La importancia de una buena salud visual

Siempre se le presta atención a la alimentación, el ejercicio y a mantener la mente tranquila pero no se suele dar la importancia necesaria a la salud visual. 

Los ojos son uno de los órganos más complejos y delicados de nuestro cuerpo, por lo que requieren del cuidado necesario para que funcionen correctamente. Por esta razón es que se recomienda al menos una revisión oftalmológica al año para mantener una buena salud visual.

En qué consiste la salud visual 

Para tener una buena salud visual es necesario incorporar buenos hábitos a la rutina diaria que van desde consumir los nutrientes necesarios, hasta la correcta hidratación de los ojos. 

Lo primero que hay que hacer es tener la precaución de incluir en la dieta diaria alimentos que aporten vitaminas A, C y E, minerales como el zinc y el selenio o los ácidos Omega 3. Todos estos nutrientes ayudan a prevenir el envejecimiento de los ojos y a fortalecer las retinas. 

Por otro lado, al igual que se mantiene la piel con cremas o emulsiones, se deben de incorporar gotas que hidraten los ojos. Sobre todo, cuando se pasan muchas horas frente a pantallas. Además, es fundamental ingerir la cantidad de agua que el cuerpo necesita. 

Más allá de todo esto es necesario hacerse un examen oftalmológico al año, por más que sintamos que los ojos no están fallando. La razón es que, con el transcurso del tiempo, se pueden identificar otras problemáticas que se pueden estar desarrollando en otras partes del cuerpo. 

También sirve para verificar el estado de los vasos sanguíneos, los nervios, defectos de la vista y afecciones comunes como el glaucoma, la degeneración macular que se relaciona con la edad o las cataratas.

Hábitos para cuidar tus ojos 

Hay varios hábitos saludables que pueden ayudarte a tener una mejor salud visual. Y, a decir verdad, no son muy difíciles de implementar; solamente hay que incorporarlos a la rutina diaria. 

1. Usa lentes de sol todos los días cuando estés por largos periodos al aire libre sin importar si está soleado o nublado. Los rayos UV dañan los ojos poco a poco.

2. ¡Nunca te talles los ojos! Mucho menos si sientes que tienes una ‘basurita’. Esto puede lastimar tu retina, causando daños en la córnea y el nervio óptico.

3. Presta especial atención a la iluminación del lugar en donde trabajes. No tienes que forzar la vista. Lo ideal es incorporar lentes de descanso. 

4. Evita estar todo el día frente a las pantallas. Hoy en día la mayoría de las actividades se desarrollan frente a dispositivos electrónicos que fatigan la vista. Lo que se recomienda es salir a caminar o a tomar un poco de aire para dejar que los ojos descansen. 

5. Intenta usar lentes de contacto solo cuando sea necesario. Si estás en tu casa lo ideal es que uses anteojos con marco, así no expones a tus ojos a posibles infecciones y daños.

6. Descansa la vista durmiendo al menos ocho horas diarias. Si, al igual que el resto del cuerpo, los ojos necesitan descansar para reponerse.

Utiliza lentes de buena calidad 

Los lentes con aumento y los de sol son bastante costosos. Pero, la realidad, es que es importante gastar dinero en ellos porque esta inversión puede evitar daños en los ojos. 

Al momento de comprarlo, hay que prestar especial atención a la calidad de los vidrios: tienen que estar diseñados para reflectar los rayos y evitar que lastimen los ojos. Ya que, unos cristales de mala calidad, lo único que hacen es potenciar los efectos negativos que tiene la luz del sol y las ondas de las pantallas en la retina. 

Para comprar los lentes adecuados, se recomienda dirigirse a una óptica y consultar con un especialista cuáles son los indicados. Esta ayuda servirá para seleccionar el modelo correcto, teniendo en cuenta tus necesidades y las indicaciones brindadas por el oftalmólogo.

La nueva tecnología de la realidad virtual

Cada vez es más común escuchar hablar sobre la VR pero, para la mayoría de las personas, todavía no queda muy claro qué es la realidad virtual y de qué se trata. Lo que hay que saber es que, definitivamente, es la tecnología del futuro o, mejor dicho, la revolución del presente.

Pero, ¿qué es la realidad virtual? Con la tecnología de VR, los usuarios, se sumergen en un mundo creado completamente de manera irreal, a través de unos lentes especialmente diseñados para esta experiencia. Mediante la misma, las personas dejan de percibir el mundo real y se sumergen en un escenario creado por una computadora. 

Conoce la nueva tecnología de la realidad virtual en profundidad y déjate conquistar por esta nueva tendencia que, cada vez, está pisando más fuerte. 

¿Cuál es la diferencia entre realidad virtual y realidad aumentada?

La realidad virtual y realidad aumentada son conceptos y tecnologías muy similares que, por lo general, suelen confundirse fácilmente.

La principal diferencia entre estas dos, es el grado de inmersión virtual que le brindan a la persona que las está usando. En la realidad virtual se vive una experiencia totalmente inmersiva, en donde la persona no puede percibir el entorno real. Mientras que, la realidad aumentada, combina los elementos virtuales con el escenario de la vida real, creando una composición entre ambas.

5 juegos de realidad virtual para divertirse

Hoy en día, se pueden disfrutar los juegos de realidad virtual en casi todos los dispositivos. Lo único que se necesita de forma excluyente son unos lentes de VR y que, el juego, sea compatible con esta tecnología. 

Dicho esto, aquí te vamos a presentar cinco juegos de realidad virtual que se pueden jugar tanto en PC como en algunas consolas de videojuegos. ¡Apunta!

1. Tetris Effect

Se trata del clásico juego de bloques de los años ’80, pero reversionado. Ofrece hasta diez modos de juegos diferentes y 30 fases llenas de efectos, música y sonidos. Este título brinda horas y horas de diversión. 

2. Blood & Truth 

Este juego, inspirado en las películas de James Bond, te invita a convertirte en Ryan Marks, un soldado de élite de las fuerzas especiales que tiene como objetivo, rescatar a su familia de los delincuentes. Toda la historia se desarrolla en las hermosas calles de Londres. 

3. Batman: Arkham VR

A través de este juego, te podrás sumergir en el universo del Caballero Oscuro. ¿Cómo? Recorriendo Gotham City a través de los ojos del mayor detective del mundo, en una nueva aventura de la saga Arkham.

Piensa como Batman y utiliza sus dispositivos para resolver el misterio que amenaza las vidas de sus mejores amigos.

4. Farpoint

Atrapado en un inexplorado mundo extraterrestre y con la única ayuda del equipo básico de la cápsula de escape, tendrás que partir en busca del lugar donde se estrelló The Pilgrim, una estación espacial diseñada para el estudio de una extraña Anomalía, en los confines del universo.

Tu única esperanza de regresar a casa, es encontrar a los supervivientes de la estación y mantenerte con vida. No se trata de suerte, sino de hacer los movimientos adecuados y tomar las decisiones correctas.

5. Moss

En este juego tomarás el control de una pequeña ratoncita llamada Quill, quien tiene que ir descubriendo los misterios que esconde un enorme bosque. Por suerte, no vas a estar solo en esta aventura, te acompañará en cada uno de tus pasos una luz mágica. 

Cabe destacar que, la mayoría de los juegos mencionados anteriormente, son títulos que más allá de poder disfrutarse a través de lentes y controles de realidad virtual, también pueden jugarse de forma clásica en la computadora o en la consola de videojuego.

Ojo con tu vista

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La exposición a televisores, computadoras, celulares y tabletas por periodos continuos puede provocar vista cansada y otras afecciones a cualquier edad. 

“La situación puede resultar molesta para los ojos, no por el uso de los dispositivos, sino por el abuso en el tiempo que los utilizan”, señala Juan Carlos Juárez Echenique, presidente de la Asociación Mexicana de Oftalmología Pediátrica.

Pasar horas con la vista fija sobre pantallas brillosas y, en ocasiones, bajo condiciones de luz adversas, puede cansar la visión y causar ardor en los ojos o visión borrosa. 

“Ante cualquier molestia o dificultad para ver es importante acudir con un especialista de la salud visual”, indica el oftalmólogo pediatra.

Tanto niños como adultos deben realizarse una revisión anual de la vista para prevenir cualquier molestia, explica Juárez Echenique, principalmente en estos días en que la exposición a pantallas se ha generalizado.

“Lo que no recomendamos es el uso de filtros de luz azul, ya que científicamente no se ha reconocido ningún beneficio en la protección de los ojos”, advierte el especialista.

No pierdas tiempo y si crees que tú o alguien de tu familia no tiene su vista al cien, acude a una revisión antes de que avance el problema.



Rutina preventiva

Estas recomendaciones de la Asociación Mexicana de Oftalmología Pediátrica aplican para toda la familia: 

  • Seguir la técnica del 20-20-20: cada 20 minutos de trabajo continuo, cerrar los ojos por 20 segundos y fijar la vista en un punto lejano por 20 segundos.
  • Destinar al día 30 minutos de actividad al aire libre o bien, actividades que no requieran el uso de ningún dispositivo electrónico.
  • Mantener los lentes de aumento puestos, en caso de requerirlos, todo el tiempo que se esté frente a pantallas.
  • Tener una distancia adecuada del monitor, de preferencia, mayor a 30 centímetros.
  • Una vez terminada la jornada de estudios o laboral, evitar el uso de dispositivos electrónicos para entretenimiento.
  • Llevar una alimentación saludable rica en frutas y verduras.
  • Si se utilizan gotas, que sean sólo por indicación médica, nunca autorecetarse. 
  • Acudir al especialista ante cualquier molestia.