Cubrebocas: mitos y consejos sobre su uso

Antes de salir de la casa hay que agarrar las llaves, el celular y el cubrebocas. Y es que este último hoy se convirtió en un accesorio imprescindible, que se debe utilizar en todo momento para evitar contagios de Covid-19.

Cabe destacar que algo tan simple como un cubrebocas debe de ser elegido sabiamente ya que se encuentra dentro del grupo de los artículos de higiene y cuidado personal. Esto quiere decir que debe cumplir con ciertas características básicas. 

El uso de cubrebocas se convirtió en un elemento más del cuidado personal de todas las personas. Si bien ya pasó más de un año desde que fue introducido en la vida de todos, todavía no queda del todo claro su correcto uso.

  1. Lávate las manos antes de colocarte el cubrebocas. También antes y después de quitártelo. 
  1. Tiene que cubrir por completo la nariz, la boca y el mentón.
  1. Cuando te la saques en un lugar público, no la apoyes en cualquier superficie. Guárdala en una bolsita de plástico hasta que te la tengas que volver a poner.
  1. Si se trata de un cubrebocas de tela, lávalo todos los días antes de ir a dormir. En el caso de ser una mascarilla médica, deberás tirarla en un bote de basura. 

Tipos de cubrebocas 

Suele haber confusión sobre los distintos tipos de mascarillas que se pueden conseguir. La realidad es que disten dos grandes grupos, que son los siguientes: 

  • Cubrebocas higiénicos: se trata de las mascarillas de tela. Estos se pueden conseguir en todos lados, incluso se pueden armar en casa. Lo único que hay que tener en cuenta es que se recomienda que cuenten con tres capas:
  • Una capa interna de un material absorbente, como puede ser el algodón.
  • Una capa intermedia de un material no tejido, para que sirva como barrera.
  • Una capa exterior de un material no absorbente, para que sirva como protector.
  • Cubrebocas médicos: estos son más costosos debido a que hay muy poca disponibilidad en todo el mundo debido a la pandemia en curso. Su uso se recomienda exclusivamente para el personal de salud y para personas que tienen enfermedades preexistentes.

Mitos más comunes sobre el cubrebocas

Existen algunos mitos en torno a la mascarilla que muchas veces generan desinformación. Es importante conocer cuáles son y la verdad detrás de estos. 

1. No permiten respirar bien 

Los cubrebocas están confeccionados con telas livianas que facilitan la respiración. Esto quiere decir que el cuerpo va a recibir el oxígeno que necesita sin ningún tipo de complicación. 

2. Los cubrebocas atrapan el dióxido de carbono que expulsamos cuando respiramos 

Muchas personas creen que es posible intoxicarse con dióxido de carbono si se usa la mascarilla por periodos prolongados. Pero nada más alejado que eso, las partículas de dióxido de carbono son tan pequeñas que es imposible que queden atrapadas dentro de las telas transpirables. 

3. Debilitan el sistema inmunológico 

¡No! El uso de cubrebocas no afecta el sistema inmunológico. Solamente sirve para disminuir al máximo las probabilidades de contagiarse de Covid-19. 

4. Se tiene que usar a la hora de correr 

Tanto al momento de correr como de hacer cualquier otro ejercicio, lo que se recomienda es no usar tapabocas. Lo que sí es crucial es respetar la sana distancia con el resto de los deportistas. 

¿Por qué no se debe usar? Al realizar actividad física el requerimiento de oxígeno aumenta y el cubrebocas dificulta la capacidad para respirar. Además, con el sudor la tela se moja y se crea un clima ideal para la reproducción de microorganismos. 

Siempre lleva uno de más 

Recuerda siempre llevar un cubrebocas de más en caso de que sea necesario. Lo más práctico es dejar siempre uno en la bolsa y otro en el coche. De esta manera, estarás cubierto en todo momento.

Cuidado personal: ¿Cómo siguen durante la pandemia?

Ya pasó poco más de un año desde que la pandemia mundial del Covid-19 llegó para cambiar la vida de todos rotundamente. Y es que a través de todo este tiempo, las recomendaciones sobre el cuidado personal han ido transformándose y evolucionando. 

Sin embargo, hay nuevos hábitos del cuidado personal que llegaron para quedarse. Aquí te contamos algunos de ellos y cómo llevarlos a cabo. ¡Apunta!

Cuidados que hay que tener todo el tiempo 

El uso de productos de higiene personal que pueden evitar contagios tales como el gel antibacterial, ya forman parte de la vida de todos. Si bien la mayoría de las personas ya los tienen incorporados en sus rutinas, nunca está de más recordarlos: 

  • Hay que lavarse las manos con agua y jabón al llegar a un lugar. Si no puedes, utiliza alcohol en gel para desinfectar tus palmas o una toallita desinfectante. 
  • Estornudo de etiqueta: al toser o estornudar, utiliza en ángulo interno del brazo, de esta forma se evitan más contagios. 
  • Hay que mantener siempre ventilados todos los lugares que se comparten con otras personas. 
  • Respetar la sana distancia con las personas en los lugares públicos. 
  • Evitar los lugares cerrados. 
  • Usar todo el tiempo mascarilla. Esta tiene que ir desde abajo de la pera hasta encima de la nariz.

Precauciones que hay que tener en las oficinas

Poco a poco, algunas empresas y oficinas han solicitado a sus empleados comenzar a trabajar de manera presencial. La buena noticia es que no hay que tener miedo de salir a la calle, solamente se tienen que implementar nuevos cuidados a la hora de relacionarse en lugares cerrados.

Lo primero que hay que hacer es tomarse el tiempo de rediseñar el espacio de trabajo. Los escritorios deben de estar más alejados para que todos cumplan con la sana distancia. 

Además es importante el uso obligatorio del tapabocas en todo momento; solamente hay que correrlo al momento de comer o en situaciones en las que resulte necesario. Esto viene de la mano del siguiente punto: evitar los lugares concurridos, como la zona de la cocina o el comedor. Lo mejor, si pueden, es que cada uno coma en su espacio de trabajo. Esto les va a permitir sacarse el cubrebocas sin problema.

En cuanto a las áreas de uso común es indispensable tomarse el tiempo de estarlas desinfectando constantemente. Sobre todo las mesas, puertas y los enchufes; además de los teclados, mouse y computadoras. Para eso tienes que tener siempre a tu alcance alcohol en gel y toallitas desinfectantes. 

La clave está en mantener ventilado el espacio

En épocas en las cuales las temperaturas son extremas, ya sea en verano o invierno, es difícil mantener los lugares ventilados. Sobre todo porque uno preferiría prender el aire acondicionado para lograr la temperatura deseada.

En estos casos, lo que se tiene que hacer es mantener al menos dos ventanas abiertas para que el aire esté en constante circulación. La clave está en que las dos aberturas se encuentren en lugares opuestos para lograr el flujo de aire. De esta manera, se reduce en casi un 90% la posibilidad de contagios.

¡No hay que volverse locos!

Esta es la nueva normalidad que nos toca vivir. No es necesario volverse loco, ni ser extremista. Solamente hace falta cumplir las medidas aconsejadas para evitar la propagación del virus. 

En definitiva, se trata de nuevos hábitos que debemos de incorporar a nuestras vidas y acostumbrarnos a que esta será la ‘nueva normalidad’ por al menos un tiempo más.

La creciente moda para hombres de estilizar la barba

Desde hace algunos años la barba en hombres se ha vuelto una tendencia que, al parecer, no pasa de moda. Tan es así que, año a año, van apareciendo nuevos estilos y maneras de arreglarla.

Checa cuáles son los cortes de barba en hombres este año para ver con cuál te sientes más cómodo. Para completar todo tu estilo y armar tu look de pies a cabeza descubre aquí todo lo que necesitas en moda para hombres.

La creciente moda para hombres 

Los hombres que hoy en día eligen lucir una barba, tienen que saber que no es nada sencillo, pues es un zona que requiere de algunos cuidados para que se vea arreglada. De hecho, es necesario implementar cremas o ceras para peinarla. 

Si lo que buscas es un cambio de look en tu barba, pero no sabes qué hacer, echa un vistazo a los estilos que son tendencia: 

Barba Chevron

El bigote de estilo Chevron es poblado y contundente y, si se lo acentúa con una barba de dos días, se logra un estilo moderno. Para lograr este tipo de baba es crucial prestar atención principalmente al bigote; tiene que ser tupido, quedar simétrico y estar siempre bien peinado.

Barba Van Dyke

Este tipo de barba es tendencia. De hecho, se la suele ver a muchos artistas y futbolistas, tales como David Bekham. Y, a decir verdad, es fácil de lograr: solamente consiste en dejar crecer el bigote y la perilla con el mismo largo, pero sin que se unan. Por el contrario, la zona de las mejillas y del cuello, se deben rasurar completamente. 

Este estilo de barba es sobrio y moderno pero, sobre todo práctico, ya que resiste el correr de los días.

Barba de tres días

Lucir una barba de tres días no es tan simple como puede parecer a simple vista. Lo ideal es invertir el tiempo necesario para que todo el vello tenga la misma longitud, entre 1 y 3 mm es lo ideal. Para lograrlo se recomienda peinar delicadamente todo el pelo hacia abajo; esto te permitirá acomodarlo y que te sea más sencillo de manipular.

Al momento de seleccionar el estilo de barba que se quiere usar, no solo hay que tener en cuenta el diseño, el dinero y tiempo también importa: hay que invertir ambos para que, la barba, luzca sana, limpia y arreglada.

Por ejemplo, una barba larga requiere de paciencia y buenos productos. De hecho, hay que tomarse el tiempo de cuidar, hidratar y proteger el pelo, para que luzca sano. Mientras que, una barba de tres días, es mucho más fácil de mantener, no se necesita una gran cantidad de tiempo ni de productos para lograr que luzca bien. 

Cómo elegir una barba que quede bien con mi rostro

Lo primero que hay que destacar es que, más allá de los consejos generales, lo importante es usar un estilo que te guste, sin importar las reglas. Te tienes que sentir cómodo y a gusto con la barba que elijas. 

Teniendo en cuenta lo anterior, estas son algunas simples sugerencias que te pueden llegar a servir, en el caso de no saber qué tipo de barba usar. 

  • A las personas con caras cuadradas se les aconseja dejar que el pelo del mentón, sea más largo que el resto, al igual que a las personas con caras redondas. ¿Por qué? Porque este estilo tiende a afinar y agudizar las facciones. 
  • Mientras que, las caras alargadas lucen mejor con una barba de pelo corto en la barbilla o con un bigote. 

Los mejores ejercicios con mancuernas para hacer en casa

La pandemia, la rutina y el ajetreo de todos los días hacen que cada vez pasemos más tiempo en nuestras casas. Con pocas oportunidades para escaparte al gimnasio, la mejor opción hoy en día es contar con los elementos necesarios para hacer ejercicio desde tu casa. Una colchoneta, unas mancuernas y unas tobilleras son suficientes para entrenar sin tener que salir.

Las mancuernas son una parte fundamental ya que ayudan a trabajar no solo brazos, sino pecho y espalda también. Además, se pueden adaptar para usarlas en otros tipos de ejercicios. Lo único que hay que tener en cuenta es la manera correcta de utilizarlas para no lastimarse. 

Algunos ejercicios para hacer con mancuernas en casa

No se necesitan grandes equipos ni muchos accesorios para poder hacer ejercicio en casa y mantener una buena masa muscular, tan solo hace falta contar con unas mancuernas en casa y nada más. El resto de los elementos los podemos reemplazar por objetos que se tengan en casa como botellas, sillas y palos de escoba. 

Ejercicios para brazos, espalda y pecho

Rotaciones de tronco: una opción para hacer este ejercicio es agarrar una mancuerna pesada o dos entre las manos, mantener los brazos estirados por enfrente del cuerpo e ir girando lentamente a un lado y al otro. 

Press de hombros: este ejercicio se puede hacer parado o sentado, lo importante es mantener la espalda recta en todo momento. Hya que flexionar los brazos, que queden a la altura de los hombros, y estirarlos por encima de la cabeza. 

Curl de bíceps: para este ejercicio hay que mantener los brazos a los costados del cuerpo e ir flexionando la mitad del brazo, sin separar el codo del cuerpo, hasta llegar al hombro y después bajar.

Ejercicios para gluteos y piernas

Peso muerto: hay que agarrar las dos mancuernas, ponerse derecho con los dos prazos a los lados, flexionar un poco las dos rodillas e inclinarse hacia abajo, como intentando llegar a tocar el piso y después volver a la posición original. Una variante de este ejercicio es el peso muerto a una pierna que sirve para intensificar el trabajo de los músculos. Es el mismo ejercicio nada más que a un brazo y al mismo tiempo que se baja se eleva por detrás la pierna contraria.

Zancadas: es el ejercicio ideal para fortalecer los cuádriceps, glúteos e isquiotibiales. Solamente hay que tomar las mancuernas y dejarlas al costado del cuerpo, poner los pies uno al lado del otro y después dar un paso hacia delante y flexionar un poco las rodillas sin llegar a tocar el piso. Volver a la posición inicial y hacer con la otra pierna. 

Sentadillas: este ejercicio es muy popular, casi todas las personas lo conocen. Lo importante es nunca llevar las rodillas más adelante que las puntas de los pies al hacer la sentadilla.

Algunos consejos a la hora de usar mancuernas

Si se está empezando a hacer ejercicio es importante no dejarse llevar por la emoción y elegir unas mancuernas con el peso adecuado. Es importante poder manejarlas cómodamente y repetir varias veces el mismo ejercicio sin cansarse. A medida que se va fortaleciendo el músculo y se va ganando fuerza se puede ir subiendo de forma gradual el peso de las mancuernas. 

Otro punto importante para cuidar el cuerpo es hacer todos los ejercicios con las posiciones correctas. Hay que estar derecho en todo momento, no forzar los movimientos y cuidar las articulaciones. Lo ideal es comenzar haciendo ejercicio frente algún espejo para poder ir corrigiendo las posturas. Con una buena postura, además de evitar lesiones, se logran mejores resultados.  

Y por último pero no menos importante: ¡Hay que dejar descansar los músculos! Se puede ejercitar una sección del cuerpo y al día siguiente otra, para esto es súper importante planificar las sesiones de ejercicio. Trabajar en exceso sobre un mismo músculo puede tener como resultado fatiga y lesiones. 

Se puede hacer ejercicio con los elementos que se tienen en casa

Tener mancuernas para hacer los ejercicios anteriores facilita los movimientos gracias a sus materiales y diseño, pero la realidad es que si no se tienen unas se pueden reemplazar por elementos que se tengan en la casa como latas de comida, botellas de agua, libros, bolsas del súper con cosas adentro, latas de pintura, cubeta de agua o alguna piedra, ¡Solo por nombrar algunas opciones! En el caso de elegir elementos del hogar para entrenar lo mejor es irlos cambiando dependiendo del tipo de ejercicio para estar más cómodos. 

Cómo cuidar la barba mientras crece en 5 pasos

Si eres de los que gustan traer barba larga, hoy te vamos a dar unos tips para saber cómo cuidar la barba mientras crece. La primera impresión es importante, por eso vestir bien, lucir limpio y saludable se ha vuelto parte importante en la vida del hombre. Dentro de este cuidado, la barba ha cobrado un papel sobresaliente dentro de la imagen masculina.

No está por demás decir que al darle el cuidado correcto a tu barba también lo estás haciendo para la piel en la que crece, pues de no hacerlo, ésta sufre las consecuencias como irritaciones y algunas heridas que nadie desea. Ahora sí, ¡es momento de pasar a los que nos interesa!

5 tips para saber cómo cuidar la barba mientras crece

¿Cómo lavarla?

Para saber cómo cuidar la barba mientras crece, no necesitas salir mucho de la rutina de limpieza general que llevas a cabo todo los días, así como tampoco debes exagerar en cuanto a la frecuencia de lavado diario. Solo debes recordar que la barba posee aceites naturales que intervienen en su crecimiento, fortaleza y brillo, por lo que una frecuencia de lavado demasiado alta puede acabar con estos elementos esenciales y jugar en su contra.

Por ello, para no entorpecer el crecimiento y desarrollo de tu barba, te recomendamos lavarla dos veces al día: por la mañana con el baño diario y por la noche antes de ir a descansar. De esta manera, respetamos los elementos naturales de la barba y damos la oportunidad de que los aceites se regeneren y actúen de manera normal en el pelo y tu piel. 

La técnica es sencilla: una vez aplicado el jabón o champú necesario, solo debes hundir las yemas de tus dedos hasta la base del pelo. Este paso es importante, ya que nos permitirá hidratar la piel debajo de la barba. No está por demás mencionar que la temperatura del agua debe ser templada: un agua muy caliente puede dañar el pelo de la barba, por lo que su crecimiento no será el correcto, además de que se puede quebrar.

Lava tu barba dos veces al día

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Secado correcto

Una vez lavada la barba, debes secarla en primera instancia de forma habitual con la toalla y, según el largo, considerar hacerlo con una secadora para cabello. ¿La razón? Cuando se lava la barba, los folículos se inflan y dejar que seque por sí sola podría afectar la condición del pelo causando su caída en determinado tiempo. 

Es importante destacar que si secas la barba con la secadora para cabello, tienes que hacerlo con aire frío, nunca caliente. La combinación aire caliente y agua dañarían la capa externa del pelo, así como quemarlo y romperlo. ¡Mejor no lo hagas!

Recortar la barba 

Recortar la barba es un procedimiento que podrías realizar tu mismo. Lo ideal es cortarla con una máquina eléctrica recortadora, la cual te ayudará de una manera fácil y rápida a darle forma. Por otro lado, es fácil elegir el largo deseado con cualquiera de las guías de corte con las que suele contar la recortadora .

Sin embargo, es importante que acudas con los profesionales de la barba, ya que ellos te darán más consejos para saber cómo cuidar la barba mientras crece. Hoy en día, encontrar barberías exclusivas para el cuidado de los diferentes tipos barba no es tan complicado, ¡siempre encontrarás una cerca de tu casa u oficina!

Peinado de la barba

Dentro de los tips para saber cómo cuidar la barba mientras crece, el peinado tiene un lugar importante. Lo correcto es peinar la barba de manera que no generes tirones agresivos. Si en el camino te encuentras un par de nudos, solo pasa los dedos por la zona para luego seguir con el peinado de arriba a abajo y de los laterales al centro. 

Y por si no lo sabías, peinar la barba trae consigo los siguientes beneficios:

  • Estimula el crecimiento
  • Destapa los poros
  • Acondiciona la barba
  • Balancea la producción de sebo
  • Aplaca pelos necios
  • Previene que el pelo se rompa
  • Limpia la barba

Loción para evitar irritaciones

El último tip, pero no menos importante para saber cómo cuidar la barba mientras crece, es la aplicación de loción. ¿Por qué? Durante el proceso de recorte y rasurado de la barba, quizá haya ocasiones en que se irriten ciertas zonas e incluso se generen pequeñas heridas. Por ello, es importante colocar loción en las partes afectadas; así, cerramos los poros, además de hidratar y sanar la piel.

Si aún estás pensando en darle el cuidado respectivo a tu barba, recuerda que ella cuida de tu piel contra los rayos dañinos del sol, el frío del invierno y las enfermedades estacionales. Por estas razones, dale lo que merece y no dejes de acudir por lo menos una vez al mes con un barbero profesional, quien además de darte más tips sobre cómo cuidar tu barba mientras crece, te orientará con el corte y estilo adecuados para ti.