, y eso incluye la huella digital que dejas en las redes sociales y la forma en que interactúas en la red.

“No descuides tu imagen digital, sobre todo en esta época de acceso a la información, hay que ser responsables sobre cómo actuamos en las redes sociales, el lenguaje que utilizamos, el tipo de pensamientos e ideas que queremos transmitir”, advierte Segovia González.

Actualmente, muchas entrevistas se realizan de manera virtual, lo cual representa retos adicionales.

Por ejemplo, es necesario cuidar el espacio que vas a mostrar en cámara, no necesitas montar un estudio, pero sí vigilar que se vea limpio y ordenado.  

“Como punto final, no hay que olvidarnos de aspectos básicos como la cortesía y la educación. Una buena imagen personal habla de mi cortesía hacia los demás, la manera en cómo me expreso y me dirijo a los demás también tienen que ver con mi imagen, no es un tema de usar máscaras, si no de ser quién soy con respeto y amabilidad”, puntualiza Segovia González. 

5 consejos para que la concentración se quede contigo

Tras pasar mucho tiempo trabajando o estudiando sin descanso, es normal que los niveles de concentración disminuyan, aumentando las interferencias y bajando los niveles de productividad.

Al igual que el corazón y otros órganos del cuerpo, el cerebro necesita entrenamiento y periodos de descanso para funcionar de manera adecuada y constante por largos periodos.

Aunque los problemas de concentración tienen su origen en la falta de descanso, la desmotivación, la ansiedad y, en casos muy particulares, son resultado de trastornos psicológicos, es posible crear dinámicas que permitan entrenar al cerebro y lograr mantenerse atento en una actividad.

La psicóloga Brenda Ortiz, integrante de la clínica y centro de apoyo NeuroCom, señala que para poder mejorar la concentración en climas de fácil distracción, se deben desarrollar filtros para priorizar los pensamientos, a través de ejercicios mentales y ajustes en las rutinas de descanso.

Checa estos 5 consejos te ayudarán a mejorar la concentración mientras estudias o trabajas:

¡Al cine en familia!

Poco a poco vamos regresando a la normalidad y, sin duda, una de las actividades que más vamos a disfrutar es regresar a las salas de cine a disfrutar de una buena película en compañía de la familia y con las infaltables palomitas.

Y es que, como ya todos sabemos y extrañamos, no es lo mismo ver toda la acción en pantalla grande que verla en casa.

Aún nos quedan seis meses para disfrutar de los estrenos que tiene 2021 bajo la manga. La cartelera de películas para toda la familia está llena de sorpresas que van desde el cine de aventuras y comedia, hasta películas de misterio y acción.

Chécalas.

Jefe en pañales: Negocios de familia

La divertida fórmula de ver a un bebé haciendo cosas de adulto y resolviendo acertijos y casos muy complicados regresa a la pantalla grande con las inigualables voces de Alec Baldwin, Eva Longoria y James Mardsen, entre muchos otros.

Los hermanos Templeton han crecido y sus vidas han tomado un rumbo muy diferente, hasta que el surgimiento de un genio malvado que amenaza la paz mundial los vuelve a reunir para combatirlo.

Esta película, que se estrena en otoño próximo, es un excelente pretexto para recordar que las personas más importantes están en nuestra propia familia, aunque cada miembro tome caminos diferentes.

Ghostbusters: El legado

Esta película demuestra que a los fantasmas también les gusta aparecerse en pueblos pequeños y no solo en grandes ciudades como Nueva York, tal como sucedía en la serie de películas que le precedieron.

En esta ocasión vemos a una mamá soltera, interpretada por Carrie Coon, quien llega a una zona rural a reiniciar su vida, sin saber que allí mismo se manifestarán los planes oscuros de un grupo de espíritus malignos.

El filme se estrena este verano y es ideal para quienes gustan de las películas de miedo con una alta dosis de comedia. Además, sale Finn Wolfhard, quien tiene un enorme grupo de seguidores gracias a su actuación en la serie Stranger Things.

Luca

Las películas de Disney Pixar son una garantía. Suelen cumplir las expectativas de todos los miembros de la familia sin importar edades, ¿a poco no?

Y como a estos genios de la animación les gusta explorar temas y lugares nuevos fuera de Estados Unidos, esta cinta se ubica en la Riviera Italiana y trata acerca de la amistad que nace entre dos niños, pero uno de ellos guarda un secreto que puede espantar a cualquiera: en realidad es un monstruo marino que proviene de un universo increíble bajo el mar. 

Space Jam: Nuevas Leyendas

Esta es una secuela que estaba desde hace muchos años, pues la primera película protagonizada por Michael Jordan en 1996 tiene una inmensa cantidad de fieles fans.

En esta ocasión es el jugador LeBron James al que se le pierde un hijo atrapado en una dimensión en la que pueden convivir con Bugs Bunny y su pandilla. Al mismo tiempo, es una oportunidad de fortalecer su relación y aprender mucho acerca de la vida. 

Y claro, la película cargada de humor es también una oportunidad de ver el partido de basquet más memorable de la pantalla grande, lleno de estrellas de la NBA. Se estrena en el verano.

Hotel Transylvania 4: Transformania

Dicen que no hay quinto malo, pero en esta ocasión podemos confirmar que para las cuartas partes también aplica.

En esta entrega las cosas son completamente al revés para el Conde Drácula y todos sus colegas, pues Van Helsing ha inventado la Máquina del Rayo Monsterfication, la cual los convierte en ¡humanos! Sí, en simples mortales que deben adaptarse a un mundo completamente nuevo para ellos sin disfrutar de los poderes que tienen en su vida del “más allá”.

Llegará a las salas en agosto.

Sing 2

Aunque aún parece muy lejana la época de estrenos navideños, basta recordar que ya vamos a la mitad del 2021 y ni se ha sentido el paso del año. La buena noticia es que cuando lleguemos al invierno podremos meternos a un cine y disfrutar de esta película animada que combina dos cosas increíbles: música y personajes divertidos.

La primera película se estrenó hace ya seis años y en esta segunda pate regresan voces célebres como la de Matthew McConaughey, Reese Witherspoon y Pharrell Williams. 

Su estreno está contemplado para diciembre.

Jungle Cruise

Con esta película llega una de las estrellas más solicitadas en las películas de acción aventura para toda la familia: Dwayne Johnson. 

En esta ocasión, el ex luchador llega acompañado por Emily Blunt para adentrarse en la siempre misteriosa y fascinante selva amazónica en busca de un árbol con poderes mágicos.

El estreno está previsto para agosto.

Top Gun: Maverick

Hace 35 años que Tom Cruise conquistó la pantalla volando jets militares, conduciendo una motocicleta y poniendo de moda los lentes de aviador. Ahora regresa con nuevas misiones de alto riesgo y en papel también de tutor de un joven con aspiraciones de héroe patriótico y que resulta ser hijo del que fuera su gran amigo del pasado.

Del reparto original repiten Cruise y Val Kilmer, que ahora son acompañados por Jennifer Connelly y Miles Teller.

Su estreno está programado para noviembre.

Cuídate de fraudes

5 tips para ‘blindar’ tu tarjeta de crédito

Los cargos no reconocidos en el historial de crédito, principalmente transacciones que se hacen sin tarjeta física, ya sea por compras telefónicas o por internet, se han convertido en la principal causa de denuncias ante la Comisión Nacional para la Protección y Defensa de los Usuarios de Servicios Financieros (Condusef).

En México, hasta 2019 habían incrementado hasta en un 38% los delitos de clonación de tarjetas.

Aunque este tipo de delitos suelen tener una resolución favorable, el proceso puede ser largo y cansado para quien interpone la queja y en ocasiones no se garantiza la recuperación total de los bienes perdidos.

Para evitar ser víctima de fraudes o robo de datos, es importante tener una cultura de cuidado de nuestras tarjetas de crédito. Estos son 5 consejos que pueden ayudarte:

1. Cambia periódicamente tus claves de acceso

Uno de los consejos más recurrentes cuando se manejan tarjetas bancarias es cambiar contraseñas y nips al menos 3 veces al año.

2. Realiza tus operaciones desde casa

A la hora de hacer transacciones en línea o pagar con cualquier tipo de tarjeta es importante hacerlo desde dispositivos propios. Evita el uso de cibercafés o redes inalámbricas desprotegidas. Al momento de comprar en línea, utiliza tu código de seguridad dinámico, que se encuentra en tu App Bancaria, y así realizarás tus pagos de manera más segura.

3. Blindaje de plásticos

Algunas instituciones bancarias cuentan con sistema de protección de tarjetas de crédito, que amparan al usuario en caso de fraudes. Pregunta si tu banco lo ofrece.

4. Protege tu celular

Los celulares inteligentes se han convertido en una herramienta para realizar compras con tarjetas de crédito y débito, por lo que es necesario generar protocolos de seguridad para estos dispositivos. Hay aplicaciones que te ayudan a detectar páginas inseguras y mantienen tu aparato libre de virus. 

5. No prestes tu tarjeta de crédito

Prestar tus tarjetas y sus claves podría meterte en graves problemas, no solo con tu institución bancaria, también con otras instancias como el SAT. Aunque se trate de un familiar o una persona cercana a ti.

Con información de BanCoppel, SAT, Condusef y Coru.

La nueva movilidad

Las alternativas de movilidad han encontrado nuevos aliados para desplazar al auto particular o al transporte público: la bicicleta, la moto y el scooter eléctrico son las principales opciones. Conoce más sobre sus ventajas y anímate a usarlas.

Bicicleta

Es totalmente ecológica pues no produce ningún gas tóxico para el medio ambiente. También mejora tu salud, con 20 minutos diarios combates el sedentarismo, aumentas el flujo sanguíneo y la capacidad pulmonar.

Al usarla también ahorras dinero. No gastas en gasolina, impuestos, estacionamiento, transporte público ni mantenimiento (o es muy mínimo). 

Recuerda llevar casco para protegerte de accidentes, y luces y/o reflejantes en caso de que lo hagas de noche.

Scooter eléctrico

También es conocido como patín del diablo, pero ya viene con un pequeño motor, ideal para distancias cortas y muy fácil de manejar.

Hay diferentes modelos, y en función a esto es su capacidad, pero en promedio alcanzan una velocidad de 15 kilómetros por hora.

Algunas ventajas de este medio son el ahorro en gasolina y el beneficio ecológico. Además, te evita las aglomeraciones del transporte público.

La moto eléctrica

En el caso de largas distancias, ésta es una mejor opción. Al ir en moto ahorras tiempo, gasolina y mantienes el distanciamiento social tan necesario en estos días.

Ni la moto eléctrica, ni el scooter emiten gases contaminantes, por lo que al usarlos, también ayudas al medio ambiente de forma importante.

No olvides usar casco. Según cifras de la OMS, el casco disminuye la posibilidad de muerte hasta en un 39 por ciento y de lesiones craneoencefálicas hasta en un 72 por ciento. 

Decídete a probar estas nuevas formas de movilidad. Gana tu salud, mejoras tu economía, aportas al medio ambiente y además evitas los riesgos del transporte público.

¿Te gusta viajar? Anota estos tips para tu próxima escapada

“Viajar es cambiarle la ropa al alma”

Mario Quintana, poeta brasileño.

Cada lugar tiene mucho que enseñarte, ya sea de historia, cultura, tradiciones, gastronomía o estilo de vida.  

Después de un año de confinamiento, los viajes empiezan a reactivarse y, tomando todas las medidas de higiene, la experiencia puede resultar muy reconfortante.

Éstas son algunas recomendaciones que todo viajero debe considerar:

Antes de salir

Platica con alguien que ya haya ido a ese destino

Pregúntale dónde se hospedó, pídele una lista de sitios, paseos o restaurantes que le gustaron y cómo se trasladó. Quienes ya fueron siempre tendrán buenos consejos y te darán idea de tiempos y costos para organizar tu itinerario.

Infórmate

Busca en internet sobre el lugar que visitarás. Consulta sitios de viaje, donde normalmente hay listas de “lo que no te puedes perder”. Páginas como TripAdvisor, Lonely Planet o revistas pueden ser útiles. Vale la pena leer comentarios que dejan los usuarios.  

Arma tu itinerario 

Ya que tengas información, haz una agenda. Anota lugares, direcciones, teléfonos, precios, horarios y días de cierre. Revisa que no se te pasen museos, sitios arqueológicos e históricos, áreas naturales, restaurantes o mercados que quieras visitar.  

Durante tu estancia 

Plática con los locales

¿Dónde? En todos lados: en la calle, en un taxi, en los negocios. Siempre tendrán alguna recomendación valiosa, como el puesto de comida callejera más rico de la ciudad. 

Busca asesoría

En los hoteles o en módulos de información turística suelen tener contactos de guías o agencias. A veces vale la pena invertir en un guía. Los sitios arqueológicos, por ejemplo, adquieren otra dimensión cuando además de admirarlos podemos conocer datos, anécdotas e información histórica. Para evitar riesgos, dirígete siempre a una agencia o a personal del sitio que visites.

No te pierdas lo básico

Cada lugar tiene su propia historia, gastronomía y tradiciones, trata de encontrar un poco de cada uno, pues te mostrarán el alma de la ciudad.

Respalda tu viaje

Para hacerle frente a cualquier imprevisto, no olvides llevar contigo una tarjeta de crédito, como la BanCoppel Visa. Te servirá para garantizar tu reserva en algunos hoteles o sitios turísticos, además de sacarte de cualquier apuro durante tu estancia.

Al regresar

Haz un recuento de lo que viviste, identifica lo que más te gustó, lo que no repetirías si regresaras al lugar, para que ahora tú puedas aconsejar a alguien más.

Ahora sí, a hacer maletas, empacar todo lo necesario y a retomar el gusto por recorrer lugares nuevos con todas las precauciones. 

Encuentra en este video tips para tu próximo viaje:

¿Tu hijo quiere un celular? Que te firme un contrato.

Primero tendrás que hablar con él y evaluar si tiene la capacidad y madurez para usarlo responsablemente.

Aunque no hay una edad ideal para tener un celular con acceso a internet, expertos coinciden en que puede ser alrededor de los 13 años. Eso sí, deben establecerse reglas muy claras.

Y lo más importante es llevar una comunicación sana con los hijos, hablar con ellos de los peligros de la red y estar al tanto de su vida digital.

“Construir una relación familiar sólida es quizá la pieza más necesaria del rompecabezas. Padres y cuidadores necesitan ser tan activos en la vida en línea de sus hijos como lo son cuando están lejos de las pantallas”, señala la estadounidense Janell Burley Hofmann, autora del libro “iRules, reglas razonables para una familia sana y tecnológica”.

Una buena idea es elaborar tu propio contrato de uso del celular y pedirle a tu hijo firmarlo. Éstas son algunas ideas de las cláusulas que puedes incluir: 

En días de sol, ¡protégete!

Para los especialistas, la aplicación de bloqueador solar en la piel debe hacerse siempre. Pero especialmente en el verano este buen hábito se vuelve una necesidad, pues en esta época las radiaciones solares son más agresivas que el resto del año.

Y debe usarse no sólo cuando vas a una alberca o a la playa, sino todos los días, cada vez que sales de casa y estarás expuesto al sol. 

Es verdad que en cantidades moderadas, tomar el sol ayuda a mantener una buena salud, sin embargo, en exceso es perjudicial.

 La Fundación Mexicana de Dermatología calcula que entre los 18 y 20 años de edad, las personas ya han recibido del 50 al 80 por ciento de la radiación solar a la que estarán expuestos durante toda su vida. Esto se traduce en un mayor riesgo de contraer cáncer de piel en la madurez. Por eso desde hoy cuida tu piel y la de tu familia.

¿Cuál usar?

  • Lo primero que hay que revisar es el Factor de Protección Solar o FPS. Éste indica cuántas veces el producto actúa como defensa natural sobre la piel, por ejemplo, si es FPS 50, el nivel de protección ante una quemadura es 50 veces superior a que si no lo usaras.
  • Busca que diga de amplio espectro, esto protege tanto de los rayos UVA como de los UVB (rayos invisibles que provienen de la energía del sol y pueden producir efectos en la salud).
  • Tu tono de piel también es determinante, entre más clara sea tu piel mayor debe ser el FPS; para pieles más oscuras, el de 30 funciona bien.

Para aplicarlo

  • Estas son las recomendaciones de la Academia Americana de Dermatología:
  • Aplícalo 15 minutos antes de salir de casa, es lo que tarda la piel en absorberlo.
  • Usa suficiente y frótalo sobre la piel.
  • Cubre todas las áreas expuestas, no olvides cuello, nuca, orejas y manos.
  • Utiliza un bálsamo para los labios con un FPS de al menos 15.
  • Reaplica cada cuatro horas aún si el día está nublado, cada dos horas si estás en la alberca o playa e inmediatamente después de mojarte o sudar en exceso.
  • Evita exponerte al exceso de sol entre las 10:00 y las 16:00 horas, es cuando los rayos son más fuertes y dañinos.