Puntos a tener en cuenta antes de elegir tus tenis de fútbol

A la hora de comprar unos tenis de fútbol nuevos deberás tener en cuenta ciertos factores que ayudarán a mejorar tu rendimiento, tanto dentro como fuera del campo de juego. Es importante conocer algunas especificaciones del calzado que usarás para jugar, que te mantendrá cómodo y libre de lesiones.

En los inicios de la historia del deporte, los tenis de fútbol eran fabricados íntegramente del mismo material, pero a medida que la tecnología avanzó comenzaron a utilizarse materiales sintéticos para mayor comodidad del jugador y tacos que se adaptaran mejor al campo de juego.

Actualmente podrás encontrar en el mercado todo tipo de tenis de fútbol rápido: sin agujetas, ultra livianos y hasta con una especie de media que cubre el tobillo evitando así torceduras y lesiones. 

En este artículo te enseñaremos cómo elegir tenis en base al tipo de campo sobre el que juegues y la posición que se desempeñe.

Además, te daremos algunos consejos sobre cómo medir tu rendimiento deportivo para optimizar tu forma de ejercitarte y analizar los tipos de elementos que necesitarás a la hora de hacer deportes.

Especificaciones técnicas a la hora de elegir tus tenis

Dentro de las botas ligeras, clásicas, híbridas y armadas existen distintas características que los tenis para fútbol rápido deben cumplir para brindar seguridad y protección al jugador.

  • Velocidad: las botas ligeras ayudarán a que este aspecto se cumpla y favorecerá especialmente a quienes se desempeñen como delanteros o extremos.
  • Potencia: si lo tuyo es realizar tiros a larga distancia o desplazarte durante largos tramos por el campo de juego, unas botas híbridas te serán de gran ayuda. Pueden ser la combinación de botas ligeras con clásicas, armadas con ligeras, entre otras.
  • Comodidad: las botas clásicas no tienen especificaciones demasiado complejas, pero te brindarán la comodidad y seguridad que necesitas dentro del campo de juego. 
  • Toque: si lo que buscas es precisión a la hora de pasar y estar en contacto con el balón, unas tenis armadas serán tu opción ideal.

Material del campo de juego

El tipo de calzado que utilices dependerá definitivamente de la superficie sobre la que juegues, no será lo mismo si te desplazas por un terreno blando que por uno de cemento. A continuación conoce sus diferencias.

En un campo de juego de hierba natural es recomendable utilizar unas botas que tengan muchos tacos para lograr un mejor agarre a la superficie. Generalmente son las utilizadas por los jugadores profesionales.

Si el tipo de superficie es de césped artificial (o moqueta) también necesitarás una bota que cuente con muchos tacos, ya que te ayudarán a mantener la estabilidad.

En un terreno de juego duro, como la tierra, se recomienda utilizar tenis de fútbol que tengan tacos de goma. Al ser una superficie en la que los materiales se desgastan rápidamente, deberás revisar y mantener tus botas en buen estado con más frecuencia.

Para el fútbol sala, que se realiza en superficies pavimentadas, existen tipos de calzado específicos con suela plana, aunque también hay modelos adaptados de los clásicos tenis con tacos.

¿Qué tener en cuenta a la hora de medir el rendimiento deportivo?

Al realizar cualquier deporte es importante tener en consideración tu rendimiento y las herramientas que puedes usar para mejorarlo. El rendimiento deportivo engloba la frecuencia cardíaca, las pulsaciones, la distancia recorrida y el consumo de oxígeno.

Un reloj inteligente es una buena opción para controlar estos valores y lo podrás llevar a todos lados que vayas, ya que son muy cómodos, versátiles y cuentan con diseños modernos y elegantes.

Ahora que ya conoces todos los aspectos a tener en cuenta para comprar tus próximos tenis de fútbol ¡entra a Coppel.com y aprovecha las ofertas!

Si eres de andar en bicicleta, ¡descubre cuáles son los mejores modelos que más se ajustan a ti!

Como en la mayoría de decisiones que tomamos al adquirir un nuevo producto, el estilo de bicicleta que elijas dependerá del uso que vayas a darle. Los aspectos a tener en cuenta no serán los mismos si la quieres utilizar para entrenar, pasear o para transportarte al trabajo o a la universidad.

La bicicleta es el medio de transporte ideal para combinar ahorro de dinero con actividad deportiva, ya que usarla no representa un gran esfuerzo físico y nos ayuda a transportarnos por la ciudad sin necesidad de gastar en combustible o estacionamiento.

A continuación conocerás los distintos tipos de bicicletas y podrás descubrir cuál se adapta mejor a tus necesidades y gustos personales.

Bicicleta de paseo

Diseñadas especialmente para recorrer superficies planas y distancias de cortas a medias, estas bicicletas le aportarán comodidad a tu posición y te permitirán recorrer la ciudad a tu ritmo. 

Sin duda, son ideales para quienes quieran realizar alguna actividad física suave pero no saben por dónde empezar.

Los modelos disponibles son variados. Entre ellos, el más visto últimamente es el diseño de bicicleta vintage que muchas veces incluye un canasto delantero de mimbre, luces y timbre. 

Las bicicletas de paseo le brindarán, sin dudas, estabilidad y comodidad a tu vida diaria.

Bicicleta eléctrica

Con un estilo urbano y sofisticado, posee un motor de 250W que te permitirá recorrer la ciudad realizando un menor esfuerzo. 

A pesar de ser pequeñas en diseño, es posible agregarle canastos o portabolsos que harán el viaje más cómodo y relajado.

La velocidad máxima reglamentaria de estas bicis suele ser de 25 km/h.

Bicicletas de montaña

Conocidas comúnmente como mountain bikes, este modelo está preparado para andar sobre todo tipo de terreno. 

Es importante tener en cuenta la talla en las bicicletas de montaña ya que eso te otorgará una postura erguida y estable de acuerdo a tus dimensiones.

Si bien pueden utilizarse para recorrer la ciudad, sus principales usos se dan en distintas disciplinas deportivas como downhill, freeride o enduro.

Bicicletas de ruta

También conocidas como bicicletas de carretera, están especialmente diseñadas para recorrer distancias a gran velocidad sobre caminos pavimentados. 

La postura que otorgan al usuario suele ser inclinada hacia adelante para hacer frente al viento y, al igual que las bicicletas de montaña, se venden por tallas.

En líneas generales, son ideales para trayectos largos ya que los materiales con los que se fabrican son livianos y resistentes.

Bicicletas plegables

Son la mejor opción para recorrer la ciudad si te gusta andar liviano de equipaje durante el día. Generalmente están hechas de acero o aluminio, aunque también existen de fibra de carbono, un material ligero, resistente y accesible al bolsillo.

Gracias a su diseño, son fáciles de guardar y no requieren de mucho espacio en el hogar. Por esta misma razón también serán fáciles de llevar en el transporte público si las distancias que recorres a diario son más extensas. 

Ya sea para ir a trabajar, hacer deporte o pasear los fines de semana, la bicicleta se adaptará al tipo de usuario que la necesite y es importante tener en cuenta los anteriores aspectos a la hora de decidirse. Ahora que ya aprendiste qué bici se adapta a cada estilo de vida, ¿cuál eliges?

¿Cómo medir nuestro rendimiento deportivo en una carrera?

Llevar un registro del rendimiento deportivo que se tiene a la hora de hacer ejercicio es fundamental para analizar las fortalezas y debilidades, y de esta forma poder mejorar la resistencia del cuerpo.

El rendimiento deportivo no se basa tan solo en las pulsaciones y la distancia recorrida en determinado tiempo. También toma en consideración la frecuencia cardiaca, el consumo de oxígeno y los umbrales a la hora de hacer actividades de fuerza y aeróbicas. 

Puede sonar un poco complicado llevar el registro de todo esto, pero la realidad es que hoy en día es súper fácil si se tiene un reloj inteligente. Esta es una herramienta electrónica que  permite tener todos los datos exactos sobre cómo va reaccionando el cuerpo en los diferentes momentos del entrenamiento. 

Si disfrutas del deporte y te gusta la tecnología, descubre las seis razones para tener un smartwatch.

¿Qué tener en cuenta a la hora de medir el rendimiento deportivo?

1. Frecuencia Cardiaca Máxima

La Frecuencia Cardiaca Máxima (FCM) es la máxima velocidad a la cual puede llegar a latir el corazón. Esta va a variar dependiendo del estado físico, la edad y la genética.

Hay que tener en claro que pocas veces se logra llevar al cuerpo a este nivel de exigencia, ya que solamente se puede sostener por muy pocos segundos debido a que requiere mucho desgaste físico.

2. Consumo de oxígeno

El consumo de oxígeno es la cantidad de oxígeno que el cuerpo puede asimilar al respirar para llevarlo a los músculos a fin de que estos se encarguen de metabolizarlo y llevar a cabo el movimiento que el cerebro les está indicando. 

Este factor es super importante en las disciplinas de larga duración, como las maratones.

3. Umbral aeróbico

Es la zona de intensidad media-baja. Es el ritmo en el que te sientes cómodo; esto quiere decir que puedes mantenerlo por varios minutos. 

En el umbral aeróbico se trabaja el metabolismo aeróbico, la oxidación de las grasas, el transporte de nutrientes y mejoraremos nuestra resistencia de fondo. 

4. Umbral anaeróbico

Es la zona en donde el cuerpo da lo mejor de sí. Es el lugar de mayor intensidad, en donde se exige al cuerpo, por lo que no se puede mantener por muchos minutos.

5. Evaluación de fuerza

La resistencia muscular es la capacidad de un grupo muscular determinado para desarrollar fuerza para afrontar un esfuerzo durante un periodo prolongado. 

Para realizar esta prueba se tienen en cuenta las variables dinámicas y cinemáticas, la cuales se evalúan con la máxima potencia en ejercicios claves del entrenamiento deportivo (ejercicios olímpicos, sentadillas, press banca, remo en banco plano y dominadas).

6. Evaluación de pisada (footscan)

Con el análisis de la postura del pie y del tipo de pisada se puede identificar qué tipo de tenis deportivos son los que más te convienen, siempre teniendo en cuenta el estilo de entrenamiento que realices. 

Esto permite darle a los pies el soporte que necesitan para moverse con libertad y sin correr el riesgo de posibles lesiones. 

Siempre es importante consultar un profesional

La tecnología es una gran herramienta que nos permite mejorar el estilo de vida en general, incluso el momento de hacer ejercicio. De hecho, todos los valores mencionados con anterioridad se pueden registrar con casi todos los relojes inteligentes que hoy en día se encuentran en el mercado. 

Siempre, lo que se recomienda es consultar con un entrenador o con un doctor que te pueda guiar para procesar toda esa información de la manera adecuada. Ambos profesionales te pueden ir acompañando y diciendo cómo va respondiendo tu cuerpo a los diferentes estímulos.

Calzado deportivo: ¿Cómo influyen en tu salud al correr?

Para todos los deportes existe un calzado adecuado. Y es que los distintos modelos están pensados y diseñados para cuidar la salud y las articulaciones.

En definitiva, el calzado se tiene que elegir teniendo en cuenta la superficie sobre la cual se corre. Esto va a ayudar a lograr un mejor rendimiento y a evitar las lesiones, principalmente en las articulaciones. 

La importancia de elegir el calzado adecuado 

Correr es un deporte de alto impacto. Esto hace que sea indispensable que los tenis estén confeccionados con materiales preparados para absorber la fuerza que se realiza en cada paso, a fin de evitar que los pies o las rodillas se lastimen.

Además, se reducen enormemente las posibilidades de que se produzcan esguinces de tobillo, juanetes o callos.

Elige los tenis correctos y observa cómo tu desempeño va a mejorar significativamente. Esto es porque el diseño de sus suelas brindan el agarre perfecto al suelo, lo que te va a permitir moverte libremente sin tener que estar pensando en que te puedes llegar a caer o deslizar. 

También resultan más cómodos, ya que gracias a las telas con las que están confeccionados y las tecnologías que ofrecen, los pies se mantienen en todo momento secos y frescos.

6 características que deben de tener los tenis para correr 

Existen infinidad de marcas y modelos de tenis deportivos; todos varían y ofrecen distintas tecnologías. Pero, en líneas generales, hay seis características en común que todos comparten. Checa cuáles son:

1. Tienen que adecuarse a tu pisada

Existen tres tipos de pisadas: pronadora, neutra y supinadora. Es recomendable que realices una prueba para conocer cuál es la tuya. De esta manera vas a poder elegir unos tenis que equilibren cada uno de tus pasos.

2. Tipo de tenis

Dentro de los tenis para correr existen subcategorías, éstas se adaptan según el tipo de suelo en el que entrenes. 

Los modelos trail son los indicados para usar en la ciudad. Mientras que los trainers son los adecuados para el entrenamiento diario. Además, hay otras opciones, con mayor suela más resistentes para las montañas e incluso para usar sobre la caminadora.

3. Presta atención en los materiales 

El calzado deportivo es uno de esos artículos con los cuales no se puede buscar ahorrar. Es necesario invertir en un buen par, que esté confeccionado con los mejores materiales. 

Una gran alternativa es averiguar cuáles son los tenis adecuados para tu tipo de entrenamiento y estar atento para cuando estén en oferta o aparezcan oportunidades para adquirirlos. 

4. El arco del pie también importa 

El arco de los pies influye sobre la pisada. Identificar si tienes arcos altos, normales o neutrales te va a ayudar a elegir la tecnología adecuada.

Para tener una idea, las personas con arco alto se verán favorecidas si usan calzado con buena amortiguación. Mientras que los que tengan arcos normales deberán buscar modelos que les brinden estabilidad.

5. Flexibilidad 

¡Los tenis no tienen que ser rígidos! Tienen que ser flexibles para acompañar el movimiento del pie. Es importante encontrar un modelo ni muy rígido ni muy flexible, ya que cualquiera de los dos extremos afectan la pisada. 

6. Tienen que tener el largo adecuado 

Algo tan simple cómo elegir la talla adecuada a veces no resulta tan sencillo. No deben quedar apretados en ningún lugar del pie. Tampoco tienen que quedar sueltos. Lo ideal es probar varios modelos y tallas hasta encontrar el par indicado.

Siempre ten dos pares por si acaso

A veces resulta difícil comprar dos pares de tenis. Sin embargo, lo ideal es comprar unos y con el tiempo comprar algún otro par que brinde características que no cubra el primero. 

Esto te va a permitir ir alternando los modelos dependiendo de las necesidades que tengas según el tipo de entrenamiento que vayas a realizar en el día.

Cómo mejorar tu entrenamiento con un smartwatch

La tecnología se ha convertido en una herramienta que se usa en casi todos los ámbitos de la vida; incluso, a la hora de hacer ejercicio. Es por esta razón que, hoy en día, las personas que disfrutan de la actividad física tienen que tener un smartwatch.

Contar con el smartwatch adecuado ayuda a registrar el rendimiento, medir las pulsaciones y llevar un mayor control sobre el cuerpo, para mejorar la técnica. Sin embargo, es importante saber cómo sacarle el mayor provecho para disfrutar de todas las ventajas que provee un monitoreo constante. 

5 beneficios de usar un reloj inteligente

Hoy en día es muy común que las personas cuenten con un smartwatch para facilitar su rutina diaria. Por lo general, es una manera de tener todo organizado en un gadget pequeño y práctico. Pero, exceptuando los deportistas profesionales, las personas no suelen aprovechar al máximo sus funciones.

Descubre, a continuación, cuáles son los principales beneficios de usar un reloj inteligente cuando estés ejercitando:

  • No tienes que llevar tu celular

Llevar el celular en el bolsillo para usar aplicaciones que ayudan a mejorar el entrenamiento, por lo general, termina teniendo un efecto negativo. La razón es que no se tiene toda la atención en la actividad que se realiza, por estar cuidando el equipo. En cambio, al usar un wearable vas a tener la posibilidad de activar todas las apps que quieras, sin tener que preocuparte por que el reloj se caiga o se golpee.

  • Olvídate de las bandas de frecuencia cardiaca

Hace algunos años, se pusieron muy de moda las bandas de frecuencia cardíaca, las cuales permiten medir el rendimiento del corazón, al momento de hacer ejercicio. La realidad es que son muy útiles, pero incómodas. 

Por el contrario, los relojes inteligentes ofrecen la tecnología necesaria para llevar el monitoreo del ritmo cardíaco, de forma automática y práctica. De hecho, esta función es útil para tener un registro del ritmo del corazón, frente a los distintos esfuerzos físicos. 

  • Tener objetivos a largo plazo

Para las personas que no son amantes de los deportes, suele ser muy difícil mantenerse motivado; sobre todo, cuando no se ven los resultados inmediatamente. Esto es muy fácil de combatir, gracias a las aplicaciones de los smartwatches, las cuales están pensadas para establecer metas a corto, mediano y largo plazo.

Casi todos los programas de este tipo van entregando insignias, trofeos o medallas a medida que se van logrando los objetivos. Como vemos, es una buena manera de ir tomando conciencia del avance logrado. 

  • Monitorear las horas de descanso

Un punto muy importante a cumplir, luego de hacer ejercicio, es proporcionar al cuerpo un descanso correcto. Para lograrlo, hay que llevar un control sobre el sueño profundo, el REM (Rapid Eye Movement), el sueño ligero y los tiempos de insomnio. 

Todos estos elementos, son medibles con un reloj inteligente, a fin de recabar información sobre la rutina de sueño actual y las posibles necesidades de cambio que ésta requiera.

  • Lleva un personal trainer en tu muñeca

Aunque siempre se va a necesitar el asesoramiento de un entrenador físico, hay muchos relojes que ofrecen la posibilidad de descargar planes de entrenamiento, a través de determinados programas. Esto es de gran ayuda para recordar qué ejercicios hacer, cuántas repeticiones y a qué velocidad. 

Un reloj puede salvar vidas

Es de gran utilidad llevar un registro en tiempo real del comportamiento del cuerpo, para identificar anomalías o descompensaciones al momento de estar exigiendo al cuerpo. 

De hecho, hay algunos modelos, que cuentan con una especie de ‘alarma’ que da aviso a la policía y a los contactos de emergencia en caso de registrar un golpe fuerte o algún movimiento brusco que pueda llegar a significar un peligro. 

Rutinas para empezar a correr: ¡Comienza a contar tu kilometraje!

Correr es la actividad física que hoy muchos eligen. Está al alcance de la mano de todos y no se necesitan demasiadas cosas ni inversión más que unos buenos tenis y una buena técnica para no dañar las articulaciones y potenciar cada paso.

La parte más difícil de comenzar a correr es justamente esa: empezar. ¿Cómo arranco?, ¿Qué ejercicios hago? y ¿Cómo puedo mejorar? suelen ser tres de las preguntas más comunes que se cruzan por las cabezas de todos aquellos quieren iniciar en el mundo del running. 

¿Qué tengo que hacer para empezar a correr?

Antes que cualquier rutina, ejercicio o consejo, a la hora de empezar a correr lo más importante es contar con el calzado para correr adecuado. Hay una infinidad de marcas y modelos de tenis para correr pero lo que hay que fijarse es que ofrezcan una buena amortiguación para proteger las articulaciones, un diseño que se amolde a los pies para dar un buen agarre y unas suelas que den una gran tracción y empuje a cada uno de los movimientos. 

Una vez que se tengan los tenis adecuados lo más importante va a ser poner metas a corto plazo que sean posibles de cumplir. La realidad es que los primeros días no se debería de planear recorrer determinada distancia, sino ir acostumbrando el cuerpo de a poco. ¿Qué es lo mejor? Caminar dos minutos, trotar 2 minutos y así sucesivamente. Poco a poco se pueden ir aumentando hasta lograr correr sin tener que parar a caminar.

Nunca hay que olvidarse que salir a correr tiene que ser una actividad que despeje la mente y al mismo tiempo ayude a mantener el cuerpo activo. No hay que sobreexigir al cuerpo ya que esto puede traer lesiones tanto a largo como a corto plazo. Lo mejor es empezar despacio e ir aumentando la velocidad poco a poco y dejar descansar a los músculos, los huesos y la mente. Lo mejor es dejar al menos un día de descanso entre los días que se salga a correr. 

Una rutina fácil de seguir

La realidad es que el mundo del running es muy amplio, por lo que lo mejor es siempre acudir con un profesional para que pueda guiarnos por un buen camino. Hay que tener en cuenta el estado físico de cada persona, el tipo de suelo en el que se va a correr y las metas a corto y largo plazo. 

Como ya lo dijimos anteriormente, lo mejor es empezar de a poco para evitar lesiones y frustraciones. Por eso aquí dejamos un rutina muy fácil de hacer para poder empezar a correr. Lo ideal es hacerla tres veces por semana, dejando por lo menos un día en el medio para que el cuerpo descanse. 

Semana 1

La primera semana tiene que ser muy tranquila y sin demasiadas exigencias. Hay que comenzar caminando cinco minutos para entrar en calor. Al terminar es momento de caminar tres minutos a un ritmo mayor que el de la entrada en calor y, posteriormente, correr un minuto. Esto hay que repetirlo cinco veces. Para finalizar, caminar cinco minutos y estirar.  

Semana 2

La rutina de la semana número dos va a ser exactamente igual para los tres días. Primero hay que comenzar con cinco minutos de caminata para entrar en calor. Cuando se esté listo es momento de correr un minuto y medio y caminar tres, y repetir cinco veces. Al finalizar, cinco minutos más de caminata para enfriar y estirar. 

Semana 3

La rutina de la semana tres consiste en comenzar con cinco minutos de caminata para calentar el cuerpo. Después hay que correr dos minutos y caminar dos minutos, y repetirlo 5 veces. Al finalizar caminar un poco y estirar. 

Semana 4

Como todas las semanas anteriores, hay que comenzar con cinco minutos caminando para entrar en calor. Una vez transcurrido ese tiempo es momento de correr tres minutos y caminar dos. Esto hay que repetirlo cinco veces. Al terminar hay que caminar un poco y estirarse.  

¡Aclaración! El ritmo para correr tiene que ser tranquilo y relajado, sin exigir de más al cuerpo. Lo mejor es dar pasos cortos y no dejar de mover los brazos al costado para ayudar al cuerpo a desplazarse.

Con estas cuatro semanas estaría completo el primer mes de entrenamiento. A partir de este punto es solo cuestión de ir sumando minutos en el momento de correr e ir eliminando los momentos de caminata. No es necesario respetar durante una semana los mismos intervalos aunque esto hace más fácil el poder llevar un control del rendimiento. 

Conoce los aparatos para hacer ejercicio de venta en Coppel

2020 le ha puesto un enorme desafío al mundo que sirve para replantear el actual modo de vida y adoptar hábitos que nos ayuden a mejorar nuestras defensas. Si por fin ya habías iniciado con el ejercicio y hasta te metiste al gimnasio, no dejes que el semáforo Covid-19 te frene en ese esfuerzo. Y si apenas lo estás pensando para comenzar el año con todo, ¡ánimo!, es un buen momento para hacerlo desde casa. No necesitas máquinas muy sofisticadas, con los accesorios y los aparatos para hacer ejercicio de venta en Coppel puedes activar tu cuerpo y trabajar esos músculos escondidos.

Conoce la variedad de productos que te ayudarán a conseguir tus objetivos y disminuir los pretextos para aplazar una decisión que te traerá muchos beneficios. Este fin de año regálate alguno de los aparatos para hacer ejercicio de venta en Coppel y comienza el 2021 disfrutando de nuevos hábitos y la comodidad de pagarlos sin comprometer tus finanzas personales.

Índice

1. Comienza el año con mucho ejercicio
2. Conoce los aparatos para hacer ejercicio de venta en Coppel
2.1. Bandas elásticas de resistencia
2.2. Bicicleta fija
2.3. Mancuernas
2.4. Aparatos para abdomen
3. Regálate uno de los aparatos para hacer ejercicio de Coppel

Comienza el año con mucho ejercicio

Una de las actividades que sin duda te ayudarán a sacarle el lado bueno a la complicada situación actual es el ejercicio, ya que te permitirá mantener una buena salud física y mental. El miedo por no subir unos kilitos de más y sacar el estrés de estar guardado en casa seguro te ha llevado a estar cargando envases de detergente, galones de leche e incluso saltar la cuerda como Rocky. 

Aunque estos métodos no están del todo mal, qué mejor que llevar tu entrenamiento en casa al siguiente nivel con los aparatos para hacer ejercicio de venta en Coppel. Descúbrelos en esta pequeña guía fitness.

Los mejores aparatos para hacer ejercicio en casa

Bandas elásticas de resistencia 

Comenzamos este recorrido por los accesorios y aparatos para hacer ejercicio de venta en Coppel con una alternativa que a lo mejor ya conoces, pero si no, aquí te la presentamos. Se trata de las bandas elásticas, las cuales también se conocen como ligas de resistencia, tubos de estiramiento o bandas fitness. 

Estos accesorios te servirán para darle mayor intensidad a los ejercicios a través de la resistencia y para trabajar algunos músculos específicos. Se trata de una de las mejores formas de compensar la falta de peso de los aparatos del gimnasio en esta cuarentena. Son productos ligeros, fáciles de transportar y de almacenar, por lo que tendrás la posibilidad de llevarlos a cualquier lugar y seguir entrenando.

Bicicleta fija

Como parte de los beneficios que el uso de la bicicleta representa para la salud, uno de los que más sobresale en esta emergencia sanitaria es el que podemos obtener de su versión estática. Al igual que otros aparatos para hacer ejercicio de venta en Coppel como la elíptica y la caminadora, la bici fija es uno de los instrumentos de cardio más usados actualmente, ya que permite mantener una activación física desde el aislamiento social. 

Su función es sencilla y consiste en simular el ejercicio aeróbico realizado en una bicicleta tradicional de dos ruedas y que permite el fortalecimiento de los músculos de los glúteos y las piernas. Una rutina para bicicleta fija en casa te ofrece grandes beneficios como:

  • Menor impacto en las articulaciones.
  • Reducción de las posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes.
  • Recomendable para personas que sufren de sobrepeso u obesidad y alguna restricción de impacto en miembros inferiores.
  • Ayuda a mejorar la movilidad y el desarrollo una postura correcta.
  • Complementa el entrenamiento de un corredor.

Mancuernas

Si bien al inicio de una vida fitness no será necesario más que el peso de tu propio cuerpo, poco a poco te darás cuenta de que puedes ir agregando mayor intensidad a los ejercicios para aumentar la efectividad de tu entrenamiento. Al ir viendo los primeros resultados, seguramente sentirás más motivación y eso será sólo el inicio.

En la medida que vayas agregando mayor peso con unas mancuernas, también podrás actualizar tu rutina con ejercicios nuevos que le darán variedad y evitarán el aburrimiento. Comienza probando con mancuernas de poco peso, las de 3 libras estarán bien. Cuando menos te des cuenta ya estarás necesitando las de 5 libras, luego las 8 y así sucesivamente. 

Aparatos para abdomen

Todos los objetivos fitness tienen su grado de complejidad y requieren de paciencia, esfuerzo y mucha dedicación. Para el caso del trabajo en el abdomen, estos factores pueden implicar un mayor grado de intensidad, ya que en esta parte del cuerpo se suele acumular mayor índice de grasa. 

Si entre tus metas está obtener un vientre plano y marcado, entonces puedes comenzar con un aparato tonificador que te ayude a realizar los ejercicios abdominales. De manera general, los ejercicios para abdomen resultan todo un reto y este producto será un gran comienzo que podrás complementar con otros instrumentos como una rueda abdominal. 

Regálate uno de los aparatos para hacer ejercicio de Coppel

De camino a cerrar el año, es momento de afinar los detalles para que desde el primer día del 2021 puedas entrarle con todo a tu nueva forma de vida. Con los aparatos para hacer ejercicio de venta en Coppel, no tendrás pretexto para comenzar el hábito de la actividad física en casa. No sólo se trata de bandas de resistencia, caminadoras, elípticas o mancuernas, pues también encontrarás los accesorios que no deben faltar en tu entrenamiento: tapetes para los ejercicios en piso, pesas rusas, polainas y artículos de protección como guantes, muñequeras y rodilleras.

¡Ármate con todo lo necesario!

Arma tu gimnasio

Conoce los aparatos de ejercicio más recomendados y los beneficios que aportan a tu salud.

Una de las causas principales para no hacer ejercicio es la falta de tiempo, pues las tareas diarias como ir al trabajo, llevar a los niños a la escuela y las labores del hogar absorben gran parte del día. 

Una idea increíble es armar tu gimnasio en casa, una opción que te permitirá hacer ejercicio en tus ratos libres y de forma inmediata. Toma nota, que a continuación se enlistarán los aparatos de ejercicio más recomendados y cómo estos te ayudarán a tonificar tu cuerpo y lo más importante, mejorar tu salud.

Antes de comprar algún aparato para armar tu gimnasio, es importante que definas cuál será el espacio que destinarás de tu casa para armar tu habitación de entrenamiento. Posteriormente, hay que pensar en qué tipo de ejercicio te gustaría realizar o cuáles son las partes de tu cuerpo que te gustaría tonificar, marcar o si deseas bajar de peso. 

Una vez que tengas respuesta a estas preguntas, estás listo para armar tu propio gimnasio. Recuerda que, los expertos recomiendan hacer de 30 a 60 minutos de ejercicio diario y siempre empezar con una rutina que se adapte a tus posibilidades, para esto te recomiendo que pidas asesoría profesional. Ahora, presta atención para que identifiques qué tipos de aparatos de ejercicio se adaptan a tus necesidades.

Multigimnasio 

Si lo que estás buscando es tonificar los músculos de tus piernas y mejorar tu sistema cardiovascular y pulmonar, un multigimnasio es tu mejor aliado. Te ayudará a bajar de peso, quemar calorías, y mejorar tu condición física, todo esto sin lastimar tus articulaciones. 

Caminadora

Uno de los ejercicios más recomendados por los expertos en salud, es realizar una caminata diaria de 30 minutos, que te ayude a oxigenar tu cuerpo, mejorar tu circulación y condición física, acelerar tu metabolismo y a bajar de peso. Si estás interesado en este tipo de ejercicio, tu mejor opción es adquirir una caminadora, con ella podrás caminar, correr o trotar.

Bicicleta

Este aparato es excelente para dar firmeza a las piernas, abdomen y glúteos. Y si de salud se trata, mejora el tránsito intestinal, ayuda a la quema calorías, relaja la espalda y mejora el ritmo cardiovascular. Además, andar en bicicleta es ideal para cualquier persona, sin importar su edad, ni condición física.

Body Crunch

Si al ejercitarte quieres resultados efectivos, un Body Crunch es una gran opción para ti. Cuenta con un sistema dinámico que aprovecha cada movimiento del cuerpo para que todos los músculos trabajen con su propio peso, ejercitando extremidades, torso y glúteos al mismo tiempo. No importa que no seas un experto en el deporte, este aparato te ayudará a quemar calorías, bajar de peso y mejorar tu sistema cardiovascular.

AB Tomic

El AB Tomic es un aparato tonificador con el que puedes realizar gran cantidad de ejercicios en un diseño compacto. Cuenta con varios niveles de movimiento, te ayudará a realizar desde bicicleta hasta lagartijas entre otros más.

¡Anímate a armar tu propio gimnasio en casa! Recuerda que hacer ejercicio contribuirá considerablemente a bajar de peso y mejorar tu salud. 

Artículos deportivos para festejar a papá con una vida fitness

Si bien dice la frase que “No es lo mismo los tres mosqueteros que 20 años después”, hoy podemos hacer las cosas diferentes, y ayudados por conceptos como el fitness, trabajar por un futuro con más calidad de vida y por supuesto menos problemas de salud. Este año, consiente a papá con artículos deportivos y todo lo necesario para iniciar o mantener hábitos saludables que le permitan gozar de un mejor estado físico y mental. 

¿Qué es una vida fitness?

En una traducción aproximada, podemos decir que fitness significa bienestar, y eso es básicamente lo que busca esta nueva forma de vida: llegar a un estado de bienestar general en el que se combina una alimentación balanceada y una constante actividad física.

Y no, no es necesario inscribir a tu papá a un gimnasio o un club de entrenamiento. Actualmente, con los artículos deportivos adecuados y desde la comodidad de casa, se pueden realizar diferentes tipos de ejercicios que marcarán una notable diferencia en su salud. Así que este año puedes demostrarle tu amor con algunas opciones para que se sienta motivado en todo momento. ¡Ah, y claro!, ¡tú debes acompañarlo en este proceso! 

Artículos deportivos para una vida fitness

Tenis fitness

No basta con ponerse esos tenis viejos que usa los fines de semana. Elegir el tipo de calzado adecuado para cada actividad física es muy importante. Con ello, no sólo evitarás que sufra posibles lesiones, sino que además logrará un mayor rendimiento y por lo tanto obtendrá mejores resultados. Utilizar el tenis incorrecto puede llevarlo a tener un mal apoyo, repercutiendo directamente y de manera negativa en sus pies, articulaciones y músculos.

Gadgets deportivos

Entre todas las tareas que se han facilitado con el uso de dispositivos electrónicos, la actividad física también está incluida y los gadgets deportivos se han convertido en un accesorio básico para optimizar las rutinas de ejercicio. Las opciones son diversas y se adaptan a las diferentes disciplinas que existen, así que dependiendo de los gustos y costumbres de tu papá, podrás elegir el adecuado. 

Pulseras de monitoreo o fitbands: estos dispositivos le ayudarán a estar pendiente de su ritmo cardíaco, presión arterial y calorías quemadas. Le notificarán si registra algo inusual y en algunos casos, podrá programarla para dar aviso a su médico en caso de necesitar ayuda.

Reloj fitness o smartwatch: Por ser ligero y fácil de portar, el smartwatch será un excelente compañero a la hora de que tu papá fitness realice cualquier tipo de actividad física. Dependiendo del modelo y marca que elijas, serán las opciones de monitorear diferentes factores como tiempo, distancias recorridas y ritmo cardíaco. 

Audífonos inalámbricos: aunque escuchar música durante una rutina de entrenamiento es un factor de motivación, los cables en ocasiones resultan incómodos en la actividad física. Por fortuna, existen diversos modelos de audífonos inalámbricos que son de gran utilidad y que son diseñados especialmente para hacer ejercicio.

Y si tu papá no es de los que les guste traer algo en los oídos, hay otras alternativas como las bocinas inalámbricas que pueden funcionar a la perfección. Este tipo de dispositivos ofrece una mayor libertad de movimiento y pueden ser manipulados desde su smartwatch, smartphone o computadora para que siga alguna rutina en video.

Bicicleta fija

Este es uno de los mejores artículos deportivos que le puedes regalar para entrenar en casa. Su función es simular el ejercicio aeróbico realizado en una bicicleta tradicional de dos ruedas y que le permitirá el fortalecimiento de los músculos de la parte inferior del cuerpo, es decir: los glúteos, los muslos y las piernas. 

Accesorios deportivos

Aunque al inicio no son tan indispensables, los artículos deportivos podrán complementar de forma eficiente los ejercicios de su rutina. Poco a poco, tendrá la capacidad de aumentar la intensidad de su entrenamiento y probar algunos accesorios.

Bandas de resistencia: se encuentran en diferentes fuerzas y medidas, por lo que resultan ideales para un entrenamiento de todo el cuerpo. Ya que son muy livianas, su transporte y almacenamiento es bastante sencillo.

Mancuernas: son perfectas para agregarle un poco de peso a los ejercicios y de esta forma ir estimulando los músculos. Puede comenzar con las más ligeras de 1 kilo e ir aumentando conforme lo vaya necesitando.

Pesas rusas o kettlebell: este tipo de accesorios se han vuelto muy populares por sus beneficios. Permite el trabajo de una forma diferente que complementará el desarrollo de la fuerza y la masa muscular.

Rueda abdominal o power wheel: al utilizarla constantemente y de forma correcta, resulta más eficiente que las temibles abdominales para el trabajo de los músculos de la parte central del cuerpo, también conocida como core

Comida saludable

El mejor complemento para una actividad física es una alimentación saludable, evitando productos con alto contenido de calorías y grasas. Una forma de ayudarle a un cambio de hábitos es con accesorios y electrodomésticos con los que pueda preparar platillos sanos. Te damos algunas recomendaciones que te pueden servir para encontrar el regalo perfecto para tu papá fitness.

Freidora de aire: funciona a través de la circulación de aire caliente a alta velocidad, lo que permite freír, asar y hornear empleando una cantidad muy reducida de aceite. El resultado es comida con menos calorías pero sin perder su rico sabor.

Procesador de alimentos: es ideal para la preparación de batidos y licuados que son muy recomendados para prevenir enfermedades como el sobrepeso y los males crónicos. En un dos por tres podrás consumir obtener los mejores nutrientes de los alimentos.

Olla eléctrica: con este accesorio no es necesario utilizar grasas o aceite y además, conserva al máximo las vitaminas y nutrientes presentes en los alimentos.

Artículos deportivos en Coppel

Adoptar hábitos saludables es una forma de trabajar por un mejor futuro, con calidad de vida y una buena salud. Ayudemos a papá y de paso a nosotros mismos a salir del sedentarismo, llevar una alimentación balanceada y una constante actividad física. En Coppel, este año queremos que le regales una mejor vida con los artículos deportivos y todo lo necesario para comenzar su cambio. Y lo mejor de todo, es que lo podrás sin comprometer tu economía a través del crédito Coppel.

Muchos regalos para el Día del padre

Pero no sólo a los papás fitness se puede consentir en su día. En Coppel encontrarás muchas opciones de regalos que se adaptan a los diferentes estilos: moderno, clásico, aventurero o reservado, cualquiera que sean sus gustos, en Coppel.com hay un detalle especial para él, sin importar el presupuesto. Busca en nuestra sección del Día del Padre los artículos que hemos seleccionado para que el festejo sea inolvidable.

¡Papá merece tenerlo todo!

5 razones por las que debes tener una bicicleta

Prepárate para la nueva normalidad con una bicicleta. Te contamos por qué será la mejor opción de transporte en la ciudad.

Sabemos que extrañas salir con tu bici por la ciudad o ir de excursión con ella, pero estamos cada vez más cerca de poder regresar a nuestras actividades recreativas y disfrutarlas aún más, ahora con una conciencia ecológica a raíz del confinamiento.

Por ahora la mayoría de los Estados de la República se mantienen en semáforo rojo debido al COVID-19, incluida la Ciudad de México, así que, mientras nos dan luz verde para salir, te dejamos 5 razones irrefutables por las que deberías comprarte una bici si no eres ciclista (mucho más ahora con la nueva normalidad), y si ya lo eres, de por qué tienes que seguir alentando esta actividad.

¿Por qué es necesario hablar sobre la bicicleta?

Cada día hay más ciclistas en el mundo, de acuerdo con la ONU el año pasado se registraron 1 billón de usuarios de bicicletas en el mundo, lo cual nos refuerza que la bicicleta es mucho más que un medio para trasladarse, o un artefacto recreativo, es ya una forma de vida que ha cambiado ciudades, países, leyes y causas sociales. 

Entre los muchos retos mundiales, el cambio climático, la contaminación, la salud y el acceso a la educación son de las principales preocupaciones que la bicicleta ha ayudado a aminorar, impulsando a las personas a hacer ejercicio, proteger el medio ambiente, mejorar la educación en los niños y crear comunidades de bienestar.

Día mundial de la bicicleta

Tradicionalmente se celebraba el 19 de abril en honor al químico suizo Albert Hofmann, quien al sintetizar el LCD e ingerirlo volvió a casa desde su laboratorio en su bicicleta, convirtiendo este paseo en el primer viaje recreativo en bicicleta de la historia, sin embargo, en 2018 la ONU declaró como fecha oficial el 03 de junio y es hasta hoy el día en que podemos reflexionar, buscar nuevas políticas en su uso y por supuesto celebrar. 

La bicicleta ayuda en los problemas de movilidad por el tráfico de autos, deficiencias en el transporte de las ciudades y deterioro en la salud de sus habitantes, entre muchas otras causas.

1. La bicicleta es un medio de transporte ecológico

En el siglo XX las ciudades de todo el mundo construyeron carreteras y autopistas como método de urbanización, generando un uso indiscriminado del automóvil, evidenciando la desigualdad social y dejando de lado el cuidado del medio ambiente. 

Actualmente hay ciudades que han adaptado su estructura en favor de los ciclistas, creando nuevas formas para que sus habitantes puedan movilizarse, mantenerse activos, reducir la contaminación y hacer turismo desde otra perspectiva. Un ejemplo muy claro es Ámsterdam y Berlín, donde el número de bicicletas per cápita supera al de los automóviles. 

Usar la bicicleta para transportarnos en la ciudad disminuye las emisiones de gases que provocan el efecto invernadero, el ruido y la polución que causan enfermedades.

Checa algunos modelos de bicicletas y artículos de ciclismo aquí.

2. Andar en bicicleta es un ejercicio completo

El ciclismo es un deporte íntegro que beneficia todas las áreas del cuerpo, además de que nos ayuda a mejorar nuestro bienestar mental y emocional. Estos son algunos de sus beneficios:

  • Reduce el sedentarismo
  • Aumenta la capacidad pulmonar
  • Disminuye la presión sanguínea
  • Mejora la circulación
  • Fortalece las rodillas y el abdomen
  • Producirás endorfinas, lo cual ayuda a mantenerte motivado
  • Quemarás aproximadamente 300 calorías en media hora
  • Excelente antidepresivo y antiestrés

3. Tener una bicicleta es económico y sustentable

Comprar una bici es una excelente inversión, ya que no gastarás en gasolina, estacionamientos, impuestos, peajes, entre otros pagos. Si ya tienes una, te habrás dado cuenta de todo esto y de que el mantenimiento es muy barato y accesible. 

La primera década del siglo XXI se centró en hacer de las ciudades más importantes del mundo, espacios superconectados. Hoy también se busca que nuestras casas y lugares que nos rodean tengan sustentabilidad ambiental, es decir que podamos tener hogares ecológicos, comunidades preocupadas por el ambiente, abastecimiento de alimentos orgánicos, hacer uso de la energía renovable y, por supuesto, realizar actividades al aire libre que no dañen al planeta, como andar en bicicleta. 

Actualmente cada vez existen más ciudades con el servicio de bicicletas públicas, invirtiendo en la creación de infraestructuras sostenibles de movilidad, creando políticas para promover la seguridad peatonal y de los ciclistas, todo con el fin de mejorar la salud de sus ciudadanos.

No te pierdas: 6 sitios para pasear en bicicleta en la Ciudad de México.

4. La bicicleta también es parte del cambio social

A lo largo de las protestas en favor de un nuevo orden mundial las bicicletas se han hecho presentes en manifestaciones y marchas. Queremos contarte de algunas de las más peculiares: 

  • Los Provos y las bicicletas blancas (1960): Estudiantes en Ámsterdam, en contra del capitalismo, crearon el concepto de “bicicletas públicas“e invadieron la ciudad con bicicletas blancas como protesta ante el uso del automóvil. Querían conseguir que las bicis fueran gratuitas y estuvieran a disposición de todas las personas.

Como sabemos este fue el primer plan de bicicletas públicas, que hoy la mayoría de las ciudades globales han implementado. En México tenemos la EcoBici. 

  • Rodada nudista en la CDMX (2019): Centenares de ciclistas desnudos se concentraron en el Monumento a la Revolución de la Ciudad de México para exponer su fragilidad ante los conductores de automóviles y la poca infraestructura de la ciudad. Entre sus demandas estaba el respeto a los ciclistas y peatones, más y mejores ciclovías, los beneficios del ejercicio físico y la lucha contra la emisión de gases contaminantes.
  • Grease Rag Minneapolis, Estados Unidos: Es una organización que tiene como misión alentar y empoderar a mujeres, lesbianas y trans a través de rodadas y otras actividades. También luchan por crear y conservar espacios más seguros y de respeto para esta comunidad, combatiendo la opresión que se manifiesta como sexismo, racismo, transfobia, etc.

5. La bicicleta como estilo de vida

Si bien ya hemos hablado sobre todos los beneficios y movimientos sociales que la bicicleta propicia, también queremos mencionar que el ciclismo como forma de vida es cada vez más popular.

Desde excursiones, rutas especiales, montañismo, turismo en bicicleta y actividades como “cine para ciclistas”, el uso de este medio de transporte ha logrado crear comunidades diversas, inclusivas y preocupadas por conseguir una mejor calidad de vida.

Si eres de los ciclistas extremos, una cámara GoPro complementará tus experiencias. No dejes de leer: 6 ventajas de tener una cámara tipo GoPro.

Sigue cuidándote, cada vez falta menos

No te olvides de revisar las normas vigentes para ciclistas en tu ciudad, estar al tanto del semáforo que corresponde a tu Estado y respetarlo. Sigue cuidando de ti y de tu familia, nosotros cuidaremos que nada te falte y que tengas todos los artículos necesarios para regresar a tus actividades. Visita Coppel.com y descubre todo lo que tenemos para ti.

Pantalones joggers, una tendencia muy cómoda para cualquier ocasión

Aunque no se puede negar su gran similitud con la ropa deportiva, los pantalones Joggers se han ganado un lugar propio en las tendencias actuales de la moda casual y desenfadada. Su diseño amplio, con tiro bajo y ajuste en el tobillo, crea un recurso muy cómodo para lucir un outfit casual, pero con mucho estilo. Si todavía no cuentas uno en tu armario, aquí te decimos por qué sí lo deberías tener.

Los Joggers son considerados como una especie de evolución de los pantalones ochenteros, de los llamados baggy pants que se caracterizaban por su corte holgado. La diferencia es que ya no son tan amplios y cuentan con resortes tanto en la cintura como en la parte inferior, lo que te permite darle mayor protagonismo a tu calzado. 

El uso de esta prenda ha pasado de ser exclusivo para estar en casa o ir al gimnasio a un básico de un look urbano y con posibilidad de llevarlo a la oficina. Aunque claro, todo depende de con qué lo combines. 

Según el informe de Google Fashion Trends for Spring 2015, el término Jogger presentó un incremento de búsqueda a nivel mundial de cerca del 165%. En el caso de México, la tendencia vino más retrasada y no fue hasta el 2019 que, de acuerdo con Google Trends, la palabra comenzó a causar mayor interés entre los internautas.

Los pantalones Joggers son la prueba de que la moda y la comodidad pueden ir de la mano sin grandes complicaciones. Se trata de una prenda tan práctica como favorecedora, por lo que saber sus características y sus posibilidades será de gran utilidad.

Lo que tienes que saber de los pantalones jogger

Materiales

Ya que poco a poco se han colocado como una de las tendencias más fuertes dentro de la ropa masculina, actualmente en el mercado se encuentran versiones en casi todas las marcas. Aunque también existe una variedad en materiales, los más populares son los Joggers confeccionados en algodón, ya que propician una mayor caída y con ello más frescura a tus piernas.

Hoy en día es posible encontrar estos pantalones en tejidos sintéticos y telas más refinadas como la sarga.

Te recomendamos leer: Conoce los 7 tipos de zapatos para hombre ideales para tu outfit

Calzado

Ya que cuentan con un resorte en los tobillos que ajusta la caída del pantalón, el calzado con el que se deben combinar cobra un mayor protagonismo, esto en comparación con otros modelos. Y aquí entra en juego el estilo de cada persona y, por supuesto, la ocasión. 


Una alternativa es con algunos zapatos casuales, como es el caso de unos bostonianos con suela de goma a contraste e incluso unos náuticos o mocasines. Pero si tus gustos van más por el lado de los tenis, unos sneakers o los tipo runner te vendrán muy bien. Si te quieres ver un poco más arriesgado, atrévete a combinarlo con unos modelos totalmente blancos, con los que sin duda, lograrás llamar la atención.

Estatura

Al contar con un tiro bajo, los Joggers crean un efecto de baja estatura, por lo que tendrás que fijarte muy bien en el largo que tengan. Un exceso de medidas te hará lucir un poco más chaparro y además, el pantalón perderá todo el estilo. La recomendación es que la parte de los resortes quede justo en los tobillos.

Estilos

Si bien en un inicio los pantalones Joggers tenían una tendencia más deportiva, poco a poco se han colocado en otros estilos y se han adueñado en mayor medida del streetwear o también conocido como ropa urbana. 


Lisos, con estampados, con bordados o con detalles de otros colores, las opciones son muchas, pero lo más importante es que ofrecen comodidad y un diseño muy moderno. Son fáciles de combinar, se adaptan a diferentes looks y ocasiones.

Outfits

Ya sea que te guste vestir con un estilo casual o prefieras lucir un poco más formal, de seguro podrás incluir unos Joggers en tu outfit. Actualmente, el diseño relajado y el detalle del elástico en los tobillos han dado un salto hacia lo sofisticado. Según algunos diseñadores son la nueva versión de los pantalones formales, así que no tengas temor en contemplar su combinación con una camisa o incluso un saco y considerar los Joggers de vestir para llevar a la oficina.

Te recomendamos leer: Distingue las camisas de vestir por su corte y cuello

Si buscas pantalones joggers, Coppel tiene algunos modelos 

Si te estás convenciendo por comprobar la comodidad y el estilo de los pantalones Joggers, Coppel cuenta en su catálogo diversas opciones que se acomodan a tus gustos. Intenta comprando un par y en la medida en que te vas acostumbrando puedes ir aumentando tu colección con un modelo para cualquier ocasión.