Bibi Wetzel: La gimnasta mexicana que rompe barreras

María Bárbara Wetzel Aguilar nació en diciembre de 2003 y se convirtió en la gimnasta mexicana que con apenas 12 años ganó el Campeonato Mundial de Gimnasia Artística en la categoría Junior en un evento impulsado por la Organización Internacional de Atletas de Gimnasia con Síndrome de Down.

La gimnasta mexicana Bibi, como la llaman cariñosamente sus padres, es una de las personalidades con las que celebramos los 80 años de Coppel, ya que su fuerza de voluntad y perseverancia son dignas de reconocimiento y celebración.

Al momento de su nacimiento, Bibi fue diagnosticada con “hipotonía”, un trastorno que afecta el desarrollo de los músculos por el que ha tenido que cumplir con un tratamiento de terapia física durante muchos años para mejorar sus habilidades motrices.

Este trastorno no ha sido un impedimento para que la joven gimnasta recibiera notables reconocimientos y hasta el título de Campeona Mundial en categoría Junior, más tres medallas de oro en el Campeonato Mundial del Down Syndrome International Gymnastics Organization que tuvo lugar en Italia en 2015.

Como en el caso de Bibi Wetzel, además de la constancia y el ánimo por superarse día tras día, es importante para los gimnastas y deportistas contar con elementos de calidad que los ayuden y faciliten sus prácticas. 

La ropa deportiva, por ejemplo, es un factor fundamental para la comodidad de los atletas y la buena ejecución de los ejercicios. 

Camisetas de estilo dry fit, joggers y un buen calzado serán la combinación perfecta para realizar tus ejercicios cómodamente sin necesidad de gastar una fortuna. Es importante que las prendas sean de buena calidad para resistir a cualquier tipo de movimiento. 

¿Qué es la gimnasia artística?

Se trata de una disciplina deportiva realizada por una gran cantidad de hombres y mujeres mediante la utilización de distintos aparatos de gimnasia artística y elementos. Es considerado un deporte olímpico desde el año 1896, ya que hasta ese entonces solamente era practicado por hombres.

Los deportistas que realizan esta disciplina se caracterizan por su gran destreza y flexibilidad y deben dedicar largas horas de entrenamiento a perfeccionarse.

Modalidades en gimnasia artística

Los elementos utilizados en esta disciplina varían según la categoría del deportista y su género.

  • Barra de equilibrio: los gimnastas deberán realizar piruetas que incluyan movimientos de danza sobre una plataforma de cinco metros de largo.
  • Salto del potro: para realizar esta acrobacia los gimnastas deberán utilizar un trampolín para saltar sobre una plataforma. Mientras se encuentra en el aire, el atleta realizará saltos y figuras.
  • Barras asimétricas: los gimnastas deberán realizar rutinas seguidas mientras que se alternan entre dos barras de distintos tamaños, probando así su destreza y equilibrio.
  • Suelo: dentro de una pista de 12×12 metros, los atletas realizan piruetas de alta dificultad con saltos y giros.

Preparación física

Si bien hay deportistas que cuentan con un don natural a la hora de realizar esta disciplina, el entrenamiento, la constancia y la coordinación son aspectos fundamentales para alcanzar el mayor éxito.

De acuerdo con la Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte, existen tres fases etarias principales dentro de la preparación física de un gimnasta. Hasta los 10 años de edad se lo preparará físicamente para descubrir y fomentar sus capacidades físicas. 

Desde los 10 hasta los 15 años de edad se realizarán especializaciones dentro del campo deportivo en que tenga mayor habilidad y se incluirá la técnica con gran énfasis. 

Una vez practicados los movimientos y rutinas que requieran de mayor dificultad, entre los 15 y 20 años, se dará por finalizada la etapa de perfeccionamiento y deberá continuar con el entrenamiento diario de alta dificultad.

¿Quién es la mejor gimnasta del mundo?

Actualmente la mejor gimnasta del mundo es Simone Biles. Con tan solo 22 años de edad, la joven logró batir un récord de medallas en campeonatos mundiales de gimnasia. Con 25 medallas en su haber superó al ruso Vitaly Sherbo que acumulaba 23.

Es tal el reconocimiento de la deportista que dos piruetas llevan su nombre: una doble mortal con giros hacia atrás y un triple doble mortal en el suelo.

Además, Biles es reconocida por su desempeño en la edición de los Juegos Olímpicos 2021, tras la que se tomó un año sabático con el objetivo de priorizar su salud mental.

Desde Coppel, y con motivo de un nuevo aniversario, queremos destacar a todos aquellos que, como la gimnasta mexicana Bibi Wetzel, luchan por superarse día a día y que contribuyen con el desarrollo social y cultural de nuestro país.

Coppel en línea: el mejor cómplice para tus propósitos 2020

La parte final del año es el momento ideal para hacer una reflexión sobre los objetivos conseguidos y comenzar a planear otro ciclo más, con mayor energía y nuevos propósitos. Pero como las aventuras siempre se disfrutan más cuando estás acompañado, en Coppel en línea nos hemos propuesto la meta para el 2020 de seguir estando presente en cada una de ellas.

Risas, sorpresa, alivio, relajación, bienestar y aprendizaje. Más allá de una amplia variedad de productos, buenos precios y comodidades de pago, Coppel en línea te ofrece la oportunidad de mejorar tu vida y la de tu familia. 

No importa los propósitos que te propongas, ten la seguridad de que estaremos contigo para transformar cada uno de tus sueños, en una feliz realidad.

Coppel en línea te ayuda a cumplir tus propósitos 2020

Mejorar tu alimentación

Sin duda es uno de los propósitos más comunes en este temporada. Y es que adoptar hábitos saludables es una buena manera de comenzar un nuevo ciclo, uno en el que tu salud sea la principal prioridad.

Si vas a a preparar platillos de forma saludable lo ideal es que adquieras algunos electrodomésticos en Coppel para este tarea. Dile adiós al aceite y dale la bienvenida a la comida al vapor con una freidora de aire caliente o una arrocera eléctrica, con la que además podrás cocer verduras. Con este método conservarás los elementos nutritivos de los alimentos pero bajará su contenido calórico. 

Comienza tus días con un licuado verde y dale la protección a tu cuerpo para evitar enfermedades y malestares. Con un procesador de alimentos prepararás de una forma rápida y sencilla. Y si los licuados o batidos no son los tuyo y prefieres un té verde, entonces el hervidora eléctrica es el instrumento ideal. Ya no tendrás que esperar frente a la estufa hasta que el agua esté lista, con este electrodoméstico la espera se reduce a segundos.

Activar tu cuerpo

El complemento perfecto a una alimentación saludable es la actividad física, así que ve sacudiendo la flojera de ese cuerpo chambeador y comienza a mover el cuerpo. No necesitas correr maratones o volverte un futbolista profesional, tan solo tienes que disminuir el tiempo que pasas en reposo o sentado. 

Con pequeñas acciones comenzarás a gozar de grandes beneficios:

  • Deja el carro cuando tu destino no esté muy lejos y mejor camina. 
  • En lugar de subir al elevador, intenta subir por las escaleras. 
  • Sal a caminar después de comer.
  • Bájate una estación antes de tu hogar u oficina y complementa el viaje caminando.

Si eres de los que no les gusta ir al gimnasio, no te preocupes, con la ayuda de Coppel en línea podrás llevar el gimnasio a tu casa para ejercitarte a la hora que quieras. Pero si prefieres sentir el aire en tu rostro mientras devoras kilómetros en la pista, entonces solo necesitas conseguir el outfit adecuado para sacar tu espíritu runner. Tenis, calcetas, pants, mallas, shorts, playeras y sudaderas, en Coppel en línea encontrarás una gran variedad en ropa deportiva y con la certeza de que estarás realizando una compra fácil y segura. 

Convivir más con la familia

Si por el trabajo o la escuela ya no puedes pasar tiempo con tu familia, entonces busca un pretexto atractivo para hacerlo. Una buena alternativa es a través de una pequeña reunión en la que compartan diversión a través de un juego de mesa. Hay una gran variedad y de distintos temas por lo que seguro encontrarás el que mejor encaje con ustedes.

Otra recomendación es realizar un viaje en familia. No necesitas destinos muy lejanos, si vives en la CDMX encontrarás lugares muy atractivos que les asegurarán momentos inolvidables y sin invertir mucho tiempo de traslado. Un día de campo, un campamento, un chapuzón, una visita al gotcha o pasear por un pueblo mágico. Conoce algunas opciones a través de nuestra agencia de viajes.

Renovar tu hogar

Tan necesarios son los propósitos para cuidar tu salud, como también lo son los que tienen que ver con tu entorno. Una de las mejores formas de comenzar un nuevo ciclo es sintiendo el cambio desde tu hogar, recibiendo la inspiración ideal para afrontar los retos venideros. 

Deja de aplazar los cambios que requiere tu casa. Con Coppel en línea podrás hacer realidad el propósito de estrenar la sala, el colchón o el refrigerador que tanto has deseado. Aprovecha las ofertas de la temporada y haz de ese gasto algo menos pesado con el crédito Coppel.

Distraerte con hobbies y pasatiempos

El trabajo nunca se va a acabar, así que déjate de presionar y este año preocúpate más por tu bienestar. Haz una pausa a la rutina y gozar de tus hobbies y pasatiempos favoritos.

Si eres de espíritu gamer, entonces date vuelo con una nueva consola o un videojuego reciente. En Coppel en línea encontrarás una gran variedad de opciones de acuerdo a tus gustos. Pero si prefieres actividades físicas, lo mejor es que te hagas de una bicicleta o unos patines para disfrutar de paseos inolvidables. Aprovecha los fines de semana y lánzate a un parque, una plaza o las calles de la ciudad para distraerte y divertirte como nunca.

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Y para pasarla bien en casa también hay opciones: completar un rompecabezas, leer un libro o ver una buena película son parte de las diversas alternativas para olvidarse del trabajo o la escuela y te concentres más en ti.

Disfrutar la vida viajando

Conocer otras culturas, comer platillos deliciosos, relajarse con los sonidos de la naturaleza y sorprenderse con hermosas vistas son solo algunos de los tantos beneficios que podrás obtener a través de los viajes. 

Gozar de unas merecidas vacaciones viajando es una buena forma de apapacharte para cargar energía. Así que ve planeando los lugares que vas a conocer este año y aprovecha cada fin de semana o vacaciones para salir fuera de la ciudad. 

Pueblos mágicos, ciudades coloniales, playas maravillosas o el destino que prefieras. Date una vuelta a nuestra agencia de viajes para que ese sueño se haga una feliz realidad.

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Coppel en línea será tu cómplice ideal

En Coppel queremos convertirnos en el cómplice perfecto que te ayude a alcanzar cada una de tus metas y transformar tus sueños en una feliz realidad. Tú pones el propósitos y nosotros nos encargamos de mejorarlo. 

3 Tips para hacer ejercicio en casa y cerrar bien el año

La temporada invernal apenas viene en camino y el frío ya comienza a hacer sus estragos. Tal pareciera que las bajas temperaturas pretenden echar abajo tus planes de acabar el año con una buena condición física. Pero no todo está perdido, aún tienes tiempo y la opción de hacer ejercicio en casa para enfrentar las fiestas decembrinas sin remordimientos.

No permitas que las sábanas y la pijama caliente traten de hacerte cambiar de idea, tu espíritu fitness es más fuerte. Prepara tu outfit adecuado: tenis, short, leggins, playera o incluso una sudadera si la mañana está muy fría. Y si no encuentras nada en tu ropero, en Coppel.com tenemos una gran variedad de ropa deportiva y accesorios que serán de gran ayuda. 

Y para que no pongas otras excusas, en esta publicación te dejamos algunos consejos básicos para hacer ejercicio en casa. Así que ve preparando tu playlist motivadora y comienza a sacudir la flojera de tu cuerpo chambeador. ¡Aquí vamos! 

Antes de hacer ejercicio en casa checa estos puntos

1- Elige bien tu ropa deportiva

No sólo se trata de ponerte esos tenis viejos y la sudadera que luego usas para dormir. Aunque hoy en día la ropa deportiva se ha convertido en tendencia de moda, usar las prendas adecuadas tendrá importantes beneficios.

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Existen actividades que te hacen transpirar más que otros y además, el lugar donde los practiques es parte fundamental. En cualquiera de los casos, lo importante es que te mantengas lo más seco posible y con la suficiente ventilación para evitar un sobrecalentamiento. Para ello debes poner atención en el material de las prendas. 

Algodón. Es ideal para actividades de baja intensidad o poco movimiento como el yoga, en donde podrásutilizar ropa como una playera holgada o una sudadera.

Nylon y poliéster. Estos materiales sintéticos como el nylon y el poliéster sirven muy bien para repeler el sudor, además de expulsar la humedad a través de la tela. 

Si vas a utilizar una caminadora o en una bicicleta fija, te recomendamos que busques playeras confeccionadas en nylon o elastano. Pero si buscas algo más térmico para salir al patio o a las áreas verdes de tu edificio, complementa tu sistema de capas con una chamarra de protección duradera y porosa contra el viento.

Spandex. Utilizado en mallas o leggins, este material se han convertido en el preferido del mundo fitness. Se trata de una fibra flexible que mezclada con otros elementos puede adaptarse a diferentes climas y tipos de ejercicio. Su principal virtud es que, sin apretar, se adhiere perfectamente a los contornos de tu figura.

2- Comida antes de hacer ejercicio en casa

Aunque muchos creen que el entrenamiento solo se debe realizar en ayunas, la realidad es que la comida antes de hacer ejercicio en casa te ayudará a completar tu rutina, evitar la fatiga excesiva y además, poder crear músculo.

Los 2 puntos más importantes a considerar son: qué comer y cuándo comerlo. Es indispensable optar por una dieta saludable con horarios apropiados para una buena digestión. Esto permitirá que todos los nutrientes se aprovechen al máximo y se traduzca energía en vez de grasa acumulada al cuerpo. Así que toma en cuenta los siguientes consejos para que tu entrenamiento no sea una tortura en ayunas.

Carbohidratos: arroz, pasta, cereal y frutas son una fuente estable de energía de fácil absorción a la hora de tu rutina.

Jugos y licuados: ya sean de verduras o frutas. Al estar en forma líquida serán absorbidos de manera más sencilla por el torrente sanguíneo, brindando un disparo de energía y glucosa.

Aguacate: una deliciosa ensalada con este manjar verde lleno de grasas buenas, vitamina B, magnesio y proteínas de alta calidad es ideal previo a tu rutina. Es un gran recuperador muscular.

Líquidos: cuando entrenas pierdes una gran cantidad de agua, lo que puede causar deshidratación y dolorosos calambres, así que incluye al menos un litro de agua previo a tu entrenamiento.

Té verde: además de reforzar tu sistema inmunológico, acelera el metabolismo de una manera muy similar a la que lo hace el café pero sin afectar el sistema nervioso.

3- Ejercicios para hacer en casa

Ya desayunaste y ya te pusiste tu outfit deportivo, ahora sí, vamos a lo más importante, los ejercicios en casa. Lo primero que tienes que pensar es cuál es tu objetivo: ya sea por salud, mejorar tu rendimiento, bajar de peso o quizá marcar esos músculos que se esconden para lucir espectacular las siguientes vacaciones.

Quemar calorías es uno de las metas más comunes, sobre todo en estas fechas que nos queremos preparar para librar la temporada navideñas y sus delicias culinarias. Para este caso te tenemos algunos puntos que debes considerar y que te ayudarán a mejores resultados.

-Superseries. Se refiere a la realización de dos ejercicios distintos de manera consecutiva con una pausa no mayor a 30 o 90 segundos. Las superseries te ayudarán a eliminar las calorías excedentes y provocarán un incremento de tu ritmo metabólico.

-Entrenamiento. Realiza cambios de ritmo y de intensidad en tu rutina para que tu organismo no se acostumbre. Cambia la inclinación en la caminadora, la resistencia en la elíptica o tus posiciones en la bicicleta fija.

-Cardio. Realiza primero las actividades de cardio para que puedas imprimirle la mayor energía. Ya después realiza un entrenamiento de peso.

-Peso y repeticiones. Dale prioridad a las repeticiones por encima del peso. Realiza cargas ligeras que te permitan entrenar durante más tiempo y de la mejor manera posible.

Tus series deben incluir un promedio de 12 a 16 repeticiones cada una de ellas. Con buena intensidad, velocidad y cadencia, vas a quemar más grasa a largo plazo.

El tiempo de descanso entre cada serie no tiene que ser demasiado largo, ya que lo importante es acelerar al máximo el metabolismo.

Coppel.com será tu mejor compañero para hacer ejercicio en casa

Recuerda que todos los accesorios y ropa que necesites puedes encontrarlos en Coppel.com, a precios accesibles y con ofertas únicas, por lo que no hay pretextos para que inicies de una vez por todas el estilo de vida que le dará un giro a tu salud. 

Consultar a un especialista que te ayude a adoptar una dieta y una rutina adecuada para tu cuerpo es de vital importancia .