¿Cómo medir nuestro rendimiento deportivo en una carrera?

Llevar un registro del rendimiento deportivo que se tiene a la hora de hacer ejercicio es fundamental para analizar las fortalezas y debilidades, y de esta forma poder mejorar la resistencia del cuerpo.

El rendimiento deportivo no se basa tan solo en las pulsaciones y la distancia recorrida en determinado tiempo. También toma en consideración la frecuencia cardiaca, el consumo de oxígeno y los umbrales a la hora de hacer actividades de fuerza y aeróbicas. 

Puede sonar un poco complicado llevar el registro de todo esto, pero la realidad es que hoy en día es súper fácil si se tiene un reloj inteligente. Esta es una herramienta electrónica que  permite tener todos los datos exactos sobre cómo va reaccionando el cuerpo en los diferentes momentos del entrenamiento. 

Si disfrutas del deporte y te gusta la tecnología, descubre las seis razones para tener un smartwatch.

¿Qué tener en cuenta a la hora de medir el rendimiento deportivo?

1. Frecuencia Cardiaca Máxima

La Frecuencia Cardiaca Máxima (FCM) es la máxima velocidad a la cual puede llegar a latir el corazón. Esta va a variar dependiendo del estado físico, la edad y la genética.

Hay que tener en claro que pocas veces se logra llevar al cuerpo a este nivel de exigencia, ya que solamente se puede sostener por muy pocos segundos debido a que requiere mucho desgaste físico.

2. Consumo de oxígeno

El consumo de oxígeno es la cantidad de oxígeno que el cuerpo puede asimilar al respirar para llevarlo a los músculos a fin de que estos se encarguen de metabolizarlo y llevar a cabo el movimiento que el cerebro les está indicando. 

Este factor es super importante en las disciplinas de larga duración, como las maratones.

3. Umbral aeróbico

Es la zona de intensidad media-baja. Es el ritmo en el que te sientes cómodo; esto quiere decir que puedes mantenerlo por varios minutos. 

En el umbral aeróbico se trabaja el metabolismo aeróbico, la oxidación de las grasas, el transporte de nutrientes y mejoraremos nuestra resistencia de fondo. 

4. Umbral anaeróbico

Es la zona en donde el cuerpo da lo mejor de sí. Es el lugar de mayor intensidad, en donde se exige al cuerpo, por lo que no se puede mantener por muchos minutos.

5. Evaluación de fuerza

La resistencia muscular es la capacidad de un grupo muscular determinado para desarrollar fuerza para afrontar un esfuerzo durante un periodo prolongado. 

Para realizar esta prueba se tienen en cuenta las variables dinámicas y cinemáticas, la cuales se evalúan con la máxima potencia en ejercicios claves del entrenamiento deportivo (ejercicios olímpicos, sentadillas, press banca, remo en banco plano y dominadas).

6. Evaluación de pisada (footscan)

Con el análisis de la postura del pie y del tipo de pisada se puede identificar qué tipo de tenis deportivos son los que más te convienen, siempre teniendo en cuenta el estilo de entrenamiento que realices. 

Esto permite darle a los pies el soporte que necesitan para moverse con libertad y sin correr el riesgo de posibles lesiones. 

Siempre es importante consultar un profesional

La tecnología es una gran herramienta que nos permite mejorar el estilo de vida en general, incluso el momento de hacer ejercicio. De hecho, todos los valores mencionados con anterioridad se pueden registrar con casi todos los relojes inteligentes que hoy en día se encuentran en el mercado. 

Siempre, lo que se recomienda es consultar con un entrenador o con un doctor que te pueda guiar para procesar toda esa información de la manera adecuada. Ambos profesionales te pueden ir acompañando y diciendo cómo va respondiendo tu cuerpo a los diferentes estímulos.

Cómo mejorar tu entrenamiento con un smartwatch

La tecnología se ha convertido en una herramienta que se usa en casi todos los ámbitos de la vida; incluso, a la hora de hacer ejercicio. Es por esta razón que, hoy en día, las personas que disfrutan de la actividad física tienen que tener un smartwatch.

Contar con el smartwatch adecuado ayuda a registrar el rendimiento, medir las pulsaciones y llevar un mayor control sobre el cuerpo, para mejorar la técnica. Sin embargo, es importante saber cómo sacarle el mayor provecho para disfrutar de todas las ventajas que provee un monitoreo constante. 

5 beneficios de usar un reloj inteligente

Hoy en día es muy común que las personas cuenten con un smartwatch para facilitar su rutina diaria. Por lo general, es una manera de tener todo organizado en un gadget pequeño y práctico. Pero, exceptuando los deportistas profesionales, las personas no suelen aprovechar al máximo sus funciones.

Descubre, a continuación, cuáles son los principales beneficios de usar un reloj inteligente cuando estés ejercitando:

  • No tienes que llevar tu celular

Llevar el celular en el bolsillo para usar aplicaciones que ayudan a mejorar el entrenamiento, por lo general, termina teniendo un efecto negativo. La razón es que no se tiene toda la atención en la actividad que se realiza, por estar cuidando el equipo. En cambio, al usar un wearable vas a tener la posibilidad de activar todas las apps que quieras, sin tener que preocuparte por que el reloj se caiga o se golpee.

  • Olvídate de las bandas de frecuencia cardiaca

Hace algunos años, se pusieron muy de moda las bandas de frecuencia cardíaca, las cuales permiten medir el rendimiento del corazón, al momento de hacer ejercicio. La realidad es que son muy útiles, pero incómodas. 

Por el contrario, los relojes inteligentes ofrecen la tecnología necesaria para llevar el monitoreo del ritmo cardíaco, de forma automática y práctica. De hecho, esta función es útil para tener un registro del ritmo del corazón, frente a los distintos esfuerzos físicos. 

  • Tener objetivos a largo plazo

Para las personas que no son amantes de los deportes, suele ser muy difícil mantenerse motivado; sobre todo, cuando no se ven los resultados inmediatamente. Esto es muy fácil de combatir, gracias a las aplicaciones de los smartwatches, las cuales están pensadas para establecer metas a corto, mediano y largo plazo.

Casi todos los programas de este tipo van entregando insignias, trofeos o medallas a medida que se van logrando los objetivos. Como vemos, es una buena manera de ir tomando conciencia del avance logrado. 

  • Monitorear las horas de descanso

Un punto muy importante a cumplir, luego de hacer ejercicio, es proporcionar al cuerpo un descanso correcto. Para lograrlo, hay que llevar un control sobre el sueño profundo, el REM (Rapid Eye Movement), el sueño ligero y los tiempos de insomnio. 

Todos estos elementos, son medibles con un reloj inteligente, a fin de recabar información sobre la rutina de sueño actual y las posibles necesidades de cambio que ésta requiera.

  • Lleva un personal trainer en tu muñeca

Aunque siempre se va a necesitar el asesoramiento de un entrenador físico, hay muchos relojes que ofrecen la posibilidad de descargar planes de entrenamiento, a través de determinados programas. Esto es de gran ayuda para recordar qué ejercicios hacer, cuántas repeticiones y a qué velocidad. 

Un reloj puede salvar vidas

Es de gran utilidad llevar un registro en tiempo real del comportamiento del cuerpo, para identificar anomalías o descompensaciones al momento de estar exigiendo al cuerpo. 

De hecho, hay algunos modelos, que cuentan con una especie de ‘alarma’ que da aviso a la policía y a los contactos de emergencia en caso de registrar un golpe fuerte o algún movimiento brusco que pueda llegar a significar un peligro. 

GT2: el reloj smartwatch Huawei que está causando sensación

Grandes aplicaciones destinadas al registro de la actividad física, diseños minimalistas muy atractivos, novedosos avances tecnológicos y una batería bastante rendidora. Así es el GT2, el más reciente reloj smartwatch Huawei, con el que la compañía china deja en claro que su apuesta en este sector va por el mercado orientado al mundo fitness y deportivo.

Te invitamos a conocer las funciones y características Huawei Watch GT2 que por supuesto puedes adquirir en Coppel.com desde la comodidad de tu computadora o smartphone, y con la posibilidad de pagar con tu crédito de forma quincenal.

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Damas y caballeros, GT2: el reloj smartwatch Huawei

Comenzar o mantener una vida fitness siempre será más fácil si cuentas con el apoyo de la tecnología, y si es a través de un gadget con diseño innovador, las cosas se hacen más atractivas. El Huawei Watch GT2 es un reloj inteligente que por sus características resultará muy atractivo para quienes aman salir a entrenar o dar paseos. Incorpora un GPS propio que hará que te olvides de llevar tu smartphone para registrar la distancia recorrida y por supuesto, las calorías quemadas, la frecuencia cardíaca y otros datos.

La batería del reloj smartwatch Huawei es quizá su mayor ventaja ante los dispositivos de la competencia y esto lo logra con la perfecta combinación de su sorprendente microprocesador Kirin A1 y de su sistema operativo LiteOS. 

La batería del GT2 puede durar hasta 2 semanas cuando:

  • Se usa 24 horas al día con el monitoreo de ritmo cardiaco activado
  • HUAWEI TruSleepTM activado mientras duermes
  • 90 minutos de ejercicio cada semana (con el GPS activado)
  • Notificaciones de mensaje activadas (50 mensajes SMS, 6 llamadas y 3 alarmas al día)
  • La pantalla se enciende 200 veces al día
  • 30 minutos de llamadas de voz a la semana
  • 30 minutos de reproducción musical por semana

Al descargarse por completo la batería, tardarás en promedio menos de 2 horas para que vuelva a quedar al 100%. Aunque la recomendación es que al tratarse de una batería de iones de litio, lo ideal es mantener un nivel de carga que oscile entre el 40% y el 80%. 

Pero para que te vayas convenciendo de que es el gadget que necesitas para tu estilo de vida, a continuación lo desmenuzamos pieza por pieza.

Procesador Kirin A1

Otro de los componentes que sobresalen del reloj smartwatch Huawei, es un poderoso microprocesador creado por la propia compañía china, para ser precisos, el primer chip de bajo consumo para wearables de Huawei. Se trata del Kirin A1, que de entrada le asegura un alto desempeño de operación, haciendo que las aplicaciones inicien de forma más rápida que en los modelos anteriores. 

Sistema Operativo: LiteOS 

Se podría decir que con el GT2, el reloj smartwatch Huawei, la compañía china quiere demostrar que no necesita de otros para hacer un producto potente. Al igual que Samsung creó un sistema operativo para sus relojes inteligentes, Huawei también hizo lo propio y dio vida al software LiteOS con el mismo objetivo que ha perseguido al elegir el microprocesador Kirin A1: incrementar la autonomía tanto como sea posible.

Al contrario de los relojes inteligentes de sus competidores, el Huawei Watch GT2 es compatible tanto con dispositivos Android como con iOS, así que no importa el tipo de smartphone que tengas, lo podrás vincular sin problema. 

Aplicaciones

Es importante mencionar que al incluir su propio sistema operativo se destapa una gran desventaja para los amantes de las apps de todo tipo de desarrolladores. Y es que el reloj smartwatch Huawei no cuenta con una tienda de aplicaciones y sólo puedes utilizar las que incluye como:

  • Monitor del sueño: el dispositivo puede entender cómo duermes, darte recomendaciones y hasta una puntuación.
  • Monitor de estrés: puede detectar momentos en los que el comportamiento de tu frecuencia cardíaca es inusual, y avisarte para que tomes acciones.
  • Micrófono y bocina: al vincularlo con tu celular recibirás llamadas y hablar por él mismo.

Una revolución en entrenamiento personal

El reloj smartwatch Huawei GT2 incluye varios sensores importantes que te ayudan a llevar un monitoreo eficiente de tu actividad física, tanto en el gimnasio como al aire libre. Algunos de estos componentes son:

  • Acelerómetro
  • Giroscopio
  • Sensor geomagnético y hasta presión del aire
  • Algoritmo de ritmo cardiaco impulsado por Inteligencia Artificial: monitorea de una forma más eficiente y precisa tu ritmo cardiaco todo el día y en tiempo real, aún mientras duermes.
  • Compatibilidad con los sistemas de posicionamiento GPS y GLONASS: después de una caminata o carrera, obtendrás datos más precisos y rápidos sobre dónde estás y tu progreso en el camino. 

El Huawei Watch GT2 también cuenta con una docena de actividades programadas que puede monitorizar. 

  • Correr: el reloj viene preinstalado con más de 10 cursos para correr con guía de voz, los cuales te ayudarán a lograr diferentes objetivos.
  • Caminar
  • Bicicleta
  • Actividades internas y externas en general
  • Natación en piscina: con su resistencia al agua (hasta 5 ATM) puedes monitorear tu ritmo cardiaco al nadar así como la distancia, velocidad y calorías quemadas.
  • Modo triatlón: capaz de monitorear datos completos de tu actividad de triatlón, incluyendo transiciones de actividades.
  • Seguimiento de escalada: con barómetro, brújula y altímetro, este reloj está hecho para hacer largos paseos montañosos con una característica de distancia 3D.
  • Elíptica: realiza un seguimiento de tu ritmo cardiaco en tiempo real, calorías y duración de tu ejercicio mientras usas máquinas como la elíptica.

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Un reloj smartwatch Huawei para tu estilo

Además de sus aspectos técnicos, el reloj smartwatch Huawei cuenta con diseños minimalistas que se adaptan a cada estilo de vida. Aunque es un dispositivo enfocado al mundo fitness y deportivo, tiene un look de reloj tradicional en versiones de 42mm y 46mm. Cuenta con una pantalla redonda que incluye dos botones laterales a la derecha, y una banda esférica con los números para seguir la hora de forma analógica.

Artículos deportivos para festejar a papá con una vida fitness

Si bien dice la frase que “No es lo mismo los tres mosqueteros que 20 años después”, hoy podemos hacer las cosas diferentes, y ayudados por conceptos como el fitness, trabajar por un futuro con más calidad de vida y por supuesto menos problemas de salud. Este año, consiente a papá con artículos deportivos y todo lo necesario para iniciar o mantener hábitos saludables que le permitan gozar de un mejor estado físico y mental. 

¿Qué es una vida fitness?

En una traducción aproximada, podemos decir que fitness significa bienestar, y eso es básicamente lo que busca esta nueva forma de vida: llegar a un estado de bienestar general en el que se combina una alimentación balanceada y una constante actividad física.

Y no, no es necesario inscribir a tu papá a un gimnasio o un club de entrenamiento. Actualmente, con los artículos deportivos adecuados y desde la comodidad de casa, se pueden realizar diferentes tipos de ejercicios que marcarán una notable diferencia en su salud. Así que este año puedes demostrarle tu amor con algunas opciones para que se sienta motivado en todo momento. ¡Ah, y claro!, ¡tú debes acompañarlo en este proceso! 

Artículos deportivos para una vida fitness

Tenis fitness

No basta con ponerse esos tenis viejos que usa los fines de semana. Elegir el tipo de calzado adecuado para cada actividad física es muy importante. Con ello, no sólo evitarás que sufra posibles lesiones, sino que además logrará un mayor rendimiento y por lo tanto obtendrá mejores resultados. Utilizar el tenis incorrecto puede llevarlo a tener un mal apoyo, repercutiendo directamente y de manera negativa en sus pies, articulaciones y músculos.

Gadgets deportivos

Entre todas las tareas que se han facilitado con el uso de dispositivos electrónicos, la actividad física también está incluida y los gadgets deportivos se han convertido en un accesorio básico para optimizar las rutinas de ejercicio. Las opciones son diversas y se adaptan a las diferentes disciplinas que existen, así que dependiendo de los gustos y costumbres de tu papá, podrás elegir el adecuado. 

Pulseras de monitoreo o fitbands: estos dispositivos le ayudarán a estar pendiente de su ritmo cardíaco, presión arterial y calorías quemadas. Le notificarán si registra algo inusual y en algunos casos, podrá programarla para dar aviso a su médico en caso de necesitar ayuda.

Reloj fitness o smartwatch: Por ser ligero y fácil de portar, el smartwatch será un excelente compañero a la hora de que tu papá fitness realice cualquier tipo de actividad física. Dependiendo del modelo y marca que elijas, serán las opciones de monitorear diferentes factores como tiempo, distancias recorridas y ritmo cardíaco. 

Audífonos inalámbricos: aunque escuchar música durante una rutina de entrenamiento es un factor de motivación, los cables en ocasiones resultan incómodos en la actividad física. Por fortuna, existen diversos modelos de audífonos inalámbricos que son de gran utilidad y que son diseñados especialmente para hacer ejercicio.

Y si tu papá no es de los que les guste traer algo en los oídos, hay otras alternativas como las bocinas inalámbricas que pueden funcionar a la perfección. Este tipo de dispositivos ofrece una mayor libertad de movimiento y pueden ser manipulados desde su smartwatch, smartphone o computadora para que siga alguna rutina en video.

Bicicleta fija

Este es uno de los mejores artículos deportivos que le puedes regalar para entrenar en casa. Su función es simular el ejercicio aeróbico realizado en una bicicleta tradicional de dos ruedas y que le permitirá el fortalecimiento de los músculos de la parte inferior del cuerpo, es decir: los glúteos, los muslos y las piernas. 

Accesorios deportivos

Aunque al inicio no son tan indispensables, los artículos deportivos podrán complementar de forma eficiente los ejercicios de su rutina. Poco a poco, tendrá la capacidad de aumentar la intensidad de su entrenamiento y probar algunos accesorios.

Bandas de resistencia: se encuentran en diferentes fuerzas y medidas, por lo que resultan ideales para un entrenamiento de todo el cuerpo. Ya que son muy livianas, su transporte y almacenamiento es bastante sencillo.

Mancuernas: son perfectas para agregarle un poco de peso a los ejercicios y de esta forma ir estimulando los músculos. Puede comenzar con las más ligeras de 1 kilo e ir aumentando conforme lo vaya necesitando.

Pesas rusas o kettlebell: este tipo de accesorios se han vuelto muy populares por sus beneficios. Permite el trabajo de una forma diferente que complementará el desarrollo de la fuerza y la masa muscular.

Rueda abdominal o power wheel: al utilizarla constantemente y de forma correcta, resulta más eficiente que las temibles abdominales para el trabajo de los músculos de la parte central del cuerpo, también conocida como core

Comida saludable

El mejor complemento para una actividad física es una alimentación saludable, evitando productos con alto contenido de calorías y grasas. Una forma de ayudarle a un cambio de hábitos es con accesorios y electrodomésticos con los que pueda preparar platillos sanos. Te damos algunas recomendaciones que te pueden servir para encontrar el regalo perfecto para tu papá fitness.

Freidora de aire: funciona a través de la circulación de aire caliente a alta velocidad, lo que permite freír, asar y hornear empleando una cantidad muy reducida de aceite. El resultado es comida con menos calorías pero sin perder su rico sabor.

Procesador de alimentos: es ideal para la preparación de batidos y licuados que son muy recomendados para prevenir enfermedades como el sobrepeso y los males crónicos. En un dos por tres podrás consumir obtener los mejores nutrientes de los alimentos.

Olla eléctrica: con este accesorio no es necesario utilizar grasas o aceite y además, conserva al máximo las vitaminas y nutrientes presentes en los alimentos.

Artículos deportivos en Coppel

Adoptar hábitos saludables es una forma de trabajar por un mejor futuro, con calidad de vida y una buena salud. Ayudemos a papá y de paso a nosotros mismos a salir del sedentarismo, llevar una alimentación balanceada y una constante actividad física. En Coppel, este año queremos que le regales una mejor vida con los artículos deportivos y todo lo necesario para comenzar su cambio. Y lo mejor de todo, es que lo podrás sin comprometer tu economía a través del crédito Coppel.

Muchos regalos para el Día del padre

Pero no sólo a los papás fitness se puede consentir en su día. En Coppel encontrarás muchas opciones de regalos que se adaptan a los diferentes estilos: moderno, clásico, aventurero o reservado, cualquiera que sean sus gustos, en Coppel.com hay un detalle especial para él, sin importar el presupuesto. Busca en nuestra sección del Día del Padre los artículos que hemos seleccionado para que el festejo sea inolvidable.

¡Papá merece tenerlo todo!

6 razones por las que debes tener un smartwatch

El constante avance de la tecnología nos ha traído un sinnúmero de gadgets que facilitan la comunicación instantánea. Uno de esos dispositivos es sin duda el es el smartwatch o reloj inteligente. Te sorprenderás al descubrir todas las cosas y actividades que realizarás con ellos.

Aunque se tiene la idea de que la función principal de un smartwatch es acoplarse a un teléfono móvil y transmitir las notificaciones, lo maravilloso de este reloj inteligente es su capacidad de brindar más información en tiempo real y hacer más fácil la comunicación con otras personas. Aquí te compartimos las 6 razones por las que debes tener uno.

Características de un smartwatch

Administración de medios

Los relojes inteligentes más modernos te permiten gestionar la reproducción de medios. Puedes enlazarlo a tu smartphone y audífonos vía bluetooth para disfrutar de tus playlists favoritas. Desde su pantalla táctil, tendrás la opción de subir o bajar el volumen y cambiar las pistas.

Monitoreo fit

Al tratarse de un dispositivo ligero y fácil de portar, el smartwatch es un excelente compañero a la hora de realizar cualquier tipo de actividad física. Dependiendo del modelo y marca que elijas, tendrás la oportunidad de  monitorear diferentes factores como tiempo, distancias recorridas y ritmo cardíaco. 

Si bien el monitoreo de la salud ha sido el aspecto más apreciado en un reloj inteligente, sus usos van más allá. A través de algunas apps, los usuarios obtienen información complementaria sobre sus condiciones vitales como: 

  • Medir y registrar la apnea del sueño
  • Dar seguimiento a la ingesta de alimentos y agua
  • Ayudar a lograr el equilibrio adecuado

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Responder llamadas: 

A veces, la rapidez e intensidad con la que vivimos no nos permite estar al pendiente o cerca de nuestro smartphone. Con un smartwatch, resolverás esta situación, ya que te permite responder llamadas sin importar si tu teléfono móvil está guardado en tu bolsa. En la actualidad, los modelos más recientes ya cuentan con esta característica por defecto.

Localización GPS

Un smartwatch con GPS presenta la capacidad de emitir y recibir señales de satélite que ofrecen mayor seguridad a los usuarios. Esta característica te ayuda a calcular la ubicación exacta del dispositivo y a su vez de la persona que lo porta. 

Si quien lo utiliza es un familiar y quieres conocer su ubicación exacta, podrás hacerlo a través de su posicionamiento global. Esta función también es capaz de determinar datos específicos acerca de la velocidad y el tiempo.

Batería

Esta funcionalidad es igual de crucial, pues la batería tiene que soportar las largas jornadas de uso. En el mercado, es posible encontrar diferentes formas para cargar el reloj inteligente:

  • Inalámbrica: Tan fácil como dejarlo sobre la superficie del cargador y listo
  • Base de contacto: Algunos modelos cuentan con este tipo de base de carga. El inconveniente es que siempre debes llevarla con él
  • USB: Al igual que los smartphones, la pila de estos relojes se recarga de manera tradicional con un cable USB

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Aplicaciones (Apps)

Un smartwatch es más que un solo un enlace con tu teléfono móvil, pero todo dependerá de las apps instaladas. Por ello, analiza y descarga aquellas que te sean útiles en tu día a día. Entre las aplicaciones básicas, recomendamos las siguientes:

  • Evernote Wear: Esta app te ayuda a organizar tus notas, buscarlas e incluso grabarlas. Todo mediante comandos de voz. Así seguirás realizando tus actividades sin interrupción.
  • Android Wear Calculator: Nunca sabes cuándo necesitarás una calculadora. Por eso esta app, además de básica, es ideal tenerla cargada.
  • Strava: Una app fit que realiza un seguimiento de tus carreras y otras actividades deportivas. Si vas en bicicleta o en marcha, no te preocupes, seguirá registrando tu progreso.
  • Medisafe Meds & Pill Reminder: Nunca más se te olvidará tomar tu medicamento. Con esta app, recibirás notificaciones de la hora exacta en que debes consumirlo.

Hoy en día, contamos con diversos modelos, marcas y funcionalidades que se acoplan a nuestro ritmo y estilo de vida. Un smartwatch será de gran ayuda, por lo que es una inversión a tomar en cuenta.

¡Consigue el tuyo! En Coppel, encontrarás el reloj inteligente ideal, pues contamos con varias opciones para elegir. Solo acude a una de nuestras sucursales más cercanas o si lo prefieres, puedes adquirirlo en línea a través de este link: Smartwatch Coppel.