Recetas de licuados verdes detoxificantes y nutritivos para quemar grasa

Los licuados verdes representan una excelente opción natural para esas personas que quieren tener un cambio radical, no solamente en su alimentación, sino también en su condición física.

Estos licuados verdes son el método más utilizado últimamente gracias a los cuales las personas, de una manera no invasiva y sin aditamentos, pueden desintoxicar su cuerpo de todas las sustancias que este no necesita.

Muchos licuados verdes tienen infinitas propiedades para el cuerpo humano, entre ellas están el bajar de peso, mejorar la salud integral, dar una apariencia más fresca a la piel, y muchos otros más.

Gran porcentaje de estos zumos son licuados para bajar de peso de manera natural. Actualmente existen montones recetas y combinaciones para elaborar ese cambio físico que tantas personas desean.

Aunque no solamente están los que sirven para bajar de peso, también hay licuados para entrenar, los cuales se pueden tomar antes y después de la sesión de esfuerzo físico. Esto  ayuda a reponer las calorías y energías que quemamos durante el ejercicio.

Beneficios de los jugos y licuados verdes 

Lo primero que hay que saber es que el ingrediente principal de estos jugos verdes es la clorofila, la cual está contenida en las verduras y frutas de este color. La misma tiene beneficios desintoxicantes, adelgazantes y nutricionales para el cuerpo.

Esta sustancia contribuye a la formación de glóbulos rojos, los cuales están encargados de llevar el oxígeno a los tejidos del cuerpo humano para su renovación y crecimiento. Dicho proceso ocurre gracias a la similitud estructural de la sangre y la clorofila.

También ayuda a neutralizar las sustancias nocivas que ingresan a nuestro organismo, ya sea ingeridas o respiradas, desechándolas a través del tracto gastrointestinal. Esto evita que lleguen a nuestro ADN y causen problemas de salud

Y uno de los beneficios qué más aportan estos zumos, es que equilibran las hormonas que regulan el apetito. Es por este motivo que los licuados para bajar la panza y la cintura son tan efectivos y dan una sensación de saciedad, lo cual regula el peso corporal.

Tipos de licuados nutritivos

Jugo de pepino, apio y manzana

Esta bebida le da al organismo gran cantidad de agua, fibra, vitaminas y minerales. La manzana, la pera y el apio aportan al cuerpo la fibra necesaria para favorecer la digestión, y el pepino contribuye a hidratarnos por dentro.

Tiene excelentes propiedades diuréticas, lo cual resulta ideal para adelgazar, ya que depura el organismo y ayuda a quemar grasa de manera rápida.

Jugo verde de espinacas

Cuando se trata de licuados con proteína, esta es una excelente opción que ayuda a reducir los niveles de colesterol y azúcar en la sangre. Además, puede liberar el hígado y a los organismos digestivos de toxinas perjudiciales.

Cabe destacar que también funciona como un diurético natural, que al mismo tiempo hidrata y protege la piel, dándole mucho más brillo.

Jugo verde de berros y pepino

Si lo que quieres es una opción para extraer un zumo de frutas que ayude a quemar todas las grasas que tu cuerpo no necesita, te podemos recomendar esta opción.

Este licuado verde favorece la depuración de la sangre y de los órganos vitales gracias al berro, el cual mejora la digestión y acelera la eliminación de desechos.

También, por su parte, el pepino hidrata al organismo y suaviza el sabor de la clorofila. Esto ayuda a perder peso sin deshidratarse y nutriéndose al mismo tiempo.

Jugo verde de piña y perejil

Los jugos detox se caracterizan en general por sus cualidades para desintoxicar el cuerpo, adelgazar, hidratar y dar esa carga nutricional que el organismo tanto necesita.

En este caso, el jugo diurético con piña, zanahoria y perejil, aparte de reducir los líquidos retenidos, ayuda a regular el equilibrio hormonal así como el tránsito intestinal, lo cual ayuda a quemar grasa de manera rápida y dar una sensación de saciedad. Esto lo hace una opción ideal para ingerir antes de cenar.

Todas estas mezclas son sencillas de preparar en solo instantes. Lo único que debes hacer para lograr dichas recetas de bebidas verdes desintoxicantes es lavar los ingredientes, pelarlos, cortarlos en trozos y mezclarlos en un machacador o una licuadora. Y listo, ¡a disfrutar!

Descubre la importancia de una buena alimentación y cuida tus hábitos

Tras el confinamiento por el Covid-19, y regresando ya de a poco a la normalidad, muchas personas han decidido modificar su estilo de vida. Uno de los puntos clave de este cambio ha sido empezar a ser conscientes de la importancia de una buena alimentación.

Pasar tanto tiempo en casa ha desacomodado en gran medida nuestras rutinas, pero también ha obligado a hacer un alto y organizarnos en varios aspectos. La importancia de una buena alimentación no conlleva necesariamente a estar a dieta, sino que es la base de nuestra calidad de vida.

En tiempos donde la comida rápida es elegida por muchos para salir de un apuro, es preciso detenerse a pensar qué efectos produce esta en nuestro organismo a largo plazo. 

Cabe destacar que la hidratación constante y la actividad física son otros dos factores que van de la mano con la alimentación saludable.

Un estudio de la Universidad de Ohio (EE.UU), publicado el año pasado en el International Journal of Obesity, destaca la importancia de rutinas en niños desde muy temprana edad y resalta de qué tantas maneras esto los beneficia. Sin duda, la organización es fundamental y de ella dependerá el estilo de vida que queramos llevar. Por ejemplo, en el día a día, almacenar tus alimentos en fuentes o toppers de comida te ayudará a planificar mejor tus platos.

Claves para una alimentación saludable

La Asociación Americana del Corazón recomienda los siguientes hábitos para llevar un estilo de vida sano:

  • Incorporar una gran cantidad de frutas y verduras a nuestra dieta.
  • Evitar las grasas saturadas, el exceso de azúcar y la sal.
  • Dedicarle un tiempo prudente a la comida, es decir, disfrutarla en un ambiente calmo y masticando bien los alimentos.
  • No fumar.
  • Realizar actividad física al menos dos o tres veces por semana.
  • Evitar comer pequeñas porciones continuamente y organizar nuestro día en base a  cinco o seis comidas

Beneficios de la importancia de una dieta correcta

Además de la obtención de vitaminas y nutrientes, consumir alimentos sanos y de buena calidad nos ofrece una gran variedad de beneficios que mejoran el funcionamiento de nuestro cuerpo, tales como:

  • Fortalecer el sistema inmune.
  • Mantener sanas y fuertes nuestras uñas, piel y cabello.
  • Mejorar el rendimiento físico y aumentar nuestros niveles de energía.
  • Combatir el cansancio y mejorar nuestro estado de ánimo.
  • En los niños estimula el desarrollo del cerebro y ayuda al sistema digestivo a regularizarse.
  • Retrasar el envejecimiento.
  • Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Comidas saludables

Para derribar el mito de que algunas comidas están prohibidas, la Organización Mundial de la Salud destaca que, en su justa medida, todos los alimentos son fuente de nutrientes. 

Por ejemplo, la ingesta de carbohidratos tales como panes y pastas es recomendada en pequeñas porciones.

Las grasas saludables, como las que contienen el aceite de oliva y el aguacate, son indicadas en una alimentación sana. Por el contrario, el consumo de grasas saturadas, como la mantequilla o las frituras, debe ser justamente moderado.

Por otro lado, las legumbres y los cereales son la principal fuente de fibras y es importante incluirlos en nuestra dieta. Además de regular el sistema digestivo, provocan saciedad y energía.

Etiquetado de advertencia

El etiquetado frontal de advertencia se encuentra vigente en México desde 2020 y surge de la modificación de Ley de Salud aprobada por el Senado. Su principal objetivo es alentar a los consumidores a realizar compras más saludables enseñándoles qué ingredientes contienen los alimentos.

Por medio de unas etiquetas de fácil lectura en forma de hexágono, el comprador podrá conocer qué ingredientes contiene aquello que va a consumir. De presentar exceso de azúcares, calorías grasas o sodio, los alimentos contarán con esta insignia y dos leyendas preventivas.

Además de México, entre los países en los que rige esta norma se encuentran Uruguay, Chile y Perú. En nuestro país, el etiquetado se aplica en productos tanto nacionales como extranjeros que se comercialicen aquí.

Ahora que conoces más aspectos claves sobre la importancia de una buena alimentación, podrás tener en cuenta muchos de ellos para elegir qué consumir en pro de llevar una vida saludable.

Comer bien

Hay dos razones para comer bien. Una es verse mejor; la otra, vivir mejor y con mayor salud. 

Mucha gente, sobre todo los jóvenes, quieren verse mejor. Ser atractivo es importante, por supuesto: las personas agraciadas no solamente atraen la atención, sino que logran una mayor confianza en sí mismas. En la adolescencia y la juventud ser admirado por la belleza física puede ser crucial para atraer una pareja y alcanzar una vida familiar feliz. 

En todos los rangos de edad, sin embargo, sentirse bien físicamente es importante y a esto ayuda mucho saber comer bien. Quizá el elemento más relevante bajo control del individuo para mantenerse sano es una buena dieta. Mucha gente lo sabe, pero lo olvida en el momento de comer. 

Es fácil llegar a obsesiones. Hay quien piensa que debe dejar de comer completamente pan, tortillas, pastas o postres. Una dieta equilibrada, sin embargo, tiene un poco de todo, pero sin excesos. Implica comer pequeñas cantidades de alimento cinco veces al día, sin llevar nunca al cuerpo a sentirse a punto de reventar. 

La fisiología humana, desarrollada en cientos de miles de años de evolución en que el hambre era la norma, tiende a hacernos comer aun cuando ya estemos satisfechos. Por eso hay que aprender a limitar la ingesta. Si no, el cuerpo nos hará seguir comiendo hasta el punto en que, en lugar de un beneficio, los alimentos nos dejen una secuela de sobrepeso y de posibles enfermedades.